וואָס זענען זינק ביילאגעס גוט פֿאַר? בענעפיץ און מער

צופרידן

• טייפּס פון זינק ביילאגעס
• פּאָטענציעל בענעפיץ
• קען פֿאַרבעסערן ימיון פונקציע
• קען העכערן בלוט שוגער קאָנטראָל
• העלפּס צו קעמפן אַקני
• קען פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט
• סלאָוז מאַקולאַר דידזשענעריישאַן
• שפּיץ בענעפיץ פון צינק
• דאָוסאַדזש
• זיכערקייַט און זייַט יפעקס
• די דנאָ ליניע

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

צינק איז אַ יקערדיק מיקראָ-נוטריאַנט וואָס איז קריטיש פֿאַר כּמעט יעדער אַספּעקט פון דיין געזונט.

עס ס רגע בלויז צו פּרעסן ווי די מערסט שעפעדיק שפּור מינעראַל אין דיין גוף ().

צינק ביילאגעס, וואָס זענען בארעכטיגט אין פילע פארמען, אָפט געניצט צו מייַכל אַ פּלאַץ פון יילמאַנץ.

פאָרשונג ווייזט אַז דעם מינעראַל קען פֿאַרבעסערן ימיון פונקציאָנירן, סטייבאַלייז בלוט צוקער לעוועלס און העלפּינג דיין הויט, אויגן און האַרץ געזונט.

דער אַרטיקל ריוויוז די טייפּס, בענעפיץ, דאָוסאַדזש רעקאַמאַנדיישאַנז און פּאָטענציעל זייַט יפעקס פון צינק ביילאגעס.

טייפּס פון זינק ביילאגעס

ווען איר קלייַבן אַ צינק העסאָפע, איר וועט מיסטאָמע באַמערקן אַז עס זענען פילע טייפּס בנימצא.

די פארשיידענע פארמען פון צינק פּראַל אויף געזונט אין פאַרשידענע וועגן.

דאָ זענען עטלעכע וואָס איר קען געפֿינען אויף די מאַרק:

• צינק גלוקאָנאַטע: ווי איינער פון די מערסט אָפט צינק פארמען פון די צינק, צינק גלוקאָנאַטע איז אָפט געניצט אין קאַלט רעמאַדיז, אַזאַ ווי לאָזאַנדזשאַז און נאַסאַל שפּריץ (2).
• צינק אַסאַטייט: ווי צינק גלוקאָנאַטע, צינק אַסאַטייט איז אָפט מוסיף צו קאַלט לאָזאַנדזשיז צו רעדוצירן סימפּטאָמס און פאַרגיכערן די אָפּזוך קורס ().
• צינק סאַלפייט: אין אַדישאַן צו העלפֿן צו פאַרמייַדן צינק דיפישאַנסי, זינק סאַלפייט איז געוויזן צו רעדוצירן די שטרענגקייַט פון אַקני ().
• צינק פּיקאָלינאַטע: עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז דיין גוף קען אַרייַנציען דעם פאָרעם בעסער ווי אנדערע טייפּס פון צינק, אַרייַנגערעכנט צינק גלוקאָנאַטע און צינק סיטראַטע ().
• צינק אָראָטאַטע: דער פאָרעם איז געבונדן צו אָראָטיק זויער און איינער פון די מערסט פּראָסט טייפּס פון צינק ביילאגעס אויף דעם מאַרק (6).
• צינק סיטראַטע: איין לערנען געוויזן אַז דעם טיפּ פון צינק העסאָפע איז ווי אַבזאָרבד ווי צינק גלוקאָנאַטע, אָבער עס האט אַ ווייניקער ביטער, מער אַפּילינג געשמאַק ().

ווייַל דאָס איז איינער פון די מערסט וויידלי פאַראַנען און קאָסטן-עפעקטיוו פארמען פון צינק, צינק גלוקאָנאַטע קענען זיין אַ גוטע אָפּציע צו העלפֿן דיין ינטייק אָן ברייקינג דיין באַנק.

אָבער, אויב איר 'רע קענען צו ינוועסטירן אַ ביסל מער, צינק פּיקאָלינאַטע קען זיין בעסער אַבזאָרבד.

עס זענען פאַראַנען אין קאַפּסל, טאַבלעט און לאָזאַנדזש פאָרעם, עס זענען פילע אָפּציעס צו באַקומען דיין טעגלעך דאָזע פון ​​צינק - ראַגאַרדלאַס פון די טיפּ איר קלייַבן.

אָבער, האַלטן אין זינען אַז נאַסאַל שפּריץ מיט צינק זענען לינגקט צו אָנווער פון שמעקן און זאָל זיין אַוווידאַד (,).

עס זענען עטלעכע פארמען פון צינק ביילאגעס וואָס ווירקן דיין געזונט אין יינציק וועגן. זיי זענען בכלל בנימצא אין קאַפּסל, טאַבלעט און לאָזאַנדזש פאָרעם. זינק-מיט נאַסאַל שפּריץ זאָל זיין אַוווידאַד.

פּאָטענציעל בענעפיץ

צינק איז וויטאַל פֿאַר פילע אַספּעקץ פון געזונט און איז פארבונדן מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון בענעפיץ.

קען פֿאַרבעסערן ימיון פונקציע

פילע מעדאַקיישאַנז און נאַטירלעך רעמאַדיז אָן-די-טאָמבאַנק האָבן צינק ווייַל פון זיין פיייקייט צו פאַרגרעסערן ימיון פונקציאָנירן און קעמפן אָנצינדונג.

איין רעצענזיע פון ​​זיבן שטודיום האט געוויזן אַז צינק לאָזאַנדזשאַז מיט 80-92 מג פון צינק קען רעדוצירן פּראָסט קאַלט געדויער מיט אַרויף צו 33% ().

צינק קען אויך שפּילן ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט, און רעדוצירן אָנצינדונג און באַשיצן קעגן כראָניש טנאָים, אַזאַ ווי האַרץ קרענק, ראַק און צוקערקרענק (,).

איין לערנען אין 50 עלטערע אַדאַלץ געפונען אַז 45 מג פון צינק גלוקאָנאַטע פֿאַר איין יאָר דיקריסט עטלעכע מאַרקערס פון אָנצינדונג און רידוסט די אָפטקייַט פון ינפעקשאַנז ().

קען העכערן בלוט שוגער קאָנטראָל

צינק איז באַוווסט פֿאַר זיין ראָלע אין קאָנטראָל פון בלוט צוקער און ינסאַלאַן ויסשיידונג. ינסאַלאַן איז די האָרמאָנע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר טראַנספּאָרטינג צוקער פֿון דיין בלאַדסטרים צו דיין געוועבן ().

עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז צינק קען האַלטן סטייינג בלוט צוקער לעוועלס און פֿאַרבעסערן די סענסיטיוויטי פון דיין גוף צו ינסאַלאַן.

איין רעצענזיע האָט געמאלדן אַז צינק ביילאגעס זענען עפעקטיוו צו פֿאַרבעסערן ביידע קורץ-טערמין און לאַנג-טערמין בלוט צוקער קאָנטראָל אין מענטשן מיט צוקערקרענק ().

אנדערע פאָרשונג ווייזט אַז צינק קען רעדוצירן ינסאַלאַן קעגנשטעל, וואָס קענען פֿאַרבעסערן דיין גוף 'ס פיייקייט צו נוצן ינסאַלאַן יפישאַנטלי צו טייַנען נאָרמאַל בלוט צוקער לעוועלס (,).

העלפּס צו קעמפן אַקני

צינק ביילאגעס זענען אָפט געניצט צו העכערן הויט געזונט און מייַכל פּראָסט הויט באדינגונגען ווי אַקני ().

זינק סאַלפייט איז געוויזן צו זיין ספּעציעל נוציק פֿאַר דיקריסינג סימפּטאָמס פון שטרענג אַקני ().

א 3-חודש לערנען אין 332 מענטשן געפֿונען אַז גענומען 30 מג פון עלאַמענאַל צינק - אַ טערמין וואָס רעפערס צו די פאַקטיש צינק סומע געפֿונען אין אַ העסאָפע - איז עפעקטיוו אין באַהאַנדלונג פון ינפלאַמאַטאָרי אַקני ().

צינק ביילאגעס זענען אויך אָפט פייווערד איבער אנדערע באַהאַנדלונג מעטהאָדס, ווייַל זיי זענען ביליק, עפעקטיוו און פֿאַרבונדן מיט פיל ווייניקער זייַט יפעקס ().

קען פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט

האַרץ קרענק איז אַ ערנסט פּראָבלעם און אַקאַונאַד פֿאַר וועגן 33% פון דעטס ווערלדווייד ().

עטלעכע פאָרשונג ווייזט אַז גענומען צינק קען פֿאַרבעסערן עטלעכע ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק און קען אפילו נידעריקער טריגליסערידע און קאַלעסטעראַל לעוועלס.

א רעצענזיע פון ​​24 שטודיום געפונען אַז צינק ביילאגעס געהאָלפֿן פאַרקלענערן לעוועלס פון גאַנץ און "שלעכט" לדל קאַלעסטעראַל, ווי געזונט ווי בלוט טריגליסערידעס, וואָס קען פּאַטענטשאַלי העלפֿן אין פּרעווענטינג האַרץ קרענק ().

דערצו, איין לערנען אין 40 יונג וואָמען געוויזן אַז העכער ינטייק פון צינק איז לינגקט צו נידעריקער לעוועלס פון סיסטאָליק בלוט דרוק (די שפּיץ נומער פון אַ לייענען) ().

אָבער, פאָרשונג עוואַלואַטינג די יפעקס פון ביילאגעס אויף בלוט דרוק איז לימיטעד ().

אנדערע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז נידעריק לעוועלס פון סערום צינק קען זיין פארבונדן מיט אַ העכער ריזיקירן פון קאָראַנערי האַרץ קרענק, אָבער פיינדינגז בלייבן ינקאַנקלוסיוו ().

סלאָוז מאַקולאַר דידזשענעריישאַן

מאַקולאַר דידזשענעריישאַן איז אַ פּראָסט אויג קרענק און איינער פון די לידינג סיבות פון זעאונג אָנווער אַרום דער וועלט ().

צינק ביילאגעס זענען אָפט געניצט צו פּאַמעלעך די פּראַגרעשאַן פון עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן (אַמד) און העלפֿן באַשיצן קעגן זעאונג אָנווער און בלינדקייט.

איין לערנען אין 72 מענטשן מיט אַמד געוויזן אַז גענומען 50 מג פון צינק סאַלפייט טעגלעך פֿאַר דריי חדשים סלאָוד די פּראַגרעשאַן פון די קרענק ().

סימילאַרלי, אן אנדער רעצענזיע פון ​​10 שטודיום געמאלדן אַז סאַפּלאַמאַנטינג מיט צינק איז עפעקטיוו אין רידוסינג די ריזיקירן פון פּראַגרעשאַן צו אַוואַנסירטע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן ().

אָבער, אנדערע שטודיום אין דער אָפּשאַצונג סאַגדזשעסטיד אַז צינק ביילאגעס אַליין קען נישט פּראָדוצירן באַטייטיק זעאונג ימפּרווומאַנץ און זאָל זיין פּערד מיט אנדערע באַהאַנדלונג אָפּציעס צו מאַקסאַמייז רעזולטאַטן ().

שפּיץ בענעפיץ פון צינק

צינק קען רעדוצירן די געדויער פון קאַלט סימפּטאָמס, שטיצן בלוט צוקער קאָנטראָל, פֿאַרבעסערן שטרענג און ינפלאַמאַטאָרי אַקני, פאַרמינערן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און פאַרהאַלטן די פּראַגרעשאַן פון מאַקולאַר דידזשענעריישאַן.

דאָוסאַדזש

ווי פיל צינק איר זאָל נעמען פּער טאָג דעפּענדס אויף דעם טיפּ, ווייַל יעדער העסאָפע כּולל אַ אַנדערש סומע פון ​​עלאַמענאַל צינק.

פֿאַר בייַשפּיל, צינק סאַלפייט באשטייט פון 23% עלאַמענאַל צינק, אַזוי אַז 220 מג פון צינק סאַלפייט איז יקוויפּט צו וועגן 50 מג פון צינק (27).

די סומע איז יוזשאַוואַלי ליסטעד אויף די פירמע פון ​​דיין העסאָפע, אַזוי עס איז גרינג צו באַשליסן ווי פיל איר זאָל נעמען צו טרעפן דיין טעגלעך באדערפענישן.

פֿאַר אַדאַלץ, די רעקאַמענדיד טעגלעך דאָוסאַדזש איז יוזשאַוואַלי 15-30 מג פון עלאַמענאַל צינק (,).

העכער דאָוסאַז זענען געניצט פֿאַר באַהאַנדלונג פון עטלעכע באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט אַקני, שילשל און רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז.

אָבער, רעכט צו דער פּאָטענציעל זייַט ווירקונג פֿאַרבונדן מיט וידעפדיק צינק קאַנסאַמשאַן, עס ס בעסטער נישט צו יקסיד די אויבערשטער שיעור פון 40 מג פּער טאָג - סייַדן אונטער מעדיציניש השגחה (27).

פאַרשידענע צינק ביילאגעס אַנטהאַלטן וועריינג קאַנסאַנטריישאַנז פון עלאַמענאַל צינק. די רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש פֿאַר טעגלעך ביילאגעס איז 15-30 מג.

זיכערקייַט און זייַט יפעקס

צינק ביילאגעס קענען זיין אַ זיכער און עפעקטיוו וועג צו פאַרגרעסערן דיין צינק ינטייק און פֿאַרבעסערן עטלעכע אַספּעקץ פון דיין געזונט.

אָבער, זיי זענען פארבונדן מיט אַדווערס זייַט יפעקס, אַרייַנגערעכנט עקל, וואַמאַטינג, שילשל און מאָגן ווייטיק (29,).

מער ווי 40 מג פּער טאָג פון עלאַמענאַל צינק קענען אָנמאַכן פלו-ווי סימפּטאָמס, אַזאַ ווי היץ, קאָפינג, קאָפּווייטיק און מידקייַט ().

צינק קענען אויך אַרייַנמישנ זיך מיט דיין גוף ס פיייקייט צו אַרייַנציען קופּער, פּאָטענציעל לידינג צו אַ דיפישאַנסי אין דעם שליסל מינעראַל איבער צייַט ().

דערצו, צינק ביילאגעס האָבן שוין געוויזן צו אַרייַנמישנ זיך מיט די אַבזאָרפּשאַן פון עטלעכע אַנטיביאַטיקס, רידוסינג זייער יפעקטיוונאַס אויב גענומען אין דער זעלביקער צייט (27).

צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון זייַט יפעקס, האַלטן די רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש און ויסמיידן די יקספּלאָוזשאַן פון די העכערע שיעור פון 40 מג פּער טאָג - סייַדן אונטער מעדיציניש השגחה.

אויב איר האָבן קיין נעגאַטיוו זייַט יפעקס נאָך גענומען צינק ביילאגעס, פאַרקלענערן דיין דאָוסאַדזש און באַטראַכטן קאַנסאַלטינג מיט דיין כעלטקער פאַכמאַן אויב סימפּטאָמס אָנהאַלטן.

צינק קענען אָנמאַכן נעגאַטיוו זייַט יפעקס, אַרייַנגערעכנט דיגעסטיווע ישוז און פלו-ווי סימפּטאָמס. עס קען אויך אַרייַנמישנ זיך מיט די אַבזאָרפּשאַן פון קופּער און רעדוצירן די יפעקטיוונאַס פון עטלעכע אַנטיביאַטיקס.

די דנאָ ליניע

צינק איז אַ מינעראַל יקערדיק פֿאַר פילע אַספּעקץ פון געזונט.

סופּפּלעמענטינג מיט 15-30 מג פון עלאַמענאַל צינק טעגלעך קען פֿאַרבעסערן ימיונאַטי, בלוט צוקער לעוועלס און געזונט פון אויג, האַרץ און הויט. איר זאָל נישט יקסיד די אויבערשטער שיעור פון 40 מג.

זינק ס זייַט יפעקס אַרייַננעמען דיגעסטיווע ישוז, פלו-ווי סימפּטאָמס, און רידוסט קופּער אַבזאָרפּשאַן און אַנטיביאָטיק יפעקטיוונאַס.

זינק ביילאגעס זענען וויידלי בנימצא אָנליין אין דיין היגע געזונט קראָם אָדער אַפּטייק.

אויב איר ווילט צו פאַרגרעסערן דיין צינק ינטייק דורך דיין דיעטע, פילע פודז זענען רייַך אין דעם מינעראַל, אַזאַ ווי ניסלעך, זאמען, לעגיומז, פלייש, סעאַפאָאָד און מילכיק.