קאַמילאַ קאַבעללאָ וויל אַז איר נעמען 5 מינוט פון דיין טאָג צו "נאָר אָטעמען"

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

די שייכות צווישן Camila Cabello און Shawn Mendes איז נאָך אַ מיסטעריע. די געפילן פון דער "האַוואַנאַ" זינגער וועגן סאציאל מעדיע זענען אָבער קריסטאַל קלאָר. זי איז שוין אָפן וועגן רימוווינג געזעלשאַפטלעך מידיאַ פון איר טעלעפאָן פֿאַר איר גייַסטיק געזונט. אָבער איבער די אָפּרוטעג, זי האָט געטיילט ווי זי האָט גענוצט איר פריי צייט איצט אַז זי איז נישט אַזוי פיל אויף איר טעלעפאָן.

"איך סופּער רעקאָמענדירן צו נעמען פינף מינוט פון דיין טאָג צו נאָר אָטעמען. איך האָבן שוין טאן דעם לעצטנס און עס ס געהאָלפֿן מיר אַזוי פיל," זי געשריבן אויף ינסטאַגראַם, צוגעלייגט אַז זי איז געווען קלערן אין די לעצטע חדשים, אויך.

כאָטש קאַבעללאָ אַדמיץ אַז זי "האט נישט פֿאַרשטיין" קלערן אין ערשטער, זי איז ריאַלייזינג ווי ימפּרעסיוו עס איז געווען אויף איר מיינדסעט און קוואַליטעט פון לעבן מיט קאָנסיסטענט פיר. און איצט, זי וויל אַז איר פאַנס זאָל אויך פּרובירן דאָס: "איך בין טאָוטאַלי אַווער אַז איך קענען נוצן דעם פּלאַטפאָרמע צו העלפֿן מענטשן אפילו אין קליין וועגן!" (פֿאַרבונדענע: די גוף יבערקוקן קלערן Julianne Hough טוט עטלעכע מאָל פּער טאָג)

איידער ער איז געווען אין קלערן, קאַבעללאָ פּעלץ "טראַפּט" דורך אָוווערטינגקינג, זי דערקלערט. "לעצטנס איך נאָר צוריק צו מיין אָטעם און פאָוקיסיז אויף עס, שטעלן מיר צוריק אין מיין גוף און צוריק אין די פאָרשטעלן און העלפּס מיר אַזוי פיל," זי שערד.

ICYDK, די פיייקייט צו בויען זיך אין דעם מאָמענט איז איינער פון די מערסט שטאַרק בענעפיץ פון קלערן. ווען איר קלערן, "איר פילן אַ ביסל מער פאָרשטעלן מיט זיך אַלע טאָג," Lorin Roche, Ph.D. מחבר פוןמעדיטאַטיאָן מאַדעלייַכט, האָט אונדז געזאָגט אין א פריערדיקן אינטערוויו. סאַקי עף סאַנטאָרעללי, עד.היילן דיין זיך. "נאָך די פאָרשטעלן איז ווו פאַרגעניגן און ינטאַמאַסי פּאַסירן."

עס איז אויך וויסנשאַפֿט צו שטיצן דעם: א קאָנסיסטענט מעדיטאַטיאָן פיר קענען העלפֿן איר ווערן מער מיינדפאַל, וואָס קענען ביישטייערן צו נידעריקער דיין קאָרטיסאָל (אַקאַ דרוק) לעוועלס, לויט פאָרשונג פון די שאַמאַנטהאַ פּראָיעקט אין די אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ, דייוויס. רעסעאַרטשערס געמאסטן די מינדפולנעסס פון פּאַרטיסאַפּאַנץ איידער און נאָך אַ דריי-חודש מעדיטאַטיאָן צוריקציענ זיך און געפֿונען אַז יענע וואָס אומגעקערט מיט אַ ימפּרוווד פיייקייט צו פאָקוס אויף די פאָרשטעלן אויך האָבן נידעריקער קאָרטיסאָל לעוועלס. (דאָ ס ווי צו נוצן שלאָפן קלערן צו קעמפן ינסאַמניאַ.)

אָבער דער שליסל צו שניידן די בענעפיץ פון קלערן איז קאָנסיסטענסי, ווי קאַבעללאָ האָט אנגעוויזן אין איר פּאָסטן. "די מער איר פיר מינדפולנעסס, די מער פאָרשטעלן איר זענט אין אַלע די מאָומאַנץ פון לעבן," מיטש אַבלעטט, דאָקטאָראַט, אַ קליניש סייקאַלאַדזשאַסט און מחבר פון גראָוינג מיינדפאַל: מינדפולנעסס פּראַקטיסיז פֿאַר אַלע אַגעס, לעצטנס דערציילט אונדז.

ניט זיכער ווו צו אָנהייבן? די זינגערין "Señorita" האָט איר פֿאַרדעקן: "נעם פֿינף מינוט פֿון דײַן טאָג הײַנט, כּדי נאָר 5 סעקונדעס צו אָטעמען דורך דיין נאָז, און אָטעמען 5 סעקונדעס דורך דיין מויל," האָט זי פֿאָרגעלייגט. פאָקוס אויף דיין אָטעם און ווי עס פילז מאָווינג אין און אויס פון דיין גוף, זי דערקלערט. "צי דאָס דריי מאָל פּער טאָג און ווען איר פילן אָוווערוועלמד."

אויב איר זענט נאָך סטראַגאַלינג מיט די פיר, טשעק עטלעכע פון ​​​​די בעסטער קלערן אַפּפּס פֿאַר ביגינערז צו העלפן איר באַקומען אין דיין ~ זען ~ זאָנע.

רעצענזיע פֿאַר