איך בין יוזשאַוואַלי באַזאָרגט. אַזוי פארוואס טאָן איך נישט פרעאַקינג וועגן COVID-19?
צופרידן
- איך געוואוסט אַז איך איז נישט אַליין אין געפיל (מער אָדער ווייניקער) געליימט פֿאַר די וועלט אַרום מיר.
- כל מיין פירז וועגן ווי געפערלעך און אַנפּרידיקטאַבאַל די וועלט איז אמת.
- "מיר זייַנען אַלע, אויף עטלעכע שטאַפּלען, טראַומאַטייזד בעשאַס COVID."
- מענטשן זייַנען אונטער די פאַלש האַשאָרע אַז מיין גייַסטיק ילנאַסיז מאַכן מיר אַ גורו צו בלייבן געזונט און גליקלעך אין דעם צייט.
- דער ערשטער שריט איז צו באַשטעטיקן אַז אונדזער נאַמנאַס איז נישט די זעלבע ווי וועללנעסס.
- טאן טינגז וואָס אַקטיוולי העלפֿן אנדערע קענען זיין אַ גרויס וועג צו פילן ימפּאַוערד אין די צייט.
“איך האָב געשפּירט שלום. אפֿשר שלום איז אַ פאַלש וואָרט? איך פּעלץ ... גוט? די זעלבע."
עס איז 02:19 אין אַ קליין לאָנדאָן פלאַך.
איך בין וואך אין דער וווינונג ס פּלאַץ און טרינקט אַ שרויפנ-ציער וואָס איז מער מאַשקע ווי מאַראַנץ זאַפט און איך קוק ווי COVID-19 פרעסן די וועלט. איך האָב געלערנט אין אויסלאנד אין לאָנדאָן, איך שפּור די ראָמאַן קאָראָנאַווירוס און ווי עס ימפּאַקטיד יעדער פאָלק.
טשיינאַ איז געווען פ * קקעד. יאפאן איז אויך געווען. די פאַרייניקטע שטאַטן זענען (טאַקע, טאַקע) פ * קקעד.
מיין פּראָגראַם איז געווען אין דעם פּראָצעס פון זיין קאַנסאַלד. איך האט קיין געדאַנק ווו צו גיין אָדער ווי איך געגאנגען צו באַקומען דאָרט. און נאָך ... איך פּעלץ שלום. אפֿשר שלום איז אַ פאַלש וואָרט? איך פּעלץ ... גוט? די זעלבע.
די מייַהעם פון COVID-19, אַ פּרעזאַדענטשאַל וואַלן און די ימפּלאָסיאָן פון מיין פערזענלעכע און פאַכמאַן לעבן האָבן געפֿירט מיר מער אָדער ווייניקער די זעלבע מדרגה פון דייַגעס ווי געוויינטלעך. פארוואס?
איך געוואוסט אַז איך איז נישט אַליין אין געפיל (מער אָדער ווייניקער) געליימט פֿאַר די וועלט אַרום מיר.
ווען איך געפרעגט מיין נעוראָטיפּיקאַל פרענדז ווי זיי טאָן דאָס, איך געהערט מעשיות פון טעגלעך דייַגעס און זאָרג וואָס האַלטן זיי אַרויף ביי נאַכט.
אָבער, ווען איך געפרעגט מיין פרענדז מיט טראַוומע, גענעראַליזעד דייַגעס און אנדערע חולאתן אין זייער גייַסטיק געזונט דנאַ, איך געהערט די זעלבע ענטפער: "איך בין מער אָדער ווייניקער די זעלבע."
וואָס וועגן אונדזער מאַרך כעמיע אָדער אונדזער געלעבט ריאַלאַטיז אפגעזונדערט אונדז פון די מורא און פאַרצווייפלונג וואָס די מנוחה פון די וועלט געפיל?
Janet Shortall, אַ קריזיס פאַרוואַלטער אין קאָרנעל אוניווערסיטעט און אַ טריינד טשאַפּלאַן, האָט דערקלערט פארוואס עטלעכע מענטשן פילן "אַנאַפעקטיד" דורך COVID-19.
"פאר יענע מיט דייַגעס, פילן בעסער (אָדער לפּחות טאָן ניט ערגער), קען זיין ווייַל מיט קאָראָנאַווירוס, זייער וועריז זענען טאַקע גראָונדעד אין פאַקט," זי דערקלערט.
כל מיין פירז וועגן ווי געפערלעך און אַנפּרידיקטאַבאַל די וועלט איז אמת.
אין די פּנים פון אַ פּאַנדעמיק, אַן וואַלן און די קעסיידערדיק אַנטי-בלאַקנאַס וואָס איך פּעלץ יננערד אין, די טינגז זענען געגאנגען ... פּונקט ווי דערוואַרט.
דער טיף דרוק טאָג-אין-טאָג טאָג קענען נעגאַטיוולי פאָרעם אונדזער וואָרלדוויעוו, וואָס פּראָבלעמס זענען אַ טייל פון אונדזער דערוואַרטונג פון ווי די וועלט פאַנגקשאַנז.
פֿאַר אַ ביישפּיל, פֿאַר יענע וואָס דערפאַרונג פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD), אַ הויפּט סימפּטאָם קענען זיין וויוינג די וועלט ווי בפֿרט נעגאַטיוו; COVID-19 אָדער אנדערע סטרעספאַל געשעענישן וואָלט נישט טוישן דיין דערוואַרטונג באטייטיק, נאָר באַשטעטיקן ווי איר פּעלץ פריער.
פאר שווערע באַזאָרגטע מענטשן וואָס באַטראַכטן די וועלט ווי געפערלעך, וואָלט אַ וועלט צעשטערט פון א גלאבאלע פּאַנדעמיק אויך ניט ווירקן אויף זייער וועלטבאַנעם.
עס איז גרינג צו גייַסט גייַסטיק קראַנקייט ווי אַ זאַמלונג פון סימפּטאָמס אָדער יקספּיריאַנסיז - {טעקסטענד} אָבער עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז גייַסטיק ילנאַסיז זענען דיסאָרדערס און חולאתן אַז קאַליע ווי מיר זען די וועלט.
"נאַמנאַס, אין אַלגעמיין, איז אַ נאַטירלעך און אָפט אויסגעדריקט געפיל אין ענטפער צו טראַוומע," האָט קורץ געזאָגט.
"מיר זייַנען אַלע, אויף עטלעכע שטאַפּלען, טראַומאַטייזד בעשאַס COVID."
"ברידינג אין דעם געפיל שטאַט צו וויסן וואָס עס איז וואָס מיר דאַרפֿן צו ויסשטימען / קאָפּע / אַלע וואָס איז געשעעניש אַרום אונדז איז אַ קריטיש אַרבעט פייסינג אונדז אַלע," האָט שאָרלאַל דערקלערט.
אפילו יקספּיריאַנסט פון גייַסטיק קראַנקייט, די טעגלעך דערפאַרונג פון טיף דרוק קען מאַכן די פּאַנדעמיק און אנדערע געשעענישן פילן ווייניקער דאָנטינג.
מענטשן וואָס אַרבעטן סטרעסספול דזשאָבס, ווי פייערפייטערז, אָדער זענען קעסיידער ינאַנדייטיד דורך די מידיאַ, אַזאַ ווי פובליציסטן אָדער אַקטיוויס, קענען פילן "נאָרמאַל" ווייַל זיי זענען פלאַדאַד רובֿ פון די צייט.
די פּראָסט טעמע פֿאַר יענע פון אונדז וואָס טאָן ניט "פּאַניק" וועגן די שטאַט פון די וועלט איז אַז אונדזער טעגלעך לעבן איז שוין אָנגעפילט מיט אַזוי פיל יימע און מורא אַז אפילו אַ פּאַנדעמיק, אַ גענעראַל וואַלן און וואָכן פון יידל ומרויקייַט פילן " נאָרמאַל. ”
אין די ווערט, עס קען זיין טרייסט צו האָבן אַ "שילד" - (טעקסטענד) כאָטש, שלעכט געבויט - (טעקסטענד) אין דעם צייט.
אין ארטיקלען וואו דער מחבר איז מקנא די מענטשן מיט אַ גייַסטיק קראַנקייט - {טעקסטענד} פֿאַר בייַשפּיל, אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (OCD) - {טעקסטענד} די אַרגומענט גייט ווי גייט: מענטשן מיט אָקד קעסיידער האַנדלען מיט דייַגעס, טייַטש זיי זענען בעסער צוגעגרייט צו האַנדלען מיט אַן יקספּלאָוזשאַן פון ישוז. דער זעלביקער גייט פֿאַר יענע וואָס האָבן יקספּיריאַנסט טראַוומע.
נעוראָטיפיקאַלס און מענטשן וואָס טאָן ניט דערפאַרונג טיף דרוק בלייבן ענוויאַס פֿאַר די פיייקייט פֿאַר אונדז אַנבאַלאַנסט פאָלק צו אַדאַפּט.
אָבער, ווי איינער וואָס איז נישט פריקינג אויס מער ווי געוויינטלעך, איך וואָלט קוים סאַמעריי מיין געפילן ווי רעליעף. איך בין קעסיידער אונטער סידזש ווייַל פון מיין אָקד און כראָניש גייַסטיק ילנאַסיז.
כאָטש דאָס קען מיינען אַז איך טאָן ניט פילן אַ געוואקסן פּאַניק אין דער קאַראַנטין, מיין מיינונג איז נישט שטיל אַראָפּ.
מענטשן זייַנען אונטער די פאַלש האַשאָרע אַז מיין גייַסטיק ילנאַסיז מאַכן מיר אַ גורו צו בלייבן געזונט און גליקלעך אין דעם צייט.
צום באַדויערן פֿאַר זיי און זיך, איך בין ניט מער אַ מומחה אויף סטייינג צופרידן איצט ווי איך איז געווען 4 חדשים, ווען איך איז געווען אַנגקשאַסלי לעבעדיק מיין לעבן דעמאָלט אין דער זעלביקער טראַוומע האַזע.
דערצו, מאל וואָס מיר פֿאַרשטיין ווי "געליימט" איז אַקשלי עמאָציאָנעל פלאַדינג: זייַענדיק קאָנפראָנטעד מיט אַזוי פילע געפילן וועגן קראַנט געשעענישן אַז איר "געליימט" ווי אַ קאָופּינג מעקאַניזאַם.
כאָטש איר קען ויסקומען אַז איר האָט געזונט כאַנדאַלד דעם קריזיס, איר'רע אַקשלי ימאָושנאַלי און פּונקט טריינג צו באַקומען דעם טאָג.
"דאס מאָל איז געווען זייער קלאָר אַז מיר קענען ניט נאָר פּלאָוינג דורך אונדזער לעבן אָן אַ געפיל פון פּרייאָראַטייזינג וואָס איז מערסט יקערדיק און פון ווערט," רימאַרקט שאָרץ.
וואָס קענען מיר טאָן צו געפֿינען שלום פֿאַר יענע פון אונדז וואָס זענען אָוווערכוועלמד דורך דעם קריזיס אָדער פילן ימאָושנאַלי דיטאַטשט ווייַל די קריזיס גלייַכן ווי מיר זען די פאַקט? וואָס קאָופּינג סקילז זענען בארעכטיגט פֿאַר ווען איר טאָן ניט פילן באַזאָרגט אָדער דערשראָקן, אָבער דיין גוף - {טעקסטענד} האַרץ, גייַסט און נשמה - {טעקסטענד} איז?
דער ערשטער שריט איז צו באַשטעטיקן אַז אונדזער נאַמנאַס איז נישט די זעלבע ווי וועללנעסס.
קיין עמאָציאָנעל ענטפער קען נישט מיינען אַז מיר זענען ימיון קעגן געפילן פון פּאַניק אָדער זאָרג. אויף די פאַרקערט, מיר קען האָבן ינטערנאַלייזד אונדזער דייַגעס אין אנדערע וועגן.
קאָרטיסאָל - {טעקסטענד} די האָרמאָנע שייַכות צו דרוק - {טעקסטענד} קענען אָנמאַכן עקסטרעם ענדערונגען אין דעם גוף וואָס קען זיין מיסט אין ערשטער. וואָג געווינען, וואָג אָנווער, אַקני, פלושט געפיל און אנדערע סימפּטאָמס זענען קאָראַלייטאַד מיט הויך קאָרטיסאָל לעוועלס, אָבער קענען זיין ינטערפּראַטאַד ווי עפּעס אַנדערש.
די מערסט פּראָדוקטיוו וועג צו פירן די סימפּטאָמס פון הויך קאָרטיסאָל.
נאָך אָנערקענען אונדזער "נאַמנאַס" פֿאַר וואָס עס איז, עס איז וויכטיק צו נוצן צונעמען קאָופּינג סקילז צו אַדרעס ווי מיר פילן.
קאַמפּערד מיט שווער טרינקט אָדער מעדיצין נוצן בשעת קאַראַנטין, אנדערע קאָופּינג סקילז זענען מער עפעקטיוו און געזונט אין די לאַנג און קורץ טערמין.
אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי דיסקוטירן אונדזער געלעבט פאַקט מיט אַ נאָענט פרייַנד, מעסיק געניטונג, מאַכן קונסט און אנדערע סקילז זענען אַלע וועגן צו פּראָצעס וואָס מיר זענען דורכגעקאָכט, אפילו אויב מיר טאָן ניט וויסן פּונקט וואָס עס איז נאָך.
טאן טינגז וואָס אַקטיוולי העלפֿן אנדערע קענען זיין אַ גרויס וועג צו פילן ימפּאַוערד אין די צייט.
פאַנדרייסינג פֿאַר פערזענלעכע פּראַטעקטיוו עקוויפּמענט פֿאַר דיין היגע שפּיטאָל, וויידלי סערקיאַלייטינג אַ פּעטיציע און אנדערע רופן צו קאַמף זענען וועגן צו אַקטיוולי מאַכן אַ ענדערונג ווען דיין דייַגעס דערציילט אַז איר קען נישט.
דאָך, עס איז קיין שליימעסדיק וועג צו האַנדלען מיט אַלץ וואָס די וועלט וואַרפן אויף אונדז.
אויב איר קענען פֿאַרשטיין וואָס איר'רע דורכגיין און אַקטיוולי אַדרעס וואָס ס געשעעניש איז מער פּראָדוקטיוו ווי זיצן מיט קעסיידערדיק דייַגעס, אפילו אויב עס איז נאָרמאַלייזד פֿאַר איר.
גלאָריאַ אָלאַדיפּאָ איז אַ שווארצע פרוי און פרילאַנס שרייַבער, מייקינג וועגן אַלע זאכן ראַסע, גייַסטיק געזונט, דזשענדער, קונסט און אנדערע טעמעס. איר קענט לייענען מער פון איר מאָדנע געדאנקען און ערנסט מיינונגען וועגן טוויטער.
זיין זיכער צו לייענען
וואָס ס קאָזינג מיין אַבדאָמינאַל בלאָוטינג און מיסט צייַט?
