10 מיטס און טרוטס וועגן לוזינג וואָג
צופרידן
- 1. עסן ביי נאַכט איז פאַטנינג
- 2. ארבעטן אין וואַרעם סוויץ ברענט מער קאַלאָריעס
- 3. איך האָבן צו טוישן אַלץ פֿאַר דיעטע און ליכט
- 4. איך מוזן קאָנטראָל זיך ביז די אָפּרוטעג
- 5. גיין אָן עסן מאכט איר דין
- 6. עס איז קיין מעדיצין וואָס מאכט איר דין
- 7. געטרונקען פלוידס מיט פאַטנינג מילז
- 8. באַריאַטריק כירורגיע איז די דעפיניטיווע לייזונג
- 9. שטענדיק אויף אַ דיעטע קען נישט אַרבעטן
- 10. אין סדר צו דיעטע איך האָבן צו שנייַדן קאַרבאָוכיידרייץ
צו פאַרלירן וואָג אָן געווינען מער וואָג, עס איז נייטיק צו שייַעך-דערציען די גומען, ווייַל עס איז מעגלעך צו ווערן געניצט צו מער נאַטירלעך פלייווערז אין ווייניקער פּראַסעסט פודז. אויב איר אָנהייבן אַ דיעטע צו פאַרלירן וואָג, עס איז מעגלעך צו האָבן מער דעפיניטיווע רעזולטאַטן.
אַזוי, דער בעסטער אָפּציע איז צו מאַכן עסנוואַרג אין שטוב, נישט צו קויפן פּראַסעסט און גרייט-צו-עסן פודז און מאַכן כעלטיער פּרעפּעריישאַנז, אָדער צו מאַכן אַ פערזענליכען דיעטע אנגעוויזן דורך אַ נוטרישאַניסט.
דאָ זענען די הויפּט מיטס און אמת וועגן דיייץ פֿאַר וואָג אָנווער:
1. עסן ביי נאַכט איז פאַטנינג
עס ווענדט זיך. אויב איר האַלטן אַ באַלאַנסט דיעטע ביי נאַכט מיט ווייניק שוגערז און פאַץ, איר טאָן ניט מאַכן דיק. די וויכטיק זאַך איז צו האַלטן דעם גאַנג און פאַרנוצן קליין פּאָרשאַנז ווי אַ טאָג, שטענדיק געדענקען צו פאַרנוצן גרינז און וועדזשטאַבאַלז ביי מיטאָג.
אָבער, דורך יגזאַדזשערייטינג די סומע פון עסנוואַרג אָדער קאַנסומינג אַנכעלטי פּראָדוקטן, אַזאַ ווי סאָדאַס און געפּרעגלט פודז, ווייַל ווען איר גיין צו שלאָפן גלייך, אַלע די שלעכט קאַלאָריעס וועט זיין אַקיומיאַלייטיד.
אין אַדישאַן, פֿאַר וואָג אָנווער צו זיין מעגלעך ביי נאַכט, עס איז וויכטיק צו שלאָפן אַ גוטע נאַכט שלאָפן, ווייַל עס איז בעשאַס שלאָפן אַז די רעגולירן פון כאָרמאָונז מיט הונגער אַקערז. לערנען ווי סליפּינג העלפּס איר פאַרלירן וואָג.
2. ארבעטן אין וואַרעם סוויץ ברענט מער קאַלאָריעס
MYTH. אויב איר אַרבעט פיל צו שווייס, עס קען נישט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג, אָבער עס קען פאַרשאַפן מער וואַסער דורך שווייס.
אין די סוף פון די ווערקאַוט, די גוף וועט זיין ריכיידרייטאַד, און אַלץ וואָס איז פאַרפאַלן איז געשווינד גענומען ווידער.
3. איך האָבן צו טוישן אַלץ פֿאַר דיעטע און ליכט
MYTH. צו פאַרלירן וואָג, עס איז ניט נייטיק צו טוישן אַלץ פֿאַר דיעטע אָדער ליכט, ווייַל די פּראָדוקטן זענען געניצט אין ספּעציפיש קאַסעס, פּרעפעראַבלי מיט די גיידאַנס פון דער נוטרישאַניסט.
אָפט ווען קאַנסומינג די פּראָדוקטן, די טענדענץ איז צו טראַכטן אַז איר קענען עסן אין גרעסערע קוואַנטאַטיז, וואָס קען נישט באַצאָלן זיך אין אַ דיעטע און מאַכן איר געווינען וואָג אָן נאָוטיסינג. זען מער ביי: פֿאַרשטיין וואָס עסן ליכט און דיעטע פודז טוט נישט שטענדיק פאַרלירן וואָג.
4. איך מוזן קאָנטראָל זיך ביז די אָפּרוטעג
אמת. קאָנטראָל איבער עסנוואַרג זאָל זיין מיינטיינד אפילו אין די אָפּרוטעג, ווייַל אויב איר האַלטן די שורה בעשאַס די וואָך און האָבן פריי מילז אויף טעג אַוועק וועט מאַכן די מאַטאַבאַליזאַם מער קאַנפיוזינג, און אַלע פאַרפאַלן קאַלאָריעס וועט זיין ריפּלייסט.
געדענקט אַז דיין גוף טוט נישט האַלטן און קען נישט וויסן וואָס טאָג פון די וואָך עס איז, אַזוי פּרובירן צו האַלטן געזונט כאַבאַץ צו די פולאַסט יעדער טאָג, וואָס קען נישט מיינען אַז יעדער מאָל איר קענען נישט עסן עפּעס מיט מער צוקער אָדער פעט. די וויכטיק זאַך איז וואָג.
5. גיין אָן עסן מאכט איר דין
MYTH. גיין אָן עסן פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָדער סקיפּינג מילז קאַנפיוזיז די גוף און סלאָוז די מאַטאַבאַליזאַם, מאכן עס שווער צו פאַרלירן וואָג.
דאָס איז ווייַל דורך באקומען ווייניקער קאַלאָריעס, דער גוף אויך סטאַרץ צו שפּאָרן מער און זייַנען ווייניקער עקסטרע קאַלאָריעס צו ווערן געזונט ווי עקסטרע וואָג.
6. עס איז קיין מעדיצין וואָס מאכט איר דין
אמת. נאָך אַלע, אויב עס זענען רעמאַדיז וואָס טאַקע מאַכן עס גרינג צו פאַרלירן וואָג, עס וואָלט זיין וויידלי פארקויפט.
די דרוגס געניצט צו פאַרלירן וואָג זאָל שטענדיק זיין פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער, ווייַל זיי האָבן פילע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און זייַט יפעקס, און זענען בלויז עפעקטיוו ווען קאַמביינד מיט אַ באַלאַנסט דיעטע און רעגולער גשמיות טעטיקייט.
7. געטרונקען פלוידס מיט פאַטנינג מילז
עס ווענדט זיך. אויב די ליקווידס זענען ווייך טרינקען, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, קינסטלעך דזשוסאַז אָדער אפילו נאַטירלעך דזשוסאַז מיט צוקער, זיי העלפֿן צו שטעלן אויף וואָג. אָבער אויב די טרינקען איז וואַסער אָדער אַ קליין גלאז פון נאַטירלעך פרוכט זאַפט, עס קען זיין קאַנסומד אָן קיין פראבלעמען.
די הויפּט דיסאַדוואַנטידזשיז פון טרינקט ליקווידס מיט מילז זענען צו שטערן די דיידזשעסטשאַן און ינקעראַדזשאַז די קאַנסאַמשאַן פון מער עסנוואַרג, ווייַל עס איז אַ ביסל מער צו טרינקען, און די זעטיקונג געפיל נעמט מער.
אַזוי, אויב איר קאַנסומד בלויז וואַסער אָדער נאַטירלעך זאַפט אין קליין אַמאַונץ און איר טאָן ניט האָבן רעפלוקס פּראָבלעמס אָדער נעבעך דיידזשעסטשאַן, טרינקט פלוידס בעשאַס מילז וועט נישט זיין אַ פּראָבלעם.
8. באַריאַטריק כירורגיע איז די דעפיניטיווע לייזונג
MYTH. פילע פּאַטיענץ וואָס האָבן דורכגעקאָכט באַריאַטריק כירורגיע וואַן נאָך 1 אָדער 2 יאָר נאָך די כירורגיע, ווייַל זיי קען נישט בויען געזונט עסן געוווינהייטן און גשמיות טעטיקייט.
כירורגיע איז אַ ווייטיקדיק און שווער פּראָצעס, אין וואָס די גרייס פון דעם מאָגן איז זייער רידוסט צו ויסמיידן יבעריק קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג. אָבער, ווי צייט גייט דורך, ער ינקריסיז די קאַפּאַציטעט ווידער, און פאָרזעצן צו עסן שוואַך מאכט זיין וואָג און קראַנקייט ווידער. זען אַלע טייפּס, אַדוואַנטידזשיז און ריסקס פון די כירורגיע.
9. שטענדיק אויף אַ דיעטע קען נישט אַרבעטן
אמת. אָבער בלויז אויב די דיייץ זענען נישט געזונט פּלאַננעד, ווייַל טאָן קיין פאַד דיעטע קענען טוישן די מאַטאַבאַליזאַם צו די ערגער און נישט ברענגען קיין נוץ.
אין אַדישאַן, עס איז שווער צו האַלטן זיך צו שווער דיייץ וואָס זענען נישט דיזיינד מיט דיין רוטין אין זינען, וואָס איז וואָס די רעזולטאַטן פון פערזענליכען דיייץ זענען שטענדיק דער בעסטער.
10. אין סדר צו דיעטע איך האָבן צו שנייַדן קאַרבאָוכיידרייץ
MYTH. א באַלאַנסט און געזונט-פּלאַננעד דיעטע כולל אַלע נוטריאַנץ, און קאַרבאָוכיידרייט איז די הויפּט ענערגיע מקור פֿאַר דעם גוף, ווייַל עס איז וויכטיק צו האַלטן אַן באַלאַנסט בלוט גלוקאָוס און צעל געזונט.
קאַטינג קאַרבאָוכיידרייץ פון די מעניו קענען זיין נוציק בלויז אין ספּעציפיש פאלן, אָבער שטענדיק פֿאַר אַ רידוסט צייט און לויט די גיידאַנס פון דער נוטרישאַניסט. זען אַ בייַשפּיל פון דעם דיעטע דאָ.
אין אַדישאַן, עס איז אויך וויכטיק צו שטענדיק שלאָפן געזונט, ווייַל עס איז ביי שלאָפן אַז די כאָרמאָונז וואָס רעגולירן גוף מאַטאַבאַליזאַם זענען געשאפן, און די וואָג אָנווער איז פייווערד.
היטן די ווייַטערדיק ווידעא און לערנען ווי צו פאַרלירן וואָג אָן הונגער:
אונדזער ברירה
סיפּאָנימאָד
