11 פּראָווען געזונט בענעפיץ פון קנאָבל

צופרידן

• 1. קנאָבל כּולל קאַמפּאַונדז מיט שטאַרק מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס
• 2. קנאָבל איז זייער נערעוודיק אָבער האט זייער ווייניק קאַלאָריעס
• 3. קנאָבל קענען קאַמבאַט קרענק, אַרייַנגערעכנט פּראָסט קאַלט
• 4. די אַקטיוו קאַמפּאַונדז אין קנאָבל קענען רעדוצירן בלוט דרוק
• 5. קנאָבל ימפּרוווז קאַלעסטעראַל לעוועלס, וואָס קען נידעריקער די ריזיקירן פון האַרץ קרענק
• 6. קנאָבל כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן אַלזשעימער ס קרענק און דימענשיאַ
• 7. קנאָבל קען העלפֿן איר לעבן מער
• 8. אַטלעטיק פאָרשטעלונג קען זיין ימפּרוווד מיט קנאָבל ביילאגעס
• 9. עסן קנאָבל קען העלפֿן דעטאָקסיפי שווער מעטאַלס ​​אין דעם גוף
• 10. קנאָבל קען פֿאַרבעסערן ביין געזונט
• 11. קנאָבל איז גרינג צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע און טייסץ לעגאַמרע געשמאַק
• די דנאָ ליניע

"עסן זאָל זיין דיין מעדיצין, און מעדיצין זאָל זיין דיין עסנוואַרג."

דאָס זענען באַרימט ווערטער פון די אלטע גריכיש דאָקטער היפּפּאָקראַטעס, אָפט גערופן דער פאטער פון מערב מעדיצין.

ער אַקטשאַוואַלי געניצט צו פאָרשטעלן קנאָבל צו מייַכל פאַרשידן מעדיציניש באדינגונגען.

מאָדערן וויסנשאַפֿט האט לעצטנס באשטעטיקט פילע פון ​​די וווילטויק געזונט יפעקס.

דאָ זענען 11 געזונט בענעפיץ פון קנאָבל וואָס זענען געשטיצט דורך מענטשלעך פאָרשונג.

1. קנאָבל כּולל קאַמפּאַונדז מיט שטאַרק מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס

קנאָבל איז אַ פאַבריק אין די משפּחה Allium (ציבעלע).

עס איז ענג פֿאַרבונדענע מיט אַניאַנז, שאַללאָץ און ליקס. יעדער אָפּשניט פון אַ קנאָבל ציבעלע איז גערופן אַ קלאָווע. עס זענען וועגן 10-20 קלאָוועס אין אַ איין ציבעלע, געבן אָדער נעמען.

קנאָבל וואַקסן אין פילע טיילן פון דער וועלט און איז אַ פאָלקס ינגרידיאַנט אין קוקינג ווייַל פון זייַן שטאַרק שמעקן און געשמאַק געשמאַק.

אָבער, איבער די אלטע געשיכטע, די הויפּט נוצן פון קנאָבל איז געווען פֿאַר זיין געזונט און מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס ().

די נוצן איז געזונט דאַקיאַמענטאַד דורך פילע הויפּט סיוואַליזיישאַנז, אַרייַנגערעכנט די מצרים, באַבילאָניאַנס, גריכן, רוימער און כינעזיש.

ססיענטיסץ וויסן איצט אַז רובֿ פון די געזונט בענעפיץ זענען געפֿירט דורך שוועבל קאַמפּאַונדז געשאפן ווען אַ קנאָבל קלאָווע איז געהאַקט, קראַשט אָדער טשוד.

טאָמער די מערסט באַרימט פון זיי איז באַוווסט ווי אַלליסין. אָבער, אַלליסין איז אַן אַנסטייבאַל קאַמפּאַונד וואָס איז בלויז בעקיצער אין פריש קנאָבל נאָך עס איז שנייַדן אָדער קראַשט ().

אנדערע קאַמפּאַונדז וואָס קענען שפּילן אַ ראָלע אין קנאָבל ס געזונט בענעפיץ אַרייַננעמען דיאַליל דיסולפידע און ס-אַליל סיסטין ().

די שוועבל קאַמפּאַונדז פון קנאָבל אַרייַן די גוף פֿון די דיגעסטיווע שעטעך און אַרומפאָרן איבער די גוף, ווו עס יגזערט די שטאַרק בייאַלאַדזשיקאַל יפעקס.

קיצער קנאָבל איז אַ געוויקס אין דער ציבעלע משפּחה וואָס איז דערוואַקסן פֿאַר זייַן אָפּשיידנדיק טעם און געזונט בענעפיץ. עס כּולל שוועבל קאַמפּאַונדז, וואָס זענען געגלויבט צו ברענגען עטלעכע פון ​​די געזונט בענעפיץ.

2. קנאָבל איז זייער נערעוודיק אָבער האט זייער ווייניק קאַלאָריעס

קאַלאָריע פֿאַר קאַלאָריע, קנאָבל איז ינקרעדאַבלי נערעוודיק.

איין קלאָווע (3 גראַמז) פון רוי קנאָבל כּולל ():

• מאַנגאַנעסע: 2% פון די טעגלעך ווערט (DV)
• וויטאַמין ב 6: 2% פון די דוו
• וויטאַמין C: 1% פון די DV
• סעלעניום: 1% פון די DV
• פיברע: 0.06 גראַמז
• לייַטיש אַמאַונץ פון קאַלסיום, קופּער, פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס, אייַזן און וויטאַמין ב 1

דעם קומט מיט 4.5 קאַלאָריעס, 0.2 גראַמז פּראָטעין און 1 גראַם קאַרבס.

קנאָבל אויך כּולל שפּור אַמאַונץ פון פאַרשידן אנדערע נוטריאַנץ. אין פאַקט, עס כּולל אַ ביסל פון כּמעט אַלץ איר דאַרפֿן.

קיצער קנאָבל איז נידעריק אין קאַלאָריעס און רייַך אין וויטאַמין C, וויטאַמין ב 6 און מאַנגגאַניז. עס אויך כּולל שפּור אַמאַונץ פון פאַרשידן אנדערע נוטריאַנץ.

3. קנאָבל קענען קאַמבאַט קרענק, אַרייַנגערעכנט פּראָסט קאַלט

קנאָבל ביילאגעס זענען באַוווסט צו פאַרגרעסערן די פונקציע פון ​​די ימיון סיסטעם.

איין גרויס, 12-וואָך לערנען געפֿונען אַז אַ טעגלעך קנאָבל העסאָפע רידוסט די נומער פון קאָולדז מיט 63% קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו ().

די דורכשניטלעך לענג פון קאַלט סימפּטאָמס איז אויך רידוסט דורך 70%, פֿון 5 טעג אין די פּלאַסיבאָו גרופּע צו בלויז 1.5 טעג אין די קנאָבל גרופּע.

אן אנדער לערנען געפונען אַז אַ הויך דאָזע פון ​​אַלט קנאָבל עקסטראַקט (2.56 גראַמז פּער טאָג) רידוסט די נומער פון טעג קראַנק מיט קאַלט אָדער פלו מיט 61% ().

איין רעצענזיע האָט אָבער געפונען אַז די זאָגן איז ניט גענוגיק און מער פאָרשונג איז דארף ().

טראָץ דעם מאַנגל פון שטאַרק זאָגן, צו לייגן קנאָבל צו דיין דיעטע קען זיין ווערט טריינג אויב איר אָפט באַקומען קאַלט.

קיצער קנאָבל ביילאגעס העלפֿן צו פאַרמייַדן און רעדוצירן די שטרענגקייַט פון פּראָסט ילנאַסיז ווי פלו און פּראָסט קאַלט.

4. די אַקטיוו קאַמפּאַונדז אין קנאָבל קענען רעדוצירן בלוט דרוק

קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן ווי האַרץ אנפאלן און סטראָקעס זענען די וועלט 'ס ביגאַסט קיללערס.

הויך בלוט דרוק, אָדער כייפּערטענשאַן, איז איינער פון די מערסט וויכטיק דריווערס פון די חולאתן.

מענטשלעך שטודיום האָבן געפֿונען קנאָבל ביילאגעס האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף רידוסינג בלוט דרוק אין מענטשן מיט הויך בלוט דרוק (,,).

אין איין לערנען, 600-1,500 מג פון אַלט קנאָבל עקסטראַקט איז געווען פּונקט ווי עפעקטיוו ווי די מעדיצין אַטענאָלאָל אין רידוסינג בלוט דרוק איבער אַ 24-וואָך צייט ().

סופּפּלעמענט דאָסעס מוזן זיין פערלי הויך צו האָבן די געוואלט יפעקס. די סומע איז עקוויוואַלענט צו וועגן פיר קנאָבל קלאָוועס פּער טאָג.

קיצער הויך דאָוסאַז פון קנאָבל ויסקומען צו פֿאַרבעסערן בלוט דרוק פֿאַר יענע מיט באַוווסט הויך בלוט דרוק (כייפּערטענשאַן). אין עטלעכע ינסטאַנסיז, ביילאגעס קען זיין ווי עפעקטיוו ווי רעגולער מעדאַקיישאַנז.

5. קנאָבל ימפּרוווז קאַלעסטעראַל לעוועלס, וואָס קען נידעריקער די ריזיקירן פון האַרץ קרענק

קנאָבל קענען נידעריקער גאַנץ און לדל קאַלעסטעראַל.

פֿאַר יענע מיט הויך קאַלעסטעראַל, קנאָבל ביילאגעס דערשייַנען צו רעדוצירן די גאַנץ און / אָדער לדל קאַלעסטעראַל דורך וועגן 10-15% (,,).

אויב איר זען די LDL (די "שלעכט") און HDL (די "גוט") קאַלעסטעראַל, קנאָבל איז נידעריקער LDL אָבער האט קיין פאַרלאָזלעך ווירקונג אויף HDL (,,,,).

הויך טריגליסערידע לעוועלס זענען אן אנדער באַוווסט ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר האַרץ קרענק, אָבער קנאָבל מיינט צו האָבן קיין באַטייטיק יפעקס אויף טריגליסערידע לעוועלס (,).

קיצער קנאָבל ביילאגעס ויסקומען צו רעדוצירן די גאַנץ און לדל קאַלעסטעראַל, דער הויפּט אין יענע וואָס האָבן הויך קאַלעסטעראַל. הדל קאַלעסטעראַל און טריגליסערידעס טאָן ניט זיין אַפעקטאַד.

6. קנאָבל כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן אַלזשעימער ס קרענק און דימענשיאַ

אַקסאַדאַטיוו שעדיקן פון פריי ראַדאַקאַלז קאַנטריביוץ צו די יידזשינג פּראָצעס.

קנאָבל כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס שטיצן די גוף פּראַטעקטיוו מעקאַניזאַמז קעגן אָקסידאַטיווע שעדיקן ().

הויך דאָוסאַז פון קנאָבל ביילאגעס האָבן געוויזן צו פאַרגרעסערן אַנטיאַקסאַדאַנט ענזימעס אין כיומאַנז, און אויך רעדוצירן די אָקסידאַטיווע דרוק באטייטיק אין יענע מיט הויך בלוט דרוק

די קאַמביינד ווירקונג אויף רידוסינג קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק, ווי געזונט ווי די אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, קען רעדוצירן די ריזיקירן פון פּראָסט מאַרך חולאתן ווי אַלזשעימער ס קרענק און דימענשיאַ (,).

קיצער קנאָבל כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז באַשיצן קעגן צעל שעדיקן און יידזשינג. עס קען רעדוצירן די ריזיקירן פון אַלזשעימער ס קרענק און דימענשיאַ.

7. קנאָבל קען העלפֿן איר לעבן מער

די פּאָטענציעל יפעקס פון קנאָבל אויף לאָנדזשעוואַטי זענען בייסיקלי אוממעגלעך צו באַווייַזן אין יומאַנז.

אין אַדישאַן צו די וווילטויק יפעקס אויף וויכטיק ריזיקירן סיבות ווי בלוט דרוק, עס מאכט זינען אַז קנאָבל קען העלפֿן איר לעבן מער.

דער פאַקט אַז עס קענען קעמפן ינפעקטיאָוס קרענק איז אויך אַ וויכטיק פאַקטאָר, ווייַל דאָס זענען פּראָסט סיבות פון טויט, ספּעציעל אין די עלטערע אָדער מענטשן מיט דיספאַנגקשאַנאַל ימיון סיסטעמען.

קיצער קנאָבל האט באַוווסט וווילטויק יפעקס אויף פּראָסט סיבות פון כראָניש קרענק, אַזוי עס איז זינען אַז עס קען אויך העלפֿן איר לעבן מער.

8. אַטלעטיק פאָרשטעלונג קען זיין ימפּרוווד מיט קנאָבל ביילאגעס

קנאָבל איז געווען איינער פון די ערליאַסט סאַבסטאַנסיז פֿאַר "פאָרשטעלונג ענכאַנסינג".

עס איז געווען טראַדישאַנאַלי געניצט אין אלטע קאַלטשערז צו רעדוצירן מידקייַט און פאַרבעסערן די אַרבעט קאַפּאַציטעט פון ארבעטער.

דער הויפּט, עס איז געווען געגעבן צו אָלימפּיק אַטליץ אין אלטע גריכנלאנד ().

ראָודאַנט שטודיום האָבן געוויזן אַז קנאָבל העלפּס מיט געניטונג פאָרשטעלונג, אָבער זייער ווייניק מענטשלעך שטודיום זענען דורכגעקאָכט.

מענטשן מיט האַרץ קרענק וואָס האָבן גענומען קנאָבל ייל פֿאַר 6 וואָכן, האָבן אַ רעדוקציע פון ​​12% אין שפּיץ האַרץ טעמפּאָ און בעסער געניטונג קאַפּאַציטעט ().

אָבער, אַ לערנען פון נייַן קאַמפּעטיטיוו סייקאַליסץ געפֿונען קיין פאָרשטעלונג בענעפיץ ().

אנדערע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז מידקייט פון געניטונג קען זיין רידוסט מיט קנאָבל ().

קיצער קנאָבל קען פֿאַרבעסערן גשמיות פאָרשטעלונג אין לאַבאָראַטאָריע אַנימאַלס און מענטשן מיט האַרץ קרענק. בענעפיץ אין געזונט מענטשן זענען נישט נאָך קאַנקלוסיוו.

9. עסן קנאָבל קען העלפֿן דעטאָקסיפי שווער מעטאַלס ​​אין דעם גוף

אין הויך דאָסעס, די שוועבל קאַמפּאַונדז אין קנאָבל האָבן שוין געוויזן צו באַשיצן קעגן שעדיקן פון אָרגאַנס דורך טאַקסיסאַטי פון שווער מעטאַל.

א פיר-וואָך לערנען אין עמפּלוייז פון אַ מאַשין באַטאַרייע פאַבריק (יבעריק ויסשטעלן צו בלייַ) געפונען אַז קנאָבל רידוסט בלייד לעוועלס אין די בלוט מיט 19%. עס אויך רידוסט פילע קליניש וואונדער פון טאַקסיסאַטי, אַרייַנגערעכנט כעדייקס און בלוט דרוק ().

דריי דאָסעס פון קנאָבל יעדער טאָג אפילו אַוטפּערפאָרמד די מעדיצין ד-פּעניסילאַמינע אין רידוסינג סימפּטאָמס.

קיצער קנאָבל איז געוויזן צו רעדוצירן די בלאַקס טאַקסיסאַטי און פֿאַרבונדענע סימפּטאָמס באטייטיק אין איין לערנען.

10. קנאָבל קען פֿאַרבעסערן ביין געזונט

קיין מענטשלעך שטודיום האָבן מעזשערד די ווירקונג פון קנאָבל אויף ביין אָנווער.

אָבער, ראָודאַנץ שטודיום האָבן געוויזן אַז עס קענען מינאַמייז ביין אָנווער דורך ינקריסינג עסטראָגען אין פימיילז (,,,).

איין לערנען אין מענאַפּאַוזאַל וואָמען געפֿונען אַז אַ טעגלעך דאָזע פון ​​טרוקן קנאָבל עקסטראַקט (גלייַך צו 2 גראַמז פון רוי קנאָבל) באטייטיק דיקריסט אַ מאַרקער פון עסטראָגען דיפישאַנסי ().

דעם סאַגדזשעסץ אַז דעם העסאָפע קען האָבן וווילטויק יפעקס אויף ביין געזונט אין וואָמען.

פודז ווי קנאָבל און אַניאַנז קען אויך האָבן וווילטויק ווירקונג אויף אַסטיאָואַרטרייטאַס ().

קיצער קנאָבל איז ביי עטלעכע בענעפיץ פֿאַר ביין געזונט דורך ינקריסינג עסטראָגען לעוועלס אין פימיילז, אָבער מער מענטשלעך שטודיום זענען דארף.

11. קנאָבל איז גרינג צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע און טייסץ לעגאַמרע געשמאַק

די לעצטע איז נישט אַ געזונט נוץ, אָבער עס איז נאָך וויכטיק.

קנאָבל איז זייער גרינג (און געשמאַק) צו אַרייַננעמען אין דיין קראַנט דיעטע.

עס קאַמפּלאַמאַנץ רובֿ סייווערי קיילים, דער הויפּט סופּס און סאָסיז. דער שטאַרק געשמאַק פון קנאָבל קענען אויך לייגן אַ זעץ צו אַנדערש העפלעך רעסאַפּיז.

קנאָבל קומט אין עטלעכע פארמען, פֿון גאַנץ קלאָוועס און גלאַט פּאַסטעס צו פּאַודערז און ביילאגעס ווי קנאָבל עקסטראַקט און קנאָבל בוימל.

אָבער, האַלטן אין זינען אַז עס זענען עטלעכע דאַונסיידז צו קנאָבל, אַזאַ ווי שלעכט אָטעם. עס זענען אויך מענטשן וואָס זענען אַלערדזשיק צו עס.

אויב איר האָט אַ בלידינג דיסאָרדער אָדער נעמען בלוט-טינינג מעדאַקיישאַנז, רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר פאַרגרעסערן דיין קנאָבל ינטייק.

א פּראָסט וועג צו נוצן קנאָבל איז צו דריקן אַ ביסל קלאָוועס פון פריש קנאָבל מיט אַ קנאָבל פּרעס, און מישן עס מיט עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל און אַ ביסל פון זאַלץ.

דאָס איז אַ געזונט און סופּער סאַטיספייינג סאָוס.

קיצער

קנאָבל איז געשמאַק און גרינג צו לייגן צו דיין דיעטע. איר קענען נוצן עס אין סייווערי קיילים, סופּס, סאָסאַז, דרעסינגז און מער.

די דנאָ ליניע

פֿאַר טויזנטער פון יאָרן, קנאָבל איז געווען געגלויבט צו האָבן מעדיציניש פּראָפּערטיעס.

וויסנשאַפֿט האט דאָס איצט באשטעטיקט.