וויסן ווען צו נעמען וויטאַמין די סופּפּלעמענט אין שוואַנגערשאַפט

צופרידן

• ריזיקירן פון פעלן פון וויטאַמין די בעשאַס שוואַנגערשאַפט
• טעגלעך וויטאַמין די רעקאָממענדאַטיאָן
• ווער קען האָבן וויטאַמין די דיפישאַנסי

נעמען וויטאַמין די סופּפּלעמענטאַטיאָן בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז בלויז רעקאַמענדיד ווען עס איז באשטעטיקט אַז די שוואַנגער פרוי האט זייער נידעריק לעוועלס פון וויטאַמין די, אונטער 30ng / ml, דורך אַ ספּעציפיש בלוט פּרובירן גערופן 25 (OH) D.

ווען שוואַנגער וואָמען האָבן וויטאַמין די דיפישאַנסי, עס איז וויכטיק צו נעמען ביילאגעס אַזאַ ווי דעפּוראַ אָדער ד פאָרט ווייַל דאָס דיקריסאַז די ריזיקירן פון פאַר-עקקלאַמפּסיאַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט און קענען מאַכן די מאַסאַלז פון די בעיבי שטארקער.

ריזיקירן פון פעלן פון וויטאַמין די בעשאַס שוואַנגערשאַפט

וויטאַמין די דיפישאַנסי בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען אָנמאַכן פּראָבלעמס אַזאַ ווי דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק, פאַר-עקקלאַמפּסיאַ און צו פרי געבורט, וואָס ריקווייערז די נוצן פון וויטאַמין די ביילאגעס אין פאַל פון דיפישאַנסי. וויטאַמין די קענען זיין געפֿונען אין פודז אַזאַ ווי פיש און יי יאָוק, אָבער די הויפּט מקור איז פּראָדוקציע אין די הויט וואָס איז יקספּאָוזד צו די זון שטראַלן.

דיסעאַסעס אַזאַ ווי אַביסאַטי און לופּוס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון פעלן פון וויטאַמין די, אַזוי מער זאָרגן זאָל זיין גענומען אין די קאַסעס. דער מאַנגל פון וויטאַמין די בעשאַס שוואַנגערשאַפט ברענגט די פאלגענדע ריסקס פֿאַר די מוטער און בייבי:

עס איז אויך וויכטיק צו באַמערקן אַז אַביס וואָמען פאָרן אַ ווייניקער סומע פון ​​וויטאַמין די צו די פיטאַס, וואָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון פּראָבלעמס פֿאַר די בעיבי. זען וואָס זענען די וואונדער וואָס קענען אָנווייַזן די פעלן פון וויטאַמין די.

טעגלעך וויטאַמין די רעקאָממענדאַטיאָן

די טעגלעך רעקאָממענדאַטיאָן פון וויטאַמין די פֿאַר שוואַנגער וואָמען איז 600 יו אָדער 15 מקג / טאָג. אין אַלגעמיין, דעם רעקאַמאַנדיישאַן קען נישט זיין אַטשיווד נאָר דורך עסן פודז רייַך אין וויטאַמין די, וואָס איז וואָס שוואַנגער ווייבער דאַרפֿן צו נעמען די העסאָפע פון ​​די דאָקטער און סאַנשיין אין מינדסטער 15 מינוט פּער טאָג. אָבער, וואָמען מיט טונקל אָדער שוואַרץ הויט דאַרפֿן וועגן 45 מינוט צו 1 שעה פון זונשייַן אַ טאָג צו האָבן גוט וויטאַמין די פּראָדוקציע.

יוזשאַוואַלי די רעקאַמענדיד דאָזע פֿאַר שוואַנגער וואָמען איז 400 יו / טאָג, אין די פאָרעם פון קאַפּסאַלז אָדער טראפנס.

ווער קען האָבן וויטאַמין די דיפישאַנסי

די וואָמען קען זיין דיפישאַנטלי אין וויטאַמין די, אָבער יענע וואָס האָבן די גרעסטע געלעגנהייט זענען די וואָס זענען שוואַרץ, האָבן אַ ביסל יקספּאָוזד צו די זון און זענען וועגעטאַריער. אין אַדישאַן, עטלעכע חולאתן זענען די פיייקייט פון וויטאַמין די דיפישאַנסי אַזאַ ווי:

• אַביסאַטי;
• לופּוס;
• נוצן פון מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי קאָרטיקאָסטעראָידס, אַנטיקאָנווולסאַנץ און היוו באַהאַנדלונג;
• היפּערפּאַראַטהיראָידיסם;
• לעבער דורכפאַל.

אין אַדישאַן צו די חולאתן, נישט טעגלעך סאַנביידינג, טראָגן קליידער וואָס דעקן די גאנצע גוף און קעסיידער נוצן סאַנסקרין, זענען אויך סיבות וואָס האָבן וויטאַמין די דיפישאַנסי.