ווי צו ידענטיפיצירן און מייַכל אַ וויטאַמין E דיפישאַנסי
צופרידן
- פארוואס איז וויטאַמין E וויכטיק?
- ווי אַזוי צו פאַרריכטן די דיפישאַנסי
- דיעטע
- סופּפּלעמענטאַטיאָן
- ווי פיל וויטאַמין E טאָן איר דאַרפֿן?
- וואָס זייַנען וויטאַמין E דיפישאַנסי און ווער ס אין ריזיקירן?
- ווען צו זען דיין דאָקטער
- וואָס ס די דערוואַרטונג?
פארוואס איז וויטאַמין E וויכטיק?
וויטאַמין E איז אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין מיט אַנטיאַקסאַדאַנט מידות וואָס העלפּס צו האַלטן דיין ימיון סיסטעם שטאַרק. עס אַקערז געוויינטלעך אין אַ ברייט קייט פון פודז און איז אפילו מוסיף צו עטלעכע עסנוואַרג פּראָדוקטן צו העלפן איר פאַרגרעסערן דיין ינטייק.
דעריבער, עס איז זעלטן צו אַנטוויקלען אַ וויטאַמין E דיפישאַנסי סייַדן איר האָבן אַ אַנדערלייינג געזונט צושטאַנד. הויך דאָוסאַז פון וויטאַמין E קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון בלידינג.
זען דיין דאָקטער אויב איר אָנהייבן מיט די פאלגענדע סימפּטאָמס פון דיפישאַנסי:
- שוועריקייט מיט גיין אָדער קאָואָרדאַניישאַן
- מוסקל ווייטיק אָדער שוואַכקייַט
- וויזשאַוואַל דיסטערבאַנסיז
- אַלגעמיין ונוועללנעסס
ווי אַזוי צו פאַרריכטן די דיפישאַנסי
איר זאָל נאָר פּרוּווט צו פאַרריכטן אַ סאַספּעקטיד וויטאַמין E דיפישאַנסי נאָך קאַנסאַלטינג דיין דאָקטער. ביילאגעס קען פאַרשאַפן קאַמפּלאַקיישאַנז, אַזוי עס איז בעסטער צו עסן אַ געזונט דיעטע וואָס כולל פילע פודז רייַך אין וויטאַמין E.
דיעטע
איר קענען געפֿינען וויטאַמין E אין אַ ברייט קייט פון פודז. די אַרייַננעמען:
- ניסלעך און זאמען, אַזאַ ווי אַלמאַנדז, זונרויז זאמען, פּינאַץ און פיסטאַשקע פּוטער
- גאנצע ווייץ
- גרינס-באזירט אָילס, ספּעציעל מאַסלינע און זונרויז
- ליפי וועדזשטאַבאַלז
- עגגס
- פאָרטאַפייד טוווע
- קיווי
- מאַנגאָ
סופּפּלעמענטאַטיאָן
כאָטש ביילאגעס איז אַ פאָלקס וועג צו לייגן וויטאַמינס און מינעראַלס אין דיין דיעטע, אָבער איר זאָל זיין אָפּגעהיט וועגן וויטאַמין E אין העסאָפע.
סופּפּלעמענץ זענען נישט רעגיאַלייטאַד דורך די יו. עס. פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן, אַזוי עס קען זיין שווער צו באַשליסן די קוואַליטעט פון די ינגרידיאַנץ.
אפילו אויב איר קויפן אַ העסאָפע פון אַ רעפּיאַטאַבאַל סאָרט, עס איז אַ שאַנס אַז עס קען אַרייַנמישנ זיך מיט אנדערע מעדאַקיישאַנז אַז איר נעמען.
עטלעכע פון די מעדאַקיישאַנז וואָס קען זיין אַפעקטאַד אַרייַננעמען:
- אַנטיקאָאַגולאַנץ
- אַנטיפּלאַטעלעץ
- סימוואַסטאַטין
- ניאַסין
- קימאָוטעראַפּי דרוגס
- ראַדיאָטהעראַפּי דרוגס
ווייַל זיי זענען נישט רעגיאַלייטאַד, עס קען זיין ומקלאָר וואָס וויטאַמין E איר באַקומען. ביי ביישפילן, עטלעכע ביילאגעס אַנטהאַלטן בלויז איין טיפּ פון וויטאַמין E. דיין גוף דאַרף אנדערע טייפּס וואָס זענען געפֿונען אין פאַרשידן עסנוואַרג קוואלן. עס איז שטענדיק בעסטער צו באַקומען דיין נוטריאַנץ פֿון גאַנץ פודז, אלא ווי ביילאגעס.
קאַנסאַנטרייטאַד ביילאגעס - ניט מולטיוויטאַמינס - קען אַנטהאַלטן מער וויטאַמין E ווי איר דאַרפֿן. דאָס קען אָנמאַכן זייַט יפעקס און פירן צו ווייַטער קאַמפּלאַקיישאַנז.
ווי פיל וויטאַמין E טאָן איר דאַרפֿן?
אַדאַלץ און קינדער פון 14 יאָר און עלטערע דאַרפֿן 15 מיליגראַמס (מג) וויטאַמין E פּער טאָג.
קינדער אונטער דעם עלטער דאַרפֿן אַ קלענערער דאָזע אויף אַ טעגלעך יקער:
- צייטן 1 צו 3: 6 מג / טאָג
- צייטן 4 צו 8: 7 מג / טאָג
- צייטן 9-13: 11 מג / טאָג
וואָמען וואָס ברעסטפידינג זאָל באַקומען 19 מג פּער טאָג.
קאָמבינינג בלויז אַ ביסל פודז פּער טאָג וועט העלפֿן איר טרעפן דיין וויטאַמין E ינטייק. צום ביישפיל:
- איין אונס זונרויז זאמען כּולל 7.4 מג וויטאַמין E.
- צוויי טייבאַלספּונז פון פיסטאַשקע פּוטער אַנטהאַלטן 2.9 מג וויטאַמין E.
- א האַלב טעפּל שפּינאַט כּולל 1.9 מג וויטאַמין E.
וואָס זייַנען וויטאַמין E דיפישאַנסי און ווער ס אין ריזיקירן?
וויטאַמין E דיפישאַנסי קענען זיין דער רעזולטאַט פון אַ אַנדערלייינג צושטאַנד. פילע טנאָים פאַרמייַדן דיין גוף צו קענען צו אַרייַנציען פאַץ, אַרייַנגערעכנט פעט-סאַליאַבאַל נוטריאַנץ ווי וויטאַמין E.
דאָס כולל:
- כראָניש פּאַנקרעאַטיטיס
- טשאָלעסטאַסיס
- סיסטיק פיבראָסיס
- ערשטיק ביליאַרי סיררהאָסיס
- קראָהן ס קרענק
- קורץ באָוועל סינדראָום
אין עטלעכע פאלן, וויטאַמין E דיפישאַנסי איז אַ זעלטן גענעטיק צושטאַנד, אַטאַקסיאַ. דער צושטאַנד איז נעוראָלאָגיקאַללי באזירט און אַפעקץ מוסקל קאָנטראָל און קאָואָרדאַניישאַן. עס ס צו אַנטוויקלען אין קינדער צווישן די.
ווען צו זען דיין דאָקטער
זען דיין דאָקטער אויב איר באַמערקן סימפּטאָמס אין אַ וויטאַמין E דיפישאַנסי און האָבן אַ צושטאַנד וואָס אַפעקץ דיין גוף ס פיייקייט צו אַרייַנציען פעט.
דיין דאָקטער וועט באַשליסן די בעסטער גאַנג פון דיין וויטאַמין E דיפישאַנסי. כאָטש דייאַטערי ענדערונגען זענען אַ ערשטער-שורה באַהאַנדלונג, דיין דאָקטער קען באַשליסן אַז אַ הויך-דאָזע העסאָפע אָדער אַ וואַסער סאַליאַבאַל וויטאַמין E העסאָפע איז מער פּאַסיק.
איר זאָל בלויז נעמען וויטאַמין E סופּפּלעמענטאַטיאָן אונטער דיין דאָקטער ס השגחה.
וואָס ס די דערוואַרטונג?
אַמאָל אַ דיאַגנאָסיס איז געמאכט, איר קענען אַרבעטן מיט דיין דאָקטער צו אַנטוויקלען אַ באַהאַנדלונג פּלאַן צו דיין באדערפענישן. דאָס קען העלפֿן צו ומקערן דיין וויטאַמין E לעוועלס און זאָל סימפּטאָמס קיין סימפּטאָמס.
אָבער אויב דיין באַהאַנדלונג איז נישט באהאנדלט, דיין סימפּטאָמס קען זיין ערגער מיט די צייט. דאָס קען פירן צו נאָך קאַמפּלאַקיישאַנז און קען ווירקן דיין גאַנץ קוואַליטעט פון לעבן.
מער דעטאלן
סעפוראָקסימע, מויל טאַבלעט
