טראַנסקריפּט: לייוו טשאַט מיט Jill Sherer | 2002

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

מאָדעראַטאָר: העלא! באַגריסונג צו די לעבן שמועס פון Shape.com מיט Jill Sherer!

MindyS: איך געחידושט ווי אָפט איר טאָן קאַרדיאָו בעשאַס די וואָך?

דזשיל שערער: איך פּרובירן צו טאָן קאַרדיאָו 4-6 מאל אַ וואָך. אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז איך פאַרברענגען צוויי שעה פליסנדיק. דאָס קען זיין אַלץ פון גענומען אַ שעה-לאַנג קיקקבאָקסינג קלאַס צו טאָן 30 זייער טיף מינוט אויף די יליפּטיקאַל מאַשין אָדער שפּרינגען אָדער זעץ אַ זעקל פֿאַר 30 מינוט. און לעצטנס האָב איך טאַקע געפּרוּווט געפֿינען נײַע זאַכן צו טאָן דאָס צו פֿאַרמישן, ווײַל איך האָב זיך אָנגעהויבן באָרד. אַזוי, איך בין אויך טאן אַ פּלאַץ פון גיין - פיל מער ווי געוויינטלעך - און איך בין טאן ביקראַם יאָגאַ, וואָס איז יאָגאַ אין אַ 106-גראַד העאַטעד צימער. דאָס קען זיין טאַקע קאַרדיאָווואַסקיאַלער און איך ליבע עס. עס איז געוואלדיג. [עד באַמערקונג: איר זאָל טרינקען שעפע פון ​​וואַסער ווען איר טאָן ביקראַם יאָגאַ.]

Toshawallace: איך האָבן געהערט פון אַ וואָג-אָנווער העסאָפע גערופן Xenadrine. לעצטנס, איך סלאַקק אַוועק און פארדינט וועגן 5 פונט, און איך געוואלט צו פּרובירן די Xenadrine ווי אַ קליין בוסטער. וואָס טאָן איר טראַכטן? און האָט איר אלץ גענומען קיין וואָג אָנווער ביילאגעס?

JS: אַקטואַללי, יאָ. איך האב. מיט עטלעכע יאָר צוריק, איך געפרוווט איין. נאָך בעערעך דריי שעה, איך פּעלץ ווי מיין האַרץ וואָלט פּאַלפּיט רעכט פֿון מיין קאַסטן. איך האב איינגעזען אז עס איז פשוט נישט ווערט עס.

איר וויסן, עס איז אַזוי פיל מער וועגן טויגיקייַט, וועגן געזונט, לפּחות פֿאַר מיר. פראַנגקלי, איך'ד אלא נעמען אַוועק פינף פונט די געפרואווט און אמת וועג: עסן געזונט פירות און וועדזשטאַבאַלז און מאַך מער. עס קען נישט באַקומען אַוועק אין אַ שעה, אָבער עס וועט קומען אַוועק. איך נאָר טראַכטן עס איז בעסער צו טאָן די זאכן ווי אָרגאַניק ווי מעגלעך. טאָן וואָס איר קענען לעבן מיט פֿאַר אַ לאַנג וועג. צי איר ווילן צו נעמען Xenadrine פֿאַר די רעשט פון דיין לעבן? איך נאָר ווילן צו עסן געזונט און זיין שטאַרק פֿאַר די רעשט פון מיין לעבן, און איך וויסן איך קענען טאָן דאָס.

גאָלף: צי איר האָבן עצה ווי צו האַנדלען מיט די געפערלעך קרייווינגז אין מיטן נאָכמיטאָג?

JS: זיי זענען גראָב! איך געפֿינען אַז דער בעסטער וועג צו האַנדלען מיט דעם איז צו זיין צוגעגרייט. ברענגען עטלעכע פרוכט צו די אַרבעט, באַקומען זיך באַטאַלד וואַסער. אָדער האָבן ערגעץ איר קענען גיין פֿאַר די טינגז. באַקומען אַ לאַטיי מיט אָפּגעשעפּטע מילך - עפּעס וואָס פילז ווי אַ פאַרגעניגן, וואָס איר טאַקע האָבן צו גיין און באַקומען, וואָס מאכט איר אַרויף און מאַך. נעמען אַ ברעכן פון וואָס איר טאָן און נעמען אַ גיין. איך געפֿינען אַז אַ פּלאַץ פון מאל, אין די מיטן פון די טאָג, הונגעריק קענען האָבן אַ פּלאַץ צו טאָן מיט זיין מיד, זיין פראַסטרייטאַד מיט אַרבעט, זיין באָרד - עס קען זיין אַ פּלאַץ וועגן אַ עמאָציע, און עסן איז אונדזער וועג פון אוועק פון דעם. אַז ס וואָס אַ פּלאַץ פון מענטשן האָבן שאָקאָלאַד אָדער זיסוואַרג בייַ זייער דעסקטאַפּ. איך טראַכטן אַז מיר זענען טאַקע הונגעריק. אָבער איר מוזן פרעגן זיך, וואָס בין איך טאַקע הונגעריק פֿאַר? אויב איר זענט טאַקע הונגעריק, באַקומען עפּעס. אויב איר ניטאָ, שטיי אויף און נעמען אַ גיין, כאַפּן אַ פלאַש פון וואַסער אָדער אַ גלעזל פון קאַווע. נעמען אַ ברעכן אָדער שרייַבן אין אַ זשורנאַל. איך ווי צו טאָן דאָס. אָבער טייל מאָל, אויב איך בין טאַקע הונגעריק, איך וועל באַקומען אַ גרויס סענדוויטש און איך וועל האָבן האַלב. און איך וועט האָבן פרוכט אָדער אַ סאַלאַט מיט אים. און אפֿשר שפּעטער, איך וועל האָבן די אנדערע העלפט.

MistyinHawaii: וואָס וואָלט איר באַטראַכטן דיין מערסט שווער געגנט צו האַלטן טאָונד?

JS: טאַקע, עס זענען אַזוי פילע! אין אַלע ערלעכקייט, עס איז שווער צו האַלטן אַלץ טאָונד. איך בין זייער פאָוקיסט אויף מיין געווער און לעגס און האַלטן מיין באַט אַרויף. האַלטן מיין באַט פון דראָאָפּינג איז אַ פול-צייַט אַרבעט. אָבער איר וויסן וואָס? איך טאָן מיין בעסטער. איך טאָן קאַרדיאָו. איך טאָן סקוואַץ. איך טאָן שטאַרקייט טריינינג. און איך אָננעמען דעם פאַקט אַז איך בין קיינמאָל געגאנגען צו קוקן ווי אַ פאַכמאַן ווייַבלעך ראַנגלער. און דאָס איז דער בעסטער איך קען האָפֿן פֿאַר איצט. היי, איך בין פּושינג 40, נאָך אַלע.

Amandasworld2: קענען איך פאָרעם אַרויף און טאָן ציל געביטן בשעת שוואַנגער?

JS: לויט וואָס איך וויסן פון מיין שוואַנגער פרענדז (און איך האָבן אַ ביסל), זייער צוגאַנג איז צו בלייבן מיט זייער געניטונג רוטין אַזוי לאַנג ווי עס איז נישט צו שטרענג אַזוי אַז זיי שאַטן זיך אָדער די בעיבי.זיי ווילן צו מאַכן זיכער אַז זיי טאָן ניט לייגן מער וואָג ווי זיי דאַרפֿן צו זיין געזונט. און ווען זיי באַפרייַען, זיי קענען באַקומען צוריק צו זייער נאָרמאַל געזונט וואָג פיל גרינגער. איך בין נישט זיכער אַז באַשטעטיקן עקספּעקטיישאַנז ווייַטער פון דעם איז רעאַליסטיש אָדער גלייַך. ווי געזאָגט, איך בין קיין מומחה, און אפֿשר איר זאָל קלייַבן אַ זשורנאַל ווי Fit Pregnancy. איך בין זיכער אַז זיי קענען געבן איר פיל מער עצה.

MindyS: איך לייענען אַז איר זענט אינטערעסירט אין קאַנג פו. ווי לאַנג האָבן איר שוין פּראַקטיסינג? ווי איז עס געגאנגען פֿאַר איר?

JS: איך האָבן פּראַקטיסינג קאַנג פו זינט איך סטאַרטעד שרייבן פֿאַר SHAPE, פֿאַר וועגן 7 חדשים. איך טאַקע הנאה עס אַ פּלאַץ. דאָס גיט מיר עפּעס וואָס איך קען נישט באַקומען פֿון די אנדערע טייפּס פון געניטונג, וואָס איז אַ גאַנץ נייַע אַפּרישייישאַן פֿאַר מיין גוף און פֿאַר וואָס מיין גוף קענען טאָן, אַחוץ פֿאַר אַ זיכער וועג. איך אויך גלויבן אַז עס איז וויכטיק צו אַרייַן אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע טייפּס פון געניטונג אין דיין רוטין, אַזוי אַז איר בלייבן פאַרקנאַסט אין געניטונג און זאָרגן פֿאַר די גאַנץ מיינונג און גוף.

Toshawallace: צי איר גלויבן נישט עסן נאָך 5:00?

JS: איך גלייב נישט אז מען זאל האבן א ממש שווערע מאלצייט ווען מען קומט נאנט צום בעט צייט, אבער איך מיין אז עס איז אומרעאליסטיש צו ערווארטן אז דו וועסט נישט עסן נאך 5. רוב מענטשן קומען נישט אהיים פון דער ארבעט ביז נאך דעם. איך ווייס אז איך בין זיכער דעמאלט ארויס. איך פּרובירן צו עסן ווי פרי ווי מעגלעך. איך האָבן אַ פּלאַץ פון קליין מילז איבער דעם טאָג און זיי ווערן קלענערער ווי דער טאָג גייט אויף. איך פּרוּווט נישט עסן עפּעס נאָך אַ שטיק פון פרוכט אָדער אַ קליין פעט-פריי יאָגורט נאָך 7 ביי נאַכט, ווייַל איך טראַכטן דאָס איז מער גלייַך. אָבער אויב איך בין הונגעריק, קען איך האָבן אַ שטיק פון פרוכט איידער איך גיין צו בעט. איך מיין אז איך גלייב נישט באמת אין שווערע און שנעלע כללים וואס זענען טאקע שטרענג. איר האָבן צו לעבן דיין לעבן.

MindyS: וואָס טאָן איר טראַכטן וועגן פאַד דיייץ, אַזאַ ווי נידעריק-קאַרב און הויך-פּראָטעין דיייץ?

JS: איך געפרואווט די אַטקינס דיעטע. איך געגעסן עגגס מיט קעז און בייקאָן יעדער מאָרגן פֿאַר פרישטיק און אַז נאָר פּעלץ אַזוי פאַלש צו מיר. איך אַקשלי סטייד אויף עס פֿאַר וועגן אַ וואָך און מיין גוף פּעלץ שרעקלעך. איצט איך פאַרשטיין אַז יעדער גוף איז אַנדערש. אָבער ווידער, איך טראַכטן צו זיין געזונט און פּאַסיק איר טאָן ניט האָבן צו טאָן עפּעס וואָס איז אַבסאָלוט. איך טראַכטן איר קענען האָבן אַלץ איר ווילט אין מאַדעריישאַן - און געניטונג. אויב איר טאָן די טינגז, איר וועט זיין געזונט און פּאַסיק, דיין גוף וועט זיין ווו עס זאָל זיין און עס וועט פילן גוט און שטאַרק. איך טאָן ניט גלויבן אין פאַד דיייץ. איך גלייב נישט אין דיייץ. אין פאַקט, מיין דערפאַרונג מיט SHAPE איז דער ערשטער מאָל איך סטאַפּט דיעטע, און איך טאַקע גלויבן אַז די כאַבאַץ וואָס איך באַקומען איצט זענען כאַבאַץ וואָס איך קענען לעבן מיט די רעשט פון מיין לעבן ווייַל איך טאָן ניט פילן דיפּרייווד. איך לערנען צו הערן צו מיין גוף, צו געבן עס וואָס ער דאַרף און וויל אין מאַדעריישאַן און צו האַלטן מאָווינג. און איך פילן גרויס.

נישיטאירע: ווי אַזוי טאָן איר האַלטן זיך מאָוטאַווייטאַד אַלע די צייט בשעת דיעטע?

JS: נו, איך טאָן ניט דיעטע אָבער איך זאָרג וועגן פאַלינג פון די געניטונג וואַגאָן. וואָס האלט מיר דאָרט איז טעראָר, פּאַניק און אַ גרויס זכּרון ווי איך פּעלץ איידער איך געווען אַקטיוו, וואָס איז געווען געמיין. איר וויסן, עס איז נישט שטענדיק געניטונג וואָס איז פּלעזשעראַבאַל - דאָס איז די געפיל נאָך וואָס טאַקע סאַפּלאַנז מיר. יעדער טאָג איך וועקן זיך און זאָגן, "וואָס זאָל איך טאָן הייַנט?" אפילו אויב איך טאָן נישט גיין צו די ספּאָרטזאַל אָדער אין די מאַרשאַל קונסט סטודיאָ אָדער נעמען יאָגאַ, איך וויסן אַז אויב איך האָבן גאָרנישט געטאן אויב איך האָבן נישט נעמען דעם הונט פֿאַר אַ לאַנג גיין, פֿאַר בייַשפּיל - איך בין נישט געגאנגען צו פילן ווי גוט. אַזוי, דאָס איז דאָס געפיל נאָך - דאָס געפיל פון זיין פּאַסיק און געזונט וואָס האלט מיר געגאנגען. אַז ס וואָס האלט מיר צוגעהערט צו מיין גוף. פֿאַר בייַשפּיל, הייַנט איך געגאנגען צו אַ לאָנטשאַן. זיי געדינט אַ ריזיק גרילד הינדל סענדוויטש מיט טשיפּס און אַן עפּל און אַ קיכל. אין דער פאַרגאַנגענהייט, איך וואָלט האָבן געגעסן די גאנצע זאַך. הײַנט האָב איך געגעסן אַ האַלבן סענדוויטש, געגעסן אַ האַלבן זעקל טשיפּס (ווײַל איך האָב זיי געוואָלט), האָב איך געגעסן דעם עפּל און בין אַהיים געקומען און גענומען דעם הונט אויף אַ שפּאַציר פֿון צוויי מייל.

Toshawallace: וואָס איינער פֿאַרבייַסן זאָל איר באשטימט עלימינירן אָדער טאַקע שנייַדן אַראָפּ?

JS: איך טראַכטן דער ענטפֿער איז אַז איר טאַקע האָבן צו קוקן אין וואָס איר עסן, אפֿשר האַלטן אַ עסנוואַרג טאָגבוך פֿאַר אַ ביסל וואָכן (וואָס איז ווייטיקדיק אין די האַלדז אָבער ווערט עס) און זען וואָס פודז איר קען נישט פאַרשטיין. איר עסן אין וידעפדיק. דעריבער, נאָר שנייַדן צוריק אויף זיי. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו עלימינירן עפּעס אויב איר ליבע עס. אַלץ אין מאַדעריישאַן.

גאָלף: איך האָב געהערט אַז אַ גלעזל פון קאַווע איידער אַ מאָרגן ווערקאַוט קענען ריוויידזשערייט איר. איז עס קיין גילטיקייַט צו דעם, אין דיין מיינונג?

JS: מייַן טריינערז שרייַען צו מיר פֿאַר טרינקט קאַווע איידער אַ ווערקאַוט! קאַפין איז דיכיידרייטינג און איר טאָן נישט וועלן צו זיין דיכיידרייטאַד בעשאַס אַ ווערקאַוט. איך האָב אַ פּלאַץ פון וואַסער, עטלעכע פרוכט, אַ כאַרדבוילד יי און אַ שטיק פון טאָסט אַ שעה איידער איך געניטונג. מייַן פרייַנד דזשאָאַן שטענדיק קומט צו די ספּאָרטזאַל אויף שבת מאָרגן מיט אַ לאַטיי פֿאַר גוף פּאַמפּ קלאַס און מיר נאָר לאַכן. מיר אַלע טרינקען וואַסער.

ווי א: ווי טאָן איר האַנדלען מיט די טעג ווען איר פילן מיד און נאָר ווילן עפּעס אַנכעלטי צו עסן?

JS: איך האב עס. אין מאַדעריישאַן.

Gotogothere: איך האָב געארבעט פילע מאָל, מערסטנס פליסנדיק און עסן מאַדעראַטלי, און איך האָבן נישט פאַרלאָרן אַן אונס. איך איצט באַטראַכטן זיך זייער פּאַסיק, אָבער פעט. קיין פֿירלייגן?

JS: עס איז שווער פֿאַר מיר צו זאָגן ווייַל איך טאָן ניט וויסן איר און איך טאָן ניט וויסן ווי דיין גוף איז. אויב איר 'רע פליסנדיק און עסן מאַדעראַטלי, עס ס ניט נאָר וועגן די וואָג. צי איר פילן בעסער אין דיין קליידער? צי איר פילן שטארקער? צי איר האָבן מער ענערגיע? זענען דאָרט ערטער אין דיין דיעטע אַז איר קען עסן מער ווי איר טראַכטן? אפֿשר איר זאָל האַלטן אַ עסנוואַרג טאָגבוך. איך וויסן אַז דאָס איז אַ ווייטיק, אָבער דאָס טאַקע העלפּס. צו געפֿינען אויס וואָס איר עסן, ווי פיל איר עסן, ווי איר פילן ווען איר עסן. אפֿשר איר זאָל טוישן דיין ווערקאַוץ - טאָן פאַרשידענע טייפּס פון קאַרדיאָו און עטלעכע שטאַרקייט טריינינג. איך האָבן חדשים וואָס איך האָבן נישט פאַרלאָרן אַ פונט, אָבער מיין קליידער פילן לוסער, מענטשן זאָגן מיר איך קוק טרימער. אַזוי די וואָג טוט נישט זאָגן די גאנצע געשיכטע. אויב איר פילן בעסער, איר טאָן פּונקט וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן.

MindyS: צי איר נעמען וויטאַמינס?

JS: איך האב פרובירט צו ווערן בעסער. איך נעמען קאַלסיום צוזאמען מיט די שטאַרקייַט טריינינג ווייַל איך טאָן נישט וועלן אָסטיאַפּעראָוסיס, און איך בין טריינג צו זיין גוט צו נעמען אַ מולטיוויטאַמין. אָבער איך טאַקע דאַרפֿן עמעצער צו זשומען מיר אין דער מאָרגן און זאָגן, "דזשיל, נעמען דיין וויטאַמינס." איינער פון די ביסל זאכן וואָס מיין בויפרענד איז מערסט שטאָלץ פון איז אַז ער נעמט זיין וויטאַמינס יעדער טאָג. ער איז אַ הייליקער ווען עס קומט צו די וויטאַמינס! דאנק איר פֿאַר אַסקינג, און קענען איר שיקן מיר אַ E- בריוו יעדער מאָרגן צו דערמאָנען מיר צו נעמען מייַן?

Toshawallace: וואָס טאָן איר באַטראַכטן אַ פּלאַץ פון קליין מילז? צי איר רעדן וועגן קלענערער חלק סיזעס?

JS: יא. איך פּרובירן נישט צו האָבן דרייַ גרויס מילז. כּמעט יעדער דריי שעה, איך בין הונגעריק. אין דער מאָרגן איך וועט האָבן קאַשע מיט בלובעריז. דערנאָך, ווי איך געזאגט, אויב איך האָבן האַלב אַ סענדוויטש, אַ סאַלאַט און עטלעכע פרוכט פֿאַר לאָנטש, איך וועל ייַנוויקלען די אנדערע האַלב פון די סענדוויטש און אין אַ פּאָר פון שעה, איך וועל עסן די מנוחה מיט אַ זעקל פון פּרעטזעלס . אפֿשר בייַ 18:00 איך וועט האָבן עטלעכע הינדל און וועדזשטאַבאַלז און אַ שטיק פון קאַרטאָפל. אַוואַדע עס זענען טעג אַז איך עסן מער ווי אַז. איך עסן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס ווייַל איך אַרבעט אַ פּלאַץ, אָבער איך פּרובירן צו שטעלן עס איבער דעם טאָג. עס קען זיין שווער, ספּעציעל אויב איר זענט קאַנדישאַנד צו זיין אַ עמאָציאָנעל יטער ווי איך האָבן געווען פֿאַר רובֿ פון מיין לעבן. אָבער איצט, איך פּרובירן צו הערן צו מיין גוף. אויב עס איז הונגעריק, איך קאָרמען עס. אויב איך נאָר ווילן עסנוואַרג ווייַל איך בין באָרד אָדער מיד אָדער פראַסטרייטאַד, איך טאַקע פּרובירן צו אַרבעטן מיט דעם אין אַ אַנדערש וועג. 80 פראצענט פון די צייט בין איך מצליח און 20 פראצענט נישט. ווען איך בין נישט, איך טאָן נישט שלאָגן זיך פֿאַר אים. איך נאָר וויסן אַז איך בין מענטש.

מירעד 1: איך האָבן אַ שלעכט צוריק, און איך געחידושט וואָס דער בעסטער געניטונג איז צו פארשטארקן מיין צוריק און בויך?

JS: נו, פּילאַטעס איז דער ערשטער זאַך וואָס קומט צו מיין מיינונג. מייַן בויפרענד און איך האָבן גענומען אַ 8-וואָך קורס און טאַקע לייקט עס. איך וואָלט לעגאַמרע רעדן צו די ינסטראַקטער ערשטער און לאָזן אים אָדער איר וויסן אַז איר האָבן צוריק ישוז און באַקומען מער אינפֿאָרמאַציע. רובֿ פּילאַטעס ינסטראַקטערז וועט אַרבעטן מיט איר. [עד באַמערקונג: אויב איר טאַקע האָבן ערנסט צוריק פּראָבלעמס, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער וואָס קענען דורכפירן אַ געהעריק דיאַגנאָסיס און צושטעלן אַ רעצעפּט פֿאַר אַ געניטונג.]

לילמימי: וואָס איז דער בעסטער פּראָטעין מקור פֿאַר וואָמען - וועגעטאַריער און/אָדער פלייש פּראָדוקטן?

JS: א פּלאַץ פון מענטשן גוואַלדעווען אַז לאַקס איז אַ טאַקע געזונט און גרויס עסנוואַרג. ווען איך גיין אויס צו עסן, איך פּרובירן צו עסן לאַקס אָדער אַ מין פון דאַר, ווייַס אָדער ליכט גרילד פיש. איך עסן אַ פּלאַץ פון הינדל. איך האָבן עטלעכע וועגעטאַריער פרענדז און זיי זענען גרויס טאָפו יטערז. אויב איר זענט וועגעטאַריער, איר דאַרפֿן צו מאַכן גענוג פּראָטעין, וואָס איז גרינג צו באַקומען מיט ניסלעך, לעגיומז און פּיז.

Toshawallace: ווי לאַנג האָט עס געדויערט ביז איר איז געווען קאָנסעקוטיווע צו האַלטן אַ עסנוואַרג טאָגבוך? איך סטאַרטעד אָבער עס נאָר לאַסטיד איין טאָג!

JS: אַלעמען האט צו געפֿינען זייער סיסטעם. פֿאַר מיר, איך געהאלטן אַ עסנוואַרג טאָגבוך אויף מיין קאָמפּיוטער און איך וואָלט פּרובירן צו האַלטן אַ נאָטעפּאַד אין דער קיך אָדער מיט מיר ווו נאָר איך געווען. און אין די סוף פון די טאָג, איך וואָלט זיצן אַראָפּ און שטעלן דעם אין אַ קליין טשאַרט וואָס איך געמאכט פֿאַר זיך. כּמעט יעדער טאָג, איך וואָלט זיצן אין פראָנט פון די קאָמפּיוטער, אַ ביסל גלייזד, טראכטן וועגן ווי איך דארף אַ ברעכן פון מיין אַרבעט, און אין דעם מאָמענט, איך יוזשאַוואַלי געגאנגען צו מיין עסנוואַרג טאָגבוך. אַז סימד צו אַרבעטן פֿאַר מיר. איך האָב דאָס פֿאַר וועגן אַ חודש. איך טאָן ניט טראַכטן איר דאַרפֿן צו טאָן דאָס יעדער טאָג פֿאַר די רעשט פון דיין לעבן! האַלטן עס פֿאַר אַ וואָך און דאַן לייענען עס. סוף דעם וואָך, און אויב איר געווען ערלעך, איר וועט באַקומען אַ פּלאַץ פון עס.

שמעון: וואָס איז דער בעסטער וועג צו באַקומען צוריק אויף שפּור נאָך אַ קראַנקייט אָדער שאָדן?

JS: עס איז קיין גרינג וועג צו טאָן דאָס. עס ס ווייטיקדיק. איר נאָר האָבן צו טאָן עס. בשעת איר'רע דערשראָקן, איר מוזן אָנטאָן דיין ספּאָרטזאַל קליידער און שטעלן איין פוס אין פראָנט פון די אנדערע און טאָן דאָס. איך ווייס נישט אויב איך האב דאס פריער געזאגט, אבער עס העלפט מיר האבן א קהילה אין אלע פלעצער וואס איך עקסערסייז. אויב איך גיי אין א שיעור שבת אינדערפרי, איך קוק פאָרויס צו זען די מענטשן וואָס נעמען דעם קלאַס מיט מיר - און אויב איך פאַרפירן עס, זיי וועלן געבן מיר אַ שווער צייט, אין גוט שפּאַס. אָבער איך טאָן נישט וועלן צו פאַרפירן דאָס, ווייַל איך וועל פאַרפירן זיי, און איך וויסן אַז איך וועל פילן בעסער ווען עס איז פאַרטיק, ווען איך גיין היים און קריכן אין בעט און פאַלן שלאָפנדיק.

Toshawallace: וואָס זענען עטלעכע פון ​​דיין בעסטער עצות צו אָנהייבן?

JS: איך וויסן אַז איך האָב דאָס געזאָגט אין מיין לעצטע שמועס, און איך בין ביי אים: מאַכן איין גוטע ברירה אין אַ צייט. שטיי אויף אין דער מאָרגן, מאַכן אַ פּלאַן פֿאַר די טאָג, גיין צו די ספּאָרטזאַל אָדער נעמען אַ שפּאַציר, פּאַרק אַ ביסל ווייַטער אַוועק ווי איר געוויינט, עסן אַ ביסל ווייניקער אָדער דיפערענטלי ווי איר געוויינט צו זאָגן אַ פּאָר פון נאָענט פרענדז וואָס איר ווילן צו באַקומען געזונט און פּאַסיק, זען אויב עמעצער וויל צו זיין דיין באַדי. איך האָבן אַ גוט, בלייבן-פּאַסיק, בלייבן-געזונט באַדי. באַקומען אַ שטיצן סיסטעם און נאָר גיין פֿאַר אים. און מאַכן זיכער אַז איר זענט אַ טייל פון דיין אייגענע שטיצן סיסטעם.

MindyS: צי איר אַרבעט אין דער מאָרגן אָדער שפּעטער אין דעם טאָג?

JS: איך אַרבעט זיך ווען איך קען. אויב עס איז געווען צו מיר, איך וואָלט שטענדיק אַרבעט אין דער מאָרגן, אָבער דאָס איז ניט שטענדיק מעגלעך. אַזוי איך אַרבעט זיך וואוהין איך קען באַקומען עס אין מיין טאָג, און איך פּרובירן צו געפֿינען דאָס ווען איך וועקן זיך. עטלעכע טעג איך מאַכן אַ באַגעגעניש מיט זיך און דאָס איז מיין ווערקאַוט צייט. ווידער, דאָס קען זיין ווי קליין ווי 30 מינוט - אַ גוט, שווער טיף 30 מינוט - און מאל עס איז 2 שעה.

MindyS: זענט איר צופרידן מיט דיין קראַנט טויגיקייַט רוטין? צי איר באַשטימען עס אַרום אַ פּלאַץ?

JS: איך טאַקע פּרובירן צו האַלטן מיין טויגיקייַט רוטין ווי וועריד ווי מעגלעך. איך פרובירן אויסצונוצן נייע זאכן וואס איך הער וועגן און מישן עס אויס. אויב איך טאָן די זעלבע זאַך יעדער טאָג, איך טראַכטן איך וואָלט האָבן קאָנפליקט צו האַלטן מיין ייבאָלז אין זייער סאַקאַץ. איך פּרוּװ נישט צו לאָזן נײַע זאַכן מיך שרעקן; עס איז גוט צו שטופּן דורך אַז אַ ביסל.

מאָדעראַטאָר: דאָס איז אַלע די צייט וואָס מיר האָבן פֿאַר דעם שמועס הייַנט. דאַנקען צו דזשיל און אַלעמען וואס דזשוינד אונדז.

JS: דאנק איר אַלע פֿאַר פּאַרטיסאַפּייטינג און לייענען. עס מיטל אַזוי פיל פֿאַר מיר! איך וועט האָבן צו עסן מיין שפּינאַט איידער די ווייַטער שמועס, ווייַל דאָס זענען עטלעכע גרויס פראגעס! זיי טאַקע געפֿירט מיר צו טראַכטן וועגן מיין אייגענע רוטין און צוגאַנג און ווו איך קענען מאַכן ענדערונגען, אַזוי איך דאַנקען דיר. איך האָפֿן צו שמועסן מיט איר אַלע באַלד ווידער!

רעצענזיע פֿאַר