נידעריק-פיברע דיעטע

פיברע איז א סובסטאנץ אין פלאנצן. דייאַטערי פיברע, אַזאַ ווי איר עסן, איז געפֿונען אין פירות, וועדזשטאַבאַלז און גריינז. ווען איר זענט אויף אַ נידעריק-פיברע דיעטע, איר וועט עסן פודז וואָס טאָן ניט האָבן פיל פיברע און זענען גרינג צו דיידזשעסט.

הויך-פיברע פודז לייגן פאַרנעם צו דיין באָוועל מווומאַנץ. אויב עסן נידעריק-פיברע פודז קען פאַרקלענערן דיין באָוועל מווומאַנץ און מאַכן זיי ווייניקער געשאפן. דיין שפּייַזער קען רעקאַמענדיד אַז איר נאָכפאָלגן אַ דיעטע מיט נידעריק פיברע ווען איר האָבן אַ פלער אַרויף:

• יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום
• דיווערטיקוליטיס
• קראָהן קרענק
• ולסעראַטיווע קאָליטיס

אין עטלעכע מאָל מען לייגט אויף דעם דיעטע טעמפּערעראַלי נאָך עטלעכע מינים פון קישקע פון ​​די קישקע, אַזאַ ווי אַ יילאָסטאָמי אָדער קאָלאָסטאָמי.

אויב איר האָבן אַ ינטעסטאַנאַל סטריקטורע אָדער פאַרשטעלונג, איר קען דאַרפֿן צו רעדוצירן דיין פיברע ינטייק לאַנג-טערמין. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַ נידעריק פיברע דיעטע פֿאַר ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק, סייַדן איר האָבן אַ פלער אָדער געשיכטע פון ​​שטרענגקייט. דיין שפּייַזער קען אָפּשיקן צו אַ דייאַטישאַן פֿאַר הילף מיט פּלאַנירונג.

א דיעטע מיט נידעריק פיברע קענען אַרייַננעמען פודז וואָס איר געוויינט צו עסן, ווי האַלב וועדזשטאַבאַלז, פירות, ווייַס ברעדז און פלייש. עס כולל נישט פודז וואָס זענען העכער אין פיברע אָדער אַנדערש צו דיידזשעסט, אַזאַ ווי:

• בינז און לעגיומז
• גאנצע ווייץ
• פילע רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות אָדער זייער דזשוסאַז
• פרוכט און גרינס סקינס
• ניסלעך און זאמען
• די קאַנעקטיווע געוועבן פון פלייש

דיין דאָקטער אָדער דייאַטישאַן וועט מיסטאָמע זאָגן איר נישט עסן מער ווי אַ זיכער נומער פון גראַמז פיברע פּער טאָג, אַזאַ ווי 10-15 גראַמז (ג).

ונטער זענען עטלעכע פודז רעקאַמענדיד פֿאַר אַ נידעריק-פיברע דיעטע. עטלעכע פון ​​די פודז קען נאָך יבערקערן דיין סיסטעם. רעדן מיט דיין דאָקטער אָדער דייאַטעריאַן אויב דיין עסנוואַרג ערגערז דיין פּראָבלעם.

מילך פּראָדוקטן:

• איר קען האָבן יאָגורט, קעפיר, הייַזקע קעז, מילך, קוגל, קרימי זופּ אָדער 43 גראַמז פון שווער קעז. אויב איר האָט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט, נוצן לאַקטאָוס-פריי פּראָדוקטן.
• ויסמיידן מילך פּראָדוקטן מיט ניסלעך, זאמען, פרוכט, וועדזשטאַבאַלז אָדער גראַנאָלאַ.

ברויט און גריינז:

• איר קען האָבן ראַפינירט ווייַס ברעדז, טרוקן טוווע (אַזאַ ווי פּאַפט רייַז, פּאַפּשוי פלאַקעס), פאַרינאַ, ווייַס מאַקאַראָנען און קראַקערז. מאַכט זיכער אַז די פודז האָבן ווייניקער ווי 2 גראַמז פיברע פּער געדינט.
• דו זאלסט נישט עסן גאַנץ קערל ברעדז, קראַקערז, טוווע, גאַנץ ווייץ מאַקאַראָנען, ברוין רייַז, גערשטן, אָוץ אָדער קאָקאָשעס.

וועגעטאַבלעס: איר קען עסן די וועדזשטאַבאַלז רוי:

• סאַלאַט (שרעדיד, אין ערשטער אין קליין קוואַנטאַטיז)
• קיוקאַמערז (אָן זאמען אָדער הויט)
• צוקיני

איר קענען עסן די וועדזשטאַבאַלז אויב זיי זענען געזונט-האַלב אָדער קאַנד (אָן זאמען). איר קענען אויך טרינקען דזשוסאַז געמאכט פון זיי אויב זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן זאמען אָדער פּאַפּ:

• געל קאַבאַק (אָן זאמען)
• שפּינאַט
• קירבעס
• פּאַטלעזשאַן
• פּאַטייטאָוז אָן הויט
• גרין בינז
• וואַקס בינז
• ספּאַרזשע
• ביץ
• קעראַץ

דו זאלסט נישט עסן קיין גרינס וואָס איז נישט אין דער אויבן רשימה. דו זאלסט נישט עסן וועדזשטאַבאַלז רוי. דו זאלסט נישט עסן געפּרעגלט וועדזשטאַבאַלז. ויסמיידן וועדזשטאַבאַלז און סאָסיז מיט זאמען.

פרוץ:

• איר קען האָבן פרוכט דזשוסאַז אָן פּאַפּ און פילע קאַנד פירות אָדער פרוכט סאָסיז, אַזאַ ווי עפּל סאָוס. ויסמיידן פרוכט קאַנד אין שווער סירעפּ.
• רוי פירות איר קענען האָבן זענען זייער צייַטיק אַפּראַקאַץ, bananas און קאַנטאַלאָופּ, האָניק דייוו מעלאָן, קאַווענע, נעקטאַרינעס, פּאַפּייאַס, פּיטשאַז און פלאַמז. ויסמיידן אַלע אנדערע רוי פרוכט.
• ויסמייַדן קאַנד און רוי אַנאַנאַס, פריש פייגן, בעריז, אַלע דאַר פירות, פרוכט זאמען, און פּרונז און פלוים זאַפט.

פּראָטעין:

• איר קען עסן האַלב פלייש, פיש, אָף, עגגס, גלאַט פיסטאַשקע פּוטער און טאָפו. מאַכט זיכער אַז דיין פלייש איז ווייך און ווייך און נישט טשוי מיט גריסאַלז.
• ויסמיידן דעלי פלייש, הייס דאָגס, ווורשט, קרונטשי פיסטאַשקע פּוטער, ניסלעך, בינז, טעמפּעה און פּיז.

פאַץ, אָילס און סאָסיז:

• איר קען עסן פּוטער, מאַרגאַרין, אָילס, מייַאָנעז, קרעם און גלאַט סאָסיז און סאָוס.
• גלאַט קאַנדאַמאַנץ זענען גוט.
• דו זאלסט נישט עסן זייער געווירציק אָדער אַסידיק פודז און סאָוס.
• ויסמיידן טשאַנגקי רעלישיז און פּיקאַלז.
• דו זאלסט נישט עסן טיף-געפּרעגלט פודז.

אנדערע פודז און טרינקען:

• דו זאלסט נישט עסן דיזערץ מיט ניסלעך, קאָקאָסנוס אָדער פירות וואָס זענען נישט גוט צו עסן.
• מאַכט זיכער אַז איר טרינקען גענוג פלוידס, ספּעציעל אויב איר האָט שילשל.
• דיין דאָקטער אָדער דייאַטישאַן וועט מיסטאָמע רעקאָמענדירן איר צו ויסמיידן קאַפין און אַלקאָהאָל.

אויסקלייַבן פודז מיט נידעריק פעט און צוגעלייגט צוקער ווען איר נאָכפאָלגן אַ נידעריק פיברע דיעטע.

עס איז מעגלעך צו טרעפן דיין גוף ס באדערפענישן אין טערמינען פון גאַנץ קאַלאָריעס, פעט, פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ, און פליסיק. ווייַל די דיעטע קען נישט האָבן די פאַרשיידנקייַט פון פודז וואָס דיין גוף נאָרמאַלי דאַרף צו בלייבן געזונט, איר קען נעמען ביילאגעס, אַזאַ ווי אַ מולטיוויטאַמין. פרעגן דיין דאָקטער אָדער דייאַטישאַן.

פיברע ריסטריקטיד דיעטע; קראָהן קרענק - נידעריק פיברע דיעטע; ולסעראַטיווע קאָליטיס - נידעריק פיברע דיעטע; כירורגיע - נידעריק פיברע דיעטע

Mayer EA. פאַנגקשאַנאַל גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס: יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום, דיספּעפּסיאַ, עסאָפאַגעאַל קאַסטן ווייטיק און ברענעניש. אין: Goldman L, Schafer AI, eds. גאָלדמאַן-סעסיל מעדיסינע. 26 סטע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2020: קאַפּ 128.

Pham AK, McClave SA. נוטרישאַנאַל פאַרוואַלטונג. אין: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. סליסענגער און Fordtran ס גאַסטראָוינטעסטאַנאַל און לעבער קרענק. 11 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2021: טשאַפּ 6.

• קראָהן קרענק
• דיווערטיקוליטיס
• ילעאָסטאָמי
• פאַרריכטן ינטעסטאַנאַל פאַרשטעלונג
• גרויס דעוועל רעסעקטיאָן
• רעסעקשאַן פון קליין באָוועל
• גאַנץ אַבדאָמינאַל קאָלעקטאָמי
• גאַנץ פּראָקטאָקאָלעקטאָמי און ילעאַל-אַנאַל טאַש
• גאַנץ פּראָקטאָקאָלעקטאָמי מיט יילאָסטאָמי
• ולסעראַטיווע קאָליטיס

• קלאָר פליסיק דיעטע
• קראָהן קרענק - אָפּזאָגן
• דיווערטיקוליטיס און דיווערטיקולאָסיס - אָפּזאָגן
• גאַנץ פליסיק דיעטע
• ילעאָסטאָמי און דיין קינד
• ילעאָסטאָמי און דיין דיעטע
• ילעאָסטאָמי - אָפּזאָגן
• ינטעסטאַנאַל אָדער באָוועל פאַרשטעלונג - אָפּזאָגן
• גרויס באָוועל רעסעקטיאָן - אָפּזאָגן
• רעסעקשאַן פון קליין באָוועל - אָפּזאָגן
• גאַנץ קאָלעקטאָמי אָדער פּראָקטאָקאָלעקטאָמי - אָפּזאָגן
• ולסעראַטיווע קאָליטיס - אָפּזאָגן

• קראָהן ס קרענק
• דייאַטערי פיברע
• דיווערטיקולאָסיס און דיווערטיקוליטיס
• אָסטאָמי
• ולסעראַטיווע קאָליטיס