דיין מאַרך אויף: דיכיידריישאַן

צופרידן

• 4-8 שעה אָן וואַסער (מילד דיכיידריישאַן)
• בעערעך 24 שעה אָן וואַסער (שטרענג דיכיידריישאַן)
• רעצענזיע פֿאַר

רוף עס "טרוקן מאַרך." דער מאָמענט דיין נאָאָדלע פילז אפילו מיילדלי פּאַרטשעד, אַ בינטל פון זייַן מערסט וויכטיק פאַנגקשאַנז טענד צו גיין כייוויירע. פֿון די וועג איר פילן צו די מאַכט פון דיין מיינונג צו פּראַסעסינג אינפֿאָרמאַציע און מעמעריז, דיכיידריישאַן טוט גלייך שעדיקן דיין גייַסטיק אַבילאַטיז. עס אפילו שרינגקס דיין מאַרך, פאָרשונג ווייזט.

דאָ זענען אַ פּלאַץ פון גוטע סיבות צו האַלטן אַ וואַסער פלאַש ביי דיין זייַט דעם זומער.

4-8 שעה אָן וואַסער (מילד דיכיידריישאַן)

"פאר די צוועקן פון אונדזער פּרויעקט, מיר דיפיינד מילד דיכיידריישאַן ווי אַ 1.5 פּראָצענט אָנווער פון גוף וואָג," זאגט Harris Lieberman, דאָקטאָראַט פון די יו. עס. סייכל פון פרויען. איין-פונט-פינף פּראָצענט קען געזונט ווי אַ פּלאַץ פון פאַרפאַלן וואַסער וואָג. אָבער ליבערמאַן זאגט אַז איר וואָלט געשווינד דערגרייכן דעם דיכיידריישאַן הייך אויב איר האָט דורכגעקאָכט דיין טאָג און גענומען צייט פֿאַר אַ קליין געניטונג אָן טרינקט וואַסער. (ווערקאַוט סטרעניואַסלי אין די זומער היץ, און איר וועט באַקומען אַ פּלאַץ פאַסטער, ער זאגט.)

דאָ ס וואָס זיין פאָרשונג געפֿונען: דיכיידרייטאַד וואָמען יקספּיריאַנסט אַ באַטייטיק קאַפּ אין ענערגיע און שטימונג. בייסיקלי, זיי פּעלץ מיד און געמיין וועגן לעבן, ליבערמאַן זאגט. "אויך, פרויען זענען מער מסתּמא צו האָבן כעדייקס און באַריכט שוועריקייטן צו קאַנסאַנטרייט," ער מוסיף. פארוואס? "דער מאַרך איז גאָר שפּירעוודיק צו אפילו קליין ענדערונגען אין די אַמאַונץ פון ייאַנז ווי סאָדיום און פּאַטאַסיאַם געפֿונען אין דיין גוף ס פלוידס," ער דערקלערט. כאָטש ער קען נישט פּונקט פּונקט וואָס דיין מאַרך פליפּס אויס ווען עס ווערט דיכיידרייטאַד, ער זאגט אַז די שטימונג און ענערגיע ענדערונגען קען זיין אַ סאָרט פון געבויט-אין שרעק סיסטעם, צו לאָזן איר וויסן אַז איר דאַרפֿן וואַסער. (מענטשן האָבן איבערגעלעבט עטלעכע פון ​​די יפעקץ, אָבער נישט אין דער זעלביקער מאָס ווי פרויען. ער זאגט אַז מיסטאָמע האט צו טאָן מיט גוף זאַץ דיפעראַנסיז.)

צוזאַמען מיט די שטימונג און ענערגיע דעפיסיץ, דיין דיכיידרייטאַד מאַרך דאַרף אויך נוצן פיל מער ענערגיע צו דורכפירן די זעלבע טאַסקס, ווייַזן אַ לערנען פון King's College לאָנדאָן. נאָך קאַמפּערד די קעפ פון אַ ביסל דיכיידרייטאַד טינז צו די פון זייער רעכט וואָטערד פּירז, די דאָרשטיק יונגע גייז און גערלז געוויזן ספּעציעל שטאַרק טעטיקייט אין די פראָנטאַל-פּאַריעטאַל געגנט פון דעם מאַרך בעשאַס אַ פּראָבלעם סאַלווינג אַרבעט. טראָץ דעם סערדזש פון בריינפּאַוער, די פּאַרטשט טינז האָבן נישט דורכגעקאָכט די אַרבעט בעסער ווי זייער געזונט כיידרייטאַד פרענדז.

די לערנען מאַנשאַפֿט געפונען אַז, ווי אַ רעזולטאַט פון זייער דיכיידריישאַן, די טינז 'סייכל האָבן צו אַרבעטן האַרדער צו אַרבעטן נאָרמאַלי. זינט בריינפּאַוער איז אַ לימיטעד מיטל, דיין מיינונג אָן וואַסער איז ווי אַ מאָביל טעלעפאָן אָן געהעריק אָפּצאָל; עס וועט זיין געראָטן גיכער ווי עס נאָרמאַלי וואָלט. א ענלעך לערנען פון דעם אוניווערסיטעט פון קאָננעקטיקוט געפֿונען אַז איר טאַקע באמערקט אַז גייַסטיק טאַסקס זענען מער שווער ווען איר זענען דיכיידרייטאַד, אפילו אויב דיין פאָרשטעלונג איז נישט ליידן. (פֿאַרבונדענע: 3 וואונדער אַז איר זענט דיכיידרייטאַד בעשאַס אַ ווערקאַוט)

בעערעך 24 שעה אָן וואַסער (שטרענג דיכיידריישאַן)

ליבערמאַן, דעפינירט ווי אַ 3-4 פּראָצענט קאַפּ אין גוף וואָג רעכט צו פעלן פון וואַסער, זאגט אַז מער שטרענג דיכיידריישאַן לעוועלס וועט פאַרשטאַרקן די מאַרך פּראָבלעמס וואָס זיין פאָרשונג דיסקאַווערד. "איר וועט אויך זען היפּש ענדערונגען אין דיין פיייקייט צו דורכפירן קאַגניטיוולי," ער דערקלערט. "לערנען און זכּרון און אַלערטנאַס וועט אַלע ליידן מיט שטרענג דיכיידריישאַן." עס איז אפילו זאָגן אַז דיין מאַרך וועט ייַנשרומפּן אויב איר זענט דיכיידרייטאַד, ווייזט אַ לערנען פון האַרוואַרד מעדיקאַל שולע. לויט צו פאַבריק בלעטער אָן וואַסער, די סעלז אין דיין מאַרך ויסקומען צו טרוקן זיך און קאָנטראַקטירן ווען זיי זענען דיפּרייווד פון פליסיק, די האַרוואַרד פאָרשונג ינדיקייץ.

אויף די אנדערע האַנט, שייַעך-הידראַטינג די סעלז נאָך זיי האָבן שראַנגק קענען (אין עקסטרעם קאַסעס) אַקשלי פירן צו אַ סערעבראַל ידימאַ אָדער אַ געשווילעכץ פון דעם מאַרך ווייַל די דאָרשטיק סעלז זויגן צו פיל פליסיק. שטודיום ווייַזן אַז דעם גיך אָוווערכיידריישאַן פון דעם מאַרך קען פירן צו צעל שעדיקן אָדער בראָך-נישט געוויינטלעך פֿאַר רובֿ מענטשן, אָבער אַ קליין ריזיקירן פֿאַר ענדעראַנס אַטליץ וואָס קען מאַסיוולי דיכיידרייטאַד איידער זיי נעמען גרויס אַמאַונץ פון פליסיק.

ווי טאָן איר ויסמייַדן אַלע דעם? קודם כל, אויב איר פילן דאָרשטיק, איר האָט שוין געווארט צו לאַנג צו טרינקען H2O, זאגט ליבערמאַן. "פּישעכץ קאָליר איז אַ בעסער גראדן פון כיידריישאַן," ער מוסיף און דערקלערט אַז איר ווילט אַז דיין פּי איז אַ ליכט שטרוי קאָליר. "די דאַרקער עס געץ, די מער איר זענט דיכיידרייטאַד." יישר כח?

רעצענזיע פֿאַר