וואָס טוט וויטאַמין ב 5 טאָן?
צופרידן
- וואָס איז וויטאַמין ב 5?
- קוואלן פון וויטאַמין ב 5
- ווי פיל וויטאַמין ב 5 זאָל איר באַקומען?
- נוצן אין מעדיציניש באדינגונגען
- קאָסמעטיק ניצט פון ב 5
- ב 5 קעמיקאַלז
- די טאַקעאַווייַ
וואָס איז וויטאַמין ב 5?
וויטאַמין ב 5, אויך גערופן פּאַנטאָטהעניק זויער, איז איינער פון די מערסט וויכטיק וויטאַמינס פֿאַר מענטשלעך לעבן. עס איז נייטיק פֿאַר מאכן בלוט סעלז, און עס העלפּס איר יבערמאַכן די עסן איר עסן אין ענערגיע.
וויטאַמין ב 5 איז איינער פון אַכט ב וויטאַמינס. אַלע בייטן וויטאַמינס העלפֿן איר יבערמאַכן די פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ וואָס איר עסן אין ענערגיע. ב וויטאַמינס זענען אויך נידיד פֿאַר:
- געזונט הויט, האָר און אויגן
- געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם און לעבער
- געזונט דיגעסטיווע שעטעך
- מאכן רויט בלוט סעלז וואָס פירן זויערשטאָף איבער דעם גוף
- מאַכן געשלעכט און דרוק-פֿאַרבונדענע כאָרמאָונז אין די אַדרענאַל גלאַנדז
קוואלן פון וויטאַמין ב 5
דער בעסטער וועג צו מאַכן זיכער אַז איר באַקומען גענוג וויטאַמין ב 5 איז עסן אַ געזונט, באַלאַנסט דיעטע יעדער טאָג.
וויטאַמין ב 5 איז אַ גרינג וויטאַמין צו ינקאָרפּערייט אין אַ גוטע דיעטע. עס איז געפֿונען אין רובֿ וועדזשטאַבאַלז, אַרייַנגערעכנט:
- בראַקאַלי
- מיטגלידער פון די קרויט משפּחה
- ווייַס און זיס פּאַטייטאָוז
- גאַנץ קערל טוווע
אנדערע געזונט מקורים פון B5 אַרייַננעמען:
- שוועמל
- ניסלעך
- בינז
- peas
- לינז
- מיץ
- אָף
- מילכיגס
- עגגס
ווי פיל וויטאַמין ב 5 זאָל איר באַקומען?
ווי מיט רובֿ נוטריאַנץ, די רעקאַמענדיד ינטייק פון וויטאַמין ב 5 איז ווערייווד לויט די עלטער, דאָס איז די רעקאַמענדיד טעגלעך אַלאַואַנסיז באַשטימט דורך דעם אינסטיטוט פון מעדיסינע אין די פאַרייניקטע שטאַטן.
| לעבן סטאַגע גרופע | רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין ב 5. |
| קליינע קינדער 6 חדשים און יינגער | 1.7 מג |
| בייביז פון 7 צו 12 חדשים | 1.8 מג |
| קינדער 1-3 יאר | 2 מג |
| קינדער 4-8 יאר | 3 מג |
| קינדער 9-13 יאר | 4 מג |
| 14 יאָר אָדער עלטער | 5 מג |
| שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג וואָמען | 7 מג |
עס איז זייער זעלטן צו האָבן אַ וויטאַמין ב 5 דיפישאַנסי אין די פאַרייניקטע שטאַטן. אין אַלגעמיין, בלויז מענטשן וואָס זענען מאַלניערישט האָבן אַ ב 5 דיפישאַנסי. לויט דער מייַאָ קליניק, אַ וויטאַמין ב 5 דיפישאַנסי איז אַנלייקלי צו פאַרשאַפן קיין מעדיציניש פּראָבלעמס אַליין. אָבער, מענטשן מיט אַ ב 5 דיפישאַנסי זענען אָפט יקספּיריאַנסט אנדערע וויטאַמין דיפישאַנסיז אין דער זעלביקער צייט. סימפּטאָמס פון אַ ב 5 דיפישאַנסי זענען מסתּמא צו אַרייַננעמען:
- קאָפּווייטיק
- מידקייט
- יריטאַבילאַטי
- ימפּערד מוסקל קאָואָרדאַניישאַן
- גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס
סימפּטאָמס יוזשאַוואַלי פאַרשווינדן אַמאָל איר באַקומען גענוג וויטאַמין ב 5.
נוצן אין מעדיציניש באדינגונגען
מענטשן נעמען וויטאַמין ב 5 ביילאגעס און דעריוואַטיווז צו העלפן אין אַ פאַרשיידנקייַט פון באדינגונגען.
- אַקני
- ADHD
- אלקאהאליזם
- אַלערדזשיז
- אַזמאַ
- באָלדנעסס
- ברענען פֿיס סינדראָום
- קאַרפּאַל טונעל סינדראָום
- סעליאַק קרענק
- כראָניש מידקייַט סינדראָום
- קאָליטיס
- קאָנדזשונקטיוויטיס
- קאַנוואַלשאַנז
- סיסטיטיס
- שופּן
- דעפּרעסיע
- צוקערקרענק נערוו ווייטיק
- קאָפּשווינדל
- ענלאַרגעד פּראָסטאַט
- כעדייקס
- האַרץ דורכפאַל
- ינסאַמניאַ
- יריטאַבילאַטי
- פוס קראַמפּס
- נידעריק בלוט דרוק
- נידעריק בלוט צוקער
- קייפל סקלעראָוסאַס
- מוסקולאַר דיסטראָפי
- נעוראַלגיאַ
- אַביסאַטי
- אָסטיאָואַרטרייטאַס
- פּאַרקינסאָן ס קרענק
- פּרעמענסטרואַל סינדראָום
- רעספּעראַטאָרי דיסאָרדערס
- רהעומאַטאָיד אַרטריט
- סאַליסילאַטע טאַקסיסאַטי
- צונג ינפעקשאַנז
- ווונד היילונג
- הייוון ינפעקשאַנז
בשעת מענטשן נעמען וויטאַמין ב 5 פֿאַר די באדינגונגען, עס איז קליין זאָגן אַז עס העלפּס רובֿ פון די באדינגונגען, לויט די מייַאָ קליניק. מער וויסנשאפטלעכע לערנען איז דארף צו באַשליסן די יפעקטיוונאַס.
קאָסמעטיק ניצט פון ב 5
וויטאַמין ב 5 איז אָפט מוסיף צו האָר און הויט פּראָדוקטן, ווי אויך באַשטאַנד. דעקספּאַנטהענאָל, אַ כעמישער געמאכט פון ב 5, איז געניצט אין קרימז און לאָושאַנז דיזיינד צו מאָיסטוריזע די הויט.
אין האָר פּראָדוקטן, B5 קענען העלפֿן לייגן באַנד און שין. עס איז אויך געזאגט צו פֿאַרבעסערן די געוועב פון האָר וואָס איז דאַמידזשד דורך סטילינג אָדער קעמיקאַלז. איינער געפונען אַז די אַפּלאַקיישאַן פון אַ קאַמפּאַונד מיט פּאַנטהענאָל, אַ פאָרעם פון וויטאַמין ב 5, קען העלפֿן צו האַלטן טינינג האָר. אָבער, עס וועט נישט מאַכן דיין האָר וואַקסן צוריק.
ב 5 קעמיקאַלז
עס קען אויך זיין געווענדט צו די הויט צו באַפרייַען יטטשינעסס און העכערן היילונג פון הויט באדינגונגען, אַזאַ ווי:
- עקזעמאַ
- ינסעקט ביטעס
- סם פּליושש
- וויקעלע ויסשיט
דעקספּאַנטהענאָל איז אויך געניצט צו פאַרמיידן און מייַכל הויט ריאַקשאַנז פון ראַדיאַציע טעראַפּיע.
פארשער שטודירן אויך דעם כעמישן פאנטעטינען, א כעמיקאל געמאכט פון וויטאמין B5, צו זען צי עס קען נידעריקער קאַלעסטעראַל. איינער געמאלדן אַז גענומען טעגלעך דאָסעס פון פּאַנטעטהינע פֿאַר אַרויף צו 16 וואָכן קענען נידעריקער לדל- C, אָדער "שלעכט" קאַלעסטעראַל. די לערנען אויך געפֿונען אַז עס קען העלפֿן נידעריקער די ריזיקירן פון קאָראַנערי האַרץ קרענק.
די טאַקעאַווייַ
וויטאַמין ב 5 איז אַ וויכטיק וויטאַמין וואָס העלפּס דיין גוף צו מאַכן בלוט סעלז און גער עסנוואַרג אין ענערגיע. ווי לאַנג ווי איר עסן אַ באַלאַנסט און געזונט דיעטע אַז ינקאָרפּערייץ אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז, עס ס אַנלייקלי איר וועט טאָמיד ליידן פון וויטאַמין ב 5 דיפישאַנסי אָדער דאַרפֿן צו נוצן ביילאגעס.
פאָלקס אויף דעם טויער
16 בענעפיץ פון לאַקטאָבאַסיללוס העלוועטיקוס
