ארבעטן פֿון שטוב און דעפּרעסיע
צופרידן
- בין איך דערשלאָגן אָדער טרויעריק?
- קען ארבעטן פֿון שטוב דעפּרעסיע?
- עס קען לייגן דרוק פֿאַר עטלעכע מענטשן
- 5 טינגז צו טאָן דעפּרעסיע ווען איר אַרבעט פֿון שטוב
- 1. רופן אַ פרייַנד
- 2. שרייַבן דיין גאָולז
- וווּ קען איך באַקומען מער אינפֿאָרמאַציע?
- מעדיטאַטיאָן אַפּפּס
- NAMI העלפּלינע
- ADAA רעסורסן
- וואָס איז דעפּרעסיע?
- ווי צו קאָפּע
- די טאַקעאַווייַ
מיר לעבן אין אַ תקופה ווען פילע פון אונדז טאָן וואָס פריערדיקע דורות קען נישט: אַרבעט פֿון שטוב.
דאַנק צו דער אינטערנעץ, פילע פון אונדז זענען ביכולת צו טאָן אונדזער טאָג דזשאָבס רימאָוטלי (און יז זענען פארלאנגט), אויך גערופן טעלוואָרק. אָבער קען דאָס ווערן צו פיל פֿאַר אונדז? איז דעפּרעסיע אַ ריזיקירן פֿאַר ווייַט עמפּלוייז?
זאל ס נעמען אַ נעענטער קוק בייַ די ענטפֿערס צו די פֿראגן, ווי געזונט ווי וואָס איר קענען טאָן צו טייַנען דיין גייַסטיק געזונט.
בין איך דערשלאָגן אָדער טרויעריק?
זייַענדיק טרויעריק איז אַ נאָרמאַל טייל פון לעבן. דאָס קען זיין אַ רעזולטאַט פון ינווייראַנמענאַל סיבות.
אויב איר האָט יקספּיריאַנסט אַ גרויס ענדערונג אין דיין לעבן, ווי דער סוף פון אַ שייכות, פֿאַר בייַשפּיל, עס איז גלייַך פֿאַר איר צו פילן ומעט. בשעת ומעט קען יווענטשאַוואַלי יוואַלוו אין דעפּרעסיע, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז דעפּרעסיע איז אַ קליניש גייַסטיק געזונט צושטאַנד.
עפּיסאָודז פון הויפּט דעפּרעסיע לעצטע לפּחות 2 וואָכן אין אַ צייט. כאָטש אַ טרויעריק ינווייראַנמענאַל פאַקטאָר קענען צינגל זיי, אָבער זיי קענען אויך קומען פֿון ינ ערגעצ ניט.
אויב דיין שטימונג סטאַרץ צו אַרייַנמישנ זיך מיט דיין וואָכעדיק לעבן, איר קען אַנטוויקלען דעפּרעסיע. א גייַסטיק געזונט פאַכמאַן קענען העלפֿן איר באַקומען אַ פּינטלעך דיאַגנאָסיס און ויספאָרשן פאַרשידן באַהאַנדלונג אָפּציעס.
קען ארבעטן פֿון שטוב דעפּרעסיע?
אין טערמינען פון צי ארבעטן רימאָוטלי איז אַ דירעקט גרונט פון דעפּרעסיע אין עמפּלוייז, די רעזולטאַטן זענען געמישט.
עס קען לייגן דרוק פֿאַר עטלעכע מענטשן
א 2017-באַריכט פון דער אייראפעישער וויקיפּעדיע פֿאַר פֿאַרבעסערונג פון לעבעדיק און אַרבעט טנאָים סאַגדזשעסטיד אַז 41 פּראָצענט פון ווייַט עמפּלוייז באַריכט העכער לעוועלס פון דרוק קאַמפּערד מיט בלויז 25 פּראָצענט פון זייער קאַונערפּאַרץ וואָס אַרבעט אין די אָפיס.
פּסיטשאָלאָגיקאַל דרוק קענען ווירקן דעפּרעסיע. וואָס איז געזאגט, עס ס 'קליין זאָגן גלייַך פֿאַרבינדונג ווייַט אַרבעט צו דעפּרעסיע.
5 טינגז צו טאָן דעפּרעסיע ווען איר אַרבעט פֿון שטוב
ערשטער, באַשטעטיקן עס ס 'שווער. ארבעטן פֿון שטוב קען זיין שווער. עס האט יינציק טשאַלאַנדזשיז און בענעפיץ אונטער נאָרמאַל צושטאנדן, לאָזן אַליין אין צייט פון יינציק דרוק אַזאַ ווי אַ פּאַנדעמיק.
1. רופן אַ פרייַנד
איר קענט אפילו האָבן אַ פרייַנד רעקאָרדירן אַ אָנזאָג וועגן זיין טאָג און שיקן עס דיין וועג. און איר קענען טאָן די זעלבע.
רעדן דורך די טעלעפאָן אָדער דורך אָנליין שמועס שמועס. סימפּלי צו הערן די קול פון אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד קענען העלפֿן איר פילן מער פארבונדן און געזעלשאַפטלעך, און פּאַטענטשאַלי אָפּהאַלטן געפילן פון אפגעזונדערטקייט.
2. שרייַבן דיין גאָולז
דעפּרעסיע קען זיין אין וועג פון דיין פּראָודאַקטיוואַטי, ספּעציעל אויב איר אַרבעט פֿון שטוב. אויב איר האָבן אַ רשימה פון מעזשעראַבאַל צילן אין פראָנט פון איר, איר קענען וויזשוואַלייז וואָס איר ווילט דערגרייכן.
וווּ קען איך באַקומען מער אינפֿאָרמאַציע?
עס איז אַ שעפע פון רעסורסן בנימצא פֿאַר מענטשן וואָס פילן אַז זיי קענען זיין יקספּיריאַנסט דעפּרעסיע, אָדער וואָס ווילן צו זוכן מער אינפֿאָרמאַציע פֿאַר זייער גייַסטיק געזונט און פּערזענלעך וווילזייַן.
מעדיטאַטיאָן אַפּפּס
אויב איר 'רע איר זוכט פֿאַר אַ וועג צו פאַרגיכערן זיך און דיין אַרבעט-פון-היים רוטין, מעדיטאַטיאָן אַפּפּס קענען צושטעלן גיידיד צייט פֿאַר איר צו באַשטעטיק אָדער שאַפֿן נייַ געוווינהייטן.
Headspace איז אַ פאָלקס מעדיטאַטיאָן אַפּ. עס אָפפערס לעפיערעך קורץ סעגמאַנץ אין אַ פריי ביבליאָטעק פֿאַר שלאָפן און יקערדיק קלערן.
מעדיטאַטיאָן קען דורכויס זיין השפּעה אויף שטימונג און סימפּטאָמס פון דייַגעס און דעפּרעסיע.
אין אַדישאַן צו מעדיטאַטיאָן אַפּפּס, עס זענען אויך אַפּפּס פאָוקיסט אויף מאָוטאַוויישאַן.
NAMI העלפּלינע
די נאַשאַנאַל אַלליאַנסע אויף גייַסטיק קראַנקייט (נאַמי) אין די פאַרייניקטע שטאַטן אָפפערס פריי, פּינטלעך און אַרויף-צו-טאָג אינפֿאָרמאַציע וועגן גייַסטיק כעלטקער. זיי אויך פאָרשלאָגן מיטל ריפעראַלז.
צו פאַרבינדן NAMI, רופן זיי ביי 800-950-6264 אָדער E- בריוו זיי צו [email protected].
ADAA רעסורסן
די דייַגעס און דעפּרעסיע אַססאָסיאַטיאָן פון אַמעריקע (ADAA) אויך האָבן אַ פּלאַץ פון רעסורסן אויף זייער וועבזייטל, צוזאַמען מיט פאַקטשואַל אינפֿאָרמאַציע וועגן אַלץ פון דעפּרעסיע סימפּטאָמס צו סקרינד פֿאַר גייַסטיק קראַנקייט. זיי פאָרשלאָגן זייער וועבזייטל אין אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע שפּראַכן.
וואָס איז דעפּרעסיע?
בעערעך 1 אין 15 אַדאַלץ זענען אַפעקטאַד דורך דעפּרעסיע אין קיין געגעבן יאָר, לויט די אמעריקאנער פּסיטשיאַטריק אַססאָסיאַטיאָן (APA).
דעפּרעסיע איז אַ פּראָסט אָבער ערנסט גייַסטיק געזונט צושטאַנד וואָס האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף ווי איר פילן, טראַכטן און האַנדלען.
מענטשן מיט דעפּרעסיע קענען פילן ומעט און אַ פעלן פון אינטערעס אין אַקטיוויטעטן וואָס זיי ביז אַהער ינדזשויד. לעסאָף, דאָס קען ווירקן זייער פיייקייט צו פונקציאָנירן. די APA עסטימאַטעד אַז 1 אין 6 מענטשן וועלן דערפאַרונג דעפּרעסיע אין אַ צייט אין זייער לעבן.
עטלעכע פון די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע זענען:
- אָנווער פון ענערגיע
- דערשלאָגן געמיט
- צרה סליפּינג אָדער אָוווערליפּינג
- ענדערונגען אין אַפּעטיט
א דיאַגנאָסיס קומט אָפט נאָך סימפּטאָמס האָבן פּערסיסטאַד פֿאַר בייַ מינדסטער 2 וואָכן.
ווי צו קאָפּע
די טריטמאַנץ פֿאַר דעפּרעסיע זענען פון טייפּס פון טעראַפּיע צו מעדאַקיישאַנז. יעדער פאַל איז אַנדערש.
אויב איר האָט דעפּרעסיע, איר וועט מסתּמא געפֿינען אַ קאָמבינאַציע פון טריטמאַנץ אַרבעט ווי נאָר איין. א גייַסטיק געזונט פאַכמאַן קענען העלפֿן איר געפֿינען וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר.
די טאַקעאַווייַ
ווייל די אָפּציע צו אַרבעטן פֿון שטוב איז עפּעס וואָס פילע מענטשן הנאה, אָבער עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז דאָס איז נישט פֿאַר אַלעמען.
מיט צייט איר קען געפֿינען אַז איר פונקציאָנירן בעסער ווען איר זענט סעראַונדאַד דורך דיין חברים אין אַ געזעלשאַפטלעך סוויווע. צו באַשליסן וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר דיין גייַסטיק געזונט.
געדענקען אַז עס איז קליין אָדער קיין אינפֿאָרמאַציע גלייך פֿאַרבינדונג ווייַט אַרבעט צו דעפּרעסיע.
א מעדיצינישער פאַכמאַן קענען העלפֿן איר באַשליסן צי איר זענט טרויעריק אָדער דעפּרעסיע און באַקומען די זאָרג איר דאַרפֿן. געדענקט, שטיצן איז ווערט עס: פילע מענטשן מיט דעפּרעסיע וואָס באַקומען באַהאַנדלונג פאָרזעצן צו לעבן געזונט לעבן.
אונדזער אויסגאבעס
וואָס איז סינדראָום פון פּלוצעמדיק טויט און איז מעגלעך צו פאַרמיידן?
