וועקן זיך! 6 פרימאָרגן מאָטיוואַטאָרס צו באַקומען אויס פון בעט

צופרידן

• איר דאַרפֿן עטלעכע סאַנשיין
• עס איז אַ שולד-פריי באַפאַלן פון מאָטשאַ ווארטן
• איר זענט נישט אַ אנהענגער
• איר ניטאָ פעלנדיק אויף פליטינג גוטע צייט
• הצלחה איז צו נעמען
• רעצענזיע פֿאַר

עס איז מאָרגן, איר זענט אין בעט, און עס איז פריזינג אַרויס. קיין איין גוט סיבה צו באַקומען אויס פון אונטער דיין בלאַנגקאַץ קומט צו מיינונג, רעכט? איידער איר זעמל אַראָפּ און שלאָגן סנוז, לייענען די 6 סיבות צו צוריקציען די קאָווערס און שלאָגן די שטאָק. און פֿאַר נאָך ינספּיראַציע, לייענען ווי אונדזער נוטרישאַן עדיטאָר האט זיך זיך אַ פרי מאָרגן עקסערסייזער!

איר דאַרפֿן עטלעכע סאַנשיין

Corbis בילדער

עס איז קריטיש צו באַקומען די געהעריק סומע פון ​​וויטאַמין די. שטודיום ווייַזן אַז וויטאַמין די קענען העלפֿן פאַרמיידן אָסטיאַפּעראָוסיס, בוסט דיין שטימונג, צושטעלן ענערגיע און מער. דער נוטריאַנט קומט נישט געוויינטלעך אין פילע פודז, אָבער ווען איר ויסשטעלן זיך צו UV-B ראַדיאַציע פון ​​זונשייַן, דיין גוף סינטאַסייזיז געוויינטלעך וויטאַמין די. אָבער איר מוזן באַקומען אַרויף און איר מוזן באַקומען אויס: לויט די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון געזונט (NIH), "UVB ראַדיאַציע טוט נישט דורכנעמען גלאז, אַזוי ויסשטעלן צו זונשייַן ינעווייניק דורך אַ פֿענצטער קען נישט פּראָדוצירן וויטאַמין די." אויב איר זענט עמעצער וואס גייט צו אַרבעטן איידער די זון ריסעס, ביילאגעס קען זיין די רעכט וועג צו גיין. נאָר מאַכן זיכער אַז איר וויסן די רעכט וועג צו נעמען וויטאַמין די.

עס איז אַ שולד-פריי באַפאַלן פון מאָטשאַ ווארטן

Corbis בילדער

גיין פאָרויס, מייַכל זיך! אויב דער ערשטער זאַך אין די נאַכט פון אַ גלעזל פון הייס שאָקאָלאַד איז אַ דעקאַדענט פאַרבינדן, וויסן דעם: דיין גוף וועט טאַקע דאַנקען איר. שאָקאָלאַד איז אָנגעפילט מיט פלאַוואָנאָידס, אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס האָבן געוויזן צו נידעריקער בלוט דרוק און באַשיצן רויט בלוט סעלז. און ווער טוט נישט באַקומען צופרידן נאָר טראכטן וועגן טרינקט הייס שאָקאָלאַד? (אבער דו טאָן האָבן צו באַקומען דיין באַט אויס פון בעט. דער הייס שאָקאָלאַד וועט נישט מאַכן זיך!)

איר זענט נישט אַ אנהענגער

Corbis בילדער

א גאַלאַפּ אַנקעטע האָט געמאלדן אַז יאָר נאָך יאָר, אין די ווינטער חדשים, דער פּראָצענט פון אמעריקאנער וואָס קעסיידער געניטונג בייַ מינדסטער 30 מינוט אָדער מער, דריי טעג אַ וואָך אָדער מער, פאַלן מיט אַזוי פיל ווי 10 פּראָצענט פונט פון זומער הויך. דו זאלסט נישט זיין אַ טייל פון דער נעגאַטיוו סטאַטיסטיק. שטיי אויף און גיי! דעם 15-מינוט אַלע-איבער פעט ברענען און טאָן וואָרקאָוט איז קורץ גענוג צו קוועטשן אין אפילו אויב איר טאָן סנוז צו לאַנג.

איר ניטאָ פעלנדיק אויף פליטינג גוטע צייט

Corbis בילדער

אויף די טעג איר קענען נישט באַקומען אַרויף, ימאַדזשאַן די יאַריד צאָרעס פון יולי, און דאַן גיין אויס און הנאה די קיל טינגז וואָס איר קען נישט טאָן אין זומער-בויען אַ סנאָומאַן, גיין סלעדינג, אייז סקאַטינג, סקיינג אָדער סנאָוושאָינג. צו נודנע? לערן צו זיין אַן אייז דייווער, קריכן אויף אַ אייז וואַנט אָדער פאָר אַ נאַרטע בייק!

הצלחה איז צו נעמען

Corbis בילדער

"דער פרי פויגל געץ די וואָרעם." "איר'ווע גאַט צו זיין אין עס צו געווינען עס." "דער פרי מאָרגן האט גאָלד אין זייַן מויל." די קליטשיז אַנטהאַלטן מער ווי אַ קליין מאָס פון אמת.גאַנץ סימפּלי, הצלחה אין לעבן איז פארבונדן מיט דער פרי העכערונג. א אוניווערסיטעט פון צפון טעקסאַס לערנען האט געוויזן אַז סטודענטן וואס זענען מאָרגן מענטשן האָבן אַ גראַד פונט דורכשניטלעך וואָס איז געווען אַ פול פונט העכער די וואס יידענאַפייד זיך ווי נאַכט אַולז. און אַז מוסטער האלט נאָך די שולע איז געטאן - סעאָ ס פון גרויס און געראָטן קאָמפּאַניעס זענען נישט אַטשיווינג דורך סליפּינג אין. פֿאַר בייַשפּיל, AOL סעאָ טים אַרמסטראָנג זאגט אַז ער ווייקס בייַ 5 אָדער 5:15 אַ.ם.; Mary Barra, GM 'ס ערשטער ווייַבלעך סעאָ, איז אין די אָפיס וועגן 6:00; Pepsico's CEO Indra Nooyi איז אַרויף צו 4:00; און ברוקלין ינדוסטריעס סעאָ לאַקסי פונק איז אויך ביי 4: XNUMX אין אַדישאַן צו פרי פרי, פּרובירן צו אַרומנעמען די עצה פון ווייַבלעך באָססעס צו מאַכן סטריידז אין דיין קאַריערע.

רעצענזיע פֿאַר