דיקאָודינג וואָס די 7 קנייטש טייפּס קען זאָגן וועגן איר

צופרידן

• מיר פאַרברענגען אונדזער לעבן וואָרדינג אַוועק שורות, אָבער רינגקאַלז קענען זיין אַ אַסעט
• די שורות פון אונדזער לעבן
• קרעאַסעס וואָס קען גערעטעניש
  
• וואָס דיין רינגקאַלז אַנטדעקן וועגן איר
• זיי שפּיגל אונדזער קוילעלדיק באַזייַטיקונג
• זיי קענען נאָכקרימען ביטול אָדער RBF
• זיי קענען הויכפּונקט אָפנ - האַרציקייַט
• רינגקאַלז קענען אַנטדעקן
  
• ווי צו פענד אַוועק די פאָולדז
• 4 כּללים צו פאַרהיטן רינגקאַלז
  
• 1. באַשיצן און פאַרריכטן
• 2. מאַכן געזונט לייפסטייל ברירות ווען מעגלעך
• קנייטש-רידוסינג וועגן פון לעבן
  
• 3. קלייַבן פּראָדוקטן באזירט אויף דיין הויט ס צושטאַנד
• 4. סטרויערן קנייטש-קאָזינג כאַבאַץ
• הויט שפּאָרן השתדלות
  
• רינגקאַלז זענען אַ מאַפּע פון ​​דיין לעבן

מיר פאַרברענגען אונדזער לעבן וואָרדינג אַוועק שורות, אָבער רינגקאַלז קענען זיין אַ אַסעט

מיר קויפן סעראַמז און קרימז צו האַלטן די קרעאַסעס. אבער די דנאָ שורה איז אַז יווענטשאַוואַלי מיר וועלן באַקומען אַ ביסל שורות.

און אַז ס 'גוט - אפֿשר אפילו אַ באָנוס.

נאָך אַלע, פייַן שורות קענען זיין פּונקט ווי שיין ווי די קייַלעכיק-טשיקט קוקט פון יוגנט. עס איז עפּעס כיינעוודיק וועגן אַ געלעכטער שורה און עפּעס עכט וועגן אַן אויג קנייטש.

מיר האָבן די דעטאַילס וועגן טייפּס פון רינגקאַלז, וואָס קען פאַרשאַפן זיי, ווי צו פּאַמעלעך זיי, און וואָס מיר זאָל טראַכטן וועגן די אָנעס אַז לעסאָף דערשייַנען ווי קונסט אלא ווי ימפּערפעקשאַן.

די שורות פון אונדזער לעבן

עטלעכע פון ​​אונדז וועלן דערפאַרונג "די עלעווענס," די ווערטיקאַל שטערן שורות וואָס קענען מאַכן אונדז קוקן ווי מיר זענען שטענדיק אין טיף געדאַנק - אפילו וועגן וואָס טאַפּינגז מיר וועלן אויף אונדזער פראָיאָ. אנדערע וועט באַקומען מער באַוווסט קראָו ס פֿיס, געבן אונדז די אויסזען פון אַ לעבן טשאַק-פול פון טיף עמאָציע, ספּעציעל פרייד.

קרעאַסעס וואָס קען גערעטעניש

• שטערן שטערן: לויפן כאָריזאַנטאַלי אַריבער די שפּיץ פון די ה-זאָנע
• זאָרג שורות: מאַכן אַן "עלף" צווישן די בראַוזז
• באַניז: עטש די בריק פון די נאָז כאָריזאַנטאַלי צווישן די אויגן
• קראָו ס פֿיס: שטראַלן פֿון די ויסווייניקסט עקן פון די אויגן
• לאַכן שורות: אויך גערופן נאַסאָלאַביאַל פאָולדז, מאַכן קלאַמערן אַרום דער אויבערשטער ליפּ
• ליפּ שורות: פאָרעם ווערטיקאַל כאַטשיז אַרום די פּערימעטער פון די מויל
• מאַריאָנעטטע שורות: ראַם די גאָמבע ווערטיקלי, און ווען די טשיקס דראַפּינג, דזשאָוול רינגקאַלז פאָרעם

די פאָולדז אָדער פעראָוז וואָס קען ויסמעקן אונדזער פנימער פאַלן אין צוויי קאַטעגאָריעס: דינאַמיש און סטאַטיק.

• דינאַמיש רינגקאַלז. די אַנטוויקלען פון ריפּיטיד פאַסיאַל מווומאַנץ. אויב איר אָפט נעמען דיין ליפן אַרום אַ שטרוי, למשל, איר קען באַקומען ליפּ שורות.
• סטאַטיק רינגקאַלז. די רעזולטאַט פון אַ אָנווער פון ילאַסטיסאַטי און די נעמען פון ערלעכקייט. רינגקאַלז וואָס קומען מיט דזשאָוואַלז זענען סטאַטיק.

דינאַמיש רינגקאַלז קענען ווערן סטאַטיק רינגקאַלז איבער צייַט. פייַן שמייכל שורות מאָרף אין מער באַוווסט נאַסאָלאַביאַל פאָולדז ווען אונדזער טשיקס פאַרלירן פליישנאַס און טאָן אַ קליין פּלאַמאַט אין מיטל עלטער, פֿאַר בייַשפּיל.

וואָס דיין רינגקאַלז אַנטדעקן וועגן איר

כאָטש מיר קענען מאַפּע אויס וואָס רינגקאַלז זאלן דערשייַנען, מיר אַלע וועלן ריפראַמע די קנייטש געשיכטע אַ ביסל דיפערענטלי. אונדזער יינציק גאַנג פון שורות זאגט עפּעס צו די רעשט פון דער וועלט. אַנשטאָט צו באַזייַטיקן אונדזער געשיכטע שורות, מיר זאָל טראַכטן וועגן וואָס זיי זאָגן ערשטער.

רעסעאַרטשערס האָבן שוין פאַרנומען לערנען ווי פאַסיאַל קרעאַסעס קענען ווירקן ווי מענטשן זע אונדז. דעפּענדינג אויף די רינגקאַלז איר אָנהייבן, זיי קען ימפּיד דיין פּאָקער פּנים אָדער פאַרבעסערן עס. אָדער אויב איר געווען קיינמאָל איינער צו באַהאַלטן ווי איר פילן, אפֿשר דיין פייַן שורות פאַרשטאַרקן די וועג ווי איר אויסדריקן עמאָציע אויף דיין פּנים.

זיי שפּיגל אונדזער קוילעלדיק באַזייַטיקונג

אפילו ווען אונדזער פנימער זענען רעסטינג אָדער נייטראַל, מיר נאָך צושטעלן קיוז צו אונדזער ימאָושאַנז, און די רינגקאַלז אַז פאָרעם זענען טייל פון וואָס געבן אונדז אַוועק, אַ לעצטע לערנען ווייזט.

דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר מענטשן מיט positive דיספּאָוזיז. אויב איר זענט יוזשאַוואַלי שטראַלנדיק און אַנטוויקלען געלעכטער שורות ווי אַ רעזולטאַט, אָדער קראָו ס פֿיס פון סמיילז וואָס דערגרייכן די אויגן, איר וועט מסתּמא ווערן באמערקט ווי אַ גליקלעך אָדער פריידיק יחיד.

זיי קענען נאָכקרימען ביטול אָדער RBF

פּונקט ווי די נייטראַל פנימער פון עטלעכע מענטשן קען אָנווייַזן פּאָסיטיוויטי, די רילאַקסט מאַגז פון אנדערע מענטשן קען אָנווייַזן דיספּלעזשער - אָבער אָן דעם כוונה. אין די לעצטע יאָרן, די פראַזע "רעסטינג הור פּנים" (RBF) איז געווען אָנליין צו באַשרייבן דעם קאַפּריזיק קוקן.

רעסעאַרטשערס האָבן אַקשלי געלערנט די דערשיינונג פון RBF, איצט געוויינט ווי אַ וויסנשאפטלעכע טערמין, דורך אַ טעכנאָלאָגיע וואָס לייענט הונדערטער פונקטן אויף די פּנים צו באַשליסן עמאָציאָנעל אויסדרוק. די טעכנאָלאָגיע רעדזשיסטערז אַ גרעסערע פּראָצענט פון ביטול צו זיין פאָרשטעלן אויף בילדער פון עטלעכע מענטשן.

עטלעכע רינגקאַלז, ווי מאַריאָנעטטע שורות, קענען אָנשטרענגען RBF דורך די אויסזען פון אַ דאַונטערנד מויל. פאָרהעאַד, זאָרג און ליפּ שורות קענען אויך אָנווייַזן דיספּלעזשער. צו באַשליסן אויב איר האָבן RBF, איר קענען נעמען די ריסערטשערז 'פּרובירן.

אויב איר טאָן - פאַרמאָגן עס. איר'רע אונטער נול פליכט צו שמייכל פֿאַר די צוליב פון אנדערע. פילע סאַלעבז שטיין די שטאָל קוק. און עטלעכע מענטשן מיט RBF באַטראַכטן עס ווי זייער סוד וואָפן צו הצלחה.

אָבער, אין קיין סיטואַציע, איר נאָר רוק די ווינקלז פון דיין מויל צוריק. דאָס וועט אַרויסרופן אַ נייטראַל פּנים, ניט קריצן אָדער שמייכלען. פֿאַר עפּעס עקסטרע, גיין פֿאַר אַ מיקראָ אויג סקווינט.

זיי קענען הויכפּונקט אָפנ - האַרציקייַט

קראָו ס פֿיס זענען גאָרנישט צו קוויטשען וועגן. זיי קענען זיין אַן אָנווייַז פֿאַר אנדערע ווי אמת איר זענט, זאגט אַ לעצטע לערנען.

די אויג קנייטש מיר מאל מאַכן ווען יקספּרעסינג ביידע positive אָדער נעגאַטיוו עמאָציע איז גערופן די דוטשעננע מאַרקער, און עס ס לינגקט צו ווי אנדערע זע די ינטענסיטי פון אונדזער ימאָושאַנז.

און זינט רינגקאַלז קענען אָנווייַזן די אויסדרוקן איר'ווע געמאכט בעשאַס דיין לעבן, אַ פּאָר פון קראָו ס פֿיס קענען מאַכן איר דערשייַנען מער עכט. דער זעלביקער גייט פֿאַר באַניז זינט מיר אָפֿט קנייטש אונדזער נאָסעס בעשאַס אַ גרויס שמייכל אָדער ווען ווינקינג אין יעסורים.

רינגקאַלז קענען אַנטדעקן

• וואָס שטימונג איר יוזשאַוואַלי אין
• ווי איר מנוחה דיין פּנים
• אָטאַנטיסיטי און אָפנ - האַרציקייַט

ווי צו פענד אַוועק די פאָולדז

די שורות וואָס יווענטשאַוואַלי עטש דיין פּנים וועט זיין אָפענגיק אויף עטלעכע סיבות, אַרייַנגערעכנט גענעס און לייפסטייל. מיר קענען נישט טוישן אונדזער גענעס אָדער די יפעקס פון ערלעכקייט איבער צייט, אָבער מיר קענען טאָן אונדזער בעסטער צו צעלאָזן הויט שעדיקן וואָס קען פירן צו פריער אָדער מער באַוווסט רינגקאַלז.

4 כּללים צו פאַרהיטן רינגקאַלז

• באַשיצן און פאַרריכטן
• מאַכן געזונט לייפסטייל ברירות
• קלייַבן פּראָדוקטן לויט הויט צושטאַנד
• סטרויערן קרייז-קאָזינג כאַבאַץ

1. באַשיצן און פאַרריכטן

אַז העל אָרב וואָס ריסעס אין די הימל יעדער טאָג איז איינער פון די לידינג כאַוואַק-ווראַקערס פון הויט שעדיקן, אָבער מיר קענען נישט פאַרברענגען אונדזער לעבן לעבעדיק אונטער אַ שטיין. אָרעם זיך מיט סאַנסקרין פון בייַ מינדסטער SPF 35 אָדער העכער, מאַכן כאַץ אַ טייל פון דיין וואָכעדיק קליידער און ספּאָרטינג גאַנג, און אָנטאָן זונברילן וואָס באַשיצן קעגן ווו שטראַלן.

געדענקען אַז ינסידענטאַל זון ויסשטעלן קאַונץ אויך און מוסיף אַרויף. היט די זונשוץ בשעת איר גיין אין די זשוליק ווי איר וואָלט ליגן ביי די בעקן.

ווו שטראַלן און אנדערע פריי ראַדאַקאַלז ווי לופט פאַרפּעסטיקונג זייַנען אַקסאַדייטיוו דרוק צו אונדזער ללבער, וואָס קענען קער זיך די רינגקאַלז. מיר קענען העלפֿן קאַמבאַט און אפילו פאַרריכטן טעגלעך הויט שעדיקן דורך סליידינג אַן אַנטיאַקסאַדאַנט סערום ווי וויטאַמין סי.

2. מאַכן געזונט לייפסטייל ברירות ווען מעגלעך

ניין, איר טאָן ניט האָבן צו שווערן אַוועק מעלאָכע ביר אָדער באַקומען 12 שעה פון שלאָפן נייטלי מיט קיוקאַמערז אויף דיין לידז צו טאָן רעכט דורך דיין הויט. אָבער איר קען געפֿינען אַז מענטשן זאָגן אַז איר קוק יינגער ווי דיין יאָרן אויב איר אַרייַנציען ברירות אין דיין טאָג געוויינטלעך.

לאָזן דאָך פּלאַץ פֿאַר בייגיקייט, שפּאַס און פערזענלעכע באדערפענישן און געשמאַק.

קנייטש-רידוסינג וועגן פון לעבן

• עסן אַ געזונט דיעטע
• רעדוצירן צוקער ינטייק
• בלייַבן כיידרייטאַד
• נידעריקער אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן
• דו זאלסט נישט רויך
• געניטונג
• רו אַרויף
• רעדוצירן דרוק

אונדזער הויט קענען נוץ פון וואָס מיר שטעלן אין אונדזער באָדס, אָבער דאָס טוט נישט מיינען נאַטשאָוז זענען אַ ניט-קיין.

קליין ענדערונגען, ווי אַדינג די אַנטי-יידזשינג פודז צו דיין סנאַקס און מילז קענען העלפֿן. קאַנסאַמשאַן פון צוקער און בוז קענען פאַרגיכערן די יידזשינג פון די הויט, אַזוי נאָכגעבן מאַדעריישאַן.

האָפּקען סמאָוקינג, וואָס איז אַ הויפּט געזונט ריזיקירן און קענען מאַכן איר קוקן עלטער ווי איר זענט, ביידע פון ​​די כעמיש יפעקס און די ריפּיטיד פּאַקער צו נעמען אַ שלעפּן.

געניטונג, מנוחה און דרוק רעדוקציע, אויף די אנדערע האַנט, קענען פאַרקלענערן און פּאַטענטשאַלי אפילו פאַרקערט די קענטיק און ומזעיק וואונדער פון זיך אַרויף אין יאָרן.

3. קלייַבן פּראָדוקטן באזירט אויף דיין הויט ס צושטאַנד

לעבן קען זיין העקטיק אין צייט, וואָס מאַכן גענוג שלאָפן און רעדוצירן דרוק גרינגער ווי געטאן. און כראָניש קראַנקייט און אנדערע סיטואַטיאָנס קענען ינכיבאַט אָדער פאַרמייַדן די פיייקייט פון געניטונג.

פּלוס, אַ דיעטע פּאַקט מיט סופּערפאָאָדס איז ניט שטענדיק די סימפּלאַסט אָדער מערסט אַפאָרדאַבאַל זאַך צו קומען דורך. אַז ס וואָס איר קענען העלפֿן זיך צו אַ ביסל פּראָדוקט פּאָווערהאָוסעס.

• קיין צייכן פון פאָרמירונג פון רינגקאַלז נאָך? האַלטן דיין פּראָדוקט אַרסענאַל פּשוט אויב איר ווילט. ראָסעהיפּ ייל קענען זיין אַ מאַלטיפּערפּאַס ווערקכאָרס אין דיין הויט זאָרג רוטין און דינען ווי אַ מויסטשערייזער, ברייטאַנער, אַנטיאַקסאַדאַנט, קאַלאַגאַן בוסטער און מער.
• סטאַרטינג צו פילן אַ ביסל טרוקן מיט עלטער? קלאָץ אין די ילאַסטיסאַטי-בוסטינג און מאָיסטוריזינג קאַמף פון כייאַלעראַניק זויער. דאָס וועט זיין דיין בעסטער, בעכעסקעם דיין הויט פּאַמפּערד און פליישיק.
• פילן אַ בייגנ זיך? רעטינאָידס און וויטאַמין C סעראַמז זענען ויסגעצייכנט קעמיקאַלז. די בייז יינגלעך וועלן קעמפן סאַגינג איידער עס הייבט און רעדוצירן פייַן שורות און קרייזן אונטער-אויג. איר זוכט פֿאַר אַ פּראָדוקט וואָס פּערעס די ינגרידיאַנץ צוזאַמען.
• דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו מאָיסטוריזע. פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן שיי פּוטער זענען אַ ווינינג קנייטש וואָפן. SB ס סודינג און סמודינג פּראָפּערטיעס פאַרריכטן שעדיקן פון אָקסידאַטיווע דרוק צו פאַרמייַדן ווייַטער קריימינג. און עס סאָפאַנז און סמודז יגזיסטינג שורות.

4. סטרויערן קנייטש-קאָזינג כאַבאַץ

אויב איר טראַכטן פון עטלעכע מאָושאַנז פון רינגקאַלז און ינקאָרפּערייטינג ענדערונגען, איר קענען האַלטן סמודער הויט.

הויט שפּאָרן השתדלות

• דו זאלסט נישט סקוויש דיין פּנים אין דיין קישן.
• האַלטן רעסטינג דיין גאָמבע, טשיקס אָדער שטערן אין דיין הענט.
• ויסמיידן ראַבינג דיין אויגן.
• רעדוצירן די סקווינטינג אָדער פראָאָוינג דיין שטערן.

אויב איר שלאָפן אויף דיין צוריק, פֿאַר בייַשפּיל, עס קענען זיין ינכיבאַט די קריסינג. פּרובירן דעם כאַק. היט זיך צו רעסטינג דיין פּנים אין דיין הענט בשעת בייינג פאָרויס צו דיין שרייַבטיש אָדער ליגן אויף דיין מאָגן. די שטעלעס קענען אַננעסאַסעראַלי קנייטש דיין הויט.

אָפּרוען דיין שטערן און שטערן בעשאַס לערנען, לייענען אָדער אַרבעט. אויב איר ריליסינג די מאַסאַלז, איר קען אויך מאַכן כעדייקס.

אויב איר האָט גאַט יטשי אויגן פֿון אַלערדזשיז אָדער אן אנדער אַרויסגעבן, זען דיין דאָק וועגן די בעסטער סאַלושאַנז אַזוי אַז איר זענט נישט קעסיידער קלאָוינג אין דיין פּנים. האָבן שיידז האַנטיק פֿאַר העל טעג, און אויב איר קנייטש צו באַקומען אַ נעענטער קוק אין טינגז, מאַכן דיין פּעעפּערס אָפּגעשטעלט אין פאַל איר דאַרפֿן ברילן, קאָנטאַקטן אָדער אַ דערהייַנטיקט רעצעפּט.

רינגקאַלז זענען אַ מאַפּע פון ​​דיין לעבן

דו זאלסט נישט האַלטן צוריק יקספּרעסינג פרייד אָדער אנדערע ימאָושאַנז. אונדזער פייַן שורות קענען פאָרשטעלן לעבן ס ​​'ווערט-עס מאָומאַנץ ווי אַנינכיבאַטיד געלעכטער און גרינז וואָס האָבן אויסגעשטרעקט אַריבער אונדזער פנימער. אַרומנעמען רינגקאַלז פֿאַר וואָס זיי זענען - דער צייכן פון אונדזער יאָרן געלעבט צו די פולאַסט און אָן באַדויערן. וואָס איז מער שיין ווי אַז?

Jennifer Chesak איז אַ נאַשוויל-באזירט פרילאַנס בוך רעדאַקטאָר און שרייבן ינסטראַקטער. זי ס אויך אַ פּאַסירונג, טויגיקייט און געזונט שרייַבער פֿאַר עטלעכע נאציאנאלע אויסגאבעס. זי האָט פאַרדינט איר בעל וויסנשאַפֿט אין זשורנאליסטיק פֿון Northwestern's Medill און איז ארבעטן אויף איר ערשטער בעלעטריסטיק ראָמאַן, שטעלן זיך אין איר געבוירן שטאַט פון צפון דעקאטע.