10 טינגז וואָס איר זאָל קיינמאָל זאָגן צו אַ ינדזשערד ראַנער

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

דו ביסט א לויפער וואס קען יעצט נישט לויפן און עס שטינקט. אפֿשר איר האָט טריינינג פֿאַר אַ ראַסע און סקיפּט צו פילע מנוחה טעג. אפֿשר דיין פּינע וואַל איז קאַלעקטינג שטויב אין די ווינקל. אָדער אפֿשר איר טאַקסט אויף אַ ביסל עקסטרע מייל צו דיין לאַנג לויפן. וועלכער די סיבה, איצט איר זענט ינדזשערד און טאָן אַלץ איר קענען צו בלייַבן רויק. קרייַז טריינינג. מאָלצייַט פּרעפּינג. גאָר ניט מאָפּינג אַרום, רעכט? (ויסמיידן איר קיינמאָל פילן דעם וועג ווידער און טאָן די 8 פליסנדיק מיטס וואָס קען פאַרשאַפן איר ינדזשורי.)

איין זאַך איר קענען נישט קאָנטראָלירן איז אנדערע מענטשן וואָס טראַכטן וועגן דיין נייַע, ווייניקער-ווי-ידעאַל צושטאַנד. פרענדז און משפּחה קען מיינען גוט, אָבער פֿאַר עטלעכע ראַנערז-יענע וואָס באַטראַכטן זייער ספּאָרט ווי עפּעס וואָס זיי טאָן צו האַלטן באַמ זינען-זייער באַמערקונגען מאַכן ינדזשערד אפילו ערגער. אַזוי אַז דער ווייַטער מאָל אַ ראַנער פרייַנד רעדט פֿאַר די ציילן, ויסמיידן צו זאָגן די טינגז און אַלעמען וועט זיין גוט. ראַנערז: ייַנטיילן דעם מיט דיין פרענדז ASAP.

"סייַ ווי סייַ איר געווען פליסנדיק צו פיל."

אַלעמען האט זיין אייגענע פערזענלעכע לימאַץ און גאָולז, און עס איז בעסטער נישט צו באַשליסן זייער טריינינג פּלאַנז.

"האָט איר נאָך גאָאָגלעד דיין סימפּטאָמס?"

[איך האָב דאָס און איצט איך טראַכטן איך וועל שטאַרבן.] דער בלויז זאַך ערגער ווי WebMD איז RunnersMD, אַקאַ ראַנערז וואָס זיך-דיאַגנאָזירן דורך לייענען גרויל מעשיות אויף דער אינטערנעץ. טאָן זיך אַ טויווע און מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ פיזיש טעראַפּיסט אָדער באַקומען אַ אַסעסמאַנט פון פליסנדיק שאָדן. צו וויסן דעם אמת וועגן דיין שאָדן איז פיל בעסער ווי ספּיראַלינג טיף אין וועב-באזירט מורא.

"איצט מיר לעסאָף באַקומען די געלעגנהייט צו הענגען זיך!"

ניין, מיר וועלן נישט, ווייל איך וועל זיך באהאלטן אונטער די דעקל זעקס וואכן, ביז די דאזיקע דרוק בראָך וועט זיך מאַדזשיקאַלי היילן.

"איך האָב דיר געזאָגט אז לויפן איז געפערלעך."

די דערקלערונג איז יוזשאַוואַלי באגלייט דורך עפּעס ווי "עס איז שרעקלעך פֿאַר דיין ניז," אָדער "איר וועט באַדויערן אַלע די מייל ווען איר זענט אין אַ רעדערשטול." פֿאַרשטייט זיך, אַז קיינער, וואָס רעדט וועגן די סכּנות פֿון לויף, האָט זיך קיינמאָל נישט אויפֿגעכאַפּט צו לויפן. (אויף דעם טאָן: דאָ זענען 13 וועגן צו טאַקע פּיס אַוועק אַ ראַנער.)

"דו ביסט געווען אַזוי געזונט! איך בין שאַקט אַז איר זענט נישט פאַרוואונדעט געווארן פריער."

דיין פרייַנד קען זיין טריינג צו דערמאָנען איר פון די בעסער טעג, אָבער דאָס איז נאָך כערץ. אָבער היי, שנייַדן זיך עטלעכע סלאַק ווייַל דאָס קען אַקשלי נידעריקער דיין ריזיקירן פֿאַר פליסנדיק ינדזשעריז.

"סייַ ווי סייַ צו הייס צו לויפן."

נישט ווען איר שטיי אויף 5:00 אָדער ווען איר זענט צוגעגרייט און טראָגן 75 SPF סאַנסקרין. ניט ווען איר האָבן דאַזאַנז פון טאַקע קיוט פליסנדיק טאַפּס וואָס העלפֿן איר האַלטן קיל. אַזוי, ניין-די היץ וואָלט קיינמאָל האַלטן איר.

"קען איר נישט נאָר נוצן יבופּראָפען?"

גיכער פאַר אַלץ אַז איר האָט געפרוווט רובֿ פון די קלאָר ווי דער טאָג פיקסיז: די R.I.C.E. אופֿן, ווייטיק ריליווערז, סטרעטשינג ביז איר קענען סטרעטש מער. עס דאַרף אַ פּלאַץ פון פּרוווד און ניט אַנדערש מעטהאָדס פֿאַר אַ ראַנער לעסאָף האַלטן, געזונט, פליסנדיק.

"נאָר גיין צו CrossFit/SoulCycle/יאָגאַ אַנשטאָט"

אַזוי פיל פון די אַפּעלירן פון פליסנדיק ליגט אין די רוטין און זיך-באשאפן רעזשים. גאָרנישט קענען פאַרבייַטן אַז פֿאַר איר. אָבער אין אַלע יוישער, איר קענען נוצן די צייט צו פּרובירן נייַע וועגן צו קרייַז-באַן און באַקומען אויס פון דיין טרייסט זאָנע. (איר האָט שטענדיק געוואלט צו פּרובירן טיף וואַסער פליסנדיק, געדענקען?)

"איך נאָר האָבן די בעסטער ראַסע."

יא באמת? ווייַל איך איז געווען ניט נאָר עסן מיין געפילן, דערפרישן דיין ראַסע רעזולטאַטן און בוילינג פון מעקאַנע. אויב אַ פרייַנד איז סעלאַברייטינג אַ פּר און וויל צו טיילן, פּרובירן נישט צו זיין אַ ווייטיקדיק ספּאָרט. איר וועט זיין צוריק אין עס ווידער, און איר וויסן איר וועט לאָזן איר צייט אין די שטויב.

"ווילן גיין פֿאַר אַ לויפן?"

דעוואַסטייטינג. דאָס איז וואָס איר זאָל זאָגן מענטשן איר זענט ינדזשערד אָדער דאַרפֿן צו נעמען עס גרינג פֿאַר אַ ביסל טעג, וואָכן (אָדער, סאַדלי, חדשים). איר וועט עלימינירן קיין ומגעלומפּערטקייט ווען דיין געזונט פרענדז פרעגן איר צו פאַרבינדן זייער פרי מאָרגן לויפן. פּרוּווט נישט צו שרייַען, "יאָ, אָבער איך קען נישט" אין זייער פנימער, און געדענקען, געדולד אין אַ מייַלע.

רעצענזיע פֿאַר