5 מענטאַל געזונט אַפּפּס צו העלפן פירן קאָראָנאַווירוס דייַגעס

צופרידן

• 1. ווען איר נאָר דאַרפֿן צו רעדן: Wysa
• 2. ווען איר קענט נישט באַקומען אויס פון בעט: BoosterBuddy
• 3. ווען איר דאַרפֿן עטלעכע ענקערידזשמאַנט: שייַנען
• 4. ווען איר דאַרפֿן צו רויק אַראָפּ: # סעלפסקאַרע
• 5. ווען איר דאַרפֿן עקסטרע שטיצן: טאַלקספּאַסע

דיין סמאַרטפאָנע דאַרף נישט זיין אַ מקור פון סאָף דייַגעס.

איך וועל נישט צוקער טינגז: עס איז אַ טשאַלאַנדזשינג צייט צו נעמען קעיר פון אונדזער גייַסטיק געזונט רעכט איצט.

מיט די לעצטע ויסברוך COVID-19, פילע פון ​​אונדז זענען קאַנפיינד צו אונדזער האָמעס, דערשראָקן פֿאַר אונדזער געזונט און די פון אונדזער ליב געהאט אָנעס. מיר 'רע טריינג צו אַדאַפּט צו דיסראַפּטיד רוטינז און זייַענדיק באַמבאַרדיד מיט סענסיישאַנאַל נייַעס מעשיות.

עס ס אַ פּלאַץ.

א פּאַנדעמיק האט באַקענענ אַלע סאָרץ פון נייַע מניעות אין זאָרגן פון זיך - און עס איז פאַרשטיייק אַז מיר קען געפֿינען זיך סטראַגאַלינג צו קאָפּע מיט טעגלעך לעבעדיק.

צומ גליק פֿאַר אונדז, עס זענען נוציק מכשירים בנימצא רעכט אויף אונדזער סמאַרטפאָנעס. און ווי עפּעס פון אַ זעלבסט-זאָרגן צעדרייט, איך'ווע געפרוווט כּמעט יעדער אַפּ איר קענען ימאַדזשאַן.

מיט אַלע די מורא און אַנסערטאַנטי, איך בין דאַנקבאַר צו האָבן אַ דיגיטאַל טאָאָלקיט בנימצא צו מיר. איך'ווע באשאפן אַ קורץ רשימה פון מיין באַליבסטע אַפּפּס וואָס האַלטן מיר פעסט, מיט די האפענונגען צו געבן איר אַ בוסט ווען איר דאַרפֿן עס רובֿ.

1. ווען איר נאָר דאַרפֿן צו רעדן: Wysa

כאָטש עס וואָלט זיין ידעאַל צו האָבן אַ ליב געהאט איין אָדער פאַכמאַן פֿאַר גייַסטיק געזונט, אָבער דאָס איז ניט שטענדיק אַן אָפּציע פֿאַר פילע פון ​​אונדז.

אַרייַן Wysa, אַ טשאַטבאָט פֿאַר גייַסטיק געזונט וואָס ניצט טעראַפּיע-באזירט פּראַקטיסיז און אַקטיוויטעטן - אַרייַנגערעכנט קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע, דיאַלעקטיש נאַטור טעראַפּיע, מינדפולנעסס, שטימונג טראַקינג, און מער - צו העלפֿן ניצערס בעסער פירן זייער גייַסטיק געזונט.

אויב איר'רע אַרויף שפּעט בייַ נאַכט און טריינג צו באַשיצן אַ פּאַניק באַפאַלן, אָדער איר נאָר דאַרפֿן עטלעכע קאָופּינג מכשירים אַרום דייַגעס אָדער דעפּרעסיע, Wysa איז אַ פרייַנדלעך אַי קאָוטש וואָס קענען העלפֿן איר נאַוויגירן די שווער מאָומאַנץ ווען זיי קומען אַרויף. בין

אין ליכט פון די COVID-19 ויסברוך, Wysa 'ס דעוועלאָפּערס האָבן געמאכט די אַי שמועס שטריך, ווי געזונט ווי זייַן געצייַג פּאַקס אַרום דייַגעס און אפגעזונדערטקייט, גאָר פריי.

עס ס באשטימט ווערט יקספּלאָרינג אויב איר געפֿינען זיך סטראַגאַלינג צו דערגרייכן אויס פֿאַר הילף, אָדער נאָר דאַרפֿן עטלעכע נאָך קאָופּינג סקילז.

2. ווען איר קענט נישט באַקומען אויס פון בעט: BoosterBuddy

BoosterBuddy זאל ויסקומען קוטעסי, אָבער איך טאַקע גלויבן עס איז איינער פון די בעסטער גייַסטיק געזונט אַפּפּס דאָרט. ניט צו דערמאָנען, עס איז טאָוטאַלי פריי.

די אַפּ איז דיזיינד צו העלפֿן ניצערס דורכפירן זייער טאָג, ספּעציעל אויב זיי לעבן מיט אַ גייַסטיק געזונט צושטאַנד. (באָנוס: די אַפּ איז באשאפן מיט ינפּוט פון יונג אַדאַלץ וואָס לעבן מיט גייַסטיק קראַנקייט, אַזוי עס ס 'געפרוווט און אמת!)

יעדער טאָג, וסערס טשעק זיך מיט זייער "באַדי" און פאַרענדיקן דרייַ קליין טאַסקס צו העלפן זיי בויען עטלעכע מאָמענטום פֿאַר די טאָג.

ווען זיי פאַרענדיקן די קוועסץ, זיי פאַרדינען קאָינס וואָס קענען זיין עקסטשאַנגעד פֿאַר ריוואָרדז, אַלאַוינג איר צו אָנטאָן דיין כייַע פרייַנד אין אַ פאַני פּאַק, זונברילן, אַ ווויל-טאַם שאַל, און מער.

פֿון דאָרט איר קענט אַקסעס אַ ברייט גלאָסאַר פון פאַרשידענע קאָופּינג סקילז אָרגאַניזירט דורך צושטאַנד, אַ זשורנאַל, אַ מעדאַקיישאַן שרעק, אַ אַרבעט פאַרוואַלטער, און מער, אַלץ אין איין הויפט אַפּ.

אויב איר נאָר קענען ניט ויסקומען צו ציען זיך אויס פון בעט און דאַרפֿן אַ ביסל מער (מילד) סטרוקטור צו דיין טאָג, איר באשטימט דאַרפֿן באָאָסטערבודדי.

3. ווען איר דאַרפֿן עטלעכע ענקערידזשמאַנט: שייַנען

בשעת שיין דאַרף אַ אַבאָנעמענט, עס איז די פּרייַז ווערט, אין מיין מיינונג.

שיין איז בעסטער דיסקרייבד ווי אַ זעלבסט-קער קהל. עס כולל טעגלעך מעדיטיישאַנז, פּעפּס טאָקס, אַרטיקלען, קהל דיסקוסיעס, און מער, אַלע פּולד צוזאַמען צו העלפֿן איר וויוו אַ האַרט זעלבסט-זאָרגן פירונג אין דיין וואָכעדיק לעבן.

מיט אַ פאָקוס אויף זיך-ראַכמאָנעס און פערזענלעכע וווּקס, שיין איז ווי אַ לעבן קאַרעטע מיט איר אומעטום איר גיין.

ניט ענלעך אַ פּלאַץ פון מעדיטאַטיאָן אַפּפּס אויף דעם מאַרק, שיין איז נישט פּריטענשאַס. די גיידיד מעדיטיישאַנז זיך זענען גלייך טיילן שטאַרק און צוטריטלעך. שיין ניצט וואָכעדיק שפּראַך און אַ אַפּליפטינג טאָן צו דערגרייכן ניצערס וואָס אַנדערש קען זיין אָפּגעלאָזן דורך אנדערע אַפּפּס וואָס נעמען זיך אַ ביסל צו עמעס.

באָנוס: עס איז באשאפן דורך צוויי פרויען פון קאָלירן, וואָס מיטל אַז איר וועט נישט באַקומען די האָקי, אַפּראָופּרייאַטיוו וואָו שטאָפּן איר קען געפֿינען אין אנדערע אַפּפּס.

עס ס אַ שטאַרק פאָקוס אויף ינקלוסיוויטי און אַקסעסאַביליטי, מאכן עס אַן אַמייזינג געצייַג צו האָבן און אַ גרויס געשעפט צו שטיצן.

4. ווען איר דאַרפֿן צו רויק אַראָפּ: # סעלפסקאַרע

ווען איר פילן אַז דיין דייַגעס סטאַרץ צו עסקאַלייט, # סעלפקאַרע איז די אַפּ וואָס איר זאָל דערגרייכן.

דעם שיין דיזיינד אַפּ אַלאַוז איר צו פאַרהיטן אַז איר פאַרברענגען דעם טאָג אין בעט, ניצן סודינג מוזיק, וויזשוואַלז, און אַקטיוויטעטן צו העלפֿן איר אין אַ מער רעסטאַסט שטאַט.

איצט מער ווי אלץ, קליין מאָומאַנץ פון רעספּיט קענען האַלטן אונדזער קעפ אויבן וואַסער. מיט #SelfCare, איר קענען באַצירן דיין פּלאַץ, ציען אַ טאַראָט קאַרטל פֿאַר ינספּיראַציע, קאַדאַל אַ קאַץ, טענד צו אַ מזבח און געוויקסן, און מער.

עס אָפפערס ינקעראַדזשינג ווערטער און רילאַקסינג טאַסקס פֿאַר אַ מאָמענט פון מינדפולנעסס און רויק - און ווער קען נישט נוצן איינער פון די רעכט איצט?

5. ווען איר דאַרפֿן עקסטרע שטיצן: טאַלקספּאַסע

בשעת אַלע די אַפּס האָבן עפּעס צו פאָרשלאָגן, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז עטלעכע פון ​​אונדז נאָך דאַרפֿן פאַכמאַן שטיצן.

איך'ווע געפרוווט אַ נומער פון טעראַפּיע אַפּפּס, אָבער טאַלקספּאַסע בלייבט מיין באַליבסטע ביי ווייַט. איך דיסקוטירן מיין דערפאַרונג און עצה אין דעם אַרטיקל, אויב איר זענט טשיקאַווע.

אָנליין טעראַפּיע איז זייער וויכטיק איצט אַז אַזוי פילע פון ​​אונדז זענען זיך-ייסאַלייטינג אין די ליכט פון COVID-19. אויב איר געפֿינען אַז דיין לעבן איז אַנמאַנידזשאַבאַל פֿאַר קיין סיבה, עס איז קיין שאָד צו דערגרייכן הילף.

כאָטש אַן אַפּ וועט נישט ענדיקן אַ פּאַנדעמיק, אָבער עס קען העלפֿן אונדז צו פאַרשטאַרקן אונדזער גייַסטיק געזונט און בויען ריזיליאַנס אין אַ קריטיש צייט און אין דער צוקונפֿט.

Sam Dylan Finch איז אַ רעדאַקטאָר, שרייַבער און דיגיטאַל מעדיע סטראַטעג אין די סאַן פֿראַנסיסקאָ בייַ שטח.ער איז דער הויפּט רעדאַקטאָר פון גייַסטיק געזונט און כראָניש טנאָים ביי העאַלטהלינע.געפֿינען אים אויף טוויטטער און ינסטאַגראַם און לערנען מער אויף SamDylanFinch.com.