יאָגאַ סטיילז פון קאָדעד
צופרידן
האַטהאַ יאָגאַ
אָריגין: באַקענענ אין 15 יאָרהונדערט ינדיאַ דורך הינדו סאַגע, יאָגי סוואַטמאַראַמאַ, Hatha פּאָוזאַז-דאַונווערד-פייסינג הונט, קאָבראַ, יגאַל, און ראָד פֿאַר בייַשפּיל-מאַכן זיך רובֿ יאָגאַ סיקוואַנסיז פּראַקטיסט הייַנט.
פילאָסאָפיע: דער ציל פון האַטהאַ יאָגאַ איז צו בריק די גוף און גייַסט מיט די אָטעם אין אַ סעריע פון גשמיות פּאָוזיז אַסאַנאַס.
וואָס צו דערוואַרטן: גרייטן זיך צו אַ מילד רוטין וואָס אָפט כולל זונ סאַלוטאַטיאָנס, באַלאַנסינג פּאָוזיז, פאָרויס בענדס און צוריק בענדס צו אַרבעטן דעם גוף און פאָקוס די מיינונג. די מווומאַנץ אַלע פירן אַרויף צו די לעצט אָפּרו - די גליקלעך savasana-אין די סוף פון די קלאַס.
פּרוּווט עס אויב ...
... איר ווילט אַן גרינג קלאַס וואָס וועט אַרויסרופן אָן אָוווערוועלמינג.
אַשטאַנגאַ יאָגאַ
אָריגין: איינער פון די אָולדאַסט פארמען פון יאָגאַ, אַשטאַנגאַ יאָגאַ איז געווען ערשטער רעקאָרדעד אין אלטע ינדיאַן מאַנוסקריפּץ, אָבער געבראכט צו לעבן דורך ק פטאבהי דזשאָיס, וואָס האָט דאָס געלערנט זינט 1948. אַשטאַנגאַ (וואָס ממש טראַנזלייץ צו אַכט־גליד יאָגאַ) איז ינפלואַנסט דורך פּאַטאַנדזשאַלי ס יאָגאַ סוטראַס, אַ יאָגיק גיידליין פֿאַר אַ מינינגפאַל לעבן.
פילאָסאָפיע: די אַשטאַנגאַ טעכניק איז זארגן מיט פֿאַרבינדונג פון אָטעם און באַוועגונג, אויך באקאנט ווי vinyasa. די אַוואַנסירטע פיר ניצט די dristi (דער בליק) און די באַנדהאַס (ינערלעך גוף לאַקס), וואָס אַרוישעלפן אין האלטן די טשאַלאַנדזשינג פּאָוזיז פון די סיקוואַנס.
וואָס צו דערוואַרטן: טראַכטן פון טראדיציאנעלן אַשטאַנגאַ ווי די Zen פאָרעם פון יאָגאַ. איר וועט לויפן פון פּאָזע צו פּאָזע מיט דיין אָטעם-קיין פּראַפּס, קיין מוזיק, און קיין זיך-הילף לעקטשערינג-סטייינג פאָרשטעלן אין דעם מאָמענט. איר וועט פאַרדינען דיין געלט savasana, די לעצט אָפּרו פּאָזע, מיט שעפע פון אָרעם פֿאַרשטאַרקונג chaturangas, ינווערזשאַנז און אנדערע אַוואַנסירטע פּאָוזאַז.
פרובירט דאָס אויב ...
... איר זוכט פֿאַר אַן אַלט-שולע, בריק-טאָכעס פיר וואָס איז איינגעווארצלט אין טראַדיציע אלא ווי גאַנג.
קונדאַליני יאָגאַ
אָריגין: די יקאָניק ווייַס טורבאַן-ווערינג יאָגי בהאַדזשאַן איז דער מאָדערן וויזשאַנערי וואָס האָט געבראכט דעם אלטע פאָרעם פון יאָגאַ צו די מערב אין 1969. סטודענטן סטאַק צו די קונדאַליני ריסערטש אינסטיטוט אין ניו מעקסיקא פֿאַר סערטאַפאַקיישאַן.
פילאָסאָפיע: די מיסטעריעז פאָרעם פון יאָגאַ איז פאָוקיסט אויף ברידינג און טשאַנטינג, און ווייניקער אויף באַוועגונג. קאַנטראָולד ברידינג איז פּראַקטיסט צו שאַפֿן רוחניות טראַנספאָרמאַציע דורך ריליסינג די שטאַרק קונדאַליני ענערגיע געפֿונען ביי די באַזע פון די רוקנביין.
וואָס צו דערוואַרטן: די קונדאַליני דערפאַרונג איז גאַנץ אַנדערש פון דיין טיפּיש לויפן קלאַס. גרייטן זיך פֿאַר אַ טיף אָטעם וואָס קענען לאָזן די יניקספּיריאַנסט געפיל ליכט-כעדאַד, אָבער האַלטן זיך מיט אים צו געניסן אַ באַטייטיק פאַרגרעסערן אין ענערגיע און אַ רויק פון די מיינונג ביז די סוף פון פיר.
פּרוּווט עס אויב ...
... איר זוכט מער ווי בלויז אַ יאָגאַ גוף און איר ווילט צו פֿאַרבעסערן דיין ינער יאָגיק גייסט.
יינגער יאָגאַ
אָריגין:ב.ק.ס איינגאר-באטראכט די וועלט 'ס גרעסטער לעבעדיק יאָגאַ לערער-איז דער באשעפער פון ייענגאַר יאָגאַ, וואָס ימערדזשד אין ינדיאַ אין 1975. יאָגאַ ס פּאָפּולאַריטעט אין די מערב קענען זיין אַטריביאַטאַד צו ייענגאַר, וועמענס טעכניק איז די מערסט וויידלי פּראַקטיסט פאָרעם פון האַטהאַ יאָגאַ.
פילאָסאָפיע: א גענוי פאָקוס אויף סטראַקטשעראַל אַליינמאַנט (אָפט מיט פּראַפּס, אַזאַ ווי בלאַקס און סטראַפּס) איז וואָס גיט ייענגאַר יאָגאַ אַ הויך אָרנטלעכקייַט און מאכט עס דער יסוד פון פילע ומדריי סטיילז פון יאָגאַ.
וואָס צו דערוואַרטן: צוגרייטן צו אַרבעטן דיין לעגס מיט אַ פּלאַץ פון שטייענדיק און באַלאַנסינג פּאָוזיז פאַרשפּרייטן איבער די סיקוואַנס. לערערס זענען זייער מינדלעך, קערעקטינג מיסאַליגנמאַנט און ענקערידזשינג פול באַשטעלונג פון לעגס און האַרץ אין יעדער פּאָזע. איר וועט אַרויסקומען מיט אַ נייַע שטאַרקייַט און בטחון וואָס גייט ווייַטער פון די מאַטע.
פּרוּווט עס אויב ...
... איר ווי יקספּליסאַט לימעד. אָדער אויב איר האָבן די בלוז-דעם טעראַפּיוטיק פיר איז געזאגט צו גרינגער מאַכן דעפּרעסיע, דייַגעס, כּעס און מידקייַט.
רעסטאָראַטיווע יאָגאַ
אָריגין:Judith Lasater, אַ PhD פון מזרח-מערב פּסיכאָלאָגיע, פיזיש טעראַפּיסט, און אַ גרינדער פון יאָגאַ דזשאָורנאַל, איז די אויטאָריטעט אויף דעם רילאַקסינג, טעראַפּיוטיק פאָרעם פון יאָגאַ, וואָס ערידזשאַנייטאַד אין די שטאַטן די 1970 ס.
פילאָסאָפיע: דער ציל איז צו קאַמבאַט די גשמיות און גייַסטיק יפעקץ פון וואָכעדיק דרוק און יז פון פּראָסט יילמאַנץ אַזאַ ווי כעדייקס, באַקייקס, דייַגעס און ינסאַמניאַ מיט די נוצן פון רעסטפאַל פּאָוזיז און טיף ברידינג טעקניקס.
וואָס צו דערוואַרטן: דו זאלסט נישט קומען צוגעגרייט פֿאַר אַ ווערקאַוט-די שטיל קלאסן זענען וועגן רידזשווואַנייטינג דעם גוף אין אַ גרופּע "דרעמל-צייט" סוויווע. דערוואַרטן צו נוצן אַ פּלאַץ פון פּראַפּס (באָלסטערז, בלאַנגקאַץ בלאַקס און סטראַפּס) צו אָפּרוען אין פּאַסיוו פּאָוזאַז בשעת די לערער פירן איר דורך דיין גוף, ינקעראַדזשינג מעלדונג.
פּרוּווט עס אויב ...
... איר האָט ליב די לעצטע צען מינוט פון אַ יאָגאַ קלאַס-savasana. די גאנצע שעה-לאַנג ריסטאָראַטיוו קלאַס ריקווייערז גאָרנישט אָבער לאָזן זיך.
ביקראַם יאָגאַ
אָריגין: אין 1973, Choudhury Bikram געבראכט דעם פאָרעם פון "הייס יאָגאַ" צו די פאַרייניקטע שטאַטן, געשווינד אַטראַקטינג סאַלעבריטיז און כאַרדז פון דעוואַטיז צו שאַפֿן אַ מאַלטי-מיליאָן דאָללאַרס ווערלדווייד פראַנטשייז.
פילאָסאָפיע: מער ווי שטיוול לאַגער ווי מידייישאַן שעה, דער ציל פון דעם קראַפטיק פאָרעם פון יאָגאַ, לויט ביקראַם, איז פשוט צו געבן אָרגאַנס, וועינס, מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ "אַלץ וואָס זיי דאַרפֿן פֿאַר אָפּטימום געזונט און מאַקסאַמייזד פונקציע."
וואָס צו דערוואַרטן: האָפּקען די יאָגאַ לעגינגז און קלייַבן אַ קורצע הייזלעך און אַ ספּאָרט ביוסטהאַלטער. דער צימער איז העאַטעד צו 105 דיגריז צו העלפן איר אויסשטרעקן דיפּער און באַפרייַען מער טאַקסאַנז דורך אַ סיסטעמאַטיש רוטין פון 26 גאַנג פּאָוזאַז ריפּיטיד איבער די סטרעניואַס 90-מינוט קלאַס.
פּרוּווט עס אויב ...
... איר'ווע טאָמיד געזאגט יאָגאַ איז "צו גרינג."
דזשיוואַמוטיק יאָגאַ
אָריגין: דעם מאָדערן, אינטעלעקטואַל נוסח פון יאָגאַ ימערדזשד פון David Life און שרון גנון באוווסטער ניו יארק סיטי סטודיע אין 1984.
פילאָסאָפיע: "ונאַפּאָלאָגעטיקאַללי רוחניות", דזשיוואַמוקטי איז געווען באשאפן צו ברענגען די טיפקייַט פון מזרח יאָגיק פילאָסאָפיע צו די וואָכעדיק לעבן פון וועסטערנס. סעלאַברייטינג אַ ניט-היציק לייפסטייל און די לימאַטלאַס פּאָטענציעל פון דעם יחיד איז די האַרץ פון דעם פירונג, וואָס ממש טראַנזלייץ צו באַפרייַונג בשעת לעבעדיק.
וואָס צו דערוואַרטן: אַרייַן די סטודיע אָנגעפילט מיט קטורת, באַמערקן די פריימד פאָטאָס פון די רייַך ייכעס פון גורווו גורו, און גרייטן זיך פֿאַר אַ שנעל מאָווינג קלאַס מיט אַ ברייט קייט פון מוזיק פֿון די בעאַטלעס צו מאָבי. די קלאסן טיפּיקלי אַרייַננעמען טשאַנסטינג פון סאַנסקריט, קלערן, אָטעם אַרבעט און אַ רוחניות טעמע וואָווען איבער די 90-מינוט פיר.
פרובירט דאָס אויב ...
... איר זוכט צו לייגן מער אָם צו דיין אַראָפּ-הינט. אָדער, אויב איר נאָר האָפֿן צו כאַפּן אַ בליק פון געטרייַ סטודענטן רוססעלל סיממאָנס,שטעכן, גווינעט פּאַלטראָוו, און קריסטי טורלינגטאָן פּראַקטיסינג לעבן איר.
יין יאָגאַ
אָריגין: דעם אלטע פאָרעם פון יאָגאַ איז איינגעווארצלט אין טשיינאַ, אָבער לעצטנס געווארן מאַדערנייזד דורך פאולוס גרילי, די קאַליפאָרניאַ-באזירט יאָגי וואָס איז איצט סאַנאַנאַמאַס מיט יין יאָגאַ.
פילאָסאָפיע: א סלאָוער, מער ינטראַספּעקטיוו פאָרעם פון יאָגאַ, יין פאָוקיסיז אויף דיפּאַנינג פּאָסטטשערז, סטרעטשינג די קאַנעקטיווע געוועבן און ארבעטן צו מאַכן גרעסערע בייגיקייט.
וואָס צו דערוואַרטן: גרייטן זיך צו באַקענען זיך מיט די היפּס, פּעלוויס און נידעריקער רוקנביין-און זייער טייטנאַס. איר וועט פילן טשאַלאַדזשד צו בלייבן רילאַקסט און פאָוקיסט אין די גרויס ספּייסאַז וואָס איר האָט אין די פּאָוזאַז-מאל אַרויף צו צען מינוט.
פּרוּווט עס אויב ...
... איר ווילן צו דיפּאַן דיין בייגיקייט און ציל ענג האַמסטרינגס, היפּס און צוריק.
באַפּטיסטע פּאָווער יאָגאַ
אָריגין: ינספּירעד דורך די מער שנעל-פּייסט פארמען פון יאָגאַ (אַשטאַנגאַ, ייענגאַר און ביקראַם), באַנדאַנאַ-ווערינג באַראָן באַפּטיסט, אַ געבוירענער אין סאַן פֿראַנסיסקאָ, באשאפן זיין אייגענע פאָרעם יאָגאַ-ליב געהאט דורך סאַלעבריטיז און פאַכמאַן אַטליץ-אין די פרי 1990 ס.
פילאָסאָפיע: לויט דער גרינדער, Baptiste פּאָווער יאָגאַ איז אַלע וועגן אַדאַפּטיישאַן. סטודענטן זענען טשאַלאַדזשד צו אַדאַפּט זיך צו אַ סעריע פון האַטהאַ-באזירט פּאָוזאַז אַז סטעדאַלי, איבער צייַט, בויען היץ, יבערמאַכן דעם גוף און מאַכן שטארקער מאַסאַלז און גרינגער מאַכן שפּאַנונג.
וואָס צו דערוואַרטן: אין סטודיע-באַפּטיסטע פּאָווער יאָגאַ, קיין גאַנאַ סטאַטועס זענען מער ווי דיין באַליבסטע ספּאָרטזאַל קלאַס. זיין צוגעגרייט צו שווייס, זיפץ און בריק אַ העכער קאַרב ווי איר טאָמיד געדאַנק איר קען.
פּרוּווט עס אויב ...
... איר רופן דיין יאָגאַ לערער אַ "ינסטראַקטער" - נישט אַ "גורו."
אַנוסאַראַ יאָגאַ
אָריגין: געגרינדעט אין 1997 דורך יוחנן פריינט, אַנוסאַראַ איז איינער פון די פאַסטאַסט-גראָוינג פארמען פון יאָגאַ מיט איבער 1,000 סערטאַפייד לערערס און הונדערטער פון טויזנטער פון געטרייַ סטודענטן אַרום די וועלט-ינספּייערינג פריינד ס ניקקנאַמע, די "יאָגאַ מאָגול."
פילאָסאָפיע: אַנוסאַראַ פאָוקיסיז שווער אויף אַליינמאַנט-און וואָס פרענד רופט די ענערגיע לופּס, וואָס העלפּס סטודענטן צו פאַרבינדן זיך מיט זייער ללבער און סטרויערן זייער פאָרעם. פרענד, וואָס איז שטאַרק איינגעווארצלט אין positive טינגקינג און ספּיריטשאַוואַלאַטי, האָט גערעכנט אַנוסאַראַ מיט די האַרץ סענטערד ווי די "יאָ יאָגאַ."
וואָס צו דערוואַרטן: סטודענטן לאָזן אַ געפיל וואַרעם און פאַזי מיט אַ היץ-פּראַדוסינג געניטונג און אַפּליפטינג מיני דרשות פון אַנוסאַראַ קלאסן. דערוואַרטן צו פיר מיט אַ פּלאַץ פון לולולעמאָן-ווערינג, סטאַרבאַקס-סיפּינג סטודענטן געניסן מאָוטאַוויישאַנאַל טידביץ און ופמערקזאַמקייט צו אַליינמאַנט אין זייער יעדער אַסאַנאַ.
פּרוּווט עס אויב ...
... איר לאַנג צו "געפֿינען זיך" ווי דזשוליאַ ראָבערץ האט אין עסן, דאַוונען, ליבע. דער פירער פון די גאַנעשפּורי אַשראַם דיפּיקטיד אין די בלאַקבאַסטער פֿילם איז פריינד ס ערשטע גורו.
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטניו אַרטיקלען
סעלאַנדינע: וואָס איז עס פֿאַר און ווי צו נוצן עס?
