וואָג לאָס מאָוטאַוויישאַן
צופרידן
- אפֿשר איר האָבן שוין טריינג צו פאַרלירן די זעלבע £ 10 פֿאַר אַ לאַנג צייַט, דערגייונג קיין לאַנג טערמין וואָג אָנווער הצלחה. געזונט באַקאַנט?
- רימיינינג אויף די דיעטע ציקל אָן לאַנג-טערמין וואָג אָנווער הצלחה דיפייז די מערסט יקערדיק ביכייוויעראַל פּרינסאַפּאַלז - נאָך, עס כאַפּאַנז.
- האַלטן לייענען פֿאַר וואָג אָנווער מאָוטאַוויישאַן עצות וואָס טאָן ניט האַלטן איר אויף דער זעלביקער אַלט דיעטע ציקל.
- מאָוטאַוויישאַן פֿאַר וואָג אָנווער
- דיייץ געבן אונדז פאַלש האָפענונג פֿאַר וואָג אָנווער הצלחה.
- איינער פאָרעם לייענער שאַרעס איר פריערדיקן וואָג אָנווער הצלחה מעשיות.
- וואָס כאַפּאַנז ווען איר דערפאַרונג צייַטווייַליק וואָג אָנווער הצלחה?
- אַזוי, וואָס טאָן איר דאַרפֿן צו טאָן פֿאַר געזונט וואָג אָנווער? האַלטן לייענען!
- דיעטע מאָוטאַוויישאַן: איז די דיעטע אַנדערש?
- "אָבער די דיעטע איז אַנדערש ..." וועט די דיעטע לעסאָף פירן צו אַ געזונט וואָג אָנווער הצלחה?
- פֿראגן צו פרעגן זיך וועגן געזונט וואָג אָנווער הצלחה:
- 6 טרייץ וואָס העכערן געזונט וואָג אָנווער הצלחה:
- רעצענזיע פֿאַר
אפֿשר איר האָבן שוין טריינג צו פאַרלירן די זעלבע £ 10 פֿאַר אַ לאַנג צייַט, דערגייונג קיין לאַנג טערמין וואָג אָנווער הצלחה. געזונט באַקאַנט?
Martha McCully, אַ 30-עפּעס אינטערנעט קאָנסולטאַנט, איז אַ זיך-מודה ריקאַווערד דייאַטערי. "איך בין געווען דאָרט און צוריק," זי זאגט. "איך געפרואווט וועגן 15 פאַרשידענע דיייץ אין דער זעלביקער נומער פון יאָרן - ווייט וואַטשערז, די דיעטע וואָרקשאָפּ, די קיימברידזש דיעט, נוטרישאַנאַל פּלאַנז פון דייאַטישאַנז - שטענדיק טריינג צו פאַרלירן די זעלבע 10-15 פונט."
עטלעכע געארבעט ספּעקטאַקיאַלערלי און זי געפֿונען הצלחה פֿאַר וואָג אָנווער - פֿאַר אַ בשעת. "מאל איך 'ד פאַרלירן £ 20 און פילן גרויס," McCully זאגט. "אָבער ווען איך סטרייד און ריגיינד די וואָג, די נידעריק וואָלט זיין עקסטרעם."
אין די טראָוז פון איר דיעטע-מאַניע, McCully איז געווען אַ הויפּט ביישפּיל פון איינער פון די מערסט קאַמפּעלינג מיסטעריעס פון דיעטע: די קשיא פון וואָס האלט מענטשן טריינג צו פאַרלירן וואָג, דיעטע נאָך דיעטע, אין אַ פּנים פון כּמעט קאָנסיסטענט דורכפאַל.
רימיינינג אויף די דיעטע ציקל אָן לאַנג-טערמין וואָג אָנווער הצלחה דיפייז די מערסט יקערדיק ביכייוויעראַל פּרינסאַפּאַלז - נאָך, עס כאַפּאַנז.
פּסיטשאָלאָגיסץ האָבן אנגעוויזן אַז די פּערסיסטאַנס פון דייאַטינג דיפייז די מערסט יקערדיק פון אַלע נאַטוראַל פּרינסאַפּאַלז: די הערשן אַז אַקשאַנז וואָס טאָן ניט ברענגען אַ positive רעזולטאַט זענען יווענטשאַוואַלי פארלאזן.
דאָס איז די אַלט positive/נעגאַטיוו ריינפאָרסמאַנט זאַך: ווי פילע מאָל ברענט אַ קינד איר האַנט אויף די סטאָוועטאָפּ איידער זי לערנט נישט צו פאַרבינדן עס?
ווי פילע מאָל דאַרף אַ דיעטע דורכפאַל איידער איר לערנען אַז דיעטע (אַ צייט פון שטרענג קאַלאָריע דעפּראַוויישאַן, נאכגעגאנגען דורך באַשערט בינגינג און מער דעפּראַוויישאַן) קען נישט אַרבעטן?
האַלטן לייענען פֿאַר וואָג אָנווער מאָוטאַוויישאַן עצות וואָס טאָן ניט האַלטן איר אויף דער זעלביקער אַלט דיעטע ציקל.
[כעדער = מאָוטאַוויישאַן פֿאַר וואָג אָנווער: דיייץ געבן אונדז פאַלש האָפענונג פֿאַר וואָג אָנווער הצלחה.]
מאָוטאַוויישאַן פֿאַר וואָג אָנווער
דיייץ געבן אונדז פאַלש האָפענונג פֿאַר וואָג אָנווער הצלחה.
רעסעאַרטשערס מאַך נעענטער צו דער ענטפער. דער סייקאַלאַדזשאַסט פון אוניווערסיטעט פון טאָראָנטאָ סי פעטרוס הערמאַן, דאָקטאָראַט, און זיין פאָרשונג שוטעף דזשאַנעט פּאָליווי, דאָקטאָראַט, באַשרייַבן אַ דערשיינונג וואָס זיי רופן די פאַלש האָפענונג סינדראָום.
עס דיסקרייבז די טיפּיש לויף פון אַ דיעטע וואַל קאָוסטער:
- די האַכלאָטע פֿאַר זיך-פֿאַרבעסערונג / מאָוטאַוויישאַן פֿאַר וואָג אָנווער
- ערשט הצלחה וואָג אָנווער (פאַרפאַלן פונט)
- לעצט דורכפאַל
- יווענטשאַוואַלי אַ באנייט היסכייַוועס / מאָוטאַוויישאַן פֿאַר וואָג אָנווער (ד"ה אַ נייַע דיעטע)
די positive ריינפאָרסמאַנט פֿאַר דייאַטינג, הערמאַן און פּאָליווי האָבן געפֿונען, איז נישט אין דער רעזולטאַט, אָבער אין צוויי שליסל יסודות פון דעם פּראָצעס: די באַשלוס צו דיעטע און דער ערשט הצלחה פון וואָג אָנווער.
"יעדער דיעטע אַרבעט פֿאַר אַ ביסל צייט," זאגט הערמאַן, "און די דיעטע גייט אין אַ האָניק - כוידעש פאַסע ווו וואָג אָנווער איז גרינג און גיך, און זי פילז יופאָריק. אָבער מיר געפֿונען אַז די גוטע געפילן אָנהייבן אפילו גיכער. די היסכייַוועס צו גיין אויף אַ דיעטע טראגט positive סענסיישאַנז. זיי פילן טינער שוין נאָר פּלאַנירונג עס, און זיי פילן אַ געפיל פון ימפּאַוערמאַנט, אַז זיי נעמען באַשולדיקונג. זיי זענען פול פון האָפענונג."
איינער פאָרעם לייענער שאַרעס איר פריערדיקן וואָג אָנווער הצלחה מעשיות.
קאַטי קאַווענדער, 43, וואָס האָט ינטערמיטאַנטלי באַטאַלד 25 עקסטרע פונט אין די לעצטע 20 יאָר, דיסקרייבז דעם פּראָצעס פֿון דערפאַרונג. "יעדער מאָל איר זענט סופּער פול מיט האָפענונג," זי זאגט. "איר טראַכטן, דאָס מאָל איך וועט טאַקע טאָן דאָס. איר גלייך פּרויעקט פאָרויס און אָנהייבן צו טראַכטן, איך וועל פאַרלירן £ 2 דער ערשטער וואָך, £ 2 דער ווייַטער, און אין אַ חודש איך האָבן פאַרלאָרן £ 8!"
McCully ריקאָלז די עקספּעקטיישאַנז מיט וואָס זי סטאַרטעד יעדער נייַ רעזשים: "יעדער מאָל דיעטע איז געווען די וואָס וואָלט טוישן מיין לעבן. אויב איך קען טראָגן די גרייס -6 סטרעטטשי הויזן, עס וואָלט מאַכן מיר מער ליב געהאט. , מער אנגענומען. "
וואָס כאַפּאַנז ווען איר דערפאַרונג צייַטווייַליק וואָג אָנווער הצלחה?
פּסיטשאָלאָגיקאַללי, הערמאַן זאגט, "די סאַמיק עלעמענט איז אַז דער ערשטער וואָג אָנווער הצלחה איז אַזאַ אַ שטאַרק פאַרשטאַרקונג. עס איז קריטיש פֿאַר מיינטיינינג די פאַלש האָפענונג אַז דיעטע וועט יווענטשאַוואַלי אַרבעט." און, פון קורס, אַנעקדאָטאַל דייאַטינג אָפפערס פּלאַץ פֿאַר אַמביגיואַטי: עטלעכע מענטשן זענען געראָטן צו פאַרלירן וואָג און האַלטן עס אַוועק. אַזוי כראָניש דייאַטערז איבערצייגן זיך אַז דער ווייַטער צייַט וועט זיין די כיין פֿאַר זיי אויך.
דערנאָך עס סטאַפּס ארבעטן, ווי רובֿ שטרענג, פּראָסקריפּטיוו וואָג אָנווער דיייץ טאָן. "די טשיקאַווע קשיא דאָ," זאגט הערמאַן, "איז וואָס כאַפּאַנז ווען מענטשן פאַרלאָזן." רובֿ, ער זאגט, באַשולדיקן זיך אָדער די דיעטע, ביידע סיבות וואָס מאַשמאָעס קענען זיין מאַניפּיאַלייטיד ווייַטער מאָל, אלא ווי אָננעמען די פאַקט אַז גיך, גרינג וואָג אָנווער איז אַ מיטאָס. אַזוי זיי קוקן פֿאַר די ווייַטער נס דיעטע. אָדער זיי פלאַגעללאַטע זיך ווייַל זיי זענען נישט שטאַרק גענוג און לעסאָף יבערגעבן זיך צו זיך-דעפּראַוויישאַן און אָנהייבן דעם פּראָצעס ווידער.
אַזוי, וואָס טאָן איר דאַרפֿן צו טאָן פֿאַר געזונט וואָג אָנווער? האַלטן לייענען!
[כעדער = דיעט מאָוטאַוויישאַן פֿאַר דיין געזונט וואָג אָנווער הצלחה. איז די דיעטע אַנדערש?]
דיעטע מאָוטאַוויישאַן: איז די דיעטע אַנדערש?
"אָבער די דיעטע איז אַנדערש ..." וועט די דיעטע לעסאָף פירן צו אַ געזונט וואָג אָנווער הצלחה?
זיך-באַשולדיקונג איז טאָכיק אין דעם פּראָצעס, זאגט Karin Kratina, M.A., R.D., אַ קאָנסולטאַנט אין די Renfrew צענטער פון דרום פלאָרידאַ וואָס ספּעשאַלייזיז אין עסן דיסאָרדערס און גוף בילד. אָבער וואָס וואָמען דאַרפֿן צו פאַרשטיין, זאגט קראַטינאַ, איז אַז עס זענען פילע מאָל "די דיעטע און שניט ינדאַסטריז וואָס מאַכן אונדז פילן אַז מיר זענען נישט גוט סייַדן מיר זענען דין."
אַזוי בשעת די ומגליקלעך דייאַטער טוט אַ נומער אויף זיך ("איך האט נישט פּרובירן שווער גענוג," "איך פּיקט די אומרעכט דיעטע"), די וועלט אין גרויס איז ריינפאָרסינג די אַסאַמפּשאַנז. "די מדרגה פון פאַרצווייפלונג וועגן וואָג אָנווער איז אַזוי הויך אַז מענטשן ופהענגען גוט משפט, לאָגיק און ינסייט טראָץ אינפֿאָרמאַציע אַז דיייץ טאָן ניט אַרבעט," זאגט David Garner, דירעקטאָר פון די טייך צענטער קליניק עסן דיסאָרדערס פּראָגראַם אין סילבאַניאַ, אָהיאָ און פּראָפעסאָר. פון פּסיכאָלאָגיע אין באָוולינג גרין אוניווערסיטעט. "די פאָרורטל קעגן גרויס מענטשן אין אונדזער געזעלשאַפט איז סטרייקינג, און עס איז אַ שטאַרק ינסעניוו צו פּרובירן צו טוישן."
פֿראגן צו פרעגן זיך וועגן געזונט וואָג אָנווער הצלחה:
הערמאן האפט אז נאך פרויען הויבן זיך אן צו פרעגן, "ווי וועל איך פארברענגען די רעשט פון מיין לעבן? וועל איך ווייטער שלאגן דעם קאפ אין דער וואנט, פרובירן צו ווערן עפעס וואס איך בין נישט?"
עס ענדס צו אַרבעטן, ניט צופאַל, פיל ווי די אַלט דאַטערס 'אַדאַגע, וואָס האלט אַז די מינוט איר האַלטן האַלטן קוקן פֿאַר אַ גוט ראָמאַנס איז די מינוט עס קומט אין דיין לעבן. ווען איר האַלטן זוכן פֿאַר די "רעכט" קראַך דיעטע, איר געפֿינען די רעכט וועג צו עסן פֿאַר לעבן, פֿאַר אַ געזונט וואָג, פֿאַר פאַרגעניגן און פֿאַר שפּאַס.
6 טרייץ וואָס העכערן געזונט וואָג אָנווער הצלחה:
- דערלויבן "פאַרבאָטן" פודז
- טאָן דאָס פֿאַר זיך, נישט פֿאַר אנדערע אין דיין לעבן
- עסן אַ נידעריק-פעט דיעטע
- אַדרעסינג און האַנדלינג מיט קיין רילאַפּסיז אָדער וואָג ריגיין מיד
- עקסערסייזינג קעסיידער
- וועגן די ענדערונגען ווי אַ לייפלאָנג סטראַטעגיע (די מערסט וויכטיק טרייט)
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטמיר רעקאָמענדירן איר
ביין-מאַרך טראַנספּלאַנט - סעריע - אַפטערקאַרע
