פיסיאָטהעראַפּי באַהאַנדלונג פֿאַר מאַסקיאַלער קאַנטראַקטשער

צופרידן

• פיסיאָטהעראַפּעוטיק באַהאַנדלונג אָפּציעס
• ווען עס איז רעקאַמענדיד
• ווי לאַנג עס נעמט
• ווי צו ויסמיידן אַ נייַ קאָנטראַקטורע

פּלייסינג אַ הייס קאַמפּרעס אויף די פּלאַץ פון די קאַנטראַקטשער און לאָזן עס פֿאַר 15-20 מינוט איז אַ גוטע וועג צו באַפרייַען די ווייטיק פון די קאַנטראַקטשער. סטרעטשינג די אַפעקטיד מוסקל אויך טענדז צו ביסלעכווייַז ברענגען רעליעף פון סימפּטאָמס, אָבער אין עטלעכע קאַסעס, ווען די פארמען פון היים באַהאַנדלונג זענען נישט גענוג, עס איז רעקאַמענדיד גשמיות טעראַפּיע.

מוסקל קאָנטראַקטורע אַקערז ווען אַ באַזונדער מוסקל קאַנטראַקץ קאָזינג דיקריסט באַוועגונג און היגע ווייטיק. עס קען פּאַסירן בעשאַס געניטונג, רעכט צו ברענען סקאַרס אָדער רעכט צו נוראַלאַדזשיקאַל ענדערונגען, אַזאַ ווי פּאַראַפּלעגיאַ, פֿאַר בייַשפּיל. כאָטש עס קען ווירקן אַלע די מאַסאַלז פון דעם גוף, די מערסט פּראָסט געביטן זענען די דיך, קאַלב און די שטח צווישן די נאַקעס און פּלייצעס.

פיסיאָטהעראַפּעוטיק באַהאַנדלונג אָפּציעס

דער פיסיאָטהעראַפּיסט מוזן אַססעסס די נויט אַז דער מענטש גיט, די באַגרענעצונג פון באַוועגונג און ווייטיק, צו קלייַבן די מערסט צונעמען טעראַפּיע.

אין אַלגעמיין, עס איז רעקאַמענדיד צו געבן ייבערהאַנט די נוצן פון הייס וואַסער באַגס אָדער דעוויסעס וואָס צושטעלן היץ אַזאַ ווי ינפרערעד אין די סימפּלאַסט סיטואַטיאָנס, אָדער דעוויסעס אַזאַ ווי קורץ כוואליעס, אין גרעסערע און ווייטיקדיק קאָנטראַקטשערז.

מאַנואַל שוועדיש מאַסאַזש טעקניקס, טיף טראַנזווערס און מוסקל עמפּטיינג זענען אויך אַדווייזד צו באַפרייַען אַדכיזשאַנז און עלימינירן קאָנטראַקטורע. א סטראַטעגיע וואָס אַטשיווז גוט רעזולטאַטן איז די נוצן פון סאַקשאַן טעפּלעך וואָס העכערן סאַקשאַן פון די מוסקל און פאַסיאַ און דורך סליידינג עס קענען העלפֿן צו ופמאַכן די קאַנטראַקטשער, כאָטש דאָס קען פאַרשאַפן עטלעכע ומבאַקוועמקייַט אין די מערסט שפּירעוודיק מענטשן. זען פאָטאָס און ווי איז די באַהאַנדלונג מיט סאַקשאַן טעפּלעך.

סטרעטשינג עקסערסייזיז קענען אויך זיין דורכגעקאָכט טעגלעך ביז די סימפּטאָמס און פרייהייט פון באַוועגונג אָן ווייטיק. און די הייס וואַסער זעקל קענען און זאָל אויך זיין געניצט אין שטוב פֿאַר 20 צו 30 מינוט טעגלעך ביז גאַנץ רעמיססיאָן פון סימפּטאָמס. קוק עטלעכע ביישפילן פון סטרעטשינג עקסערסייזיז וואָס קענען זיין אנגעוויזן אין דעם ווידעא:

ווען עס איז רעקאַמענדיד

פיסיאָטהעראַפּי איז רעקאַמענדיד ווען דער מענטש האט איינער אָדער מער מוסקל קאָנטראַקטשערז, מיט ווייטיק און לימיטעד באַוועגונג. כאָטש, אין רובֿ פאלן, פּשוט קאָנטראַקטשערז, וואָס פּאַסירן אויף אַ טעגלעך יקער, טאָן ניט דאַרפֿן ספּעשאַלייזד באַהאַנדלונג, ווען דער מענטש גיט אנדערע סיטואַטיאָנס אַזאַ ווי סקאָליאָסיס, פיבראָמיאַלגיאַ סינדראָום, כראָניש מידקייַט סינדראָום אָדער עטלעכע ענדערונגען וואָס ווירקן די נערוועז סיסטעם, די פיזיאָטהעראַפּעוטיק באַהאַנדלונג איז שטענדיק אנגעוויזן.

ווי לאַנג עס נעמט

די סעשאַנז זאָל נישט געדויערן מער ווי 1 שעה, און די בעסטער רעזולטאַטן זענען אַטשיווד ווען איר טאָן לפּחות 3 סעשאַנז פּער וואָך. די גאַנץ נומער פון סעשאַנז איז זייער ינדיווידזשואַלי און דעפּענדס אויף סיבות אַזאַ ווי פאַכמאַן טעטיקייט, לייפסטייל, היסכייַוועס צו טעגלעך טאַסקס וואָס זאָל זיין געטאן אין שטוב, אַזאַ ווי ניצן אַ הייס קאַמפּרעס, סטרעטשינג און מיינטיינינג אַ גוט האַלטנ זיך.

ווי צו ויסמיידן אַ נייַ קאָנטראַקטורע

קאָנטראַקטורע קענען זיין אַוווידאַד דורך אַ גוטע גוף האַלטנ זיך און מוסקל פֿאַרשטאַרקונג. דעריבער, עס איז אַ וויכטיק טייל פון דער באַהאַנדלונג צו פארשטארקן די מאַסאַלז ינוואַלווד מיט אַקטיוו אָדער קעגנשטעל עקסערסייזיז צו פאַרמייַדן ווייַטער ינדזשעריז.