די 6 בעסטער טיז צו פאַרלירן וואָג און בויך פעט
צופרידן
טיי איז אַ געטראַנק אַרום די וועלט.
איר קענען מאַכן עס דורך פּאָרינג הייס וואַסער אויף טיי בלעטער און אַלאַוינג זיי אַראָפאַנג פֿאַר עטלעכע מינוט, אַזוי זייער טאַם ינפיוזיז אין די וואַסער.
דעם עראַמאַטיק בעוועראַגע איז מערסטנס געמאכט פון די בלעטער פון Camellia sinensis, אַ טיפּ פון עווערגרין קשאַק געבוירן אין אזיע.
געטרונקען טיי איז פארבונדן מיט פילע געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט פּראַטעקטינג סעלז פון שעדיקן און רידוסינג די ריזיקירן פון האַרץ קרענק (,).
עטלעכע שטודיום האָבן אפילו געפֿונען אַז טיי קען פֿאַרבעסערן וואָג אָנווער און קעמפן בויך פעט. עטלעכע טייפּס זענען געפֿונען מער עפעקטיוו ווי אנדערע צו דערגרייכן דעם.
ונטער זענען זעקס פון די בעסטער טיז פֿאַר ינקריסינג וואָג אָנווער און דיקריסינג גוף פעט.
1. גרין טיי
גרין טיי איז איינער פון די מערסט באַוווסט טיי טיי און איז לינגקט מיט פילע געזונט בענעפיץ.
עס איז אויך איינער פון די מערסט עפעקטיוו טיז פֿאַר וואָג אָנווער. עס זענען היפּש זאָגן וואָס פֿאַרבינדונג פון גרין טיי צו דיקריסאַז אין וואָג און גוף פעט.
אין איין 2008 לערנען, 60 אַביס מענטשן נאָכגיין אַ סטאַנדערדייזד דיעטע פֿאַר 12 וואָכן בשעת קעסיידער געטרונקען אָדער גרין טיי אָדער אַ פּלאַסיבאָו.
אין די לויף פון די לערנען, יענע וואס געטרונקען גרין טיי פאַרפאַלן 7.3 £ (3.3 קג) מער וואָג ווי די פּלאַסיבאָו גרופּע ().
אן אנדער לערנען געפונען אַז מענטשן וואָס קאַנסומד גרין טיי עקסטראַקט פֿאַר 12 וואָכן יקספּיריאַנסט באַטייטיק דיקריסאַז אין גוף וואָג, גוף פעט און טאַליע אַרומנעם, קאַמפּערד מיט אַ קאָנטראָל גרופּע ().
דאָס קען זיין ווייַל גרין טיי עקסטראַקט איז ספּעציעל הויך אין קאַטעטשינס, געוויינטלעך אַקטינג אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען פאַרגרעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם און פאַרגרעסערן פעט ברענען ().
דער זעלביקער ווירקונג אויך אַפּלייז צו מאַטטשאַ, אַ העכסט קאַנסאַנטרייטאַד טיפּ פון פּאַודערד גרין טיי וואָס כּולל די זעלבע וווילטויק ינגרידיאַנץ ווי רעגולער גרין טיי.
קיצער: גרין טיי איז הויך אין אַ טיפּ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ גערופֿן קאַטעטשינס און איז פארבונדן מיט וואָג אָנווער און פעט אָנווער.2. פּוערה טיי
אויך באַוווסט ווי פּו'ער אָדער פּו-ערה טיי, פּוערה טיי איז אַ טיפּ פון כינעזיש שוואַרץ טיי וואָס איז פערמענטעד.
עס איז אָפֿט ינדזשויד נאָך אַ מאָלצייַט, און האט אַ ערטי אַראָמאַ אַז טענדז צו אַנטוויקלען די מער עס ס סטאָרד.
עטלעכע כייַע שטודיום האָבן געוויזן אַז puerh טיי קען נידעריקער בלוט צוקער און טריגליסערידעס אין בלוט. און שטודיום אין אַנימאַלס און כיומאַנז האָבן געוויזן אַז puerh טיי קען העלפֿן צו פאַרגרעסערן וואָג אָנווער (,).
אין איין לערנען, 70 מענטשן האָבן באַקומען אַ קאַפּסל פון פּוער טיי עקסטראַקט אָדער אַ פּלאַסיבאָו. נאָך דריי חדשים, יענע וואָס האָבן גענומען די פּאָרע טיי קאַפּסל האָבן פאַרלאָרן בעערעך £ 1 (1 קג) מער ווי די פּלאַסיבאָו גרופּע ().
אן אנדער לערנען אין ראַץ האט ענלעך פיינדינגז, ווייַזונג אַז פּוערה טיי עקסטראַקט האט אַן אַנטי-אַביסאַטי ווירקונג און געהאָלפֿן פאַרשטיקן וואָג געווינען ().
איצטיקע פאָרשונג איז לימיטעד צו פּוערט טיי עקסטראַקט, אַזוי מער פאָרשונג איז דארף צו זען אויב די זעלבע יפעקס אַפּלייז צו טרינקט עס ווי אַ טיי.
קיצער: מענטשלעך און כייַע שטודיום ווייַזן אַז פּערה טיי עקסטראַקט קען העלפֿן צו פאַרלירן וואָג אָנווער, און אויך לאָוערינג די בלוט צוקער און די טריגליסערידע לעוועלס.3. שוואַרץ טיי
שוואַרץ טיי איז אַ טיפּ פון טיי וואָס איז דורכגעקאָכט מער אַקסאַדיישאַן ווי אנדערע טייפּס, אַזאַ ווי גרין, ווייַס אָדער אָאָלאָנג טיז.
אַקסאַדיישאַן איז אַ כעמישער רעאַקציע וואָס כאַפּאַנז ווען די טיי בלעטער זענען יקספּאָוזד צו די לופט, ריזאַלטינג אין בראַונינג אַז ז די קוואַליטעט פינצטער קאָליר פון שוואַרץ טיי ().
עס זענען פילע טייפּס און בלענדז פון שוואַרץ טיי בנימצא, אַרייַנגערעכנט פאָלקס ווערייאַטיז ווי ערל גרייַ און ענגליש פרישטיק.
עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז שוואַרץ טיי קען זיין עפעקטיוו ווען עס קומט צו וואָג קאָנטראָל.
איין לערנען פון 111 מענטשן געפֿונען אַז טרינקט דריי טעפּלעך שוואַרץ טיי יעדער טאָג פֿאַר דריי חדשים באטייטיק געוואקסן וואָג אָנווער און רידוסט טאַליע אַרומנעם, קאַמפּערד מיט טרינקט אַ קאַפין-מאַטשט קאָנטראָל געטראַנק ().
עטלעכע טיערייז אַז שוואַרץ טיי ס פּאָטענציעל וואָג אָנווער יפעקס קען זיין ווייַל עס איז הויך אין פלאַוואָנעס, אַ טיפּ פון פאַבריק פּיגמענט מיט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס.
א לערנען נאָכפאָלגן 4,280 אַדאַלץ איבער 14 יאָר. עס האָט געפֿונען אַז יענע מיט אַ העכער פלאַוואָנע ינטייק פון פודז און בעוורידזשיז ווי שוואַרץ טיי האָבן אַ נידעריקער גוף מאַסע אינדעקס (BMI) ווי יענע מיט אַ נידעריקער פלאַוואָנע ינטייק ().
אָבער, די לערנען קוקט בלויז אויף דער פאַרבאַנד צווישן BMI און פלאַוואָנע ינטייק. נאָך פאָרשונג איז דארף צו זיין אַקאַונטאַד פֿאַר אנדערע סיבות וואָס קען זיין ינוואַלווד.
קיצער: שוואַרץ טיי איז הויך אין פלאַוואָנעס און איז געווען פֿאַרבונדן מיט רידאַקשאַנז אין וואָג, במי און טאַליע אַרומנעם.4. אָאָלאָנג טיי
אָאָלאָנג טיי איז אַ טראדיציאנעלער כינעזיש טיי וואָס איז טייל אַקסאַדייזד און שטעלן עס ערגעץ צווישן גרין טיי און שוואַרץ טיי אין טערמינען פון אַקסאַדיישאַן און קאָליר.
עס איז אָפט דיסקרייבד ווי אַ פרוטי, שמעקנדיק אַראָמאַ און אַ יינציק טאַם, כאָטש די קען זיין באטייטיק דיפּענדינג אויף די אַקסאַדיישאַן.
עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז אָאָלאָנג טיי קען פֿאַרבעסערן וואָג אָנווער דורך ימפּרוווינג פעט ברענען און פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם.
אין איין לערנען, 102 יבערוואָג אָדער אַביס מענטשן געטרונקען אָאָלאָנג טיי יעדער טאָג פֿאַר זעקס וואָכן, וואָס קען האָבן געהאָלפֿן צו רעדוצירן זייער גוף וואָג און גוף פעט. די ריסערטשערז פארגעלייגט די טיי האט דאָס דורך ימפּרוווינג די מאַטאַבאַליזאַם פון פעט אין דעם גוף ().
אן אנדער קליין לערנען האט מען וואַסער אָדער טיי פֿאַר אַ דריי-טאָג צייט, מעסטן זייער מעטאַבאַליק רייץ. קאַמפּערד מיט וואַסער, אָאָלאָנג טיי געוואקסן ענערגיע הוצאות מיט 2.9%, די עקוויוואַלענט פון ברענען אַן נאָך 281 קאַלאָריעס פּער טאָג, אין דורכשניטלעך ().
כאָטש מער שטודיום פֿאַר די יפעקס פון אָאָלאָנג טיי זענען נידז, די פיינדינגז ווייַזן אַז אָאָלאָנג קען זיין פּאַטענטשאַלי וווילטויק פֿאַר וואָג אָנווער.
קיצער: שטודיום ווייַזן אַז אָאָלאָנג טיי קען רעדוצירן וואָג און גוף פעט דורך ינקריסינג מאַטאַבאַליזאַם און ימפּרוווינג פעט ברענען.5. ווייַס טיי
ווייסע טיי שטייט צווישן אנדערע טיי טיי ווייַל עס איז מינאַמאַלי פּראַסעסט און כאַרוואַסטיד בשעת די טיי פאַבריק איז נאָך יונג.
ווייסע טיי האט אַ בוילעט טאַם, זייער אַנדערש פון אנדערע טיי טיי. עס טייסץ סאַטאַל, יידל און אַ ביסל זיס.
די בענעפיץ פון ווייַס טיי זענען געזונט-געלערנט, און זייַנען פון ימפּרוווינג מויל געזונט צו מאָרד ראַק סעלז אין עטלעכע פּרובירן-רער שטודיום (,).
כאָטש נאָך פאָרשונג איז נידיד, ווייַס טיי קען אויך העלפֿן ווען עס קומט צו פאַרלירן וואָג און גוף פעט.
שטודיום ווייַזן אַז ווייַס טיי און גרין טיי האָבן פאַרגלייַכלעך אַמאַונץ פון קאַטעטשינס, וואָס קען העלפֿן צו וואָג אָנווער (,).
דערצו, איינער לערנען פון די פּרובירן רער האָט געוויזן אַז עקסטראַקט פון ווייסע טיי ינקריסט די ברייקדאַון פון פעט סעלז און פּרעווענטינג די פאָרמירונג פון נייַע ().
אָבער, האַלטן אין זינען אַז דאָס איז געווען אַ פּרובירן-רער לערנען, אַזוי עס איז ומקלאָר ווי די יפעקס פון ווייַס טיי קען צולייגן צו יומאַנז.
נאָך שטודיום זענען נידז צו באַשטעטיקן די פּאָטענציעל וווילטויק יפעקס פון ווייַס טיי ווען עס קומט צו פעט אָנווער.
קיצער: אין איין פּרובירן-רער לערנען אַז ווייַס טיי עקסטראַקט קען פאַרגרעסערן פעט אָנווער. אָבער, ניט פיל פאָרשונג אין כיומאַנז דערווייַל יגזיסץ, און מער איז דארף.6. ערבאַל טיי
הערבאַל טיז אַרייַנציען די ינפיוזשאַן פון הערבס, בשמים און פירות אין הייס וואַסער.
זיי זענען אַנדערש פון טראדיציאנעלן טיז ווייַל זיי טאָן ניט טיפּיקלי אַנטהאַלטן קאַפין און זענען נישט געמאכט פון די בלעטער פון Camellia sinensis.
פאָלקס ווערייאַטיז פון ערבאַל טיי אַרייַננעמען ראָאָיבאָס טיי, ינגבער טיי, ראָסעהיפּ טיי און היביסקוס טיי.
כאָטש די ינגרידיאַנץ און פאָרמיוליישאַנז פון ערבאַל טיז קענען בייַטן באטייטיק, עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז ערבאַל טיז קען העלפֿן מיט וואָג רעדוקציע און פעט אָנווער.
אין איין כייַע שטודיום, ריסערטשערז געגעבן אַביס ראַץ אַן ערבאַל טיי און געפֿונען אַז עס רידוסט גוף וואָג און געהאָלפֿן נאָרמאַלייז האָרמאָנע לעוועלס ().
ראָאָיבאָס טיי איז אַ טיפּ פון ערבאַל טיי וואָס קען זיין ספּעציעל עפעקטיוו ווען עס קומט צו פעט ברענען ().
איין שטראָב שטודיע האָט געוויזן אַז ראָיבאָס טיי האט געוואקסן פעט מאַטאַבאַליזאַם און געהאָלפֿן פאַרשפּאַרן די פאָרמירונג פון פעט סעלז ().
אָבער, ווייַטער שטודיום אין יומאַנז זענען נידז צו קוקן אין די יפעקס פון ערבאַל טיז ווי ראָאָיבאָס אויף וואָג אָנווער.
קיצער: כאָטש פאָרשונג איז לימיטעד, עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז ערבאַל טיז, אַרייַנגערעכנט ראָאָיבאָס טיי, קען העלפֿן רעדוצירן וואָג און פאַרגרעסערן פעט אָנווער.די דנאָ ליניע
כאָטש פילע מענטשן טרינקען טיי בלויז פֿאַר סודינג קוואַליטעט און געשמאַק געשמאַק, יעדער גלעזל קען אויך פּאַקן פילע געזונט בענעפיץ.
ריפּלייסינג הויך-קאַלאָריע בעוורידזשיז ווי זאַפט אָדער סאָדע מיט טיי קען העלפֿן רעדוצירן קוילעלדיק קאַלאָריע ינטייק און פירן צו וואָג אָנווער.
עטלעכע שטודיום פון אַנימאַלס און פּרובירן-רער שטודיום האָבן אויך געוויזן אַז עטלעכע טיי טיי קענען העלפֿן וואָג אָנווער בשעת בלאַקינג די פעט צעל פאָרמירונג. אָבער, שטודיום אין יומאַנז זענען דארף צו פאָרשן דעם ווייַטער.
אין אַדישאַן, פילע טיי טיי זענען ספּעציעל הויך אין וווילטויק קאַמפּאַונדז ווי פלאַוואָנעס און קאַטעטשינס, וואָס קען אויך העלפֿן וואָג אָנווער.
צוזאַמען מיט אַ געזונט דיעטע און רעגולער געניטונג, אַ גלעזל אָדער צוויי טיי יעדער טאָג קען העלפֿן איר פאַרגרעסערן וואָג אָנווער און פאַרמייַדן שעדלעך בויך פעט.
טשיקאַווע הייַנט
אָלימפּיאַנס באַווייַזן אַז אַטליץ קומען אין אַלע שאַפּעס און סיזעס