פאָלאַטע דיפישאַנסי

פאָלאַט דיפישאַנסי מיטל אַז איר האָבן אַ נידעריק-ווי-נאָרמאַל סומע פון ​​פאַליק זויער, אַ טיפּ פון וויטאַמין ב, אין דיין בלוט.

פאָליק זויער (וויטאַמין ב 9) אַרבעט מיט וויטאַמין ב 12 און וויטאַמין C צו העלפן די גוף ברעכן אַראָפּ, נוצן און מאַכן נייַע פּראָטעינס. די וויטאַמין העלפּס צו פאָרעם רויט און ווייַס בלוט סעלז. עס אויך פּראָדוצירן דנאַ, דער בנין בלאָק פון די מענטשלעך גוף, וואָס קאַריז גענעטיק אינפֿאָרמאַציע.

פאָליק זויער איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל טיפּ פון וויטאַמין B. דעם מיטל עס איז נישט סטאָרד אין די פעט געוועבן פון דעם גוף. לעפטאָוווער אַמאַונץ פון וויטאַמין לאָזן דעם גוף דורך דעם פּישעכץ.

ווייַל פאָלאַטע איז נישט סטאָרד אין דעם גוף אין גרויס אַמאַונץ, דיין בלוט לעוועלס וועט זיין נידעריק נאָך בלויז אַ ביסל וואָכן פון עסן אַ דיעטע מיט נידעריק פאָלאַטע. פאָלאַטע איז געפֿונען בפֿרט אין לעגיומז, ליפי גרינז, עגגס, ביץ, bananas, סיטרוס פרוץ און לעבער.

מיטארבעטערס צו פאָלאַט דיפישאַנסי אַרייַננעמען:

• דיסעאַסעס אין וואָס פאַליק זויער איז נישט געזונט אַבזאָרבד אין די דיגעסטיווע סיסטעם (אַזאַ ווי סעליאַק קרענק אָדער קראָהן קרענק)
• טרינקט צו פיל אַלקאָהאָל
• עסן אָוווערקוקט פירות און וועדזשטאַבאַלז. פאָלאַטע קענען זיין לייכט חרובֿ דורך היץ.
• העמאָליטיק אַנעמיאַ
• עטלעכע מעדאַקיישאַנז (אַזאַ ווי פעניטאָין, סולפאַסאַלאַזינע אָדער טרימעטהאָפּרים-סולפאַמעטהאָקסאַזאָלע)
• עסן אַ אַנכעלטי דיעטע וואָס טוט נישט אַרייַננעמען גענוג פירות און וועדזשטאַבאַלז
• ניר דייאַליסיס

פאָליק זויער דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן:

• מידקייַט, יריטאַבילאַטי אָדער שילשל
• נעבעך וווּקס
• גלאַט און ווייך צונג

פאָלאַטע דיפישאַנסי קענען זיין דיאַגנאָסעד מיט אַ בלוט פּרובירן. שוואַנגער פרויען האָבן אָפט דעם בלוט פּרובירן ביי פּרענאַטאַל קאָנטראָל.

קאַמפּלאַקיישאַנז אַרייַננעמען:

• אַנעמיאַ (נידעריק רויט בלוט צעל ציילן)
• נידעריק לעוועלס פון ווייַס בלוט סעלז און פּלאַטעלעץ (אין שטרענג קאַסעס)

אין פאָלאַטע-דיפישאַנסי אַנעמיאַ, די רויט בלוט סעלז זענען אַבנאָרמאַלי גרויס (מעגאַלאָבלאַסטיק).

שוואַנגער ווייבער דאַרפֿן צו באַקומען גענוג פאַליק זויער. די וויטאַמין איז וויכטיק צו דער וווּקס פון די ספּינאַל שנור און מאַרך פון די פיטאַס. פאָליק זויער דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן שטרענג געבורט חסרונות באַוווסט ווי נעוראַל רער חסרונות. די רעקאַמענדיד דייאַטערי פּענסיע (RDA) פֿאַר פאָלאַט בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז 600 מייקראָוגראַמז (µg) / טאָג.

דער בעסטער וועג צו באַקומען וויטאַמינס וואָס דיין גוף דאַרף איז עסן אַ באַלאַנסט דיעטע. רובֿ מענטשן אין די פאַרייניקטע שטאַטן עסן גענוג פאַליק זויער ווייַל עס איז שעפעדיק אין די עסנוואַרג צושטעלן.

פאָלאַטע אַקערז געוויינטלעך אין די פאלגענדע פודז:

• בינז און לעגיומז
• סיטרוס פרוכט און דזשוסאַז
• טונקל גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי שפּינאַט, ספּאַרזשע און בראַקאַלי
• לעבער
• שוועמל
• אָף, כאַזער און שעלפיש
• ווייץ קלייַען און אנדערע גאַנץ גריינז

דער אינסטיטוט פון מעדיסינע עסנוואַרג און נוטרישאַן באָרד רעקאַמענדז אַז אַדאַלץ באַקומען 400 µg פאָלאַט טעגלעך. וואָמען וואָס קען ווערן שוואַנגער זאָל נעמען פאַליק זויער ביילאגעס צו ענשור אַז זיי באַקומען גענוג יעדער טאָג.

ספּעציפֿיש רעקאַמאַנדיישאַנז אָפענגען אויף אַ מענטש 'ס עלטער, געשלעכט, און אנדערע סיבות (אַזאַ ווי שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן).פילע פודז, אַזאַ ווי פאָרטאַפייד פרישטיק טוווע, האָבן איצט צוגעגעבן עקסטרע פאַליק זויער צו פאַרמייַדן געבורט חסרונות.

דעפיסיענסי - פאַליק זויער; פאָליק זויער דיפישאַנסי

• ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט
• פאָליק זויער
• פרי וואָכן פון שוואַנגערשאַפט

Antony AC. מעגאַלאָבלאַסטיק אַנעמיאַז. אין: Hoffman R, Benz EJ, Silberstein LE, et al, eds. העמאַטאָלאָגי: באַסיק פּרינסיפּלעס און פּראַקטיס. 7 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2018: טשאַפּ 39.

Koppel BS. נוטרישאַנאַל און אַלקאָהאָל-פֿאַרבונדענע נעוראָלאָגיק דיסאָרדערס. אין: Goldman L, Schafer AI, eds. גאָלדמאַן-סעסיל מעדיסינע. 26 סטע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2020: טשאַפּ 388.

Samuels P. העמאַטאָלאָגיק קאַמפּלאַקיישאַנז פון שוואַנגערשאַפט. אין: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. אַבסטעטריקס: נאָרמאַל שוואַנגערשאַפט און פּראָבלעם. 7 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2017: טשאַפּ 44.