ווערקפּלייס וועללנעסס ינישאַטיווז האָבן אַ הויפּט מאָמענט

צופרידן

• 1. ידענטיפיצירן דיין טעמטיישאַנז
• 2. בלייַבן כיידרייטאַד
• 3. ברענגען לאָנטש
• 4. מאַך מער
• 5. אָנהייב אַ טשאַלאַנדזש
• רעצענזיע פֿאַר

קיטטשענס סטאָרד מיט קאַלע און אין-אָפיס טויגיקייט סטודיאָס ויסקומען צו זיין פארשפרייטן ווי ווילדפירע אין די פֿירמע וועלט. און מיר טאָן ניט באַקלאָגנ זיך. קיין קאַמיוט צו די ספּאָרטזאַל ביי לאָנטש, אָדער ניט האָבן צו פאַרברענגען אונדזער גאנצע לאָנטש שעה טרעקינג צו די קלאָוסאַסט גאַנץ פאָאָדס? יא ביטע! (דאס זענען די כעלטאַסט קאָמפּאַניעס צו אַרבעטן פֿאַר.)

לויט צו נייַע פיטביט דאַטן, אָנגעשטעלטער וועללנעסס מגילה זענען אויף שפּור צו ווערן ווייניקער פּערק און מער טיש סטייקס פֿאַר הויפּט קאָמפּאַניעס. די דאַטן-הונגעריק מיינדז הינטער די טויגיקייט טראַקער פירמע סערווייד איבער 200 סעאָס אין די יו. די רעזולטאַטן זענען אָוווערוועלמינג אין טויווע פון ​​אַקטיוולי ינסענטיווייזינג געזונט גאָולז. איבער דריי-פערטל פון די סערווייד סעאָס האָבן שוין כאָוסטיד אַ פירמע-ברייט טעטיקייט אַרויסרופן און 95 פּראָצענט פּלאַננעד צו טאָן דאָס דעם יאָר.

אפילו מער ימפּאָרטאַנטלי, גאַנץ 80 פּראָצענט האָבן געזען קאָרפּראַט וועללנעסס מגילה ווי אַ שליסל צו רעדוצירן די דרוק לעוועלס אין די אָפיס-מער ווי גליקלעך שעה-און כּמעט אַלע די גרויס דאָגס (94 פּראָצענט) שטימען אַז עס איז נייטיק צו פאָרשלאָגן קיל וועללנעסס ינסענטיווז צו צוציען שפּיץ טאַלאַנט צו די פירמע. ניט שווער צו זען, ווייַל מיר אַלע האָבן בייַ מינדסטער איין קנאה-ינדוסינג פרייַנד וועמענס אָנהייב-אַרויף האט אַן אין-הויז יאָגאַ סטודיע / דרעמל צימער / פּרובירן קיך / פאַרמערס מאַרק. (געפֿינען זיך וואָס סוועעטוואָרקינג איז די נייַע נעטוואָרקינג.)

אָבער וואָס וועגן די פון אונדז סטאַק מיט 12-שעה טעג פון שרייַבטיש דראַגזי און אָפּפאַל-אָנגעפילט ווענדינג מאשינען? אפילו אויב די וועלנאַס פון די ווערקפּלייס איז נישט געבויט אין דיין פירמע קולטור, אַלץ איז נישט פאַרפאַלן. "דיין קאָוווערקערז קען נישט שטענדיק מאַכן די בעסטער ברירות, אָבער עס איז צייט פֿאַר איר צו טרעטן אַרויף און זיין דער פירער," זאגט Keri Gans, R.D., מחבר פון די קליין ענדערונג דיעטע. נעמען קאָנטראָל און פירן דיין אייגענע איניציאטיוו פֿאַר וועללנעסס.

1. ידענטיפיצירן דיין טעמטיישאַנז

כאַפּן דיין האַנט אויב איר טאָמיד געפֿאַלן דאַוונען צו די קיכל טאַץ לינקס פֿון אַ קליענט באַגעגעניש (דאָס איז אָוקיי, מיר האָבן ביידע הענט ארויף). אָדער אפֿשר דיין ביגאַסט שוואַכקייַט איז צו דערגרייכן אַ זיסוואַרג שיסל אין דער אָפּטראָג פֿאַר אַ מיטאָג נאָכמיטאָג. "איר דאַרפֿן צו ידענטיפיצירן ווו די שוואַך ספּאַץ זענען און דאַן זיין צוגעגרייט," זאגט גאַנס. אויב איר וויסן אַז איר וועט זיין יינגער פֿאַר אַ פּאָסט-לאָנטש מייַכל, שטעלן דיין שרייַבטיש מיט געזונט אָפּציעס ווי זיס און געזאָלצן KIND באַרס אָדער עטלעכע ינדיווידזשואַלי אלנגעוויקלט טונקל טשאָקלאַץ. (פּרוּווט די 5 אָפפיסע-פרענדלי סנאַקס וואָס פאַרטראָגן די נאָכמיטאָג סלאָופּ.) גאַנס רעקאַמענדז צו מאַכן זיכער אַז יעדער פֿאַרבייַסן האט אַ גוט וואָג פון פיברע און פּראָטעין, אַזוי עס וועט טאַקע אָנזעטיקן איר. טראַכטן: אַ ביסל קעז מיט עפּל סלייסיז.

2. בלייַבן כיידרייטאַד

שטעלן רימיינדערז אויף דיין קאַלענדאַר צו טרינקען בעשאַס דעם טאָג. "האָב אַלע מאָל וואַסער ביי דיין שרייַבטיש," זאגט גאַנס. "די לעצטע זאַך איר ווילט איז צו צעמישן הונגער מיט דאָרשט." שטודיום האָבן געוויזן אַז דיין גוף מאל קיוז הונגער ווען עס איז פאקטיש דיכיידרייטאַד; געטרונקען וואַסער קענען העלפן איר פילן מער פול, געוויינטלעך צאַמען דיין אַפּעטיט אַזוי איר עסן ווייניקער. (דעריבער טרינקט וואַסער איידער עסן איז אויך איינער פון די יזיאַסט וועגן צו פאַרלירן וואָג.)

3. ברענגען לאָנטש

עס איז גרינג צו ונטערפאַלן צו די סאָדיום-שווער טייקאָוט אָפּציעס פון די שלאָס אַרום די ווינקל, און שטודיום ווייַזן אַז עסן אויס איז ערגער פֿאַר דיין טאַליע ווי אויב איר צוגרייטן דיין אייגענע מילז (איר זענט מער מסתּמא צו מאַכן כעלטיער ברירות און עסן קלענערער פּאָרשאַנז ). אלא ווי צו גיין אויס, אָנהייבן אַ לאָנטש קלוב מיט דיין קאָוווערקערז - האָבן אַלעמען זיך צו ברענגען אַ אַנדערש געזונט שיסל אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו טאָן אַלע די אַרבעט אין שטוב.

4. מאַך מער

נאָאַם טאַמיר, טריינער און באַזיצער פון TS Fitness אין ניו יארק, רעקאַמענדז צו נעמען אַ ברעכן יעדער 30 מינוט צו אַ שעה. אויב איר האָט קיין צייט פֿאַר אַ פול שויס אַרום דעם בלאָק, זאָגן אַ גוטן שלום מיט אַ מיטאַרבעטער אויף די אנדערע זייַט פון די אָפיס. סטאַק אין אַ זיצונג רופן? באַקומען אויס פון דיין שטול און וואָג אויף איין פֿיס פֿאַר דרייַסיק סעקונדעס איידער אָלטערנייטינג, אָדער טאָן עטלעכע קרייַז רירט (שטיין און בייגן צו פאַרבינדן דיין רעכט האַנט צו דיין לינקס קני אָדער פֿיס און באַשטימען).

5. אָנהייב אַ טשאַלאַנדזש

אויב איר 'רע גרייט צו פאַרגרעסערן די אַנטי, אָנהייב אַ דער גרעסטער לוזער-נוסח אַרויסרופן מיט דיין אָפיס מאַטעס. וואָס זאָגט אַז דער סעאָ דאַרף זיין דער וועללנעסס פּילקע ראָולינג?

רעצענזיע פֿאַר