פארוואס בערנאַוט זאָל זיין גענומען ערנסט

צופרידן

• וואָס איז בערנאַוט?
• איז עס בערנאַוט - אָדער נאָר סטרעס?
• ווי אַזוי צו זאָגן ווען בערנאַוט טורנס אין דעפּרעסיע
• ווי צו פאַרמייַדן בערנאַוט
• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר האָט נישט געמורמלט די ווערטער, "איך בין אַזוי פארברענט," לעצטנס, נו, מאַזלדיק איר. דאָס איז געווארן אַ פּראָסט קלאָג אַז עס איז כּמעט אַ #הומבלעבראַג. אָבער וואָס איז 'בערנאַוט' טאַקע? וויאַזוי איר וויסן צי איר טאַקע האָבן דאָס, אָדער אויב די טעגלעך מאָל איז פּונקט צו איר (אַקאַ, גאָרנישט אַ ביסל ר & ר קענען נישט פאַרריכטן)? און ווי טאָן איר וויסן ווען עס איז פול-בלאָון דעפּרעסיע איר ליידן פון?

דאָ, אַ דערקלערונג פון די שייכות צווישן דרוק, בערנאַוט און דעפּרעסיע.

וואָס איז בערנאַוט?

"מענטשן ווי צו נוצן דעם וואָרט 'בערנאַוט' פרילי, אָבער פאַקטיש בערנאַוט איז אַ ערנסט, לעבן-טשאַנגינג פּראָבלעם ווייַל דאָס מיטל אַז איר קענען נישט טאָן דיין אַרבעט יפעקטיוולי אָדער איר קענען נישט געפֿינען קיין פאַרגעניגן אין עס," זאגט ראָב דאָברענסקי. , Ph.D, אַ ניו יארק-באזירט סייקאַלאַדזשאַסט וואָס ספּעשאַלייזיז אין שטימונג און דייַגעס טנאָים.

עקספּערץ האָבן נאָך נישט באַשטימט אַ קלאָר דעפֿיניציע פֿאַר בערנאַוט, אָבער עס איז בכלל דיסקרייבד ווי אַ שטאַט פון עמאָציאָנעל, גייַסטיק און פיזיש יגזאָסטשאַן געפֿירט דורך יבעריק און פּראַלאָנגד אַרבעט-פֿאַרבונדענע דרוק. אין אַדישאַן צו דיין אַרבעט איז אַ שלעכט פּאַסיק אָדער דיין אַרבעט-לעבן וואָג איז אַוועק, בערנאַוט קענען אויך קומען פון אַ פעלן פון הצלחה, פּראָגרעס אָדער וווּקס אין אַרבעט, זאגט דאָברענסקי.

און בשעת דער באַגריף ערשטער ימערדזשד אין די 1970 ס, עס איז נאָך דעבאַטעד און איז נאָך נישט קלאַסאַפייד ווי אַ באַזונדער צושטאַנד אין די ביבל פון באַאַמטער דיסאָרדערס, דידיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון מענטאַל דיסאָרדערס (דסם).

איז עס בערנאַוט - אָדער נאָר סטרעס?

כאָטש בערנאַוט קען זיין דער סוף רעזולטאַט פון צו פיל דרוק, דאָס איז נישט די זעלבע ווי צו פיל דרוק, לויט Helpguide.org, אַ שוטעף פון Harvard Health Publications. סטרעסס געפֿירט איר צו פילן ווי דיין ימאָושאַנז זענען אין אָווועררייד, אָבער בערנאַוט טראגט די פאַרקערט ווירקונג: איר קען פילן "ליידיק, אָן מאָוטאַוויישאַן און נאָך קאַרינג."

אויב איר פילן דרינגלעך צו באַקומען אַרבעט ריספּאַנסאַבילאַטיז און פּרעשערז אונטער קאָנטראָל, דאָס איז מיסטאָמע דרוק. אויב איר פילן אָפענטיק, פאַרפאַלן און קויכעס? עס איז מסתּמא בערנאַוט. לויט דאָברענסקי, איז דאָ אַ שנעלער וועג צו זאָגן צי איר האָט זיך אַרויסגעטראָגן אין אַ בערנאַוט טעריטאָריע: אויב איר גייט אַוועק אויף אַ וואך-לאַנג וואַקאַציע און געפינט זיך אָנגעפילט ווען איר קערט זיך צוריק צו דער אַרבעט, ליידט איר מיסטאָמע נישט פון ברענען. אויב איר פילן די זעלבע וועג אין שעה אָדער טעג? עס איז אַ ערנסט מעגלעכקייט.

ווי אַזוי צו זאָגן ווען בערנאַוט טורנס אין דעפּרעסיע

אויב איר טראַכטן אַז די דעפֿיניציע פון ​​בערנאַוט סאָונדס יראַלי ענלעך צו דעפּרעסיע, איר זענט נישט אַליין. דאָס איז פּונקט וואָס אַ פריש לערנען אין די יו אינטערנאַציאָנאַלע דזשאָורנאַל פון סטרעסס מאַנאַגעמענט געזוכט צו באַשטימען. וואָס ריסערטשערז געפונען איז געווען שיין סטאַגערינג: פון 5,000 לערערס, 90 פּראָצענט אַז די ריסערטשערז יידענאַפייד ווי "פאַרברענט" אויך באגעגנט דיאַגנאָסטיק קרייטיריאַ פֿאַר דעפּרעסיע. און לעצטע יאָר, אַ לערנען ארויס אין דיזשורנאַל פון געזונט פּסיטשאָלאָגי (דער ערשטער צו פאָרשלאָגן אַ DSM- רעפעררעד סימפּטאָם פאַרגלייַך צווישן בערנט-אויס טוערס און דערשלאָגן פּאַטיענץ) געפֿונען אַ מאַסיוו אָוווערלאַפּ פון סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט שלאָפן ענדערונג, מידקייַט און אַנהעדאָניאַ-די ינאַביליטי צו געפֿינען פאַרגעניגן פון אַקטיוויטעטן וואָס זענען יוזשאַוואַלי געפֿונען שפּאַס.

כאָטש די סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע און בערנאַוט קען זיין ענלעך, עס זענען נאָך שליסל דיפעראַנסיז. אויב איר שטעקן זיך אַרויס פון די אָפיס ווען איר טאָן אנדערע טינגז, עס איז מסתּמא בערנאַוט אלא דעפּרעסיע, זאגט David Hellerstein, MD, פּראָפעסאָר פון קליניש פּסיכיאַטריע אין קאָלאָמביע אוניווערסיטעט און מחבר פון היילן דיין מאַרך: ווי די ניו נעוראָפּסיטשאַטרי קענען העלפֿן איר פון בעסער צו געזונט.עס איז אויך אַ באַזונדער שורה אין טערמינען פון באַהאַנדלונג: דער רעצעפּט פֿאַר בערנאַוט קען זיין פשוט צו באַקומען אַ נייַע אַרבעט, אָבער אַ נייַע אָפיס סוויווע אָדער אַ טשיקאַווע קאַריערע געלעגנהייט קען נישט העלפֿן עמעצער וואָס איז דערשלאָגן פילן בעסער, זאגט ד"ר Hellerstein.

טשאַנגינג דיין קאַריערע קען זיין דראַמאַטיקלי, אָבער ריקאַווערינג פון בערנאַוט ריקווייערז אַ נאַטור פון ענדערונג - אָדער אין די אַרבעט איר שוין האָבן, פֿון עפּעס אַרויס די אַרבעט אָדער אַ וואָג פון די צוויי, זאגט דאָברעבסקי. טראַכטן וועגן אים אַזוי: "אויב איר קען נישט דריקן 200 פונט, איר מוזן באַקומען עמעצער צו העלפֿן איר הייבן עס אָדער טוישן די וואָג. ווייַל דיין מאַסאַלז זענען וואָרן אויס," דאָברעבסקי דערקלערט. בערנאַוט פּראָגרעסיז אין אַ ענלעך וועג - די מער איר ויסמיידן דילינג מיט אים, די ערגער עס וועט ווערן. און אויב עמעצער קען נישט אַנטלויפן זייער סיטואַציע אָדער געפֿינען רעליעף אַרויס פון אַרבעט? דאָס קען פאַרשאַפן זיי צו אַנטוויקלען כראָניש דעפּרעסיע איבער צייַט, זאגט ד"ר העללערשטיין.

ווי צו פאַרמייַדן בערנאַוט

נאָר ווייַל איר אָנהייבן צו פילן אמת בערנאַוט קען נישט מיינען אַז איר קענען נישט ויסמיידן די גליטשיק שיפּוע. "דער בעסטער באַהאַנדלונג פֿאַר בערנאַוט איז פאַרהיטונג," זאגט ד"ר העללערשטיין. דאָס מיטל פּרייאָראַטייז דיין עמאָציאָנעל און גשמיות געזונט, און פאָרזעצן די זוכן פֿאַר די ילוסיוו 'אַרבעט-לעבן וואָג.' דאָ, אַ ביסל עצות צו קאַמבאַט די טעגלעך דרוק וואָס קענען פירן צו בערנאַוט:

• כּדי צו ריווייטאַלייז דיין באַגייַסטערונג פֿאַר אַרבעט, עס איז וויכטיק צו זיין אַסערטיוו (ניט צו זיין צעמישט מיט אַגרעסיוו), זאגט Hellerstein. אַז מיטל אַקטיוולי געפֿינען וועגן צו ויספאָרשן נייַע פּראַדזשעקס און טאַסקס וואָס זענען פון רובֿ אינטערעס צו איר. (פּרוּווט 10 וועגן צו זיין כאַפּיער אין אַרבעט אָן טשאַנגינג דזשאָבס)
• אפילו אויב איר זענט נישט ווי עמאָציאָנעל אָדער ינטאַלעקטשואַלי סטימיאַלייטאַד אין אַרבעט ווי איר וואָלט ווי צו זיין, געפֿינען עפּעס איר לייַדנשאַפטלעך וועגן אַרויס פון אַרבעט, זאגט דאָברענסקי.
• בערנאַוט איז קאַנטיידזשאַס, אַזוי דיסטאַנסע זיך פֿון נעגאַטיוו פּירז און געפֿינען וועגן צו זיין מאָוטאַווייטאַד דורך ינספּעריישאַנאַל קאָוווערקערז, אַדווייזיז ד"ר Hellerstein. (ליידן פון צווייטיק סטרעס?)
• און דאָך, פּרייאָראַטייז שלאָפן, געזונט עסן און געניטונג, האָט Hellerstein צוגעגעבן.

רעצענזיע פֿאַר