ווען זאָל איר אָנהייבן פּרענאַטאַל וויטאַמינס? פריער ווי איר טראַכטן

צופרידן

• ווען איר זאָל נעמען פּרינייטאַל וויטאַמינס?
• ווען איר באַשליסן צו פּרובירן אַ שוואַנגערשאַפט
• ווי באַלד ווי איר געפֿינען אַז איר זענט שוואַנגער
• פארוואס נעמען זיי איידער איר זענט אפילו שוואַנגער?
• וואָס זענען די מערסט וויכטיק נוטריאַנץ אין פּרענאַטאַלז, ספּעציעל פֿאַר דער ערשטער חודש פון שוואַנגערשאַפט?
• פאָליק זויער
• אייַזן
• קאַלסיום
• זענען קיין זייַט יפעקס פון פּרענאַטאַלס ​​ווען איר זענט נישט שוואַנגער?
• זענען קיין עקסטרע בענעפיץ?
• וואָס זאָל איר קוק אין אַ טעגלעך פּרענאַטאַל?
• רעגולאַטאָרי פאַרזע
• דאָסעס
• איבער-די-טאָמבאַנק (אָטק) אָדער רעצעפּט
• עצות פֿאַר גענומען פּרענאַטאַל וויטאַמינס
• די טאַקעאַווייַ

עס זענען אַ פּלאַץ פון לימאַץ אויף די טייפּס פון מעדאַקיישאַנז און ביילאגעס איר קענען נעמען בעשאַס שוואַנגערשאַפט - אָבער פּרענאַטאַל וויטאַמינס זענען נישט בלויז ערלויבט, זיי זענען שטארק רעקאַמענדיד.

א גוטע פּרענאַטאַל קענען העלפֿן איר געזונט און דיין גראָוינג בעיבי געזונט, אַזוי אַז איר באַקומען אַלע די נוטריאַנץ איר דאַרפֿן צו מאַכן די 9 קאָדעפּענדאַנט חדשים פון שוואַנגערשאַפט.

אויב פּרענאַטאַל וויטאַמינס זענען פֿאַר איר און בייביז, פארוואס טאָן אַזוי פילע כעלטקער פּראַוויידערז זאָגן די וואָמען צו נעמען זיי? איידער שוואַנגערשאַפט? איז אַז זיכער צו טאָן? האָבן איר לעצטנס אָפּגעשטעלט די וויטאַמין דורכגאַנג? עס ס טשאַק-פול פון אָפּציעס.

דו זאלסט נישט דרוקן - מיר'ווע גאַט איר באדעקט.

ווען איר זאָל נעמען פּרינייטאַל וויטאַמינס?

עס זענען צוויי ענטפֿערס דאָ, אָבער (ספּוילער פלינק!) ניט ינוואַלווז ווארטן ביז דיין ערשטער טרימעסטער אַלטראַסאַונד.

ווען איר באַשליסן צו פּרובירן אַ שוואַנגערשאַפט

גרייט צו אָנהייבן אַ משפּחה? אין אַדישאַן צו אַ גוטע באַזוכן מיט דיין גיינאַקאַלאַדזשאַסט, פאַרלאָזן געבורט קאָנטראָל און קאַטינג אַנכעלטי ביכייוויערז ווי סמאָוקינג, איר זאָל אָנהייבן צו נעמען פּרענאַטאַל וויטאַמינס.

איר וועט נישט קענען צו פאָרויסזאָגן ווי לאַנג עס וועט נעמען איר צו ווערן שוואַנגער - עס קען זיין וואָכן אָדער חדשים - און איר וועט נישט וויסן אַז איר האָט געראָטן ביז אַ ביסל וואָכן נאָך פאָרשטעלונג. פּרענאַטאַל וויטאַמינס זענען אַ וויכטיק טייל פון פּרעקאָנסעפּטיאָן זאָרג.

ווי באַלד ווי איר געפֿינען אַז איר זענט שוואַנגער

אויב איר טאָן ניט שוין נעמען פּרענאַטאַל וויטאַמינס, איר זאָל אָנהייבן ווי באַלד ווי איר באַקומען אַ positive שוואַנגערשאַפט צייכן אויף דעם פּי שטעקן פּרובירן.

דיין OB-GYN קען יווענטשאַוואַלי פֿאָרשלאָגן אַ ספּעציפיש סאָרט אָדער אפילו פאָרשלאָגן אַ רעצעפּט צו מאַכן דיין וויטאַמין-פּאַפּינג לעבן גרינגער, אָבער איר טאָן ניט האָבן צו וואַרטן - יעדער טאָג קאַונץ ווען איר זענט אין די ערשטער טרימעסטער. אַ סעק).

פארוואס נעמען זיי איידער איר זענט אפילו שוואַנגער?

דאָ ס דער אָפּמאַך: שוואַנגערשאַפט נעמט אַ פּלאַץ פון איר. דיין קיוט ביסל פיטאַס איז אַקשלי אַ הויפּט פליסן אויף דיין גוף ס נאַטירלעך רעסורסן, וואָס איז וואָס איר פאַרברענגען אַזוי פיל צייט אין די 9 חדשים צו פילן עקלדיק, ויסגעמאַטערט, ווייטיקדיק, קאַפּריזיק, קאַפּריזיק, ווייפּיי, און פאָרגעטפאַל.

דיין בעיבי באַקומען אַלע די נוטריאַנץ וואָס עס דאַרף גלייַך פֿון איר, אַזוי עס איז גרינג צו ווערן וויכטיק אין וויטאַמינס און מינעראַלס בעשאַס שוואַנגערשאַפט. עס איז פיל גרינגער צו מאַכן זיכער אַז דיין גוף האט וואָס עס דאַרף צו שפּייַזן ביידע פון ​​איר איידער בעיבי איז אין די בילד.

אויב איר האָבן מער ווי גענוג וויטאַמינס און נוטריאַנץ איר דאַרפֿן צו טרייוו, איר קענען פאַרגינענ זיך צו טיילן די וויטאַמינס און נוטריאַנץ מיט דיין בעיבי ווען זיי וואַקסן.

וואָס זענען די מערסט וויכטיק נוטריאַנץ אין פּרענאַטאַלז, ספּעציעל פֿאַר דער ערשטער חודש פון שוואַנגערשאַפט?

כאָטש עס איז וויכטיק צו האָבן אַ געזונט-ראַונדיד וואָג פון וויטאַמינס און נוטריאַנץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עטלעכע זענען באמת מוופּס ווייַל זיי אַקשלי העלפֿן דיין בעיבי פאָרעם וויטאַל אָרגאַנס און גוף סיסטעמען, פילע פון ​​זיי אָנהייבן דעוועלאָפּינג אין די ערליאַסט וואָכן פון שוואַנגערשאַפט.

לויט דער אמעריקאנער קאָלעדזש פון אַבסטעטריסיאַנס און גינעקאָלאָגיסץ (ACOG), דאָס זענען די מערסט וויכטיק נוטריאַנץ איר דאַרפֿן:

פאָליק זויער

דער ב וויטאַמין איז די פאַראַנטוואָרטלעך פון פּרענאַטאַל נוטריאַנץ, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די נוראַל רער פון דיין בעיבי אָדער די סטרוקטור וואָס יווענטשאַוואַלי פאָרעם די מאַרך און די ספּינאַל זייַל. אָן אַ גאָר דעוועלאָפּעד נעוראַל רער, אַ בעיבי קען זיין געבוירן מיט ספּינאַ ביפידאַ אָדער אַנסעפאַלי.

טהאַנקפוללי, די זענען אַלע אין העסקעם דאָ: פאָליק זויער ביילאגעס פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד פון געזונט וווּקס פון נעוראַל רער באטייטיק. די אמעריקאנער אַקאַדעמי פון פּידיאַטריקס האט לאַנג שוין געהאלטן די שטעלע אַז פאַליק זויער קענען רעדוצירן די נעוראַל רער חסרונות מיט לפּחות 50 פּראָצענט.

דער בלויז כאַפּן? די נעוראַל רער קלאָוזיז אין די ערשטע 4 וואָכן נאָך פאָרשטעלונג, וואָס איז אָפט איידער אָדער רעכט נאָך אַ פרוי ריאַלייזיז אַז זי איז שוואַנגער.

ווייַל פאָליק זויער איז אַזוי עפעקטיוו - אָבער נאָר אויב איר באַקומען גענוג אין די רעכט צייט - דאָס רעקאַמענדז אַז אַלע סעקשואַלי אַקטיוו וואָמען אין קינדבערינג עלטער נעמען 400 מייקראָוגראַמז (מקג) פון פאָליק זויער טעגלעך (אָדער אין אַ פּרענאַטאַל וויטאַמין אָדער אַ יחיד. ביילאגע).

אויף דעם וועג, איר וועט האָבן עס ווען איר דאַרפֿן עס - אפילו אויב איר טאָן ניט דערוואַרטן! אַמאָל איר האָט באשטעטיקט אַ שוואַנגערשאַפט, איר דאַרפֿן בייַ מינדסטער 600 מקג פּער טאָג.

אייַזן

יראָן סאַפּלייז די פיטאַס מיט בלוט און זויערשטאָף, העלפּס צו בויען די פּלאַסענטאַ און גיט איר די עקסטרע בלוט באַנד איר דאַרפֿן בעשאַס די שוואַנגערשאַפט. זינט שוואַנגער פרויען זענען פּראָנע צו אַנעמיאַ, אייַזן סופּפּלעמענטאַטיאָן ינשורז אַז איר האָבן די רעכט סומע פון ​​רויט בלוט סעלז אין דיין בלוט.

אַנעמיאַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז פארבונדן מיט העכער רייץ פון צו פרי געבורט און נידעריק געבורט וואָג.

קאַלסיום

דיין בעיבי פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט אין דיין יוטעראַס צו בויען דיין ביינער און ציין. צו דערגרייכן דעם הערקולעאַן פיט, זיי דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון קאַלסיום - וואָס מיטל איר דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון קאַלסיום.

אויב איר טאָן ניט באַקומען גענוג קאַלסיום, דיין בעיבי וועט נעמען אַלץ וואָס עס דאַרף גלייַך פֿון דיין ביינער בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג. דאָס קען פירן צו צייַטווייַליק ביין אָנווער.

זענען קיין זייַט יפעקס פון פּרענאַטאַלס ​​ווען איר זענט נישט שוואַנגער?

אין אַלגעמיין, די וויטאַמינס און נוטריאַנץ אַרייַנגערעכנט אין פּרענאַטאַלס ​​וועט נישט פאַרשאַפן שעדלעך זייַט יפעקס - אויב זיי טאָן דאָס, שוואַנגער פרויען וואָלט נישט זיין ינקעראַדזשד צו נעמען זיי!

וואָס האט געזאָגט, פּרענאַטאַל וויטאַמינס אַנטהאַלטן לעוועלס פון נוטריאַנץ וואָס זענען ספּעציפיש פֿאַר שוואַנגער וואָמען, וואָס איז ניט שטענדיק דער בעסטער ברירה פֿאַר ניט-שוואַנגער מענטשן אויף אַ לאַנג-טערמין יקער.

דיין פּרעסן דאַרף, פֿאַר בייַשפּיל, פאַרגרעסערן פון 18 מילאַגראַמז צו 27 מילאַגראַמז בעשאַס שוואַנגערשאַפט. בשעת די קורץ-טערמין זייַט יפעקס פון צו פיל פּרעסן אַרייַננעמען מילד גי אַפּסעץ ווי פאַרשטאָפּונג און עקל, אָבער די צייט פון וידעפדיק נוטריאַנץ קען ווערן מער פּראָבלעמאַטיק.

אונטערשטע שורה? אויב איר זענט נישט שוואַנגער אָדער פּלאַנירונג אַ שוואַנגערשאַפט, איר קענט האַלטן פּרענאַטאַלז ביז איר טאַקע דאַרפֿן זיי (למשל, עטלעכע חדשים איידער שוואַנגערשאַפט, בעשאַס שוואַנגערשאַפט, און - אָפט - בעשאַס די ברעסטפידינג).

זענען קיין עקסטרע בענעפיץ?

עטלעכע סאַלעבז שווערן ביי פּרענאַטאַלז ווי דער סוד פון זייער גלאָוינג הויט און געשמאַק לאַקס ווייַל זיי אַנטהאַלטן ביאָטין, איינער פון די אַלע-וויכטיק ב וויטאַמינס.

און רומאָרס פון ביאָטין האָר, נאָגל און הויט וווּקס כוחות האָבן סערקיאַלייטיד אויף אייביק; פילע מענטשן נעמען ביאָטין ביילאגעס פֿאַר דעם פּינטלעך סיבה.

אָבער, ער קען נישט באַווייַזן קיין באַטייטיק שיינקייט בענעפיץ צו נעמען ביאָטין, אַזוי אַז די זאָגן שטרענג פאַלן אין די אַנעקדאָטאַל לאַגער.

חוץ ביאָטין, אָבער, עס זענען עטלעכע עקסטרע בענעפיץ פֿאַר פּרענאַטאַלז. אויב איר נעמען איין מיט DHA, פֿאַר בייַשפּיל, איר וועט באַקומען אַ בוסט פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז וואָס קענען העלפֿן דיין בעיבי 'ס מאַרך און אויגן אַנטוויקלען.

איר קען אויך באַקומען טיירויד-רעגיאַלייטינג ייאַדיין, וואָס קענען שטיצן די נערוועז סיסטעם אַנטוויקלונג.

לעסאָף, עס ס עטלעכע ינדאַקייטינג אַז גענומען פּרענאַטאַל וויטאַמינס קען פאַרגרעסערן דיין גיכער פון שוואַנגערשאַפט.

צו זיין קלאָר, פּרענאַטאַלס ​​זענען נישט אַ מאַגיש היילן פֿאַר ינפערטיליטי פּראָבלעמס און שוואַנגער איז נישט ווי פּשוט ווי פּאַפּינג אַ פּיל. אָבער, פילע פון ​​די נוטריאַנץ אַרייַנגערעכנט אין פּרענאַטאַל וויטאַמינס רעגולירן די גוף סיסטעמען וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מעגלעך שוואַנגערשאַפט.

אויב איר נעמען איין - ווען איר טאָן דאָס צוזאַמען מיט עקסערסייזיז, עסן אַ געזונט דיעטע און עלימינירן ריזיקירן סיבות ווי אַלקאָהאָל און דרוגס - קענען מאַכן עס גרינגער צו באַקומען שוואַנגער פאַסטער.

וואָס זאָל איר קוק אין אַ טעגלעך פּרענאַטאַל?

עס זענען דאַזאַנז פון אָפּציעס דאָרט, אָבער מאַכן זיכער אַז איר טשעק עטלעכע וויכטיק טינגז איידער בייינג אַ פּרענאַטאַל וויטאַמין:

רעגולאַטאָרי פאַרזע

דאָס איז אַ פאַנטאַזיע וועג צו דערמאָנען איר צו מאַכן זיכער אַז אַ סערטאַפייד אָרגאַניזאַציע האט וועראַפייד די געזונט און ינגרידיאַנט קליימז פון דיין וויטאַמין פאַבריקאַנט.

זינט די פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן טוט נישט רעגולירן קיין דייאַטערי ביילאגעס, אַרייַנגערעכנט פּרענאַטאַל וויטאַמינס, קוקן פֿאַר גראָבער פינגער פֿון גרופּעס ווי די אָפפיסע פון ​​דייאַטערי ביילאגעס אָדער די יו.

דאָסעס

פאַרגלייכן די אַמאַונץ פון שליסל נוטריאַנץ, ווי אייַזן און פאָלאַטע, אין דיין וויטאַמין צו די רעקאַמענדיד אַמאַונץ פון ACOG. איר טאָן נישט וועלן צו נעמען אַ וויטאַמין מיט צו פיל אָדער צו קליין וואָס איר דאַרפֿן.

איבער-די-טאָמבאַנק (אָטק) אָדער רעצעפּט

עטלעכע פאַרזיכערונג פּראַוויידערז וועט דעקן עטלעכע אָדער אַלע די קאָס פון אַ פּרענאַטאַל וויטאַמין און שפּאָרן געלט. (אָטק וויטאַמינס זענען נישט ביליק!) אויב דיין, קען איר וועלן צו פרעגן דיין רעצעפּט פֿאַר אַ רעצעפּט אַנשטאָט פון בייינג דיין אייגענע.

אויב איר נאָך האָבן פֿראגן וועגן טשוזינג די רעכט וויטאַמין, ביטע פרעגן דיין דאָקטער פֿאַר עצה. און, פּסססט, מיר האָבן אויך געדאַנק וועגן די בעסטער פּרענאַטאַלז.

עצות פֿאַר גענומען פּרענאַטאַל וויטאַמינס

סאַספּישאַס אַז דיין פּרענאַטאַלז יבערקערן דיין מאָגן? עס זענען וועגן איר קענען מינאַמייז עטלעכע פון ​​די מער פּריקרע יפעקס.

• פרעגן דיין דאָקטער וועגן באַשטימען צו אן אנדער סאָרט. ווענ עס יז, אַ פּרענאַטאַל איז פארמולירט אין אַ וועג וואָס נאָר טוט נישט זיצן רעכט מיט איר.
• פּרוּווט אַ אַנדערש אופֿן. פּרענאַטאַלס ​​זענען אָפט בארעכטיגט ווי קאַפּסאַלז, בעוורידזשיז, גוממיעס, און אפילו פּראָטעין שייקס - און אויב זיי אַרייַנציען דיפערענטלי, עס קענען זיין דיגעסטיווע פּראָצעס. פּרוּווט באַשטימען פון איין גרויס קאַפּסל צו דריי גוממיעס פּער טאָג אָדער ספּליטינג צוויי דאָסעס מיט 12 שעה באַזונדער.
• טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער איידער און נאָך. אויב איר האָט פאַרשטאָפּונג, מאַכן זיכער אַז איר האַלטן דיין גי סיסטעם. איר קענען אויך לייגן אַ פיברע העסאָפע אויב איר טאַקע פילן באַקט אַרויף (אָבער באַקומען אַ רעקאָמענדאַציע פון ​​דיין דאָקטער ערשטער).
• עקספּערימענט מיט עסנוואַרג. אויב דיין וויטאַמינס מאַכן איר עקלדיק, פּרוּווט זיי נעמען מיט אָדער אָן עסנוואַרג. פֿאַר עטלעכע מענטשן, גענומען וויטאַמינס אויף אַ ליידיק מאָגן איז יראַטייטינג; אנדערע געפֿינען אַז זיי קענען בלויז נעמען זיי אויף אַ ליידיק מאָגן.

די טאַקעאַווייַ

אויב איר טראַכטן טאָמער וועגן ווערן שוואַנגער אין די ווייַטער ביסל חדשים, סטאַרטינג אַ פּרענאַטאַל וויטאַמין זאָל זיין אין די שפּיץ פון דיין פאָרשטעלונג צו-טאָן רשימה.

אויב איר זענט שוין שוואַנגער, נעמען איין אַסאַפּ. דאָס וועט העלפֿן דיין בעיבי וואַקסן שטאַרק און געזונט (און אויך העלפֿן איר בלייבן שטאַרק און געזונט!).

אויב איר 'רע ניט עמעס קאַנסידערינג שוואַנגערשאַפט אין דעם מאָמענט אָבער טעקניקלי קען ווערן שוואַנגער, האַלטן אַן טעגלעך פאַליק זויער העסאָפע. אויב איר ווערן שוואַנגער, איר וועט געבן איר וואָס איר דאַרפֿן - אָן אַ ומנייטיק וידעפדיק פּרענאַטאַל נוטריאַנץ.