10-מינוט (מאַקס!) מילז פון קאַנד און טרוקן / פּאַקידזשד פודז

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

האסט א קענסט אפענער? איר האָבן פּראַקטאַקלי אַלץ איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ שנעל און געזונט אָפּצאָל! פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן, קאַנד וועדזשטאַבאַלז לייכט קענען זיין ווי נערעוודיק ווי (אויב ניט מער ווי) זייער פריש קאַונערפּאַרץ. פּלוס קאַנד פודז זענען פּראַסעסט מיד נאָך שניט, אַזוי זייער ווייניק נוטריאַנץ זענען פאַרפאַלן. אויף די אנדערע האַנט, פריש פּראָדוקטן וואָס זיצן אויף די סופּערמאַרק שעלוועס פֿאַר אַ בשעת קענען פאַרלירן אַ באַטייטיק סומע פון ​​נוטריאַנץ.

אויב איר וואַך דיין סאָדיום ינטייק, שווענקען אַלע קאַנד פּראָדוקטן (בינז, וועדזשטאַבאַלז) איידער איר נוצן - איר קענען לייכט וואַשן אַוועק וידעפדיק זאַלץ. אפילו בעסער, אָנהייב מיט רידוסט-סאָדיום קאַנד פודז.

טרוקן, פּאַקידזשד סכוירע ווי פּריפּאַקידזשד גריינז, פּאַסטאַז, ברעדז און פּיטאַז מאַכן מאָלצייַט צוגרייטונג שנעל און גרינג, בשעת עקזאָטיש בשמים און פלייווערד אָילס ווענדן פּראָסט קיילים אין געשמאַק עטניק קוויזין.

כאָטש פילע קאַנד און טרוקן, פּאַקידזשד סכוירע זענען מילז אין זיך, איר קענען אויך לייגן זיי צו טעם, נוטריאַנץ און געוועב צו אַלץ פֿון אָמעלעץ און סאַנדוויטשיז צו סופּס און סטעווס. דאָ זענען צוויי האַרציק, פילונג און נידעריק-פאַט רעסאַפּיז וואָס גיין פון קענען צו טעלער אין 10 מינוט אָדער ווייניקער, פּלוס אַ שאַפּינג רשימה פון אַלץ איר דאַרפֿן צו מאַכן זיי.

שאַפּינג רשימה פֿאַר קאַנד און טרוקן / פּאַקידזשד סכוירע רעסאַפּיז

סופּער שנעל מאַקאַראָנען און בעבל זופּ

קאַנד סכוירע/שנעל-קאָכן טרוקן-פּאַקידזשד דורכגאַנג

-5 (14.5 אונס) קאַנס נידעריק-סאָדיום פעט-פריי הינדל יויך

- 15-אונס קענען שנייַדן גרין בינז

- 11-אונס קענען ווייַס פּאַפּשוי

- 15-אונס קענען שוואַרץ אָדער ווייַס בינז

- 2 (6-אונס) קאַנס הינדל (בוסטער)

- 2 (6-אונס) קאַנס שרימפּ (בוסטער)

- 16-אונס קעסטל אלפאבעט מאַקאַראָנען (אָדער קיין קליין מאַקאַראָנען)

מאַנדאַרין מאַראַנץ און אַנאַנאַס פּאַרפאַיט

פראָזען-פודז דורכגאַנג

-7-אונס טאַפּט מיט פעט-פריי וויפּט

- 8-אונס קאַנטיינער נידעריק-פעט פרוכט יאָגורט- קיין טאַם (בוסטער)

קאַנד סכוירע/שנעל-קאָכן טרוקן-פּאַקידזשד דורכגאַנג

- 2 (11-אונס) קאַנס מאַנדאַרין אָראַנדזשאַז

- 2 (8-אונס) קאַנס אַנאַנאַס טשאַנגקס אין זאַפט

- 8-אונס קענען פּינאַץ

- 12-אונס סלוי ווייץ גערמע * (בוסטער)

(באַמערקונג: ווייַל שפּייַזקראָם סטאָרז זענען וויידלי אַנדערש אין טערמינען פון אויסלייג און סכוירע, די שאַפּינג רשימות אין דעם דערציילונג זענען בדעה בלויז ווי אַ גענעראַל פירער.)

רעצענזיע פֿאַר