די איין-יאָר טראַנספאָרמאַציע פון ​​דער פרוי איז דערווייַז אַז די רעזאַלושאַנז פון ניו יאָר קענען אַרבעטן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

יעדער יאנואר, די אינטערנעט יקספּלאָודז מיט עצות ווי צו מאַכן געזונט ניו יאָר ס רעזאַלושאַנז. אין פעברואר, אָבער, רובֿ מענטשן פאַלן פון די פור און פאַרלאָזן זייער רעזאַלושאַנז.

אָבער די ניו יאָרקער אַמי עדענס איז געווען באשלאסן צו האַלטן איר צילן. אויף 1 יאנואר 2019, זי באַשלאָסן אַז עס איז צייט צו טוישן איר לעבן פֿאַר גוט. איצט זי שערד "דערווייַז אַז איר קענען טוישן דיין לעבן אין אַ יאָר," זי געשריבן אין אַ לעצטע טראַנספאָרמאַציע פּאָסטן אויף ינסטאַגראַם.

"איך פאַרפאַלן £ 65 און געגאנגען פון גרייס 18 צו גרייס 8," געשריבן עדענס. "[איך] געגאנגען פון נישט טריינינג צו פאָרן אויף די פראָנט רודערן אין סאָולסיקלע און איך בין אַזוי נאָענט צו האַלטן זיך אין אַ וואַנט גיין האַנדסטאַנד פֿאַר איין מינוט." (פֿאַרבונדענע: דיין גייד צו האַכלאָטע ציל-באַשטעטיקן)

עדנס 'טראַנספאָרמאַציע איז קיין צווייפל ימפּרעסיוו, אָבער עס האָט געדויערט אַ פּלאַץ פון שווער אַרבעט און פעסטקייַט צו דערגרייכן ווו זי איז הייַנט, זי דערציילט פאָרעם. "פֿאַר רובֿ פון מיין לעבן, איך האָבן סטראַגאַלד מיט גוף בילד ישוז, עפּעס פילע מענטשן קענען פאַרבינדן צו," זי שאַרעס. "די ינסעקוריטיעס האָבן גלייַך ימפּאַקטיד מיין בטחון, און ווי אַ רעזולטאַט, איך ווענדן צו עסנוואַרג פֿאַר טרייסט."

כאָטש עסן האָט איר אַ געפיל פון טרייסט, אָבער עס אויך געפֿירט איר צו וואָג, זי זאגט. "איך בין סטאַק אין אַ נעגאַטיוו ציקל וואָס איך קען נישט ברעכן ביז איך שלאָגן די דנאָ," זי דערקלערט. "דער זאגן איז קליטשי אָבער אַזוי אמת: ענדערונג איז שווער. איך איז געווען דערשראָקן פון געפיל מער ומבאַקוועם ווי איך שוין געווען." (פֿאַרבונדענע: פּונקט וואָס צו טאָן ווען איר אָווועריט, לויט צו נוטרישאַניס)

אָבער אויף 1 יאנואר 2019, עדענס וואָוק אַרויף מיט אַ נייַע שטעלונג, זי שאַרעס. "איך איז געווען קראַנק און מיד פון קראַנק און מיד," זי דערציילט פאָרעם. "צום ערשטער מאָל אין מיין לעבן, איך באַשלאָסן צו שטעלן זיך ערשטער."

טראָץ איר מאָוטאַוויישאַן, אָבער, עדענס אַדמיץ אַז זי איז געווען דערשראָקן צו מאַכן אַ ענדערונג. "דאָס איז נישט דאָס ערשטע מאָל וואָס איך האָב געפרוווט צו פאַרלירן וואָג," זי שאַרעס. "יעדער מאָל פריער, איך געפרוווט און ניט אַנדערש."

אין דער פאַרגאַנגענהייט, עדענס זאגט אַז זי האָט פארבראכט אסאך פון צייט (און געלט) אויף ביכער, וואַרשטאַטן און קלאסן וואָס פאָוקיסט אויף פּערזענלעך אַנטוויקלונג, דיעטע, וואָג, גוף בילד - די רשימה גייט אויף. פשוט, גאָרנישט געארבעט פֿאַר איר, דערקלערט עדענס.

דאָס מאָל, זי געפרוווט עפּעס נייַ צו העלפֿן זיך אַקאַונטאַבאַל, דערקלערט עדענס. "איך געקוקט אין דער שפּיגל, סנאַפּט מיין 'פריער' פאָטאָ און צוגעזאגט זיך דאָס מאָל וואָלט זיין אַנדערש," זי זאגט. (צי האָט איר וויסן אַז איידער-און-נאָך פאָטאָס זענען די נומער 1 זאַך וואָס ינספּיירז מענטשן צו פאַרלירן וואָג?)

צו דערגרייכן איר גאָולז, עדענס געוואוסט אַז זי האט צו געפֿינען אַ אָרט וווּ זי פּעלץ באַקוועם צו אָנהייבן איר נסיעה. "איך געפונען אַז אין SoulCycle," זי זאגט. "עס איז געווארן מיין מיזבייעך, אַ זיכער פּלאַץ פֿאַר מיר צו זיין, און ווייַזן זיך ווו איך איז געווען פיזיקלי און ימאָושנאַלי אנגענומען."

עדענס געדענקט איר ערשטער קלאַס ווי עס איז געווען נעכטן, זי שאַרעס. "איך איז געווען אויף בייק 56, וואָס זיצט אין די צוריק ווינקל פון מיין סטודיע צווישן די וואַנט און אַ זייַל," זי דערקלערט. "איך האָב געהאט מיין ערשטער 'סאָול קרי.' (פֿאַרבונדענע: וויינען אין פראָנט פון פרעמדע ביי אַ סאָולסיקלע רעטרעאַט, האָט מיר געגעבן די פרייהייט צו לעסאָף לאָזן מיין היטן אַראָפּ)

פֿאַר די ערשטער פינף חדשים פון איר וואָג אָנווער רייזע, Edens געגאנגען צו SoulCycle דריי-פינף מאָל פּער וואָך, זי דערקלערט. "איך טאַקע פּעלץ ווי אַ אַטלעט ווידער," זי זאגט. "ווי איך געווארן שטארקער, איך געוואוסט איך געוואלט צו שטופּן זיך צו דער ווייַטער מדרגה און ינקאָרפּערייט שטאַרקייַט טריינינג אין מיין ווערקאַוט רוטין.

אַמאָל זי פּעלץ גרייט צו שטופּן זיך ווייַטער, Edens אנגעהויבן ארבעטן מיט NYC-באזירט פערזענלעכע טריינער, Kenny Santucci. "איך האָב נישט שטאַרק טריינד אין יאָרן, אַזוי איך איז געווען זייער אַ אָנהייבער," זי שאַרעס. "איך געוואלט שטיצן צו ענשור אַז איך איז פּושט צו מיין שיעור בשעת איך געלערנט צו אַרבעטן ריכטיק און בעשאָלעם." (פֿאַרבונדענע: די שליימעסדיק סטרענגטה טראַינינג וואָרקאָוט פֿאַר ביגינערז)

ווען איר צוטרוי געוואקסן, עדענס באַלד אויך סטאַרטעד צו נעמען גרופּע HIIT קלאסן. "כאָטש טשאַלאַנדזשינג, HIIT טריינינג איז געווען דער בעסטער אַדישאַן צו מיין ווערקאַוט רוטין, ווייַל איך קענען זען מיין שטאַרקייט פֿאַרבעסערן סעסיע דורך סעסיע," זי זאגט. (פֿאַרבונדענע: 8 בענעפיץ פון הויך ינטענסיטי ינטערוואַל טראַינינג AKA HIIT)

עדענס 'הויפּט ציל מיט טויגיקייט איז צו פאָרזעצן צו בויען שטאַרקייט דורך איר אַרבעט מיט Santucci און איר היגע HIIT קלאסן. "איך האָב געפֿונען אַז איך טאַקע ווי פאַרשיידנקייַט, אַזוי אויף שפּיץ פון טריינינג, איך ומדריי און אויך טשעק אויס נייַע טויגיקייט קלאסן," זי מוסיף. (פֿאַרבונדענע: דאָ ס ווי אַ פּערפעקטלי באַלאַנסט וואָך פון ווערקאַוץ קוקט ווי)

זי האָט אפילו ריטשט עטלעכע מיילסטאָונז וואָס זי אַמאָל געדאַנק געווען אוממעגלעך. "ווען איך ערשט סטאַרטעד טריינינג, איך קען נאָר האַלטן אַ פּלאַנקען פֿאַר 15 סעקונדעס," זאגט עדענס. "נאָך עטלעכע חדשים, די 15 סעקונדעס איז געווארן 45 סעקונדעס. הייַנט איך קענען האַלטן אַ פּלאַנקען פֿאַר איבער אַ מינוט און אַ האַלב."

עדענס איז אויך ארבעטן אויף טאן האַנדסטאַנדז, זי שאַרעס. "איך קיינמאָל געדאַנק איך וואָלט קענען צו טאָן איין," זי זאגט. "איצט איך קענען האַלטן אַ וואַנט גיין כאַנדסטאַנד פֿאַר כּמעט אַ מינוט." (ינספּירעד? דאָ זענען זעקס עקסערסייזיז וואָס לערנען איר ווי צו מאַכן אַ האַנדסטאַנד.)

ווען עס קומט צו איר דיעטע, עדענס געפֿונען אַז אַ פּאַלעאָ דיעטע אַרבעט בעסטער פֿאַר איר, זי דערציילט פאָרעם. ICYDK, Paleo טיפּיקלי ניקס גריינז (ראַפינירט און גאַנץ), לעגיומז, פּאַקידזשד סנאַקס, מילכיק און צוקער פֿאַר דאַר פלייש, פיש, עגגס, פירות, וועדזשיז, ניסלעך, זאמען און אָילס אַנשטאָט (בייסיקלי פודז וואָס די פאַרגאַנגענהייט, קען זיין באקומען דורך גייעג און צונויפקום).

"מייַן גוף ריספּאַנדז געזונט צו [פּאַלעאָ]," שאַרעס עדענס, אַדינג אַז זי איז בלויז שטרענג צו נאָכפאָלגן די דיעטע וועגן 80 פּראָצענט פון די צייט. "ווען איך וויל זיך איינגעבן, גיב איך זיך דער ערלויבעניש," זאָגט זי. (דאָ ס וואָס פּאַלעאָ איז די מערסט פאָלקס דיעטע ברירה צווישן אמעריקאנער.)

איבער איר רייזע, עדענס 'גרעסטן געראַנגל איז געווען געדענקען צו שטעלן זיך ערשטער, זי זאגט. "עס איז אַזוי גרינג צו כאַפּן זיך אין אַרבעט אָדער פּרייאָראַטיז פון אנדערע מענטשן," זי דערקלערט. "זײַענדיק פֿון אַ שטעטל אין מישיגן, זיך פֿאַרכאַפּט אין דעם 'האַוועניש' פֿון שטאָט לעבן איז געווען עפּעס וואָס איך האָב נישט איבערגעלעבט ביז איך האָב זיך אַריבערגעקליבן קיין ניו יארק סיטי. איך האָב געמוזט לערנען צו זאָגן ניין צו טינגז וואָס זענען נישט אַליינד. מיט מיין גאָולז, וואָס איז געווען ניט שטענדיק גרינג אָדער שפּאַס.

כאָטש די וואָג אָנווער פון עדענס איז געווען אַ וויכטיק טייל פון איר רייזע, זי זאגט אַז די ביגאַסט ענדערונג איז געווען איר מיינדסעט וועגן איר גוף. "דיין שייכות מיט דיין גוף איז די מערסט וויכטיק שייכות איר האָבן אין לעבן," זי דערקלערט. "איך געקומען צו פאַרשטיין אַז דער שווער וועג. פֿאַר יאָרן איך האט געווען יגנאָרינג מיין גוף ווייַל פראַנגקלי, איך געהאסט עס."

אָבער אין די לעצטע יאָר, דעוועלאָפּינג כעלטיער געוווינהייטן האט געהאָלפֿן עדענס לערנען אַז עס איז אַזוי פיל גליק צו געפֿינען זיך אַ בילכערקייַט, זי שאַרעס. "דאָס לעצטע יאָר, איך געלערנט אַז דערגייונג פון אַ 'געזונט לייפסטייל' איז טאַקע אַ רייזע, נישט אַ דעסטיניישאַן," זי צוגעגעבן. "איך בין אַזוי שטאָלץ פון וואָס איך האָבן אַטשיווד, און אפילו מער יקסייטאַד פֿאַר וואָס וועט קומען." (פֿאַרבונדענע: קענען איר ליבע דיין גוף און נאָך ווילן צו טוישן עס?)

איר פּלאַן פֿאַר דער צוקונפֿט? "מייַן לאַנג-טערמין ציל איז צו פאָרזעצן דעם נסיעה פון פֿאַרשטאַרקונג מיין מיינונג און מיין גוף," זאגט עדענס. "דורך ייַנטיילן מיין געשיכטע, איך ווילן צו ינספּירירן און ווייַזן מענטשן אַז ענדערונג איז מעגלעך. איר טאַקע קענען טוישן דיין לעבן אין אַ יאָר."

רעצענזיע פֿאַר