ניצן אַ שטעקן
עס איז וויכטיק צו אָנהייבן באַלד נאָך כירורגיע פֿאַר אַ פוס שאָדן. אָבער איר דאַרפֿן שטיצן בשעת דיין פוס כילז. א שטעקן קענען ווערן גענוצט פֿאַר שטיצן. עס קען זיין אַ גוטע ברירה אויב איר נאָר דאַרפֿן אַ ביסל הילף מיט וואָג און פעסטקייַט, אָדער אויב דיין פוס איז בלויז אַ ביסל שוואַך אָדער ווייטיקדיק.
די צוויי הויפּט טייפּס פון קאַנעס זענען:
- קאַנעס מיט אַ איין שפּיץ
- קאַנעס מיט 4 שטעכן אויף די דנאָ
דיין כירורג אָדער גשמיות טעראַפּיסט וועט העלפֿן איר צו קלייַבן די טיפּ פון שטעקן וואָס איז בעסטער פֿאַר איר. די טיפּ פון שטעקן וואָס איר נוצן איז אָפענגיק אויף ווי פיל שטיצן איר דאַרפֿן.
רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אויב איר האָט אַ פּלאַץ פון ווייטיק, שוואַכקייַט אָדער וואָג פּראָבלעמס. קראַטשיז אָדער אַ וואָקער קען זיין בעסער אָפּציעס פֿאַר איר.
די מערסט פּראָסט קשיא וועגן ניצן אַ שטעקן איז, "וואָס האַנט זאָל איך האַלטן עס אין?" דער ענטפער איז די האַנט אַנטקעגן די פוס וואָס איר האָט כירורד אָדער וואָס איז די וויקאַסט.
דער שפּיץ אָדער אַלע 4 שטעכן דאַרפֿן צו זיין אויף דער ערד איידער איר שטעלן דיין וואָג אויף דיין שטעקן.
קוק פאָרויס ווען איר גיין, נישט אַראָפּ צו דיין פֿיס.
מאַכט זיכער אַז דיין שטעקן איז אַדזשאַסטיד צו דיין הייך:
- די שעפּן זאָל זיין אויף די הייך פון דיין האַנטגעלענק.
- דיין עלנבויגן זאָל זיין אַ ביסל בענט ווען איר האַלטן די שעפּן.
קלייַבן אַ שטעקן מיט אַ באַקוועם שעפּן.
ניצן אַ שטול מיט אַרמרעס ווען איר קענען צו מאַכן זיצן און שטיין גרינגער.
גיי די טריט ווען איר גיין מיט אַ שטעקן:
- שטיין מיט דיין פעסט שטעקן.
- אין דער זעלביקער צייט ווען איר טרעטן פאָרויס מיט דיין שוואַך פוס, מאַך די שטעקן די זעלבע ווייַטקייט אין פראָנט פון איר. די שפּיץ פון די שטעקן און דיין פֿיס פאָרויס זאָל זיין גלייך.
- אַראָפּנעמען די דרוק פון דיין שוואַך פוס דורך שטעלן דרוק אויף דעם שטעקן.
- טרעטן פאַרגאַנגענהייט די שטעקן מיט דיין שטאַרק פוס.
- איבערחזרן סטעפּס 1 דורך 3.
- דרייען דורך דרייינג אויף דיין שטאַרק פוס, נישט די שוואַך פוס.
- גיין סלאָולי. עס קען נעמען אַ בשעת צו באַקומען געוויינט צו גיין מיט אַ שטעקן.
צו גיין אַרויף איין שריט אָדער אַ צאַמען:
- סטעפּ אַרויף מיט דיין שטארקער פוס ערשטער.
- שטעלן דיין וואָג אויף דיין שטארקער פוס און ברענגען דיין שטעקן און שוואַך פוס אַרויף צו טרעפן די שטארקער פוס.
- ניצן דעם שטעקן צו העלפן דיין וואָג.
צו אַראָפּגיין איין שריט אָדער אַ צאַמען:
- שטעלן דיין שטעקן אונטער די שריט.
- ברענגען דיין שוואַך פוס אַראָפּ. ניצן די שטעקן פֿאַר וואָג און שטיצן.
- ברענגען דיין שטארקער פוס ווייַטער צו דיין שוואַך פוס.
אויב איר האָט אַ כירורגיע ביי ביידע לעגס, נאָך פירן מיט דיין שטאַרק פוס ווען איר גיין אַרויף און דיין שוואַך פוס ווען איר גיין אַראָפּ. געדענקט, "אַרויף מיט די גוטע, אַראָפּ מיט די שלעכט."
אויב עס איז אַ האַנטרייל, האַלטן עס און נוצן דיין שטעקן אין די אנדערע האַנט. ניצן די זעלבע אופֿן פֿאַר אַ גאַנג טרעפּ וואָס איר טאָן פֿאַר איין טרעפּ.
גיין אַרויף די טרעפּ מיט דיין שטארקער פוס ערשטער, דאַן דיין שוואַך פוס און דאַן די שטעקן.
אויב איר גיין אַראָפּ די טרעפּ, אָנהייבן מיט דיין שטעקן, דאַן דיין שוואַך פוס און דאַן דיין שטאַרק פוס.
נעמען די טריט איין אין אַ צייַט.
ווען איר דערגרייכן די שפּיץ, האַלטן פֿאַר אַ מאָמענט צו צוריקקריגן דיין וואָג און שטאַרקייַט איידער איר מאַך אויף.
אויב איר האָט אָפּערירט ביי ביידע לעגס, פירן מיט דיין שטארקער פוס ווען איר גיין אַרויף און דיין שוואַך פוס ווען איר גיין אַראָפּ.
מאַכן ענדערונגען אַרום דיין הויז צו פאַרמייַדן פאלן.
- מאַכט זיכער אַז קיין פרייַ טעפּעך, דיוואַן עקן וואָס שטעקן זיך אָדער די קאָרדס זענען סיקיורד צו דער ערד אַזוי אַז איר טאָן ניט טריפּן אָדער פאַרמישן אין זיי.
- אַראָפּנעמען קלאַטער און האַלטן דיין פלאָרז ריין און טרוקן.
- טראָגן שיכלעך אָדער סליפּערז מיט גומע אָדער אנדערע גליטשיק סאָלעס. טאָן ניט טראָגן שיכלעך מיט כילז אָדער לעדער סאָלעס.
קאָנטראָלירן די שפּיץ אָדער עצות פון דיין שטעקן טעגלעך און פאַרבייַטן זיי אויב זיי זענען וואָרן. איר קענט באַקומען נייַע עצות אין דיין מעדיציניש צושטעלן קראָם אָדער היגע מעדיצין קראָם.
ווען איר לערנען צו נוצן דיין שטעקן, האָט עמעצער נאָענט צו געבן איר עקסטרע שטיצן אויב איר דאַרפֿן.
ניצן אַ קליין באַקפּאַק, פאָני פּאַק, אָדער אַקסל זעקל צו האַלטן די זאכן איר דאַרפֿן מיט איר (אַזאַ ווי דיין טעלעפאָן). דאָס וועט האַלטן דיין הענט פריי בשעת איר גיין.
עדעלסטעין י קאַנעס, קראַטשיז און וואָקערז. אין: Webster JB, Murphy DP, eds. אַטלאַס פון אָרטהאָסעס און אַסיסטאַטיוו דעוויסעס. 5 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2019: טשאַפּ 36.
Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. גאַנץ היפּ פאַרבייַט ריאַבילאַטיישאַן: פּראַגרעשאַן און ריסטריקשאַנז. אין: Giangarra CE, Manske RC, eds. קליניש אָרטאַפּידיק ריכאַבילאַטיישאַן. 4 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2018: טשאַפּ 66.
- מאָביליטי AIDS
סעלעקטירן אַדמיניסטראַציע
דער אמת וועגן מאַטאַבאַליזאַם