דיעטע פֿאַר פּסאָריאַטיק אַרטריט: וואָס צו עסן און ויסמיידן
צופרידן
- פודז צו עסן ווען איר האָבן פּסאָריאַטיק אַרטריט
- אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אָמעגאַ -3 ס
- הויך אַנטיאַקסאַדאַנט פירות און וועדזשטאַבאַלז
- גאַנץ-פיברע גאַנץ גריינז
- פודז צו באַגרענעצן ווען איר האָבן פּסאָריאַטיק אַרטריט
- רויט פלייש
- מילכיק
- פּראַסעסט פודז
- דיעטע טייפּס צו באַטראַכטן
- קעטאָ דיעטע
- גלוטען-פֿרייַ דיעטע
- פּאַלעאָ דיעטע
- מעדיטערראַנעאַן דיעטע
- נידעריק-FODMAP דיעטע
- ליקי קישקע דיעטע
- פּאַגאַנאָ דיעטע
- ייפּ דיעטע
- DASH דיעטע
- נעם אוועק
אַרטהריטיס רעפערס צו אַ סכום פון באדינגונגען וואָס זענען קעראַקטערייזד דורך שלאָס ווייטיק און אָנצינדונג. עס זענען פילע פאַרשידענע טייפּס פון אַרטריט.
די מערסט פּראָסט טייפּס אַרייַננעמען:
- אָסטיאָואַרטרייטאַס
- רהעומאַטאָיד אַרטריט
- פיבראָמיאַלגיאַ
- פּסאָריאַטיק אַרטריט
פּסאָריאַטיק אַרטריט איז אַ טיפּ פון כראָניש אַרטריט וואָס אָפט אַקערז אין מענטשן מיט פּסאָריאַסיס אין די הויט.
ווי אנדערע טייפּס פון אַרטריט, פּסאָריאַטיק אַרטריט אַפעקץ די הויפּט דזשוינץ פון דעם גוף. די דזשוינץ קענען ווערן ינפליימד און ווייטיקדיק. אויב זיי זענען אַנטריטיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט, זיי קענען זיין דאַמידזשד.
פֿאַר מענטשן מיט ינפלאַמאַטאָרי טנאָים, עסן זיכער פודז קען נידעריקער אָנצינדונג אָדער גרונט אפילו מער שעדיקן.
סאַגדזשעסץ אַז ספּעציפיש דייאַטערי ברירות קענען העלפֿן רעדוצירן שטרענגקייַט פון קרענק אין פּסאָריאַטיק אַרטריט.
דאָ זענען עטלעכע פֿירלייגן וועגן עסן פודז, פודז צו ויסמיידן און פאַרשידן דיייץ צו פירן פֿאַר דיין פּסאָריאַטיק אַרטריט.
פודז צו עסן ווען איר האָבן פּסאָריאַטיק אַרטריט
אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אָמעגאַ -3 ס
אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז פֿאַר מענטשן מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט זענען אַ וויכטיק טייל פון פּאָטענציעל רידוסינג ווייטיקדיק פלער-אַפּס.
אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז זענען אַ טיפּ פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי זויער (PUFA). זיי האָבן שוין ווייַל פון זייער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.
איין לערנען מיט מענטשן מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט האָט געקוקט אויף די נוצן פון אָמעגאַ-3 פּופאַ סופּפּלעמענטאַטיאָן איבער אַ 24-וואָך צייט.
די רעזולטאַטן האָבן געוויזן אַ פאַרקלענערן אין:
- קרענק טעטיקייט
- שלאָס צערטלעכקייַט
- שלאָס רעדנאַס
- איבער-די-טאָמבאַנק ווייטיק ריליווער נוצן
אַלף-לינאָלעניק זויער (ALA) איז אַ טיפּ פון אָמעגאַ -3 וואָס איז מערסטנס פאַבריק באזירט און באַטראַכטן יקערדיק. דער גוף קען נישט מאַכן עס אויף זיך.
ALA מוזן זיין קאָנווערטעד צו EPA אָדער DHA צו נוצן. עפּאַ און דהאַ זענען צוויי אנדערע וויכטיק טייפּס פון תוו -3. ביידע זיי זענען שעפעדיק אין סעאַפאָאָד.
די קאַנווערזשאַן קורס פון ALA צו EPA און DHA איז נידעריק, אַזוי עס איז וויכטיק צו עסן אַ פּלאַץ פון מאַרינע תוו -3 ווי אַ טייל פון אַ געזונט-ראַונדיד דיעטע.
די בעסטער פוד קוואלן פון תוו -3 זענען:
- פאַטי פיש, אַזאַ ווי לאַקס און טונפיש
- יאַמ - גראָז און אַלדזשי
- העמפּ זאמען
- פלאַקסיד ייל
- פלאַקס און טשיאַ זאמען
- וואָלנאַץ
- edamame
הויך אַנטיאַקסאַדאַנט פירות און וועדזשטאַבאַלז
אין מענטשן מיט זיכער חולאתן, אַזאַ ווי פּסאָריאַטיק אַרטריט, קענען כראָניש אָנצינדונג שעדיקן דעם גוף.
אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען קאַמפּאַונדז וואָס רעדוצירן שעדלעך אַקסידאַטיוו דרוק פון כראָניש אָנצינדונג.
א 2018 לערנען געפונען אַז פילע מענטשן מיט אַרטריט האָבן אַ נידעריק אַנטיאַקסאַדאַנט סטאַטוס. פעלן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ איז געווען לינגקט מיט געוואקסן קרענק טעטיקייט און געדויער פון קרענק.
עס זענען פילע נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ אין עסנוואַרג קוואלן.
פּלאָמבירן דיין שאַפּינג קאָרב מיט פריש פירות, וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך און בשמים. און ניט דאַרפֿן צו האָפּקען די עספּרעסאָו - ביסט אַ גרויס מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ!
די בעסטער פודז זענען אַרייַנגערעכנט:
- טונקל בעריז
- טונקל, ליפי גרינז
- ניסלעך
- דאַר ערד בשמים
- טונקעלע טשאקאלאד
- טיי און קאַווע
גאַנץ-פיברע גאַנץ גריינז
אַביסאַטי איז אויך פֿאַר פּסאָריאַסיס, וואָס מאכט עס אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר פּסאָריאַטיק אַרטריט.
איינער פון די מערסט פּראָסט באדינגונגען פארבונדן מיט אַביסאַטי איז ינסאַלאַן קעגנשטעל. לאנג-טערמין בלוט צוקער פּראָבלעמס גרונט ינסאַלאַן קעגנשטעל, אָפט פֿון אַ אַנכעלטי דיעטע.
פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז עס ס אַ צווישן אַביסאַטי, ינסאַלאַן קעגנשטעל, און כראָניש אָנצינדונג. וואָג פאַרוואַלטונג און בלוט צוקער פאַרוואַלטונג זענען קריטיש פֿאַר מענטשן מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט.
אַנפּראָסעסט גאַנץ גריינז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פיברע און נוטריאַנץ און דיידזשעסטיד סלאָולי. דאָס העלפּס צו ויסמיידן ינסאַלאַן ספּייקס און האַלטן בלוט צוקער אויף אַ געזונט מדרגה.
עטלעכע פון די בעסטער עסנוואַרג קוואלן פון גאַנץ גריינז זענען:
- גאַנץ ווייץ
- פּאַפּשוי
- גאַנץ אָוץ
- קווינאָאַ
- ברוין און ווילד רייַז
פודז צו באַגרענעצן ווען איר האָבן פּסאָריאַטיק אַרטריט
רויט פלייש
דיעץ מיט רויט פלייש און פּראַסעסט פלייש פּראָדוקטן האָבן שוין סאַגדזשעסטיד צו שפּילן אַ ראָלע אין וואָג געווינען און אָנצינדונג.
אין אַ, אַ הויך ינטייק פון פאַטי רויט פלייש איז געווען פארבונדן מיט אַ העכער גוף מאַסע אינדעקס (BMI) ביי ביידע מענטשן און פרויען.
ווי די ריסערטשערז באמערקט, אַ הויך BMI איז פארבונדן מיט נעגאַטיוו ענדערונגען אין די כאָרמאָונז וואָס פירן צו הונגער און ינסאַלאַן ויסשיידונג.
נאָר עסן רויט פלייש טייל מאָל און פּרובירן צו פאַרגרעסערן קאַנסאַמשאַן פון:
- הינדל
- פאַטי אָדער דאַר פיש
- ניסלעך
- בינז און לעגיומז
מילכיק
עסנוואַרג ינטאַלעראַנסאַז און אַלערדזשיז און קענען גרונט נידעריק-כראָניש, כראָניש אָנצינדונג אין די קישקע.
א אויך געפֿונען אַז מענטשן וואָס קאַנסומד אַ הויך-מילכיק דיעטע פֿאַר 4 וואָכן האָבן העכער ינסאַלאַן קעגנשטעל און פאַסטן ינסאַלאַן לעוועלס.
נידעריק-פעט מילכיק אין מאַדעריישאַן איז כעלטפאַל אויב איר טאָן ניט האָבן אַן ינטאַלעראַנס אָדער אַלערגיע.
אָבער, אויב איר 'רע זארגן וועגן דיין גוף ס אָפּרוף צו מילכיק, פּרובירן אַנשטאָט די פאלגענדע:
- מאַנדל מילך
- סוי מילך
- קאָקאָסנוס מילך
- העמפּ מילך
- פלאַקס מילך
- פאַבריק-באזירט יאָגורץ
פּראַסעסט פודז
פּראַסעסט פודז און טרינקען האָבן אַ פּלאַץ פון וידעפדיק צוקער, זאַלץ און פעט. די טייפּס פון עסנוואַרג זענען ינפלאַמאַטאָרי טנאָים אַזאַ ווי:
- אַביסאַטי
- הויך קאַלעסטעראַל
- הויך בלוט צוקער לעוועלס
אין אַדישאַן, פילע פּראַסעסט פודז זענען האַלב מיט אָמעגאַ-6-רייַך אָילס אַזאַ ווי:
- פּאַפּשוי
- זונרויז
- פיסטאַשקע בוימל
אָמעגאַ -6 פאַטי אַסאַדז באַווייַזן אַ, אַזוי עס איז וויכטיק צו האַלטן זייער קאַנסאַמשאַן אין אַ גלייַך מדרגה.
וואָס צו עסן אַנשטאָט:
- פריש פירות
- פריש וועדזשטאַבאַלז
- גאנצע ווייץ
- אַנפּראָסעסט דאַר פלייש
דיעטע טייפּס צו באַטראַכטן
עטלעכע מענטשן טאָן עטלעכע דיייץ ווי וווילטויק פֿאַר געזונט באדינגונגען. דאָ מיר נעמען עטלעכע פאָלקס דיייץ און ווי זיי קענען ווירקן פּסאָריאַסיס און פּסאָריאַטיק אַרטריט.
באַמערקונג אַז די צוגאַנג פון די דיייץ וועריז וויידלי - עטלעכע אפילו צושטעלן קאַנפליקטינג גיידאַנס. ווי געזונט, עס איז לימיטעד זאָגן אַז די דיייץ טאַקע פֿאַרבעסערן פּסאָריאַטיק אַרטריט.
קעטאָ דיעטע
דער פֿאַרבינדונג צווישן די קעטאָגעניק דיעטע אָדער קעטאָ דיעטע און פּסאָריאַטיק אַרטריט איז נאָך יוואַלווינג. די נידעריק-קאַרב, הויך-פעט דיעטע קענען זיין נוציק פֿאַר עטלעכע אין לוזינג וואָג, וואָס איז אַ פאַקטאָר אין רידוסינג סימפּטאָמס.
עטלעכע ינדיקייץ אַז דיעטע קען האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג. אָבער, אנדערע פאָרשונג ווייזט געמישט רעזולטאַטן פֿאַר די ווירקונג פון דיעטע אויף פּסאָריאַסיס.
מער שטודיום זענען דארף צו באַשליסן צי מענטשן מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט קען נוץ פון די קעטאָ דיעטע.
גוט הויך-פעט אָפּציעס צו אַרייַננעמען אין אַ קעטאָ דיעטע מיט אַ וואָג אָנווער און ווייניקער אָנצינדונג:
- סאַלמאָן
- טונפיש
- אַוואַקאַדאָוז
- וואָלנאַץ
- טשיע קערעלעך
גלוטען-פֿרייַ דיעטע
א גלוטען-פֿרייַ דיעטע איז ניט נויטיק פֿאַר אַלעמען מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט.
אָבער, אַ פון שטודיום סאַגדזשעסץ אַז מענטשן וואָס האָבן פּסאָריאַסיס טענד צו האָבן אַ העכער פּרעוואַלאַנס פון סעליאַק קרענק (כאָטש זיי זענען געמישט אין דעם).
טעסטינג קענען באַשליסן אויב איר זענט שפּירעוודיק צו גלוטען.
פֿאַר מענטשן מיט אַ סענסיטיוויטי צו גלוטען אָדער וואָס האָבן סעליאַק קרענק, אַ קענען העלפֿן צו רעדוצירן די שטרענגקייַט פון פּסאָריאַטיק פלער-אַפּס און פֿאַרבעסערן פאַרוואַלטונג פון קרענק.
פּאַלעאָ דיעטע
די פּאַלעאָ דיעטע איז אַ פאָלקס דיעטע וואָס עמפאַסייזיז טשוזינג פודז ענלעך צו וואָס אונדזער אָוועס וואָלט האָבן געגעסן.
עס איז אַ צוריק-צו-באַסיקס (ווי פּריכיסטאָריק באַסיקס) צוגאַנג צו עסן. די דיעטע אַדוואַקאַץ עסן פודז ווי יענע יעגער-קאַלעקטער אָוועס געוויינט צו עסן.
ביישפילן פון עסנוואַרג ברירות אַרייַננעמען:
- ניסלעך
- פירות
- וועדזשיז
- זאמען
אויב איר עסן פלייש, פּרובירן צו קלייַבן דאַר פלייש איבער פאַטי רויט פלייש. עס איז אַ פֿאַרבינדונג צווישן רויט פלייש, אָנצינדונג און קרענק. עס איז אויך רעקאַמענדיד אַז איר פּרובירן צו קלייַבן פלייש פון פריי אַנימאַלס און גראָז-פאסטעכער אַנימאַלס.
א 2016 אַנאַליסיס פון פאַראַנען פאָרשונג ווייזט אַז אין פילע קליניש שטודיום, די פּאַלעאָ דיעטע האט positive בענעפיץ.
עס איז געווען אָפט פארבונדן מיט ימפּרווומאַנץ אין במי, בלוט דרוק און בלוט ליפּיד לעוועלס, דער הויפּט אין די ערשטע 6 חדשים נאָך די דיעטע.
פאָרשער האָבן נישט דורכגעקאָכט אַ גרויס-וואָג לערנען וועגן די פּאַלעאָ דיעטע און פּסאָריאַטיק אַרטריט.
אָבער, לויט די נאַשאַנאַל פּסאָריאַסיס וויקיפּעדיע, ריסערטשערז האָבן אנגעוויזן אַז עטלעכע דיייץ, אַרייַנגערעכנט די פּאַלעאָ דיעטע, האָבן די פּאָטענציעל צו רעדוצירן וואָג. דאָס קען קערפאַלי פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון פּסאָריאַטיק אַרטריט.
מעדיטערראַנעאַן דיעטע
די מעדיטערראַנעאַן דיעטע איז לאַנג שוין גערופֿן איינער פון די כעלטייסט דיייץ אין דער וועלט. די דיעטע כּולל פריש פירות, וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך, גאַנץ גריינז און אָילס. רויט פלייש, מילכיק און פּראַסעסט פודז זענען ראַרעלי געגעסן.
א לערנען אין 2017 האט געפֿונען אַז מענטשן מיט אַסטיאָואַרטרייטאַס וואָס זענען נאכגעגאנגען צו אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע פֿאַר 16 וואָכן, יקספּיריאַנסט וואָג אָנווער און רידוסט אָנצינדונג.
א קרייז-סעקשאַנאַל לערנען דורכגעקאָכט אין 2016 האָט געמאלדן אַז יענע וואָס סטאַק מער ענג צו אַ מעדיטערראַנעאַן-נוסח דיעטע אויך נוץ פון דיקריסט אַרטריטיק ווייטיק און דיסאַביליטי.
נידעריק-FODMAP דיעטע
די דיעטע מיט נידעריק פערמענטאַבלע אָליגאָסאַקטשאַרידעס, דיסאַקטשאַרידעס, מאָנאָסאַקטשאַרידעס, און פּאָליאָלס (FODMAP), וואָס געזונט פּראַוויידערז אָפט רעקאַמענדיד פֿאַר באַהאַנדלונג פון יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (IBS)
כאָטש עס איז נישט אַ פּלאַץ פון ספּעציפיש פאָרשונג וועגן די נידעריק-FODMAP דיעטע וועגן פּסאָריאַטיק אַרטריט, אָבער זיי האָבן געוויזן אַ positive פֿאַרבינדונג צווישן פּסאָריאַטיק אַרטריט און יבס.
די דיעטע ינוואַלווז ויסמיידן אָדער לימיטינג עטלעכע קאַרבאָוכיידרייץ אין אַ ברייט קייט פון פודז וואָס זענען באַוווסט צו פאַרשאַפן גאַז, שילשל און מאָגן ווייטיק.
ביישפילן אַרייַננעמען ווייץ, לעגיומז, פאַרשידן פירות און וועדזשטאַבאַלז, לאַקטאָוס און צוקער אַלקאָהאָלס, אַזאַ ווי סאָרביטאָל.
פון מענטשן מיט יבס וואָס נאָכפאָלגן אַ נידעריק-FODMAP דיעטע האָבן געפֿונען אַז זיי האָבן ווייניקערע עפּיסאָודז פון אַבדאָמינאַל ווייטיק און בלאָוטינג.
ליקי קישקע דיעטע
דער באַגריף פון אַ ליק קישקע איז געוואקסן אין ופמערקזאַמקייט איבער די לעצטע יאָרן. דער געדאַנק איז אַז אַ מענטש מיט אַ ליק קישקע האט געוואקסן ינטעסטאַנאַל לעדוירעס.
אין טעאָריע, די ינקרעאַסע לעדוירעס אַלאַוז באַקטיריאַ און טאַקסאַנז צו זיין גרינגער צו פאָרן אין דיין בלאַדסטרים.
כאָטש פילע מיינסטרים כעלטקער פּראַוויידערז טאָן ניט דערקענען ליקי קישקע סינדראָום, עטלעכע ריסערטשערז האָבן יידענאַפייד אַז אַ ליק קישקע קען פאַרגרעסערן די ריסקס פֿאַר אַוטאָיממונע און ינפלאַמאַטאָרי דיסאָרדערס.
כאָטש עס איז נישט אַ באַאַמטער "ליקי קישקע דיעטע", עטלעכע פון די אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז אַרייַננעמען עסן:
- גלוטען-פריי גריינז
- געבילדעטער מילכיק פּראָדוקטן (אַזאַ ווי קעפיר)
- ספּראַוטאַד זאמען אַזאַ ווי טשיאַ זאמען, פלאַקס זאמען און זונרויז זאמען
- געזונט פאַץ אַזאַ ווי מאַסלינע ייל, אַוואַקאַדאָו, אַוואַקאַדאָו בוימל און קאָקאָסנוס בוימל
- ניסלעך
- פערמענטעד וועדזשטאַבאַלז
- בעוורידזשיז אַזאַ ווי קאָמבוטשאַ און קאָקאָסנוס מילך
פודז צו ויסמיידן אין אַ ליקי קישקע דיעטע אַרייַננעמען יענע מיט ווייץ און אנדערע גריינז וואָס האָבן גלוטען, מילכיק פּראָדוקטן און קינסטלעך סוויטאַנערז.
פּאַגאַנאָ דיעטע
ד"ר יוחנן פּאַגאַנאָ באשאפן די פּאַגאַנאָ דיעטע צו העלפן זיין פּאַטיענץ רעדוצירן די ינסאַדאַנס פון פּסאָריאַסיס און עקזעמאַ. ער האָט געשריבן אַ בוך מיטן נאָמען "היילונג פּסאָריאַסיס: די נאַטירלעך אַלטערנאַטיוו" דיסקרייבינג זיין מעטהאָדס.
בשעת די דיעטע איז אַדזשאַסטיד צו פּסאָריאַסיס און עקזעמאַ, ביידע ינפלאַמאַטאָרי טנאָים זענען פּונקט ווי פּסאָריאַטיק אַרטריט.
אין אַ נאציאנאלע יבערבליק וועגן דייאַטערי ביכייוויערז, יענע וואָס נאָכפאָלגן די פּאַגאַנאָ דיעטע געמאלדן די מערסט גינציק הויט רעספּאָנסעס.
פּרינסיפּלעס פון די Pagano דיעטע אַרייַננעמען ויסמיידן פודז אַזאַ ווי:
- רויט פלייש
- נייטשייד וועדזשטאַבאַלז
- פּראַסעסט פודז
- סיטרוס פרוכט
אַנשטאָט, דר. פּאַגאַנאָ רעקאַמענדז צו עסן אַ פּלאַץ פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, וואָס ער זאגט אַז זענען אַלקאַליין-פאָרמינג פודז וואָס העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף.
ייפּ דיעטע
די אַוטאָיממונע פּראָטאָקאָל (AIP) דיעטע איז אַ פאָרעם פון ילימאַניישאַן דיעטע דיזיינד צו רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף. בשעת עטלעכע מענטשן זאָגן עס איז ווי אַ פּאַלעאָ דיעטע, אנדערע קען געפֿינען עס מער ריסטריקטיוו.
א קליין 2017 לערנען מיט מענטשן מיט ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק (IBD) געפֿונען אַז די AIP דיעטע געהאָלפֿן רעדוצירן מאָגן סימפּטאָמס.
די דיעטע כולל אַ לאַנג רשימה פון פודז צו ויסמיידן, אַזאַ ווי:
- גריינז
- מילכיגס
- פּראַסעסט פודז
- ראַפינירט שוגערז
- ינדאַסטריאַל-געמאכט זוימען אָילס
די דיעטע מערסטנס ינוואַלווז עסן מיץ, פערמענטעד פודז און וועדזשטאַבאַלז, און ווייַל עס איז אַן ילימאַניישאַן-פאָוקיסט דיעטע, עס איז נישט בדעה צו נאָכפאָלגן לאַנג טערמין.
DASH דיעטע
די דייאַטערי אַפּפּראָאַטשעס צו האַלטן כייפּערטענשאַן (DASH) איז אַ דיעטע וואָס פּראַוויידערז פון כעלטקער טראַדישאַנאַלי רעקאַמענדיד צו פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט און באַגרענעצן די ינטייק פון סאָדיום.
אָבער, ריסערטשערז האָבן געלערנט די דיעטע ס פּאָטענציעל בענעפיץ אין העלפּינג יענע מיט גאַוט, אן אנדער אַרטריט פאָרעם. זיי געפֿונען נאָך די דיעטע רידוסט יעריק זויער אין סערום, וואָס קענען ביישטייערן צו די פלער.
ביישפילן פון DASH דיעטע גיידליינז אַרייַננעמען עסן 6-8 סערווינגז פון גאַנץ גריינז אַ טאָג, בשעת אויך עסן פירות, וועדזשטאַבאַלז, דאַר פלייש און נידעריק-פעט מילכיק. די דיעטע ינוואַלווז עסן ווייניקער ווי 2300 מילאַגראַמז סאָדיום פּער טאָג.
די דיעטע איז זייער אַנדערש פון פילע אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיייץ ווייַל עס טוט נישט באַגרענעצן ווייץ אָדער מילכיק. אויב איר האָט נישט אפגערופן צו די דיייץ און איר ווילט צו פּרובירן אַ אַנדערש צוגאַנג, די DASH דיעטע קען העלפן.
נעם אוועק
אַ געזונט דיעטע קענען העלפֿן סימפּטאָמס פאַרוואַלטונג פֿאַר מענטשן מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט.
פרוץ און וועדזשטאַבאַלז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און אנדערע נוטריאַנט טעמפּ פודז קען העלפֿן צו פאַרקלענערן אָנצינדונג.
קלייַבן אַ דייאַטערי מוסטער אַז דיקריסאַז די ריזיקירן פון וואָג געווינען, ינסאַלאַן קעגנשטעל און אנדערע כראָניש טנאָים.
אויב איר דיסקוטירן די אָפּציעס מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער און זוכן די עצה פון אַ דייאַטישאַן, איר קענען נעמען די ערשטע טריט צו פירן דיין פּסאָריאַטיק אַרטריט.
טשיקאַווע אויף דעם פּלאַץ
פעט אין פּישעכץ: וואָס עס קען זיין און וואָס צו טאָן
