פלאָרייד אין דיעטע

פלואָרידע אַקערז געוויינטלעך אין דעם גוף ווי קאַלסיום פלאָרייד. קאַלסיום פלאָרייד איז מערסטנס געפֿונען אין די ביינער און ציין.

קליינע אַמאַונץ פון פלאָרייד רעדוצירן צאָן פאַרפוילן. צוגעלייגט פלאָרייד צו צאַפּן וואַסער (גערופֿן פלוריידיישאַן) העלפּס רעדוצירן קאַוויטיז אין קינדער מער ווי העלפט.

פלואָרידאַטעד וואַסער איז געפֿונען אין רובֿ קאַמיוניטי וואַסער סיסטעמען. (נו וואַסער אָפט כּולל נישט גענוג פלאָרייד.)

פוד צוגעגרייט אין פלאָרייד וואַסער כּולל פלאָרייד. נאַטירלעך סאָדיום פלאָרייד איז אין די אָקעאַן, אַזוי רובֿ סעאַפאָאָד כּולל פלאָרייד. טיי און דזשעלאַטאַן אַנטהאַלטן אויך פלאָרייד.

קליינע קינדער קענען בלויז באַקומען פלאָרייד דורך טרינקט פאָרמולאַס פֿאַר קליינע קינדער. ברוסט מילך האט אַ נעגלאַדזשאַבאַל סומע פון ​​פלאָרייד.

א מאַנגל (דיפישאַנסי) פון פלאָרייד קען פירן צו געוואקסן קאַוויטיז און שוואַך ביינער און ציין.

זייער פיל פלאָרייד אין די דיעטע איז זייער זעלטן. ראַרעלי, קליינע קינדער וואָס באַקומען צו פיל פלאָרייד איידער זייער ציין האָבן צעבראכן דורך די גאַמז, האָבן ענדערונגען אין די ינאַמאַל וואָס קאָווערס די ציין. שוואַך ווייַס שורות אָדער סטריקס קען דערשייַנען, אָבער זיי זענען יוזשאַוואַלי נישט גרינג צו זען.

די פוד און נוטרישאַן באָרד אין דעם אינסטיטוט פון מעדיסינע רעקאַמענדז די פאלגענדע דייאַטערי ינטייק פֿאַר פלאָרייד:

די וואַלועס זענען טויגן ינטייק (AI), נישט רעקאַמענדיד טעגלעך אַלאַואַנסיז (RDAs).

קליינע קינדער

• 0 צו 6 חדשים: 0.01 מילאַגראַמז פּער טאָג (מג / טאָג)
• 7 צו 12 חדשים: 0.5 מג / טאָג

קינדער

• 1 צו 3 יאר: 0.7 מג / טאָג
• 4-8 יאר: 1.0 מג / טאָג
• 9-13 יאר: 2.0 מג / טאָג

אַדאָולעסאַנץ און אַדאַלץ

• מאַן אַלט 14-18 יאר: 3.0 מג / טאָג
• זכר איבער 18 יאר: 4.0 מג / טאָג
• פימיילז איבער 14 יאר: 3.0 מג / טאָג

דער בעסטער וועג צו באַקומען די טעגלעך פאָדערונג פון יקערדיק וויטאַמינס איז צו עסן אַ באַלאַנסט דיעטע וואָס כּולל אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז פון די MyPlate עסנוואַרג פירער טעלער פון די פאַרייניקטע שטאַטן אַגריקולטורע (וסדאַ).

ספּעציפֿיש רעקאַמאַנדיישאַנז אָפענגען אויף עלטער און געשלעכט. פרעגן דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער וואָס סומע איז בעסטער פֿאַר איר.

צו מאַכן זיכער אַז קליינע קינדער און קינדער טאָן נישט באַקומען צו פיל פלאָרייד:

• פרעגן דיין שפּייַזער וועגן די טיפּ פון וואַסער צו נוצן אין קאַנסאַנטרייטאַד אָדער פּאַודערד פאָרמולאַס.
• טאָן ניט נוצן קיין פלאָרייד העסאָפע אָן רעדן מיט דיין שפּייַזער.
• ויסמיידן פלאָרייד ציינפּאַסטע ביי קליינע קינדער אונטער 2 יאָר.
• ניצן בלויז אַ פּיז-סייזד סומע פון ​​פלאָרייד ציינפּאַסטע אין קינדער עלטער ווי 2 יאר.
• ויסמיידן פלאָרייד מויל רינסעס אין קינדער יינגער ווי 6 יאר.

דיעטע - פלאָרייד

בערג דזש, גערוועקק C, Hujoel PP, et al; אמעריקאנער דענטאַל אַססאָסיאַטיאָן קאָונסיל פֿאַר וויסנשאפטלעכע אַפפאַירס עקספּערט פּאַנעל פֿאַר פלאָרייד ינטייק פֿון פּיצל קינד און פלואָראָסיס. עווידענסע-באזירט קליניש רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן פלאָרייד ינטייק פון ריקאַנסטאַטוטאַד בייבי פאָרמולע און ינאַמאַל פלואָראָסיס: אַ באַריכט פון דער אמעריקאנער דענטאַל אַססאָסיאַטיאָן קאָונסיל פֿאַר וויסנשאפטלעכע ענינים. J Am Dent Assoc. 2011; 142 (1): 79-87. PMID: 21243832 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21243832.

Chin JR, Kowolik JE, Stookey GK. דענטאַל קאַריעס אין די קינד און אַדאַלעסאַנט. אין: Dean JA, ed. McDonald and Avery's Dentistry for the Child and Adolescent. 10 טע עד. סט לוי, מאָ: עלסעוויער; 2016: טשאַפּטער 9.

Palmer CA, Gilbert JA; אַקאַדעמי פון נוטרישאַן און דיעטעטיקס. שטעלע פון ​​דער אַקאַדעמי פון נוטרישאַן און דיעטעטיקס: די פּראַל פון פלאָרייד אויף געזונט. J אַקאַד נוטר דיעטע. 2012; 112 (9): 1443-1453. PMID: 22939444 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22939444.

Ramu A, Neild P. דיעטע און דערנערונג. אין: Naish J, Syndercombe Court D, eds. מעדיציניש ססיענסעס. 3 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2019: קאַפּ 16.