וואָס אַלעמען דאַרף צו וויסן וועגן די רייזינג יו

צופרידן

• זעלבסטמאָרד און גייַסטיק קראַנקייט
• די טעכנאָלאָגיע פאַקטאָר
• א פּלאַץ פון אנדערע סיבות
• צינגל ווארענונג: די קאַנטיידזשאַס אַספּעקט פון זעלבסטמאָרד
• ווי צו נעמען קאַמף
• רעצענזיע פֿאַר

לעצטע וואָך, די נייַעס פון די דעטס פון צוויי באַוווסט-און באַליבט-קולטור פיגיערז שאַקד די פאָלק.

ערשטער, Kate Spade, 55, די גרינדער פון איר עפּאָנימאָוס שניט סאָרט באַוווסט פֿאַר זיין העל און פריילעך עסטעטיק, גענומען איר אייגן לעבן. דערנאָך, Anthony Bourdain, 61, דער באַרימט שעף, שרייַבער און באָן לעבעדיק, איז געשטארבן דורך זעלבסטמאָרד בשעת פילמינג זיין CNN רייזע ווייַזן, פּאַרץ אומבאַקאַנט, אין פראנקרייך.

פֿאַר צוויי מענטשן וואָס געווען אַזוי פול פון לעבן, זייער דעטס זענען ומרויק.

אַדינג צו די ומרויק זענען נייַע פיינדינגז וואָס די סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן ארויס אין דער זעלביקער וואָך. זעלבסטמאָרד איז איינער פון די שפּיץ 10 סיבות פון טויט אין די יו. עס., און די צווייט לידינג סיבה פון טויט צווישן מענטשן צווישן 10 און 24, לויט די CDC. ערגער, די נומערן זענען קליימינג. זעלבסטמאָרד ראַטעס געוואקסן אין קימאַט יעדער שטאַט פון 1999 ביז 2016, בשעת 25 שטאַטן יקספּיריאַנסט אַ פאַרגרעסערן אין זעלבסטמאָרד פון מער ווי 30 פּראָצענט.

און כאָטש מענטשן רעפּראַזענץ אַ מערהייט פון זעלבסטמאָרד אין דעם לאַנד, די דזשענדער ריס איז נעראָוינג ווי די נומער פון וואָמען וואָס נעמען זייער אייגענע לעבן ינקריסיז. לויט די נאַשאַנאַל צענטער פֿאַר געזונט סטאַטיסטיק, די זעלבסטמאָרד קורס צווישן יינגלעך און מענטשן געוואקסן מיט 21 פּראָצענט, אָבער מיט 50 פּראָצענט פֿאַר גערלז און וואָמען פון 2000 צו 2016. (פֿאַרבונדענע: איך בין שטיל מיט זעלבסטמאָרד)

דאָ, עקספּערץ טיילן ינסייט וועגן דעם ציבור געזונט אַרויסגעבן, אַרייַנגערעכנט וואָס קענען ווערן געטאן צו העלפן קאַמבאַט די אַלאַרמינג סטאַטיסטיק.

זעלבסטמאָרד און גייַסטיק קראַנקייט

פשוט, די דיסטרעסינג נומערן קענען ניט זיין אַטריביאַטאַד צו איין פאַקטאָר אַליין. עס איז אַ מישן פון סאָסיאָעקאָנאָמיק און סאָסיאָקולטוראַל טרענדס וואָס קען שפּילן אַ ראָלע אין די רייזינג רייץ, זאגט Susan McClanahan, Ph.D., הויפּט קליניש אָפיציר ביי די ינסייט בעהאַוויאָראַל געזונט סענטערס.

איין הויפּט ריזיקירן פאַקטאָר וואָס פילע סואַסיידז האָבן קאַמאַנלי, איז די עקזיסטענץ פון קליניש דעפּרעסיע אָדער הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער, זאגט לענאַ פרענקלין, LCSW, אַ מיינדפאַל סייקאָוטעראַפּיסט אין אַטלאַנטאַ. "ווען עס עקסיסטירן ווערטלאַסנאַס, כאָופּלאַסנאַס און פּערוואַסיוו טרויעריק, אַ מענטש 'ס טייַטש פֿאַר לעבעדיק פּלאַמז, ינקריסינג זייער ריזיקירן פון זעלבסטמאָרד."

אנדערע גייַסטיק ילנאַסיז, ​​אַזאַ ווי בייפּאָולער דיסאָרדער, דייַגעס דיסאָרדערס און דיסאָרדערס אין מאַטעריע נוצן, און פאַרשידן פּערזענלעכקייט דיסאָרדערס (דער הויפּט באָרדערלינע פּערזענלעכקייט דיסאָרדער) קענען אויך ווירקן סואַסיידאַל געדאנקען און קאַוואָנע, McClanahan הערות.

צום באַדויערן, צו פילע מענטשן וואָס סטראַגאַלינג מיט גייַסטיק געזונט ישוז טאָן ניט באַקומען די הילף זיי דאַרפֿן-אָדער אפילו וויסן אַז זיי האָבן אַ גייַסטיק געזונט צושטאַנד. די CDC באַריכט געפונען אַז מער ווי האַלב פון מענטשן (54 פּראָצענט) וואָס זענען געשטארבן דורך זעלבסטמאָרד האט נישט האָבן אַ באַוווסט (אין דעם פאַל, דיאַגנאָסעד) גייַסטיק געזונט צושטאַנד. דערפֿאַר קומט זעלבסטמאָרד אָפט ווי אַ קלאַפּ פֿאַר משפּחה און פרענדז. דאָס קען זיין טייל אַטריביאַטאַד צו די סטיגמאַ פֿאַרבונדן מיט גייַסטיק קראַנקייַט, וואָס קענען אָפּרוען פילע מענטשן פון באַקומען די הילף זיי דאַרפֿן, זאגט McClanahan.

"דאָס קען זיין אַ קאָמבינאַציע פון ​​סטיגמאַ און פעלן פון בילדונג," מוסיף Joy Harden Bradford, דאָקטאָראַט, אַ סייקאַלאַדזשאַסט און גרינדער פון טעראַפּיע פֿאַר שווארצע גירלס. "טייל מאָל מענטשן האָבן דעלט מיט אַזוי פיל שטאָפּן אין זייער לעבן אַז זיי טאָן ניט אפילו פאַרשטיין ווי פיל ווייטיק זיי האָבן אָדער ווי דאָס טאַקע פּראַל אויף זייער טעגלעך פאַנגקשאַנינג."

איין זאַך איז זיכער, כאָטש. עןאָ איינער איז ימיון קעגן גייַסטיק קראַנקייַט אָדער סואַסיידאַל געדאנקען און אַקשאַנז, ווי די טויט פון באָורדאַין און ספּאַדע אילוסטרירן. כאָטש מיר טאָן ניט וויסן פּונקט וואָס טריגערד זייער זעלבסטמאָרד, זייער דעטס זענען דערווייַז אַז דערגרייכן פינאַנציעל הצלחה אָדער רום קען נישט פאַרמיידן ומגליק, און דאָס קען נישט מיינען אַז עמעצער מיט די מיטל וועט זוכן פאַכמאַן הילף זיי דאַרפֿן. "האַכנאָסע מדרגה איז נישט אַ פּראַטעקטיוו פאַקטאָר קעגן זעלבסטמאָרד," בראַדפאָרד ווייזט אויס. (פֿאַרבונדענע: Olivia Munn פּונקט פּאָסטעד אַ שטאַרק אָנזאָג וועגן זעלבסטמאָרד אויף ינסטאַגראַם)

אָבער עס קען נישט זיין געלייקנט אַז פֿאַר פילע אנדערע מענטשן וואָס סטראַגאַלינג איבער די מדינה, קאָס קען זיין אַ פאַקטאָר שטייענדיק אין זייער וועג. דאָס איז טייל רעכט צו אַ אָנווער פון רעגירונג פאַנדינג פֿאַר גייַסטיק געזונט רעסורסן אין די לעצטע 10 יאָר, זאגט McClanahan. זינט די ריסעשאַן פון 2008, שטאַטן האָבן שנייַדן $ 4 ביליאָן אין פאַנדינג צו די סערוויסעס. "פאָרשונג האָט געוויזן אַז באַהאַנדלונג העלפּס מענטשן מיט סייקיאַטריק ישוז, אָבער מיר קענען נישט העלפֿן מענטשן אויב זיי קענען נישט באַקומען באַהאַנדלונג," זי זאגט.

די טעכנאָלאָגיע פאַקטאָר

אן אנדער קאַנטריביוטינג סיבה קען זיין די פאָדערונג פון אונדזער לעבן הייַנט, זאגט פרענקלין. ווי איר קען טרעפן, וועקן זיך און קאָנטראָלירן E- בריוו, טוויטטער, ינסטאַגראַם, פאַסעבאָאָק און Snapchat ווידער און ווידער-איז נישט פּונקט טאן וואונדער פֿאַר דיין גייַסטיק געזונט.

"אונדזער מערב קולטור שטעלט אַ ריזיק צוטרוי צו טעכנאָלאָגיע און כייפּערקאַנעקטיוויטי, וואָס ינעוואַטאַבלי פירט צו אַנפּרעסידענטיד לעוועלס פון דעפּרעסיע און דייַגעס," זאגט פרענקלין. "אונדזער פיזיאַלאַדזשיקאַל סיסטעמען זענען פשוט נישט ווייערד צו דערפאַרונג די סומע פון ​​אַרבעט און לעבן פאדערונגען וואָס מיר דערוואַרטן פון אונדזער מחשבות און ללבער טעגלעך."

סאציאל מעדיע קען זיין אַ טאָפּל שנלדיקע שווערד, זאגט Ashley Hampton, Ph.D., אַ סייקאַלאַדזשאַסט און געשעפט קאָוטש. כאָטש דאָס אַלאַוז איר צו פאַרבינדן זיך מיט אנדערע, די ווירטועל קאַנעקשאַנז זענען אָפט אויבנאויפיקער און געבן איר נישט די זעלבע אָקסיטאָסין-ינדוסט וואַרעם און פאַזי געפילן פון פאַקטיש מענטשלעך ינטעראַקשאַן.

האַמפּטאָן מוסיף בלויז וואָס איז געוויזן צו איר-אין אנדערע ווערטער, די "הויכפּונקט שפּול"-קענען מאַכן איר פילן באַמד וועגן דיין אייגענע לעבן. און די "כוקאַפּ קולטור" פּערפּעטשאַווייטיד דורך דייטינג אַפּפּס קען נישט פּונקט העלפֿן איר פילן וואַליוד, ווייַל זיי טענד צו שילדערן מענטשן ווי ריפּלייסאַבאַל מיט אַ נאָך לאַקכענען, באמערקט McClanahan.

צום סוף, די קעסיידערדיק פאַרגלייַך וואָס געזעלשאַפטלעך מידיאַ ינווייץ איר צו פירן צו אַ ריזיקירן פון נידעריק זיך-שאַצן און דעפּרעסיוו סימפּטאָמס. פרענקלין זעט דאָס אָפט אין איר מיינדפולנעסס-באזירט סייקאָוטעראַפּי פיר. "איך זען טינז וואָס פאַלן אין אַ דעפּרעסיוו שטאַט ווען זיי טאָן ניט באַקומען ווי פילע 'לייקס' אין דורכשניטלעך אויף זייער ינסטאַגראַם פאָטאָס ווי זייער נאָענט פּירז," זי זאגט. און דעם געפיל פון נידעריק זיך-ווערט קענען פירן צו דעפּרעסיע, וואָס קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון זעלבסטמאָרד."

א פּלאַץ פון אנדערע סיבות

אָבער, עס איז וויכטיק צו באַמערקן "עס זענען פילע קאַנפאַונדינג סיבות וואָס ביישטייערן צו עמעצער ס באַשלוס צו מאַכן זעלבסטמאָרד וואָס מיר וויסן פֿון יענע וואָס טאָן ניט פאַרענדיקן זעלבסטמאָרד," זאגט האַמפּטאָן.

עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסטיד אַז 90 פּראָצענט פון מענטשן וואָס שטאַרבן דורך זעלבסטמאָרד טאָן האָבן אַ גייַסטיק קראַנקייט, די פאָרשונג מעטהאָדס אין די שטודיום זענען מיסטאָמע פלאָד, זאגט האַמפּטאָן. עס זענען פילע ריזיקירן סיבות פֿאַר זעלבסטמאָרד ווייַטער פון גייַסטיק קראַנקייַט.

למשל, עטלעכע זעלבסטמאָרד קען זיין אַקסאַדענטאַל, זאגט האַמפּטאָן. "דאָס קען פּאַסירן ווען איינער איז ינטאַקסאַקייטאַד, למשל, און פּלייינג מיט אַ לאָודיד ביקס אָדער נעמט אנדערע געפערלעך דיסיזשאַנז." אנדערע וועריאַבאַלז קען אַרייַננעמען טראַוומאַטיש געשעענישן אין עמעצער ס לעבן, אַזאַ ווי לוזינג אַ אַרבעט, פאָרקלאָוזשער אויף אַ הויז, טויט פון אַ ליב געהאט איין אָדער ערנסט מעדיציניש דיאַגנאָסיס, זי זאגט. (האַמפּטאָן אויך ווייזט די פאַרגרעסערן אין זעלבסטמאָרד ווי אַ ברירה ווען דיאַגנאָסעד מיט אַ וואָקזאַל קראַנקייט, אַזאַ ווי דאָקטער-אַססיסטעד זעלבסטמאָרד.)

די קוילעלדיק פּאָליטיש קלימאַט פון דער מדינה קען אויך האָבן אַ ווירקונג, זאגט האַמפּטאָן, ווייַל די נעגאַטיוויטי קען זיין אָוווערוועלמינג פֿאַר מענטשן וואָס האָבן שוין שוועריקייטן אָדער האָבן אַ גייַסטיק קראַנקייט.

צינגל ווארענונג: די קאַנטיידזשאַס אַספּעקט פון זעלבסטמאָרד

ווען אַ ציבור פיגור נעמט זיין אָדער איר אייגן לעבן, עס איז אַ ריזיקירן פון אַזוי גערופענע "קאָפּיקאַט זעלבסטמאָרד" אָדער "זעלבסטמאָרד קאַנטיידזשאַן" נאָך יבעריק מידיאַ קאַווערידזש. דער געדאַנק איז געשטיצט דורך אַנעקדאָטאַל זאָגן ווי געזונט ווי אַ נומער פון פאָרשונג שטודיום, זאגט האַמפּטאָן. עס זענען זאָגן אַז דאָס כאַפּאַנז רעכט איצט: זעלבסטמאָרד האָטלינע רופט רויז 65 פּראָצענט נאָך די דעטס פון ספּאַדע און באָורדאַין.

דער דערשיינונג איז באַוווסט ווי דער Werther ווירקונג, וואָס איז געהייסן נאָך דער העלד אין אַ ראָמאַן פון 1774 פֿון Johann Wolfgang von Goethe, די צער פון יונג ווערטהער. די דערציילונג גייט נאָך אַ יונג מענטש וואָס קאַמיץ זעלבסטמאָרד ווי אַ רעזולטאַט פון אַנריטייטיד ליבע. נאָך דער ארויסגעבן פון דעם בוך, עס איז ריפּאָרטאַדלי אַ פאַרגרעסערן אין זעלבסטמאָרד צווישן יונג מענטשן.

די ליקעליהאָאָד פון קאָפּיקאַט זעלבסטמאָרד איז געוואקסן דורך נייַעס קאַווערידזש וואָס "גלאַמעריזעס" דעם טויט, כולל דראַמאַטיק אָדער גראַפיק דעטאַילס, און / אָדער האלט פֿאַר אַ לאַנג צייט, הערות האַמפּטאָן. דאָס איז דער וואָרצל פון די צער אַרום די Netflix ווייַזן 13 סיבות פארוואס, וואָס עטלעכע קריטיקס האָבן פארלאנגט צו זיין קאַנסאַלד. (פֿאַרבונדענע: עקספּערץ רעדן קעגן "13 סיבות פארוואס" אין די נאָמען פון זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג)

ווי צו נעמען קאַמף

עס סימז ווי אַ אָוווערוועלמינג אַרויסגעבן צו האַנדלען.אָבער אַרמד מיט די וויסן פון די וואונדער פון זעלבסטמאָרד, ווי צו ריספּאַנד, און ווו צו אַקסעס הילף - צי איר פילן נידעריק אָדער וויסן עמעצער וואס איז - אַלעמען קענען העלפן און באַקומען הילף.

אַזוי, וואָס זאָל איר קוקן פֿאַר? די ווארענונג וואונדער פון זעלבסטמאָרד קענען בייַטן, זאגט האַמפּטאָן. עטלעכע מענטשן קען פילן דערשלאָגן מיט אָוווערוועלמינג געפילן פון טרויעריק, שלאָפן פּראָבלעמס, שולד און כאָופּלאַסנאַס און/אָדער צוריקציען זיך פון אנדערע.

לויט די CDC, דאָס זענען די 12 וואונדער אַז עמעצער קען באַטראַכטן זעלבסטמאָרד:

• פילן ווי אַ מאַסע
• זייַענדיק אפגעזונדערט
• געוואקסן דייַגעס
• געפיל טראַפּט אָדער אין אַנבעראַבאַל ווייטיק
• געוואקסן מאַטעריע נוצן
• איר זוכט פֿאַר אַ וועג צו אַקסעס טויטלעך מיטל
• געוואקסן כּעס אָדער שטורעם
• עקסטרעם שטימונג סווינגס
• אויסדריקן כאָופּלאַסנאַס
• סליפּינג צו קליין אָדער צו פיל
• רעדן אָדער פּאָסטינג וועגן ווילן צו שטאַרבן
• מאכן פלענער פאר זעלבסטמארד

אויב איר פילן אַז עמעצער קען זיין אין ריזיקירן פון זעלבסטמאָרד, נאָכפאָלגן די פינף סטעפּס, דיסקרייבד דורך די זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג קאמפאניע #BeThe1To:

1. פרעגן פֿראגן. פֿראגן אַזאַ ווי "צי איר טראַכטן וועגן זעלבסטמאָרד?" אָדער "ווי קען איך העלפֿן?" קאַמיונאַקייץ אַז איר זענט אָפן צו רעדן וועגן אים. זייט זיכער צו פרעגן אין אַ ניט-דזשודגמענטאַל וועג, און אין צוריקקומען, הערן. פּרוּווט צו הערן נישט בלויז צו די סיבות פֿאַר טינגקינג זייער לעבן, אָבער אויך צו הערן צו די סיבות וואָס איר קענען האַלטן לעבעדיק.
2. האַלטן זיי זיכער. דערנאָך, רעכענען אויס אויב זיי האָבן גענומען סטעפּס צו טייטן זיך. צי זיי האָבן אַ ספּעציפיש פּלאַן? האָבן קיין סטעפּס שוין שטעלן אין קאַמף? אויב זיי האָבן אַקסעס צו טינגז ווי אַ פייראַרם אָדער פּילז, רופן די אויטאריטעטן אָדער די נאַשאַנאַל זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג לייפליין, ליסטעד אונטן.
3. זיי דארט. צי איר קענען זיין פיזיקלי פאָרשטעלן מיט עמעצער אָדער בלייַבן מיט זיי אויף די טעלעפאָן, בלייבן מיט זיי קענען ממש ראַטעווען עמעצער ס לעבן. פאָרשונג ווייזט אַז אַ געפיל פון "קאָננעקטענעסס" מיט אנדערע מענטשן העלפּס צו פאַרמיידן זעלבסטמאָרד נאַטור, בשעת אַ געפיל פון "נידעריק-בילאָנגינג" אָדער געזעלשאַפטלעך ייליאַניישאַן איז אַ פאַקטאָר אין קאַנסידערינג זעלבסטמאָרד.
4. הילף זיי פאַרבינדן. דערנאָך, העלפֿן זיי געפֿינען אנדערע וואָס קענען שטיצן זיי אין קריזיס צייט, אַזוי זיי קענען פאַרלייגן אַ "זיכערהייט נעץ" אַרום זיי. דאָס קען אַרייַננעמען טעראַפּיס, משפּחה מיטגלידער אָדער אנדערע מקורים פון שטיצן אין זייער קהילות.
5. נאָכפאָלגן. צי עס איז אַ ווויסמייל, טעקסט, רופן, אָדער אַ וויזיט, נאָכפאָלגן צו לאָזן דעם מענטש וויסן איר זאָרגן וועגן ווי זיי זענען טאן, קאַנטיניוינג זייער געפיל פון "קאָננעקטנעסס."

צו נעמען קעיר פון דיין אייגענע גייַסטיק געזונט, פרענקלין סאַגדזשעסץ פּראַקטיסינג זיך-זאָרגן - און ניט בלויז די בלאָז-באָד-און-פאַסעמאַסק מין.

• גיין צו אַ טעראַפּיסט פֿאַר אַ עמאָציאָנעל "ניגן" אויף אַ קאָנסיסטענט יקער. (דאָ ס ווי צו מאַכן טעראַפּיע אַרבעט אויף אַ בודזשעט, און ווי צו געפֿינען די בעסטער טעראַפּיסט פֿאַר איר.)
• האָדעווען אַ לאַווינג, סאַפּאָרטיוו נעץ פון פרענדז און משפּחה וואָס איר קענען פאַרלאָזנ זיך ווען לעבן ווערט כאַאָטיש און ווייטיקדיק.
• פיר יאָגאַ און קלערן. "שטודיום ווייַזן אַז די גייַסט-גוף פּראַקטיסיז פאַרקלענערן דעפּרעסיוו סימפּטאָמס דורך טשאַנגינג אונדזער שייכות מיט נעגאַטיוו געדאַנק פּאַטערנז און שיפטינג אונדזער פיזיאַלאַדזשי," זי זאגט. (דאָ ס ווען געניטונג העלפּס-און איר זאָל נעמען באַהאַנדלונג אַ שריט ווייַטער.)
• באַשטעטיקן די ראנגלענישן פון לעבן. "ווי אַ געזעלשאַפט, מיר מוזן באַשטעטיקן די טאָכיק ווייטיק און צאָרעס פון לעבן אין סדר צו פאַרמייַדן אַטאַטשמאַנט צו שליימעס," זאגט פרענקלין. "עמברייסינג לעבן ס ​​געראַנגל אַנערז די רייַך קאַמפּלעקסיטי, אלא ווי פּערפּעטשאַווייטינג דעפּרעסיע און דייַגעס איינגעווארצלט אין קולטור נאָרמז פון אָוווערווערקט."

אויב איר האָט סטראַגאַלינג מיט זעלבסטמאָרד געדאנקען אָדער האָבן פּעלץ טיף נויט פֿאַר אַ צייט, רופן די נאַשאַנאַל זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג לייפליין 1-800-273-רעדן (8255) צו רעדן מיט עמעצער וואָס וועט צושטעלן פריי און קאַנפאַדענטשאַל שטיצן 24 שעה אַ טאָג, זיבן טעג אַ וואָך.

רעצענזיע פֿאַר