4 פאַקס וועגן וואָמען ס כּעס וואָס וועט העלפֿן איר האַלטן עס געזונט

צופרידן

• 1. כּעס איז נישט אַ געפערלעך עמאָציע
• 2. כיידינג כּעס האט פאלגן
• 3. כּעס טייד צו רעזולטאטן קען זיין ימאָושנאַלי ריזיקאַליש
• 4. געזונט וועגן צו אויסדריקן כּעס

כּעס קען זיין ימפּאַוערינג אויב איר וויסן וואָס ס 'ימאָושנאַלי געזונט און וואָס ס' נישט.

מיט קימאַט צוויי וואָכן צוריק, פילע פון ​​אונדז וואָטשט דר. קריסטין בלאַסיי פארד 'ס העלדיש עדות איידער די סענאַט ווען זי שערד אָנווינקען פרטים פון איר אַדאַלעסאַנט טראַוומע און אַלעדזשד סעקסואַל אַטאַקע דורך די נאַמאַניז פון די העכסטע קאָורט דזשאַסטיס, ריכטער ברעט קאַוואַנאָו.

קאוואנאו איז יעצט באשטעטיגט געווארן דורך די סענאט און איז אפיציעל א סופרים קאורט גערעכטיקייט. צארן פון פילע וואָמען, סערווייווערז פון געשלעכט אַטאַקע, און זכר אַלייז צו די # מעטאָאָ באַוועגונג.

Kavanaugh ס אַפּוינטמאַנט אין אַנסערטאַנטי וועגן זיין געשיכטע פון ​​געשלעכט אַטאַקע איז נאָר איינער פון עטלעכע געשעענישן וואָס האָבן געפֿירט פילע וואָמען פילן ווי פּראָגרעס צו גלייך רעכט צווישן מענטשן און וואָמען איז סטאָלד.

און דאָס איז איבערגעזעצט אין מאַסע פּראָטעסטן, מער אָפֿן דיסקוסיע וועגן די שעדלעך יפעקס פון אַ געזעלשאַפט ווו מענטשן לאַרגעלי האַלטן פּאָזיציעס פון מאַכט, און אַ פּלאַץ פון כּעס.

די כאָר פון וואָמען ס פראטעסטן איז ניט שטענדיק באַגריסן - ספּעציעל ווען די געזעלשאַפט מיינט אַז מיר זענען בייז.

פֿאַר מענטשן, כּעס איז דימד ווי מענלעך. פֿאַר וואָמען, געזעלשאַפט אָפט דערציילט אונדז אַז עס איז אַנאַקסעפּטאַבאַל.

אָבער קולטור אַרטיקלען אַז די שטורעם פון אַ פרוי איז טאַקסיק קענען נעגאַטיוולי ווירקן אונדזער גייַסטיק און גשמיות געזונט. זייַענדיק געזאָגט, ווי וואָמען, אַז כּעס איז שלעכט קענען אָנמאַכן שאַנד צו בויען, וואָס קענען פאַרמייַדן אונדז צו יקספּרעסינג דעם געזונט עמאָציע.

כאָטש מיר קענען נישט קאָנטראָלירן ווי אנדערע באַקומען אונדזער כּעס - דאָס וויסן קענען צו ידענטיפיצירן, אויסדריקן און נוצן די עמאָציע.

ווי אַ סייקאַלאַדזשאַסט, דאָ ס וואָס איך וועלן ביידע וואָמען און מענטשן צו וויסן וועגן כּעס.

1. כּעס איז נישט אַ געפערלעך עמאָציע

גראָוינג זיך אין משפחות וווּ קאָנפליקט איז סוועפּט אונטער די טעפּעך אָדער אויסגעדריקט ווייאַלאַנטלי, קענען אָנווענדן דעם גלויבן אַז כּעס איז געפערלעך.

עס איז וויטאַל צו פֿאַרשטיין אַז כּעס טוט נישט שאַטן אנדערע.

וואָס ס דאַמידזשינג איז ווי צאָרן איז קאַמיונאַקייטיד. כּעס וואָס איז אויסגעדריקט ווי גשמיות אָדער מינדלעך זידלען לאָזן עמאָציאָנעל סקאַרס, אָבער פראַסטריישאַן וואָס איז שערד ניט-ווייאַלאַנטלי קענען פאָסטער ינטאַמאַסי און העלפן פאַרריכטן באציונגען.

כּעס איז אַן עמאָציאָנעל פאַרקער סיגנאַל עס דערציילט אונדז אַז מיר האָבן שוין מיסטריטיד אָדער שאַטן אין עטלעכע וועג. ווען מיר טאָן ניט פילן פאַרשעמט פון אונדזער כּעס, עס קענען העלפֿן אונדז באַמערקן אונדזער באדערפענישן און האָדעווען זיך-זאָרג.

2. כיידינג כּעס האט פאלגן

אויב מיר גלויבן אַז כּעס איז טאַקסיק, קענען מיר שלינגען אונדזער צאָרן. אָבער כיידינג דעם עמאָציע האט קאַנסאַקווענסאַז. אין פאַקט, כראָניש כּעס פֿאַר געזונט קאַנסערנז ווי ינסאַמניאַ, דייַגעס און דעפּרעסיע.

אַנריזאַלווד און אַניקספּרעסד קאַס קענען אויך פירן צו אַנכעלטי ביכייוויערז, ווי מאַטעריע נוצן, אָווועריטינג און אָוווערפּענדינג.

ומבאַקוועם ימאָושאַנז דאַרפֿן צו זיין סאָוד, און ווען מיר טאָן ניט האָבן לאַווינג שטיצן, מיר געפֿינען אָלטערנאַטיוו וועגן צו געליימט אונדזער געפילן.

האַלטן דיין געפילן געזונט דורך יקספּרעסינג זיי אפילו אויב עס פילז אַנסייף צו קאַנפראַנט די כערטפאַל מענטש אָדער ומשטאַנד, אַוטלעץ ווי דזשאָורנאַלינג, געזאַנג, קלערן אָדער רעדן מיט אַ טעראַפּיסט קענען צושטעלן אַ קאַטהאַרטיק ווענטיל פֿאַר פראַסטריישאַן.

3. כּעס טייד צו רעזולטאטן קען זיין ימאָושנאַלי ריזיקאַליש

רילייינג אויף אונדזער כּעס צו טוישן רעזולטאטן קענען פירן אונדז צו פילן פאַרפאַלן, טרויעריק און דיסאַפּויניד, ספּעציעל אויב דער מענטש אָדער סיטואַציע טוט נישט טוישן.

מיט דעם אין זינען, איידער איר קאַנפראַנטינג עמעצער, פרעגן זיך: "וואָס איך האָפֿן צו געווינען פון דעם ינטעראַקשאַן?" און "וויאַזוי וועל איך פילן אויב גאָרנישט ענדערונגען?"

מיר קענען נישט טוישן אנדערע מענטשן, און כאָטש עס קען דיסאַפּויניד, עס קען אויך פריי צו וויסן וואָס מיר קענען און קען נישט קאָנטראָל.

4. געזונט וועגן צו אויסדריקן כּעס

ניצן "איך" סטייטמאַנץ איז איינער פון די בעסטער וועגן צו מינדלעך בייז בייז געפילן.

אָונינג דיין ימאָושאַנז קענען פאַרווייכערן די פאַרטיידיקונג פון די אנדערע, אַלאַוינג זיי צו הערן און אָננעמען דיין ווערטער. אַנשטאָט צו זאָגן, "איר שטענדיק רייצן מיר," פּרובירן צו זאָגן, "איך בין בייז ווייַל ..."

אויב קאַנפראַנטינג דער מענטש איז ניט פעאַסיבלע, דער דירעקטינג פון דיין ענערגיע צו אַקטיוויזאַם קענען צושטעלן אַ געפיל פון קהל וואָס קענען זיין סאַפּאָרטיוו און היילונג.

אין סיטואַטיאָנס וווּ מענטשן האָבן סערווייווד טראַוומע, ווי זידלען, אַטאַקע אָדער די טויט פון אַ ליב געהאט איינער, ווייסט אַז דיין דערפאַרונג קען העלפֿן אן אנדער מענטש קענען פילן ימפּאַוערינג.

Juli Fraga איז אַ לייסאַנסט סייקאַלאַדזשאַסט באזירט אין סאַן פֿראַנסיסקאָ, קאַליפאָרניאַ. זי גראַדזשאַווייטיד מיט אַ PsyD פון אוניווערסיטעט פון נאָרדערן קאָלאָראַדאָ און אַטענדאַד אַ פּאָסט-דאָקטאָראַל כאַווערשאַפט אין UC Berkeley. לייַדנשאַפטלעך וועגן וואָמען ס געזונט, זי אַפּראָוטשיז אַלע איר סעשאַנז מיט וואַרעמקייַט, ערלעכקייַט, און ראַכמאָנעס. זען וואָס זי ס אַרויף צו אויף טוויטער.