וואַקינג אַרויף שווינדלדיק: ז און ווי צו מאַכן עס אַוועק

צופרידן

• וואָס איז קאָפּשווינדל?
• סיבות פֿאַר מאָרגן קאָפּשווינדל
• שלאָפן אַפּניאַ
• דיכיידריישאַן
• נידעריק בלוט צוקער
• מעדאַקיישאַנז
• ווי צו רעדוצירן מאָרגן קאָפּשווינדל
• נעם אוועק

איבערבליק

אַנשטאָט וואַקינג אויס רעסטיד און גרייט צו נעמען די וועלט, איר געפֿינען זיך סטאַמבלינג צו די קלאָזעט מיט קאָפּשווינדל און אַ גראָגגי געפיל. איר קען אפילו פילן די צימער דרייען ווען איר נעמען אַ שפּריץ אָדער דאַרפֿן אַ מינוט צו ריין דיין קאָפּ ווען איר באַרשט דיין ציין.

וואָס ס געשעעניש ווען איר וועקן זיך שווינדלדיק? און איז עס קיין וועג צו מאַכן עס פאַרשווינדן?

וואָס איז קאָפּשווינדל?

קאָפּשווינדל אַקשלי איז נישט זייַן אייגן צושטאַנד. אַנשטאָט, עס ס אַ סימפּטאָם אַז עפּעס אַנדערש איז געגאנגען אויף.

עס אַקערז ווי אַ געפיל פון ליגהטהעאַדעדנעסס, די צימער "ספּיננינג," אָדער זייַענדיק אַנבאַלאַנסט.

קאָפּשווינדל קענען זיין באגלייט דורך אַקשלי פיינטינג אָדער סיזשערז. עס שטעלן מענטשן וואָס קען האָבן אנדערע געזונט באדינגונגען אָדער וואָס זענען עלטער אין ריזיקירן פֿאַר פאלן.

סיבות פֿאַר מאָרגן קאָפּשווינדל

עס זענען פילע פאַרשידענע סיבות פֿאַר קאָפּשווינדל - פֿון אַ אַנדערלייינג מעדיציניש צושטאַנד צו מעדאַקיישאַנז צו אַ לאַנג נאַכט פון צו פיל שפּאַס. אין אַלגעמיין, אָבער, מאָרגן קאָפּשווינדל איז עפּעס אַז טייל מאָל כאַפּאַנז צו אַ פּלאַץ פון מענטשן און איז נישט אַ גרויס סיבה פֿאַר דייַגע.

אויב איר זענט שווינדלדיק אין דער מאָרגן גלייך נאָך איר וועקן זיך, עס קען זיין אַ רעזולטאַט פון די פּלוצעמדיק ענדערונג פון וואָג ווען דיין גוף אַדזשאַסטיד פון אַ ריליינינג שטעלע צו אַ שטייענדיק. קאָפּשווינדל קען פאַלן ווען די פליסיק אין דיין ינער אויער שיפץ, אַזאַ ווי געשווינד טשאַנגינג שטעלעס.

אויב איר האָט קאַלט אָדער סינוס, איר קען באַמערקן די קאָפּשווינדל ערגער ווייַל איר האָבן וידעפדיק פליסיק און געשווילעכץ אין דיין סינוסעס וואָס זענען לינגקט צו די ינער אויער.

דאָ זענען עטלעכע אנדערע פּראָסט ישוז אַז קען פירן צו מאָרגן קאָפּשווינדל.

שלאָפן אַפּניאַ

אויב איר האָט אַ שלאָפן אַפּנעאַ אָדער דיין שוטעף האָט ינפאָרמד איר אַז איר סנאָר אַ פּלאַץ, דיין נאַכט ברידינג פּאַטערנז קען זיין די שולד פֿאַר דיין קאָפּשווינדל.

שלאָפן אַפּנעאַ איז אַקשלי אַן אָבסטרוקטיווע ברידינג צושטאַנד, וואָס מיטל אַז איר טעמפּערעראַלי האַלטן אָטעמען ביי נאַכט אויב איר האָט עס. די ינטעראַפּשאַנז אין ברידינג קענען פירן צו נידעריקער זויערשטאָף לעוועלס, וואָס קען פאַרשאַפן קאָפּשווינדל אין דער מאָרגן ווען איר וועקן זיך.

דיכיידריישאַן

איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות פֿאַר וואַקינג מיט קאָפּשווינדל איז אַקשלי דיכיידריישאַן.

אויב איר טרינקען אַלקאָהאָל איידער בעט, איר קען זיין ספּעציעל דיכיידרייטאַד ווען איר וועקן זיך אין דער מאָרגן.

אפילו אויב איר טאָן ניט טרינקען קיין אַלקאָהאָל, איר קען זיין דיכיידרייטאַד אויב איר אַרבעט אין אַ הייס סוויווע, טאָן ניט טרינקען גענוג ליקווידס, נעמען דייורעטיקס, טרינקען אַ פּלאַץ פון קאַפינאַטעד בעוורידזשיז אָדער שווייס אַ פּלאַץ.

נידעריק בלוט צוקער

וואַקינג אַרויף שווינדלדיק אין דער מאָרגן קען אויך זיין אַ צייכן אַז איר האָבן נידעריק בלוט צוקער, אַזוי איר זענט שווינדלדיק איידער איר עסן קיין עסנוואַרג אין דער מאָרגן.

אויב איר האָט צוקערקרענק און נעמען ינסאַלאַן אָדער אנדערע מעדאַקיישאַנז, איר קענען ווערן היפּאָגליסעמיק אין דער מאָרגן אויב איר טאָן ניט עסן גענוג די נאַכט איידער אָדער אויב דיין מעדאַקיישאַן דאָזע איז צו הויך.

איר קענען זיין היפּאָגליקעמיק אפילו אויב איר טאָן ניט האָבן צוקערקרענק. אויב איר קעסיידער דערפאַרונג פּיריאַדז פון קאָפּשווינדל, מידקייַט אָדער פילן קראַנק און שוואַך צווישן מילז אָדער סנאַקס, רעדן צו דיין דאָקטער צו זיין טעסטעד פֿאַר היפּאָגליסעמיאַ.

מעדאַקיישאַנז

אויב איר נעמען רעגולער מעדאַקיישאַנז, זיי קען זיין די קולפּריט הינטער דיין מאָרגן קאָפּשווינדל.

רעדן צו דיין דאָקטער וועגן וואָס זייַט יפעקס דיין קראַנט מעדאַקיישאַנז קען האָבן און אויב דיין פּריסקרייבד מעדאַקיישאַן איז די סיבה. עס קען זיין אַ לייזונג ווי צו נעמען דיין מעדיצין אין אַ אַנדערש צייט וואָס קען העלפֿן.

ווי צו רעדוצירן מאָרגן קאָפּשווינדל

די מערסט וויכטיק זאַך איר קענען טאָן צו רעדוצירן מאָרגן קאָפּשווינדל איז צו בלייבן כיידרייטאַד בעשאַס דעם טאָג.

אפילו אויב איר טאָן ניט פילן דאָרשטיק, דיין גוף קען נאָך זיין אין ריזיקירן צו באַקומען דיכיידרייטאַד, ספּעציעל אויב איר האָט אַ זייער פיזיקלי אַקטיוו אַרבעט, אויב איר אַרבעט אַרויס, אָדער אויב איר טאָן אַ פּלאַץ פון טיף געניטונג.

ציל פֿאַר בייַ מינדסטער 8 טעפּלעך וואַסער פּער טאָג און מער אויב איר זענט זייער אַקטיוו, שוואַנגער אָדער אַ טיפּ פון מענטש וואָס טענדז צו שווייס אַ פּלאַץ. סוועטינג וועט פאַרגרעסערן דיכיידריישאַן.

ויסמייַדן טרינקט אַלקאָהאָל, ספּעציעל איידער בעט, און טרינקען אַ פול גלאז פון וואַסער איידער בעט און נאָך וואַקינג איידער איר אפילו באַקומען אויס פון בעט. צו מאַכן עס באַקוועם, איר קענען האַלטן אַ וואַסער גלאז אָדער פלאַש לעבן דיין בעט צו טרינקען וואַסער ערשטער אין דער מאָרגן.

אויב די מיטלען טאָן ניט אַרבעט, איר קען האָבן אַ מעדיציניש צושטאַנד וואָס איז קאָזינג דיין קאָפּשווינדל. אין דעם פאַל, איר זאָל באַראַטנ זיך דיין דאָקטער צו פּרובירן צו באַשליסן די גרונט פון דיין קאָפּשווינדל.

נעם אוועק

אויב איר קעסיידער וועקן זיך מיט קאָפּשווינדל אָדער האָבן אַ רעגולער עפּיזאָד פון קאָפּשווינדל איבער די טאָג אָדער אַ גאַנצן טאָג, רעדן צו דיין דאָקטער צו ויסשליסן קיין מעגלעך מעדיציניש טנאָים וואָס קען פאַרשאַפן די קאָפּשווינדל.

עס זענען פילע באדינגונגען וואָס קען פירן צו קאָפּשווינדל, אַזוי עס איז וויכטיק צו זיין טעסטעד אויב דיין קאָפּשווינדל טוט נישט גיין אַוועק אָדער אויב עס כאַפּאַנז יעדער מאָרגן.