שטעלע צו פּופּ די רעכט וועג

צופרידן

• וואָס איז די ריכטיק שטעלע
• ווי צו בלייַבן אין דעם שטעלע
• די ווייַטערדיקע ווידעא ווייזט אין דעטאַל וואָס איז די רעכט שטעלע צו פאַסילאַטייט די דורכפאָר פון פעסעס:
• ווייַל שטעלע איז וויכטיק פֿאַר מאכן קאָקאָסנוס
• מער טריקס צו ענדיקן די סטאַק קישקע
• עסנוואַרג צו היילן פאַרשטאָפּונג
• זען די רעצעפּט פֿאַר פלוים טיי פֿאַר פאַרשטאָפּונג.

צו מאַכן קאָקאָסנוס די רעכט וועג, איר זאָל זיצן אויף די קלאָזעט מיט דיין ניז העכער די לענד שורה, ווייַל דאָס רילאַקסיז די פּובאָרעקטאַל מוסקל, וואָס מאכט עס גרינגער פֿאַר די בענקל צו פאָרן דורך די קישקע.

דעריבער, די שטעלע איז ידעאַל פֿאַר יענע וואָס ליידן פון פאַרשטאָפּונג, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך טרוקן, שווער און שווער צו עלימינירן סטולז. פאַרשטאָפּונג קענען אָנמאַכן בלאָוטינג, אַבדאָמינאַל ווייטיק און כעמערוידז, און איז יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך אַ דיעטע מיט נידעריק פיברע און וואַסער און אַ פעלן פון גשמיות טעטיקייט.

טשעק עטלעכע פודז וואָס זאָל זיין מוסיף צו די דיעטע צו קעמפן די טראַפּט קישקע.

וואָס איז די ריכטיק שטעלע

די ריכטיק שטעלע צו מאַכן קאָקאָסנוס איז צו זיצן אויף די קלאָזעט מיט עלעוואַטעד ניז, העכער דיין לענד, ווי אויב איר זיצן אויף די שטאָק מיט דיין באָווס אויף. סטייינג אין דעם שטעלע אַלאַוז איר צו אָפּרוען די פּובאָרעקטאַל מוסקל און באַפרייַען די דורכפאָר פון די קישקע, פאַסילאַטייט די אַרויסגאַנג פון די בענקל.

ווי צו בלייַבן אין דעם שטעלע

צו זיין סטייד אין די קלאָזעט, איר קענען נוצן אַ פאָאָטרעסט ווי אַ קליין בענקל, אַ שוך קעסטל, אַ עמער אָדער אַן קאַפּויער.

די ווייַטערדיקע ווידעא ווייזט אין דעטאַל וואָס איז די רעכט שטעלע צו פאַסילאַטייט די דורכפאָר פון פעסעס:

ווייַל שטעלע איז וויכטיק פֿאַר מאכן קאָקאָסנוס

די שטעלע צו מאַכן קאָקאָסנוס איז וויכטיק ווייַל עס קען פאַסילאַטייט אָדער שטערן די דורכפאָר פון פעסעס. ווען איר זיצן אויף די קלאָזעט ווי אויב איר געווען אין אַ שטול, מיט דיין ניז אין דער זעלביקער הייך ווי דיין היפּס, די פּובאָרעקטאַל מוסקל כאַפּ די קישקע און פּריווענץ די דורכפאָר פון פעסעס, ווי געוויזן אין די פאלגענדע פיגור.

דער זעלביקער קען נישט פּאַסירן ווען קאָקאָסנוס איז געמאכט אין די קאָפּדרעסס שטעלע, ווייַל די מוסקל איז מער רילאַקסט און ריליסיז די קישקע און אַלאַוז די דורכפאָר פון פעסעס.

מער טריקס צו ענדיקן די סטאַק קישקע

דער בעסטער צייט צו באַן די באָוועל צו עוואַקוירן איז נאָך אַ מאָלצייַט, ווייַל די גאנצע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל רער איז סטימיאַלייטאַד, וואָס די באַוועגונג פון פעסעס צו זיין יקספּעלד, אַזוי פּרעווענטינג די פעקאַל שטיקל וואָס טוט נישט שאַטן די אַנוס און איז גרינג צו זיין עלימינירט.

אן אנדער עצה צו ענדיקן די ומבאַקוועמקייַט פון פאַרשטאָפּונג, וואָס קען אפילו מאַכן וואָג אָנווער שווער, איז צו גיין צו די קלאָזעט ווען איר פילן ווי עס און נישט האַלטן דיין בענקל פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אויף די אנדערע האַנט, איר זאָל נישט נוצן קראַפט ווען איר טאָן ניט פילן ווי עס, דאָס קען פאַרשאַפן כעמערוידז.

עסנוואַרג צו היילן פאַרשטאָפּונג

קליינע ענדערונגען אין עסן געוווינהייטן העלפֿן צו היילן פאַרשטאָפּונג, אַזאַ ווי:

• טרינקען 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג, ווי די וואַסער כיידרייץ די פעסעס, וואָס פאַסילאַטייץ די דורכפאָר דורך די קישקע;
• עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז מיט שאָלעכץ און באַגאַססע, ווען מעגלעך, ווייַל דאָס ינקריסאַז פיברע קאַנסאַמשאַן;
• אַדדינג זאמען ווי פלאַקסיד און טשיאַ אין דזשוסאַז און יאָגורץ;
• עסן גאַנץ פודז, אַזאַ ווי ברויט, רייַז, מאַקאַראָנען און מעל;
• עסן יאָגורץ מיט פּראָביאָטיקס, וואָס זענען באַקטיריאַ אַז פֿאַרבעסערן ינטעסטאַנאַל געזונט;

• עסן 2 ניסלעך אין דער פרישטיק.

  
  

אין אַדישאַן צו עסנוואַרג, עס איז אויך יקערדיק צו פירן גשמיות טעטיקייט לפּחות 3 מאל אַ וואָך, ווייַל געניטונג מאכט די קישקע מער אַקטיוו און העלפּס צו קעמפן פאַרשטאָפּונג.

זען די רעצעפּט פֿאַר פלוים טיי פֿאַר פאַרשטאָפּונג.