וואָס קענען ייַורוועדאַ לערנען וועגן דייַגעס?

צופרידן

• בלאָוינג אין די ווינט
• ווייַטער פון די עלעמענטן
• סטעפּס צו נאָך דער ווינט
• שווער
• סטאַטיק
• ווייך
• ייליק
• קלאָר
• לאַנגזאַם
• גלאַט
• גראָב
• פליסיק
• הייס, קאַלט, מעסיק
• פאָרטיפיי דיין סיסטעם

ווען איך געווארן שפּירעוודיק צו מיין יקספּיריאַנסיז, איך קען זוכן די וואָס ברענגען מיר נעענטער צו רויק.

עס ס אַ פאַקטיש מעגלעכקייט אַז דייַגעס האט גערירט קימאַט אַלעמען איך וויסן. די פּרעשערז פון לעבן, די אַנסערטאַנטי פון דער צוקונפֿט און אַ קעסיידער טשאַנגינג וועלט זענען מער ווי גענוג צו מאַכן די געפיל אַז די טעפּעך איז פּערפּעטשואַלי פּולד אויס אונטער אונדזער פֿיס.

מייַן ערשטע יקספּיריאַנסיז מיט דייַגעס אנגעהויבן ווי אַ קליין מיידל. איך געדענקען אַז איך גאַט מיין ערשטער פיילינג. ווי מיין אויגן געזעצט אויף די גרויס "ונסאַטיספאַקטערי" סקראַוולעד אין די שפּיץ פון מיין פערט מיינונג מאַט פּרובירן, מיין מיינונג לאָנטשט אין אַ שנעל-פאָרויס פון מיין צוקונפֿט.

איז איך געגאנגען צו גראַדזשאַוואַט? גיין צו קאָלעגע? קענען צו שטיצן זיך? איז איך געגאנגען צו קענען צו בלייַבנ לעבן?

ווען איך גענומען מיין שאָפער ס פּרובירן ביי 15 יאר אַלט, איך איז געווען ווידער רידאַלד מיט דייַגעס. מייַן נערוועס זענען געווען אַזוי דזשאַמפּי אַז איך אַקסאַדענאַלי סטאַרטעד צו מאַכן אַ לינקס ווענדן אין אָנקאַמינג פאַרקער, און איך מיד דורכפאַל.

איך האט ניט אפילו לינקס די DMV פּאַרקינג פּלאַץ.

דאָס איז געווען אויך וועגן די צייט ווען איך אנגעהויבן יאָגאַ פיר, און איך וואַנדערד וואָס איך קען נישט פשוט וועלן זיך צו זיין רויק מיט די מעדיטאַטיאָן טעקניקס איך געלערנט אין קלאַס.

אויב נאָר עס איז געווען אַזוי פּשוט.

עס איז געווען אַ רייזע פון ​​יאָרן צו העלפֿן מיר פֿאַרשטיין די דיפּער עלעמענטן אין שפּיל הינטער מיין דערפאַרונג פון דייַגעס, און ייַורוועדאַ האט געשפילט אַ ינטאַגראַל ראָלע אין דעם פּראָצעס פון זיך-אָפּשפּיגלונג.

Ayurveda איז די נאָמען פון דעם טראדיציאנעלן מעדיצין סיסטעם פון ינדיאַ. אין סאַנסקריט, עס מיטל "וויסנשאַפֿט פון לעבן."

ייַורוועדאַ איז ניט נאָר וועגן הערבס און קאַמפּלאַמענטשי טריטמאַנץ. עס ס אַקטשאַוואַלי אַ גאַנץ דערוואַרטונג, אַ וועג פון געזען לעבן און די וועלט וואָס האט אַ רייַך געשיכטע און קולטור טיפקייַט.

ייַורוועדאַ איז נאָך העכסט באַטייַטיק פֿאַר מיליאַנז פון ינדיאַן מענטשן הייַנט, און ינקריסינגלי פֿאַר וועסטערנערס ווי געזונט.

בשעת Ayurveda איז טייל מאָל באהאנדלט ווי די לעצטע בוזזוואָרד אָן פיל קולטור קאָנטעקסט אָדער הינטערגרונט (אָדער אין עטלעכע קאַסעס, אַקיעראַסי), עס איז מער און מער אַ פּלאַץ אין דער מערב געזעלשאַפט.

Ayurveda איז מער ופמערקזאַמקייט און אַקסעפּטאַנס ווי אַקרעדיטיד טריינינג מגילה אמת צו די וואָרצל פון די סיסטעם קנאַל אַרויף צפון אַמעריקע און אייראָפּע.

Ayurveda איז אַ זעלבסט-קאַנטיינד, קאָוכיסיוו סיסטעם מיט זיין קאָסמאָלאָגי, הערבאָלאָגי און דיאַגנאָסיס פּראָצעס. עס איז אַ רייַך אָביעקטיוו פֿאַר פארשטאנד אונדזער געזונט, אונדזער גופים, אונדזער מחשבות און די סוויווע אין וואָס מיר לעבן.

בלאָוינג אין די ווינט

צו פֿאַרשטיין דייַגעס דורך אַ ייַורוועדיק אָביעקטיוו, עס איז וויכטיק צו ערשטער פֿאַרשטיין אַז ייַורוועדאַ זעט דער עקזיסטענץ זיך ווי קאַמפּרייזד פון באַזונדער עלעמענטן. איך טראַכטן פון דעם אָביעקטיוו ווי אַ פּאָעטיש מעטאַפאָר פֿאַר יקספּיריאַנסינג זיך און לעבן.

צי פייער, וואַסער, ערד, ווינט אָדער פּלאַץ, אַלץ וואָס איז עקזיסטירט איז קאַמפּרייזד פון עטלעכע קאָמבינאַציע פון ​​די טיילן.

עס איז יזיאַסט צו זען די יסודות אויסגעדריקט אין עסנוואַרג: אַ הייס פעפער כּולל פייַער עלעמענט, אַ זיס קאַרטאָפל כּולל ערד און אַ בראָטשי זופּ כּולל וואַסער. פּשוט, רעכט?

איר קענט אויך זען די יסודות אין ימאָושאַנז. אויב איר 'רע בייז און "געזען רויט," איר געוועט אַז עס ס עטלעכע פייער עלעמענט קאָרסינג דורך איר.

אויב איר'רע טיף אין ליבע, איר'ווע מסתּמא יקספּיריאַנסט די אָאָי, גאָאָי זיסקייַט פון וואַסער עלעמענט. אויב איר פילן שטאַרק און גראָונדעד, איר'ווע מסתּמא יקספּיריאַנסינג ערד.

ווען עס קומט צו דייַגעס, ווינט עלעמענט איז לאַרגעלי אין שפּיל. אויב איר ימאַדזשאַן אַ בלאַט בלאָון דורך אַ ווינטל אָדער אַ ליכט פלאַם פליקקערינג אין די ווינט, איר קענען זען וואָס דייַגעס און ווינט גיין האַנט אין האַנט.

ווען איך געקוקט זיך מיט דעם מעטאַפאָר אין גייַסט, איך געזען אַז איך בין קעסיידער אויף די באַוועגונג, ביידע אין מיין גוף און מיין מיינונג. איך געגאנגען געשווינד, באַלאַנסט 10 טאַסקס אין אַמאָל און איז געווען שטענדיק "אויף."

ווען מורא און דרוק זענען אַקוטע, עס איז שווער צו פילן רויק, נאָך, פעסט און זיכער פון וואוהין איר גיין. מייַן דערפאַרונג פּעלץ זייער פיל ווי אַ בלאַט ציטערניש אין די ווינט, בלאָון אַרום דורך יעדער נייַ גאַסט.

ווייַטער פון די עלעמענטן

ייַורוועדיק קאָסמאָלאָגי ברייקס די עלעמענטן אפילו ווייַטער אין גונאַס אָדער קוואַלאַטיז. די מידות זענען די גרונט בנין בלאַקס וואָס קאַמפּאָוז אַלץ, פֿון עסנוואַרג צו געפיל.

א פונדאַמענטאַל יבעררוק געטראפן פֿאַר מיר ווען איך אנגעהויבן צו זען די גאָנאַס מאַנאַפעסטיד אין אַלץ וואָס איך טאָן און יקספּיריאַנסט. ווען איך געווארן שפּירעוודיק צו די אַנדערלייינג קוואַלאַטיז אַז די יקספּיריאַנסיז, איך קען זוכן די וואָס ברענגען מיר נעענטער צו אַ רויק שטאַט.

די 20 גאָנאַס זענען ווי גייט:

אין ערשטן, עס קען זיין שווער צו צולייגן די מידות צו אונדזער וואָכעדיק יקספּיריאַנסיז. אָבער מיט אַ אָפן מיינונג און אַ נעענטער קוק, מיר קענען אָנהייבן צו זען ווי די פּאָולעראַטיז אין די מידות קענען צולייגן צו פיל פון לעבן, אַרייַנגערעכנט די דערפאַרונג פון דייַגעס.

אויב איר טראַכטן צוריק צו די בלאַט בלאָוינג אין די ווינט, מיר קענען באַשטימען עס מיט די פאלגענדע מידות:

• שנעל
• פּראָסט
• רירעוודיק
• טרוקן
• שווער
• סאַטאַל
• ליכט
• געדיכט

דער בלאַט איז קרונטשי און טרוקן. די סעלז האָבן ניט מער נוטריאַנץ אָדער פליסיק צו האַלטן עס לעבעדיק און גרין. די בלאַט איז ניט מער מאַליאַבאַל פֿאַר די פאַרבינדן, אָבער עס איז שווער, פּראָסט און קרונטשי. עס קען אפילו צעברעקלען ווען געהאלטן. עס איז רירעוודיק און געשווינד אין דעם זינען אַז דער ווינט בלאָוז עס יעדער וועג.

ווען איך פּערסאַנאַלי אַקוטע אַקוטע דייַגעס, איך פילן פילע פון ​​די מידות.

מיין געדאנקען קומען אין אַ ברעכן-האַלדז גיכקייַט, יוואָוקינג די מידות שנעל און רירעוודיק, און זענען אָפט פּראָסט, אָדער זיך-קריטיש, אין נאַטור. איך מאל באַקומען אַ טרוקן מויל ווען באַזאָרגט, דאָרשטיק אָדער אפילו טרוקן.

איך פילן סענסיישאַנז אין מיין גוף איך'ד באַשרייַבן ווי סאַטאַל: טינגגאַלז, נאַמנאַס, אָדער אפילו היץ. איך אָפט פילן לייטנאַס אין די קאָפּ, אפילו קאָפּשווינדל. מייַן מאַסאַלז פילן געדיכט פון שפּאַנונג, און מיין מיינונג איז פאַרוואָלקנט צו די פונט אַז איך קען נישט טראַכטן גלייַך.

איצט טראַכטן פון דעם בלאַט ווען עס איז לאַש און גרין, נאָך אַטאַטשט צו דעם בוים און פול פון נוטריאַנץ. עס איז געטינג שעפע פון ​​וואַסער, מאכן עס בייגיק און בענדאַבלע. דאָס איז געווען לאַרגעלי רעכט צו דער פליסיק ין די סעלז.

די וואַסער וואָס די בלאַט איז געווען ין איז געווען מער וואָג און היפּש. עס איז ווייך צו די פאַרבינדן און קען אפילו האָבן אַ גלאַט, ייליק שין. עס איז מאָווינג פיל סלאָולי, דזשענטלי באַונסינג אין די ווינטל ווי פליענדיק עראַטיקלי מיט יעדער גאַסט.

סימילאַרלי, אָפּרו קוקט פיל מער ווי דעם בלאַט. ווען רילאַקסט, איך פילן פּאַמעלעך, גלאַט און ווייך, און מיין מיינונג פילז קלאָר. ווען מיין גוף איז נישט סטרעסט, מיין הויט, האָר און ניילז האָבן אַ געזונט, ייליק שין.

מיר קענען צולייגן די זעלבע מידות צו אונדזער אַקשאַנז. ווען איך ווילן צו אַרויסרופן רויק אלא ווי דייַגעס, איך קוק פֿאַר אַפּערטונאַטיז צו אַרייַנציען קאַמינג מידות אין מיין טעגלעך טאָג.

איינער פון מיין העפטן וועגן צו טאָן דאָס איז מיט טעגלעך זיך-מאַסאַזש אָדער אַבהיאַנגאַ. איך נוצן זיס מאַנדל בוימל צו סלאָולי און בעקיוון מאַסאַזש זיך פון קאָפּ צו פֿיס איידער סטעפּינג אין דער שפּריץ.

איך קלאָר מיין קאָפּ און פאָקוס אויף געפיל די סענסיישאַנז, קאַנשאַסלי לאָזן גיין פון געדאנקען וועגן וואָס איך וועט טאָן ווייַטער. צוגעלייגט גוף וויסיקייַט אונטערשטרייכן גראָסס (אין דעם זינען פון ברייט און אַנמיסטייקאַבאַל, נישט אין דעם זינען פון פּראָסט אָדער אַפענסיוו) איבער סובטלע, ווייַל דער גוף זיך איז גראָב, גשמיות און מאַמאָשעסדיק בשעת די געדאנקען זענען סאַטאַל און ומזעיק.

די פיר איז בדעה צו סוד די נערוועז סיסטעם און קריייץ אַ געפיל פון קאָוכיסיוונאַס אין דעם גרעסטן אָרגאַן, די הויט. פּלוס עס טשעק די באָקסעס פֿאַר די מידות פון סלאָו, גלאַט, ווייך, ייליק, פליסיק און גראָב.

סטעפּס צו נאָך דער ווינט

אויב איר ווילן צו פּרובירן די ייַורוועדיק צוגאַנג צו קאַמינג דייַגעס, איר נאָר דאַרפֿן צו אַרויסרופן די מידות וואָס זענען די פאַרקערט.

די שיין זאַך וועגן אים איז אַז עס קען זיין טאָוטאַלי קאַסטאַמייזד צו וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר. אונטן זענען עטלעכע אָפּציעס פֿאַר שלאָגן יעדער קאַטעגאָריע אין דואַבאַל, רעאַליסטיש וועגן.

שווער

די יזיאַסט און מערסט סאַטיספייינג וועג צו אַרויסרופן דעם קוואַליטעט איז עסן אַ פילונג מאָלצייַט.

איר טאָן ניט האָבן צו אָווערדאָ עס, אָבער עס איז אַ פּלאַץ פון סייקאַלאַדזשיקאַל מאַכט אין אַ צופֿרידן בויך. עס סענדז אַז דיין מערסט יקערדיק נויט איז באגעגנט, און די דערפאַרונג אין זיך קען זיין טרייסט און נערישינג.

אן אנדער וועג צו אַרויסרופן העאַווי איז צו באַקומען אַ גרויס קאַדאַל. מאל גאָרנישט איז בעסער ווי פּלייינג די ביסל לעפל ווען איר פילן דייַגעס קומען אויף. ווייטיד בלאַנגקאַץ און ווייטיד וועסץ קענען זיין אן אנדער גרויס אָפּציע.

סטאַטיק

מייַן בילכער וועג צו אַרויסרופן דעם קוואַליטעט איז פשוט בלייבן שטעלן. דעם מיטל אויב איך טאָן ניט האָבן צו גיין ערגעץ, איך טאָן ניט. איך טאָן ניט לויפן אַרום נאָר צו פּלאָמבירן מיין צייט, און אויב איך דאַרפֿן צו לויפן עראַנדז איך פּרובירן צו היטן דריי פּער טאָג אויב מעגלעך.

ווען איך אַרומפאָרן, איך בעסער וועלן צו בלייַבן אויף איין אָרט פֿאַר אַ מער פּעקל פון צייט, אלא ווי כאַפּינג פון שטאָט צו שטאָט. דאָס גיט מיין נערוועז סיסטעם צייַט צו באַפרייַען זיך און טאַקע גוסטירן די דערפאַרונג (פּלוס עס נעמט אַ פּלאַץ ווייניקער פּלאַנירונג).

ווייך

איך אַרויסרופן סאָפט אין מיין טאָג דורך טראָגן באַקוועם קליידער וואָס זענען נישט צו ענג. איך קלייַבן קליידער וואָס לאָזן גוט סערקיאַליישאַן, ברעאַטהאַביליטי און בייגיקייט. דאָס קען נישט מיינען אַז איך טראָגן יאָגאַ הויזן יעדער טאָג. איך נאָר טענד צו ויסמיידן יטשי, ענג אָדער קינסטלעך פאַבריקס.

אנדערע באַליבסטע וועגן צו אַרויסרופן סאָפט זענען פּעטינג מיין קאַץ, סינגינג מיין זון צו שלאָפן אָדער קאַדלינג אונטער אַטלעס שיץ.

ייליק

ווי איך פריער דערמאנט, מיין טעגלעך ייליק מאַסאַזש איז איינער פון מיין סטאַפּלעס פֿאַר יוואָוקינג די קוואַליטעט. איך אויך נוצן בוימל אין מיין אויערן און נאָז צו פאַרגרעסערן ימיונאַטי און מאַכן אַ געפיל פון קאָוכיזשאַן.

ייל אַקץ ווי אַ שלאַבאַן, געבן אונדז אַן עקסטרע שיכטע פֿאַר בעכעסקעם טינגז ווי דזשערמז. ייל פּולינג איז אן אנדער וועג צו מאַכן דעם שלאַבאַן.

איך אויך פאָקוס אויף באַקומען אַ פּלאַץ פון ייל אין מיין דיעטע. רעפּלאַקייט די פאַטי געוועב פון מיעלין, די פּראַטעקטיוו קאָוטינג פון די נערוו סעלז. קאַנסומינג פאַץ קענען העלפֿן רעדוצירן דעמיעלינאַטיאָן, וואָס איז די יראָוזשאַן פון די פּראַטעקטיוו שיידז.

קלאָר

צו אַרויסרופן די קוואַליטעט פון קלאָר אין מיין לעבן, איך ויסמעקן מיין פּלאַן. איך נאָר יבערגעבן צו וואָס ס נייטיק, און לאָזן אנדערע טינגז גיין.

דאָס איז אַ קעסיידערדיק פיר. ווען איך באַמערקן איך בין סטאַרטינג צו אינטש צו אָוווערוועלם, איך צוריקציען מיין קאַמיטמאַנץ.

איך אויך ויסמיידן מידיאַ אויב עס איז ניט נייטיק. איך גלייך ווי מיין מיינונג דזשאַמבאַל זיך ווען איך האַנדלען מיט עס, אפילו אויב עס נאָר לייענען די נייַעס אָדער ענטפֿערן מיין טעקסט אַרטיקלען. איך טאָן מיין בעסטער צו האַלטן עס צו אַ מינימום.

אן אנדער באַליבט טעטיקייט פֿאַר יוואָוקינג קליר איז פשוט אַ ביסל צייט צו אָנקוקן די כערייזאַן אויף אַ קלאָר טאָג. ווי פּשוט ווי עס איז, עס קענען מאַכן אַ געפיל פון יקספּאַנסיוונאַס אפילו ווען איך בין אין אַ שווער אָרט.

לאַנגזאַם

צו רופן זיך סלאָו, איך ממש פּרובירן צו פּאַמעלעך אַראָפּ. אין אַדישאַן צו אונטער-סקעדזשולינג און לימיטינג מיין עראַנדז, איך פּרובירן צו מאַך מער סלאָולי ווען איך באַמערקן מיין גאַנג איז ראַמפּט אַרויף.

איך בין געוויינטלעך אַ שנעל וואָקער און שנעל שאָפער. מייַן פרענדז וועט זאָגן איר אַז איך בין יוזשאַוואַלי 10 פּייסאַז פאָרויס. ווען איך דיליבראַטלי גיין מער סלאָולי ווי מיין נערוועס קען ווי מיר צו, איך בין טריינינג זיי צו געניסן סלאָונאַס און ניט באַגערן קעסיידערדיק גיכקייַט.

איך וועט פאָר נאָר אַ ביסל סלאָוער, גיין אין אַ מער רילאַקסט גאַנג, אפילו בעקיוון פאַרפירן אַ געל ליכט אַזוי איך קענען פיר וואַרטן געדולדיק ביי די רויט.

איך אויך פּרובירן צו עסן מיין מילז מיט אַ ביסל מער דיליבעראַטנאַס. אויב איך קענען, איך וועט פאַרברענגען 20 מינוט אויף אַ מאָלצייַט אלא ווי גראַבינג עפּעס און ראַשינג אַוועק צו דער ווייַטער טעטיקייט. איך פּרובירן צו לאָזן זיך צו פאָקוס בלויז אויף די מאָלצייַט אָן מאַלטיטאַסקינג.

גלאַט

ווידער, מיין בוימל מאַסאַזש היץ דעם ציל. אַז ס וואָס איך בין אַזאַ אַ פאָכער. אנדערע וועגן וואָס איך ווי צו רופן גלאַט זענען כושיק טאַנצן, צוגעהערט צו דזשאַז מוזיק אָדער פּלייינג מיט ליים.

צו באַקומען אַ בוימל מאַסאַזש פון אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט איז אויך אַ גרויס אָפּציע.

גראָב

איינער פון די מערסט שטאַרקע וועגן וואָס איך אַרויסרופן גראָב איז צו טאָן אַ שווער ווערקאַוט. איך ויסמיידן קאַרדיאָו, ווייַל דאָס קען פאַרגרעסערן די געפיל פון "ווינדינעסס" פון זייַענדיק אויס פון אָטעם. אלא, איך פאָקוס אויף שווער ווייץ און מאַכן מיין מאַסאַלז טאַקע אַרבעט. דאָס קומט מיר אויס פון מיין קאָפּ און אין מיין גוף.

אן אנדער וועג צו טאָן דאָס איז פיר גוף וויסיקייַט. איר קענען פילן די דנאָ פון דיין פֿיס ווען איר גיין אַ שפּאַציר, אָדער נאָר ברענגען דיין ופמערקזאַמקייט פון די גוף צו די גוף און טאַקע פילן יעדער איינער ווי איר גיין.

פליסיק

ווען איך רופן זיך פליסיק, איך עסן האַרציק סופּס און סטעווס געמאכט פון גרינס אָדער ביין יויך. איך אַרייַננעמען ים וועדזשטאַבאַלז ווי וואַקאַמע און הידזשיקי, און פודז מיט אַ הויך וואַסער אינהאַלט ווי וגערקע.

איך פאָקוס אויף כיידריישאַן מיט עקסטרע וואַסער ינטייק איבער דעם טאָג. טרינקען עס וואַרעם אין אַ טערמאַס קענען זיין זייער סודינג, ספּעציעל אין דער מאָרגן און אין קאַלט קליימיץ.

הייס, קאַלט, מעסיק

ינטערעסטינגלי, ניט הייס אדער קאַלט זענען געהאלטן נוציק צו רעדוצירן ווינט עלעמענט אין ייַורוועדאַ. עקסטרעם היץ און קאַלט קענען טאַקע פאַרשטאַרקן עס. דאָס איז זינען פֿאַר מיר ווי עמעצער וואָס קען אָפט פילן זייער הייס אָדער זייער קאַלט בעשאַס אַקוטע דייַגעס. אַנשטאָט, איך פאָקוס אויף יוואָוקינג די קוואַליטעט פון מאָדעראַטיאָן אין טעמפּעראַטור.

איך וועל נישט נעמען אַ וואַנע וואָס איז הייס רער, און איך בונד זיך געזונט ווען איך איז אין די קעלט. איך מאַכן זיכער אַז מיין פֿיס זענען שטענדיק באדעקט אין סאַקס ווען איך שטעלן זיך אין שטוב און שטענדיק האָבן אַן עקסטרע שיכטע.

פאָרטיפיי דיין סיסטעם

ווען איך בין קאָנסיסטענט מיט די פּראַקטיסיז, עס מאכט אַ ריזיק חילוק. איך טאָן ניט פילן ווי אַ פּינגפּאָנג פּילקע באַונסינג פון אָרט צו אָרט.

צו רויק דער יראַטיק קוואַליטעט אַז דייַגעס אָפט ברענגט, איך פאָקוס אויף קריייטינג שטאַרק באַונדריז. איך טאָן מיין בעסטער צו האַלטן מיין רוטין, פּלאַן נייטיק אַקטיוויטעטן און באַקענען רעגיאַלעראַטי אין מיין לעבן.

איך אויך מאַכן אַן אָנשטרענגונג צו זיין ינטענשאַנאַל וועגן וועמען איך טיילן אָרט און צייט מיט, און איך בין נאָך ארבעטן אויף זאגן ניט ווען איך בין ביי מיין מאַקס.

אין Ayurveda, דאָס איז באַוווסט ווי "שאַפֿן אַ קאַנטיינער." ווען איר מאַכן אַ קאַנטיינער, איר שיקט אַ סיגנאַל צו דיין גוף אַז זייַן ווענט זענען פאָרטאַפייד, אַז איר זענט זיכער און פּראָטעקטעד ין.

דער באַגריף פון קריייטינג אַ קאַנטיינער אויך יקסטענדז צו דיין געזעלשאַפטלעך און עמאָציאָנעל באַונדריז, דיין ימיון סיסטעם, דיין באַשלוס און דיין פעסטקייט.

ווען איר האָט שטאַרק באַונדריז אין דיין באציונגען, איר באַשיצן אייער קאַנטיינער קעגן עמאָציאָנעל "ינוואַזיע." ווען דיין ימיון סיסטעם איז קאַלטאַווייטאַד און זאָרג פֿאַר, איר באַשיצן אייער קאַנטיינער פון דזשערמז.

ווען איר צוטרוי זיך און האַלטן דיין פּלאַנז און קאַמיטמאַנץ, איר באַשיצן אייער קאַנטיינער פון סטראַקטשעראַל ליקס. איר'רע ווייַזן זיך אין דער וועלט ווי ווער איר זאָגן איר זענט. דיין אַקשאַנז זענען קאָנסיסטענט מיט דיין ווערטער.

דייַגעס קענען זיין באמת דאַבילאַטייטינג, אָבער די טריט קען צושטעלן אַ געפיל פון רויק. ווען פּראַקטיסט מיט רעגיאַלעראַטי, זיי מאַכן זיך אַ ינטענשאַנאַל קאַנטיינער פֿאַר רויק, אָפּרו און בייַזייַן.

Crystal Hoshaw איז אַ מוטער, שרייַבער און לאָנגטיים יאָגאַ פּראַקטישנער. זי האָט געלערנט אין פּריוואַט סטודיאָס, גימס און אין איינער-אויף-איינער סעטטינגס אין לאס אנדזשעלעס, טיילאַנד און די סאַן פֿראַנסיסקאָ בייַ שטח. זי שאַרעס מיינדפאַל סטראַטעגיעס פֿאַר דייַגעס דורך גרופּע קאָרסאַז. איר קענט געפֿינען איר אויף ינסטאַגראַם.