ווי צו מאַכן רילאַקסינג מאַסאַזשיז מיט יקערדיק אָילס

צופרידן

• ווי צו מאַכן אַ רילאַקסינג מאַסאַזש
• בענעפיץ פון רילאַקסינג מאַסאַזשיז פֿאַר די גוף
• רילאַקסינג יקערדיק אָילס

מאַסאַזשיז מיט יקערדיק אָילס פון לאַוואַנדע, עוקאַליפּטוס אָדער טשאַמאָמילע זענען גרויס אָפּציעס צו באַפרייַען מוסקל שפּאַנונג און דרוק, ווייַל זיי סטימולירן בלוט סערקיאַליישאַן און באַנייַען ענערגיעס. אין אַדישאַן, זיי העלפֿן צו רעדוצירן מוסקל שפּאַנונג און העכערן מוסקל אָפּרו.

די אָילס צו נוצן אין דעם טיפּ פון מאַסאַזש מוזן האָבן טעראַפּיוטיק פּראָפּערטיעס אַז סוד און אָפּרוען, צו דערגאַנג די רילאַקסינג מאַסאַזש ווירקונג. אין אַדישאַן, דער אַראָמאַ זאָל זיין אָנגענעם, ספּעציעל פֿאַר יענע וואָס באַקומען מאַסאַזש. די סוקורי פּוטער מאַסאַזשינג געל איז אויך אַ גרויס אָפּציע צו נוצן אין רילאַקסינג מאַסאַזשיז. לערנען סוקורי פּוטער מאַסאַזשינג געל.

ווי צו מאַכן אַ רילאַקסינג מאַסאַזש

צו מאַכן אַ מאַסאַזש וואָס גיט רעליעף פון שפּאַנונג און דרוק, עס מוזן זיין דורכגעקאָכט אויף די צוריק, קאָפּ אָדער האַלדז, און עס איז נייטיק צו דרוקן די מווומאַנץ וואָס זענען דורכגעקאָכט.

די מאַסאַזש זאָל זיין געטאן מיט דעם מענטש וואָס איז ליגן אויף די מאָגן און באַקוועם, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן צווישן 5 און 10 טראפנס יקערדיק בוימל, וואָס זאָל זיין געזונט פאַרשפּרייטן איבער אַלע מקומות צו זיין מאַסאַזשד.

נאָך פאַרשפּרייטן די בוימל, איר זאָל שטעלן דיין הענט זייַט ביי זייַט אויף די דנאָ פון דיין צוריק, און איר זאָל אָנהייבן די מאַסאַזש דורך מאַכן קייַלעכיק מווומאַנץ פון די ין ינווערדז און אַ ביסל אַפּווערדז. מאַסאַזשיז זאָל זיין געטאן מיט דיין פינגגערטיפּס אָדער נאַקאַלז, דיפּענדינג אויף דיין ייבערהאַנט און זאָל געדויערן אין מינדסטער 10 מינוט צו דערגרייכן דעם געוואלט ווירקונג.

דער טיפּ פון מאַסאַזש איז ספּעציעל עפעקטיוו ביי נאַכט ווייַל עס רילאַקסיז דיין גוף און גייַסט און העלפּס איר שלאָפן בעסער. אין אַדישאַן, צו פֿאַרבעסערן די רילאַקסינג ווירקונג איר קענט נעמען אַ זייער וואַרעם וואַנע איידער די מאַסאַזש, וואָס וועט אָפּרוען און ווי אַ מין פון וואַרעם פֿאַר די גוף.

בענעפיץ פון רילאַקסינג מאַסאַזשיז פֿאַר די גוף

רילאַקסינג מאַסאַזשיז האָבן עטלעכע בענעפיץ פֿאַר די גוף, אַרייַנגערעכנט:

• ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן;
• העלפּס צו רעדוצירן מוסקל שפּאַנונג;
• פּראַמאָוץ מוסקל אָפּרו;
• העלפּס אין סטרעטשינג די מאַסאַלז;
• ריליווז מוסקל ספּאַזאַמז.

אין אַדישאַן, ווען עס זענען ווייטיקדיק מוסקל קאָנטראַקטשערז, רילאַקסינג מאַסאַזש קענען אויך העלפֿן דיין באַהאַנדלונג, ווייַל עס העלפּס די מאַסאַלז צו אָפּרוען און אויסשטרעקן, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק אין די געגנטן. אָבער, אויב מוסקל צונויפצי געפֿירט נאַמנאַס אין קיין ענדגליד אָדער אויב דער ווייטיק בלייבט פֿאַר מער ווי 5 טעג, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך אַ גשמיות טעראַפּיסט צו מייַכל דעם פּראָבלעם.

רילאַקסינג יקערדיק אָילס

עס זענען פילע יקערדיק אָילס מיט רילאַקסינג און קאַמינג פּראָפּערטיעס וואָס קענען זיין געניצט צו מאַכן דעם טיפּ פון מאַסאַזש, און עטלעכע פון ​​די רעקאַמענדיד אָנעס זענען:

• לאַוואַנדע אָיל: האט רילאַקסינג, קאַמינג, אַנטיספּאַסמאָדיק און אַנאַלדזשיסיק פּראָפּערטיעס; לערנען מער וועגן די קאַמינג פּראָפּערטיעס פון דעם פאַבריק דאָ.
• פעפערמינץ אָיל: האט דיקאָנגעסטאַנט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנאַלדזשיסיק פּראָפּערטיעס אַז באַפרייַען מוסקל ווייטיק און אָנצינדונג און העלפּס אין די באַהאַנדלונג פון כעדייקס געפֿירט דורך מוסקל שפּאַנונג. לערנען מער וועגן דעם מעדיסינאַל פאַבריק אין פעפערמינט.
• יוקאַליפּטאַס אָיל: האט רילאַקסינג, אַנטיספּאַסמאָדיק פּראָפּערטיעס אַז פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן.
• טשאַמאָמילע אָילהאט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיספּאַסמאָדיק און קאַמינג פּראָפּערטיעס.
• קייען פעפער אָיל: האט אַנאַלדזשיסיק פּראָפּערטיעס אַז באַפרייַען צוריק ווייטיק, פּראַמאָוץ בלוט סערקיאַליישאַן און העלפּס אין דער באַהאַנדלונג פון מוסקל קאָנטראַקטשערז.

קיין פון די אָילס קענען ווערן גענוצט צו מאַכן די מאַסאַזש, און די ברירה איז דעפּענדס אויף די פערזענלעכע טייסץ פון יעדער איינער, ווייַל עס איז וויכטיק אַז דער שמעקן איז אָנגענעם און רילאַקסינג פֿאַר דעם וואָס נעמט די מאַסאַזש, אַזוי אַז עס קאַמפּלאַמאַנץ די ווירקונג. זען אויך אנדערע נוציק וועגן צו קעמפן סטרעס אין טעקניקס צו קעמפן סטרעסס און דייַגעס.