דיין יפּאַד קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פֿאַר ראַק
צופרידן
העל לייץ איידער שלאָפן קענען מער ווי צעשטערן דיין שלאָפן-זיי קען טאַקע פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פֿאַר הויפּט חולאתן. אָווערעקספּאָסורע צו קינסטלעך ליכט בייַ נאַכט קען זיין טייד צו ברוסט ראַק, אַביסאַטי, צוקערקרענק און דעפּרעסיע, לויט צו אַ נייַע צייטונג פון אוניווערסיטעט פון קאָננעקטיקוט ראַק עפּידעמיאָלאָגיסץ.
"עס איז געווארן קלאָר אַז טיפּיש לייטינג אַפעקץ אונדזער פיזיאַלאַדזשי," האט געזאגט דער פאָרשער ריטשארד סטיוואַנס, דאָקטאָראַט. אין אַ פּרעסע מעלדונג. ניט גענוג זונשייַן בעשאַס דעם טאָג קאַמביינד מיט צו פיל קינסטלעך ליכט ביי נאַכט דיסראַפּץ זייער נאַטירלעך וועקן/שלאָפן ציקל אָדער סירקאַדיאַן ריטם. די ריזיקירן פון קרענק איז טאַקע פאָוקיסט אויף דיין פּ.מ. ליכט ינטייק, ער מוסיף. און כאָטש זיין מאַנשאַפֿט 'ס לערנען איז נישט דעפיניטיווע, עס גיט די גראָוינג גוף פון זאָגן אין טויווע פון די סאַספּעקטיד לאַנג-טערמין ימפּלאַקיישאַנז פון לייטינג אויף אונדזער געזונט.
אַזוי טוט דאָס מיינען אַז איר האָבן צו דיטש אַלע טעק נאָך פינצטער? דאָס איז מעשוגע רעדן-דאָס איז 2015, און אפילו סייאַנטיס וואָלט נישט בעטן איר צו גיין אַמיש ביי זונ-ונטערגאַנג. (ביסט איר אויך אַטאַטשט צו דיין יפאָנע?) "עס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו קער אַוועק אַלע די לייץ יעדער נאַכט 8:00, עס מיטל אַז אויב איר האָבן אַ ברירה צווישן אַן E- לייענער און אַ בוך, דאָס בוך איז ווייניקער דיסראַפּטיוו פֿאַר דיין גוף זייגער, "ער האט געזאגט. ביי נאַכט, די בעסער, מער סירקאַדיאַן-פרייַנדלעך ליכט איז אַ דיממער אָפּציע, ער מוסיף, וואָס מיטל אַז E- לייענער מיט נידעריק לומינאָסיטי זענען אפילו נישקאָשע.
צו ענשור אַז דיין ליכט כאַבאַץ טאָן ניט פאַרגרעסערן דיין קרענק ריזיקירן, נאָכגיין די 3 וועגן צו נוצן טעק ביי נאַכט און נאָך שלאָפן געזונט.
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטרעקאַמענדיד פֿאַר איר
גרין, רויט און געל פּעפּערז: בענעפיץ און רעסאַפּיז
