גיין אַרויף די טרעפּ, ינקריסיז דיין ענערגיע מער ווי קאַווע

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר טאָן נישט שלאָפן ווי פיל ווי איר זאָל, עס איז אַ גוטע געלעגנהייט אַז איר פאַרגיטיקן עס מיט קאַפין ממם קאַווע. און כאָטש עס זענען עטלעכע געזונט בענעפיץ פון קאַווע, עס איז נישט אַ גרויס געדאַנק צו אָווערדאָ עס. צומ גליק, אַ פריש לערנען ארויס אין פיזיאַלאַדזשי און נאַטור געפונען אַז עס קען זיין אַן גרינג פאַרבייַט פֿאַר דיין האַלבער טאָג קאַווע, און עס איז אויך אָפיס-פרייַנדלעך.

אין דעם לערנען, ריסערטשערז גענומען אַ גרופּע פון ​​כראָניש שלאָפן-דיפּרייווד פרויען וואס סלעפּט ווייניקער ווי 6.5 שעה פּער נאַכט און האט זיי פּרובירן אַ פאַרשיידנקייַט פון זאכן צו בוסט זייער ענערגיע. אין דער ערשטער קייַלעכיק פון פאָרשונג, מענטשן גענומען אָדער אַ 50 מג קאַפין קאַפּסל (בעערעך די סומע אין אַ סאָדע אָדער אַ קליין גלעזל פון קאַווע) אָדער אַ פּלאַסיבאָו קאַפּסל. אין די רגע קייַלעכיק, אַלעמען האט 10 מינוט פון נידעריק-ינטענסיטי טרעפּ גיין, וואָס מוסיף אַרויף צו וועגן 30 פלייץ. נאָך די סאַבדזשעקץ גענומען אַ קאַפּסל אָדער האָבן די טרעפּ גיין, די ריסערטשערז געניצט קאָמפּיוטער-באזירט טעסץ צו מעסטן זאכן ווי זייער ופמערקזאַמקייט, אַרבעט זכּרון, אַרבעט מאָוטאַוויישאַן און ענערגיע מדרגה. (דאָ, געפֿינען זיך ווי לאַנג דיין גוף נעמט יגנאָרינג קאַפין.)

די 10 מינוט פון גיין אַרויף און אַראָפּ טרעפּ-עפּעס וואָס רובֿ אָפפיסע בנינים האָבן געפֿירט פיל בעסער רעזולטאַטן אויף די קאָמפּיוטער טעסץ ווי קאַפין אָדער פּלאַסיבאָו פּילז. כאָטש קיין פון די מעטהאָדס זיי געפרוווט געהאָלפֿן פֿאַרבעסערן זכּרון אָדער ופמערקזאַמקייט (טרעפן איר האָבן צו באַקומען אַ גאַנץ נאַכט שלאָפן פֿאַר דעם!), מענטשן פּעלץ די מערסט ענערגעטיק און קראַפטיק נאָך די טרעפּ. דערפֿאַר, די סייאַנטיס הינטער דעם לערנען גלויבן אַז אַ שנעל גיין אַרויף און אַראָפּ די טרעפּ פון דיין אָפיס בנין וועט העלפֿן איר פילן מער וואך בעשאַס די ייַנבראָך פון מיטן נאָכמיטאָג ווי טשאַגינג אן אנדער גלעזל פון קאַווע. (FYI, דאָס איז וואָס איר זאָל נישט טרינקען ענערגיע טרינקען-קיין ענין ווי מיד איר זענט.)

וועגן די סיבה וואָס די טרעפּ איז געווען בעסער ווי קאַפין, די מחברים זאָגן אַז מער פאָרשונג איז דארף צו געפֿינען די דעטאַילס. אָבער דער פאַקט אַז עס איז געווען אַ גרויס חילוק צווישן די צוויי מעטהאָדס פון פּערקינג זיך מיטל אַז עס איז באשטימט עפּעס צו דעם געדאַנק פון סאַבינג טרעפּ פֿאַר קאַפּוטשינאָ. נאָך אַלע, עס איז געזונט באַוווסט אַז געניטונג קענען פאַרגרעסערן דיין ענערגיע לעוועלס איבער צייַט (דאָס איז בלויז איינער פון די גייַסטיק געזונט בענעפיץ פון געניטונג), אַזוי עס איז זינען אַז ניט-קראַפטיק געניטונג קען אויך פאַרגרעסערן ענערגיע גלייך. כאָטש מיר נאָך טאָן ניט וויסן פּונקט וואָס די מעטאָד אַרבעט, עס מיינט ווי אַ שיין פאַרטרעטער פֿאַר יענע וואָס פּרובירן צו רעדוצירן די ינטייק פון קאַפין. (אויב איר 'רע סטראַגאַלינג צו פאַרלאָזן קאַפין, דאָס איז דער בעסטער וועג צו הצלחה פאַרלאָזן אַ שלעכט געוווינהייטן פֿאַר גוט.)

רעצענזיע פֿאַר