לערנען וועגן דעפּרעסיע

דעפּרעסיע איז טרויעריק, בלוי, ומגליקלעך אָדער אַראָפּ אין די דאַמפּס. רובֿ מענטשן פילן דעם וועג אַמאָל אין אַ בשעת.

קליניש דעפּרעסיע איז אַ שטימונג דיסאָרדער. עס אַקערז ווען געפילן פון ומעט, אָנווער, קאַס אָדער פראַסטריישאַן זענען אין די וועג פון דיין לעבן איבער אַ לאַנג צייַט. עס אויך ענדערונגען ווי דיין גוף אַרבעט.

דעפּרעסיע איז געפֿירט דורך ענדערונגען אין די קעמיקאַלז אין דיין מאַרך. דער צושטאַנד קען אָנהייבן בעשאַס אָדער נאָך אַ ווייטיקדיק געשעעניש אין דיין לעבן. דאָס קען פּאַסירן ווען איר נעמען עטלעכע מעדאַקיישאַנז. עס קען אויך אָנהייבן בעשאַס אָדער נאָך שוואַנגערשאַפט.

מאל עס איז קיין קלאָר צינגל אָדער סיבה.

איר קען באַמערקן עטלעכע אָדער אַלע פון ​​די פאלגענדע פּראָבלעמס. רעדן צו דיין דאָקטער אויב איר האָבן סימפּטאָמס אַז לעצטע פֿאַר צוויי וואָכן אָדער מער.

איר וועט שטענדיק האָבן ענדערונגען אין דיין טעגלעך שטימונג אָדער געפילן ווען איר זענט דערשלאָגן. דו קענסט:

• פילן רובֿ טרויעריק אָדער בלוי
• פילן רובֿ בייז טעמפּערד אָדער יראַטאַבאַל מיט פּלוצעמדיק בערסץ פון כּעס
• ניט הנאה אַקטיוויטעטן וואָס נאָרמאַלי מאַכן איר צופרידן, אַרייַנגערעכנט געשלעכט
• פילן פאַרפאַלן אָדער אָפענטיק
• ניט פילן גוט וועגן זיך, אָדער האָבן געפילן פון נישטיקייט, זיך האַס און שולד

נאָרמאַל טעגלעך אַקטיוויטעטן טוישן זיך אויך ווען איר זענט דערשלאָגן. דו קענסט:

• האָבן צרה סליפּינג אָדער שלאָפן מער ווי נאָרמאַל
• האָבן אַ שווער צייַט קאַנסאַנטריישאַן
• מאַך אַרום סלאָולי אָדער ויסקומען "דזשאַמפּי" אָדער אַדזשאַטייטיד
• פילן פיל ווייניקער הונגעריק ווי פריער, אָדער אפילו פאַרלירן וואָג
• פילן מיד און פעלן ענערגיע
• ווערן ווייניקער אַקטיוו אָדער האַלטן טאָן געוויינטלעך אַקטיוויטעטן

דעפּרעסיע קען פירן צו טויט געדאנקען אָדער זעלבסטמאָרד, וואָס קען זיין געפערלעך. שטענדיק רעדן צו אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד און רופן דיין דאָקטער ווען איר האָבן די געפילן.

עס זענען פילע טינגז וואָס איר קענען טאָן אין שטוב צו פירן דיין דעפּרעסיע, אַזאַ ווי:

• באַקומען גענוג שלאָפן.
• גיי אַ געזונט דיעטע.
• נעמען מעדאַסאַנז ריכטיק. לערנען ווי צו פירן זייַט יפעקס.
• וואַך פֿאַר פרי וואונדער אַז דעפּרעסיע איז געטינג ערגער. האָבן אַ פּלאַן אויב עס איז.
• פּרוּווט צו געניטונג מער.
• קוקן פֿאַר אַקטיוויטעטן וואָס מאַכן איר צופרידן.

ויסמיידן אַלקאָהאָל און ומלעגאַל דרוגס. די צייט קען מאַכן דעפּרעסיע ערגער מיט די צייט. זיי קען אויך זיין אין די וועג פון דיין משפט וועגן זעלבסטמאָרד.

רעדן צו עמעצער וואָס איר צוטרוי וועגן דיין דעפּרעסיע. פּרוּווט צו זיין אַרום מענטשן וואָס זענען קאַרינג און positive. וואָלונטעערינג אָדער באַקומען ינוואַלווד אין גרופּע אַקטיוויטעטן קען העלפֿן.

אויב איר זענט דערשלאָגן אין דער האַרבסט אָדער ווינטער, פרעגן דיין דאָקטער וועגן ליכט טעראַפּיע. די באַהאַנדלונג ניצט אַ ספּעציעל לאָמפּ וואָס איז ווי די זון.

עטלעכע מענטשן קען פילן בעסער נאָך אַ ביסל וואָכן פון אַנטידיפּרעסאַנט מעדאַסאַנז. פילע מענטשן דאַרפֿן צו נעמען די מעדאַסאַנז פֿאַר 4-9 חדשים. זיי דאַרפֿן דאָס צו באַקומען אַ פול ענטפער און פאַרמייַדן דעפּרעסיע קומען צוריק.

אויב איר דאַרפֿן אַנטידיפּרעסאַנט מעדאַקיישאַנז, איר זאָל נעמען זיי יעדער טאָג. דיין דאָקטער קען דאַרפֿן צו טוישן די טיפּ פון מעדיצין אָדער די דאָזע.

דו זאלסט נישט האַלטן דיין מעדיצין אַליין, אפילו אויב איר פילן בעסער אָדער האָבן זייַט יפעקס. שטענדיק רופן דיין דאָקטער ערשטער. ווען עס איז צייט צו האַלטן דיין מעדיצין, דיין דאָקטער וועט סלאָולי אַראָפּנעמען די סומע וואָס איר נעמען איבער די צייט.

רעדן טעראַפּיע און קאַונסלינג קענען העלפֿן פילע מענטשן מיט דעפּרעסיע. עס אויך העלפּס איר לערנען וועגן צו האַנדלען מיט דיין געפילן און געדאנקען.

עס זענען פילע פאַרשידענע טייפּס פון רעדן טעראַפּיע. עפעקטיוו באַהאַנדלונג אָפט קאַמביינז:

• רעדן טעראַפּיע
• לייפסטייל ענדערונגען
• מעדיצין

• פארמען פון דעפּרעסיע

אמעריקאנער פּסיטשיאַטריק אַססאָסיאַטיאָן. הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער. דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון גייַסטיק דיסאָרדערס: דסם -5. 5 טע עד. אַרלינגטאָן, וואַ: אמעריקאנער פּסיטשיאַטריק פּובלישינג. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. שטימונג דיסאָרדערס: דעפּרעסיוו דיסאָרדערס (הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער). אין: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. מאַססאַטשוסעטס אַלגעמיינע האָספּיטאַל פולשטענדיק קליניש פּסיטשיאַטרי. 2 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2016: טשאַפּטער 29.

וועבזייטל פון נאַשאַנאַל אינסטיטוט פֿאַר מענטאַל געזונט דעפּרעסיע. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. דערהייַנטיקט פעברואר 2018. אַקסעס 15. אקטאבער 2018.

• דעפּרעסיע