ספּריינז

א ספּריינינג איז אַ שאָדן צו די ליגאַמאַנץ אַרום אַ שלאָס. ליגאַמאַנץ זענען שטאַרק, פלעקסאַבאַל פייבערז וואָס האַלטן ביינער צוזאַמען. ווען אַ ליגאַמאַנט איז אויסגעשטרעקט צו ווייַט אָדער טרערן, די שלאָס וועט ווערן ווייטיקדיק און טייַער.

ספּריינז זענען געפֿירט ווען אַ שלאָס איז געצווונגען צו רירן אין אַן ומנאַטירלעך שטעלע. פֿאַר בייַשפּיל, "טוויסטינג" איינער ס קנעכל ז אַ ספּריינז צו די ליגאַמאַנץ אַרום די קנעכל.

סימפּטאָמס פון אַ ספּריינינג אַרייַננעמען:

• שלאָס ווייטיק אָדער מוסקל ווייטיק
• געשווילעכץ
• שלאָס סטיפנאַס
• דיסקאַלעריישאַן פון די הויט, ספּעציעל ברוזינג

ערשטע הילף סטעפּס אַרייַננעמען:

• צולייגן אייז גלייך צו רעדוצירן געשווילעכץ. ראַפּט די אייז אין שטאָף. דו זאלסט נישט שטעלן אייז גלייַך אויף די הויט.
• ראַפּט אַ באַנדאַזש אַרום די אַפעקטיד געגנט צו באַגרענעצן באַוועגונג. ראַפּט פעסט, אָבער נישט טייטלי. ניצן אַ שפּענדל אויב איר דאַרפֿן.
• האַלטן די געשוואָלן שלאָס אויפשטיין אויבן דיין האַרץ, אפילו בשעת סליפּינג.
• מנוחה די אַפעקטיד שלאָס פֿאַר עטלעכע טעג.
• ויסמיידן דרוק אויף דעם שלאָס ווייַל עס קען מאַכן די שאָדן ערגער. אַ וואַרפלקע פֿאַר די אָרעם, אָדער קראַטשיז אָדער אַ בראַסע פֿאַר די פוס קענען באַשיצן די שאָדן.

אַספּירין, יבופּראָפען אָדער אנדערע ווייטיק ריליווערז קענען העלפן. טאָן ניט געבן אַספּירין צו קינדער.

האַלטן דרוק פון די ינדזשערד געגנט ביז דער ווייטיק גייט אַוועק. רובֿ פון די צייט, אַ מילד ספּריינינג וועט היילן אין 7 צו 10 טעג. עס קען נעמען עטלעכע וואָכן פֿאַר ווייטיק צו גיין אַוועק נאָך אַ שלעכט ספּריינז. דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער קען רעקאָמענדירן קראַטשיז. גשמיות טעראַפּיע קענען העלפֿן איר צוריקקריגן באַוועגונג און שטאַרקייט פון די ינדזשערד געגנט.

גיין גלייך צו די שפּיטאָל אָדער רופן 911 אויב:

• איר טראַכטן איר האָבן אַ צעבראכן ביין.
• די שלאָס איז אויס פון שטעלע.
• איר האָט אַ ערנסט שאָדן אָדער שטרענג ווייטיק.
• איר הערן אַ פּאַפּינג געזונט און איר האָבן גלייך פּראָבלעמס מיט די שלאָס.

רוף דיין שפּייַזער אויב:

• געשווילעכץ קען נישט אָנהייבן אין 2 טעג.
• איר האָבן סימפּטאָמס פון ינפעקציע, אַרייַנגערעכנט רויט, וואַרעם, ווייטיקדיק הויט אָדער אַ היץ איבער 100 ° F (38 ° C).
• דער ווייטיק גייט נישט אַוועק נאָך עטלעכע וואָכן.

די פאלגענדע טריט קען פאַרמינערן דיין ריזיקירן פון אַ ספּריינינג:

• טראָגן פּראַטעקטיוו שוכוואַרג בעשאַס אַקטיוויטעטן וואָס שטעלן דרוק אויף דיין קנעכל און אנדערע דזשוינץ.
• מאַכן זיכער אַז שיכלעך פּאַסיק דיין פֿיס רעכט.
• ויסמיידן הויך כילד שיכלעך.
• שטענדיק וואַרעם אַרויף און אויסשטרעקן איידער איר טאָן געניטונג און ספּאָרט.
• ויסמיידן ספּאָרט און אַקטיוויטעטן וואָס איר האָט נישט טריינד.

שלאָס ספּריינז

• פרי באַהאַנדלונג פון שאָדן
• קנעכל ספּראַין - סעריע

Biundo JJ. בורסיטיס, טענדיניטיס און אנדערע פּעריאַרטיקולאַר דיסאָרדערס און ספּאָרט מעדיצין. אין: Goldman L, Schafer AI, eds. גאָלדמאַן-סעסיל מעדיסינע. 25 סטע עד. פילאדעלפיע, פּאַ: Elsevier Saunders; 2016: טשאַפּ 263.

וואַנג ד, עליאַסבערג קאָמפּאַקטדיסק, ראָדעאָ סאַ. פיסיאָלאָגי און פּאַטהאָפיסיאָלאָגי פון מוסקולאָסקעלעטאַל געוועבן. אין: מיללער מד, טאַמפּסאַן סר. עדס. דעלי, דרעז, & מיללער ס אָרטהאָפּעדיק ספּאָרט מעדיסינע. 5 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2020: טשאַפּטער 1.