אַדיקשאַן צו געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס: ווי עס קען ווירקן געזונט

צופרידן

• ווי צו וויסן אויב איך בין אַדיקטיד
• געזונט פּראָבלעמס וואָס קענען זיין געפֿירט
• ווי אַזוי צו נוצן געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס אָן שאַטן פון געזונט

די יבעריק און אַביוזינג נוצן פון געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס אַזאַ ווי פאַסעבאָאָק דאָס קען פאַרשאַפן ומעט, מעקאַנע, לאָונלינאַס און אומצופרידנקייט מיט לעבן, אין דער זעלביקער צייט אַז אַדיקשאַן איז פיואַלד דורך די מורא פון בלייבט אויס אָדער פון לוזינג עפּעס. די אַקיומיאַליישאַן פון די נעגאַטיוו געפילן קענען אָנמאַכן סייקאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס אַזאַ ווי יבעריק דרוק, דייַגעס אָדער דעפּרעסיע, וואָס איז אַ פּראָבלעם פֿאַר מענטשן וואָס נוצן די געזעלשאַפטלעך נעץ מער ווי 1 שעה פּער טאָג.

דעפּרעסיע איז אַ פסיכאלאגישן קראַנקייט וואָס קען ערשט זיין שטיל, ווייַל די הויפּט סימפּטאָמס זייַנען קעסיידערדיק און קרום ומעט, יבעריק מידקייט, פעלן פון ענערגיע, פאָרגעטפולנעסס, אָנווער פון אַפּעטיט און שלאָפן פּראָבלעמס אַזאַ ווי ינסאַמניאַ. אויף די אנדערע האַנט, וידעפדיק דרוק קענען אָנמאַכן פּאַלפּיטיישאַנז און דייַגעס זייַנען שאָרטנאַס פון אָטעם, וויזינג און נעגאַטיוו געדאנקען.

ווי צו וויסן אויב איך בין אַדיקטיד

עס איז וויכטיק צו וויסן ווען איר זענט אַדיקטיד צו געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, און איר זאָל זיין אַווער פון די פאלגענדע וואונדער:

• אויב איר זענט באַזאָרגט אָדער אויב איר האָט פּאַלפּיטיישאַנז נאָר טראַכטן וועגן אָן אינטערנעט אָדער מאָביל טעלעפאָן;
• שטענדיק קוקן אין דיין הודעות צו וויסן ווער עס לייקט אָדער ווער קאַמענטאַד;
• ער האט שוועריקייטן צו בלייַבן פֿאַר מיטאָג אָדער לאָנטש אָן קוקן אויף זיין מאָביל טעלעפאָן;
• אויב איר דאַרפֿן צו באַמערקן אָדער שטעלן אַ פאָטאָ אויף די געזעלשאַפטלעך נעץ ווען איר פאַרלאָזן;
• אויב קיין געזעלשאַפטלעך נעץ האט שוין נעגאַטיוו יפעקס אויף ריליישאַנשיפּס, שטודיום אָדער אַרבעט;
• ניצן געזעלשאַפטלעך מידיאַ צו פאַרגעסן פּערזענלעך פּראָבלעמס.

די ביכייוויערז טענד צו ווירקן מער טיניידזשערז, מענטשן מיט נידעריק זעלבסט-שאַצן, ינטראָווערטיד, מיט ווייניק פרענדז אָדער וואָס האָבן לעצטנס געענדיקט ריליישאַנשיפּס, אַזוי עס איז זייער וויכטיק צו זיין אַווער פון אַדיקשאַן, ספּעציעל אין די סיטואַטיאָנס.

געזונט פּראָבלעמס וואָס קענען זיין געפֿירט

זיין פאַסעבאָאָק, יאָוטובע, טוויטער, ינסטאַגראַם, רעדדיט, טומבלר אָדער פּינטערעסט, די יבעריק און אַביוזינג נוצן פון קיין פון די געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס קענען אָנמאַכן עטלעכע נעגאַטיוו געפילן אַזאַ ווי:

• ומעט, מעקאַנע און לאָונלינאַס;
• אומצופרידנקייט מיט לעבן און געפיל דערענדיקט;
• רידזשעקשאַן, פראַסטריישאַן און כּעס;
• זאָרג און ופשטאַנד
• באָרדאַם און ריפּאַלשאַן פֿאַר די לעבן פון אנדערע.

אין אַדישאַן, אַדיקשאַן צו געזעלשאַפטלעך מידיאַ קענען אויך פאַרשאַפן אַ געפיל באַוווסט ווי דער מורא פון זיין לינקס אָדער די מורא פון לוזינג עפּעס פֿון ענגליש.מורא פון פעלנדיק - F.O.M.O ”, וואָס ינקריסאַז די נויט צו פאָרזעצן דערהייַנטיקן און קאַנסאַלטינג די געזעלשאַפטלעך נעץ. לערן מער וועגן FOMO.

די געפילן קענען בייַטן פון מענטש צו מענטש, אָבער זיי ענדיקן סאַווירלי די שטימונג און שטימונג, און טשאַנגינג די מיינונג פון אַ מענטש צו לעבן.

אין מער שטרענג פאלן, די געפילן קענען אפילו פירן צו די ימערדזשאַנס פון סייקאַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס אַזאַ ווי דעפּרעסיע אָדער דייַגעס, פֿאַר בייַשפּיל.

ווי אַזוי צו נוצן געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס אָן שאַטן פון געזונט

ווען איר נוצן געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, די וויכטיק זאַך איז צו נוצן די פּלאַטפאָרמס ספּערינגלי צו נישט שאַטן דיין געזונט. עטלעכע כּללים צו נאָכפאָלגן נישט צו זידלען זענען:

• דו זאלסט נישט באַראַטנ זיך די געזעלשאַפטלעך נעץ אַלע מאָל;
• ווען עס איז צייט פֿאַר לאָנטש, קלייַבן צו שמועסן מיט חברים און טאָן נישט עסן אַ לאָנטש בשעת איר קוק אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ.
• ווען איר גיין אויס אָדער האָבן אַ פֿאַרבייַסן מיט פרענדז, קער אַוועק די געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס אויף דיין מאָביל טעלעפאָן און הנאה די פירמע;
• סטימולירן קורץ פּיריאַדז פון דעם טאָג צו קוקן אין געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס;
• אויב איר פילן עמפּטינאַס, ומעט אָדער דעפּרעסיוו געפילן, גיין אויס פֿאַר אַ שפּאַציר אָדער צולייגן אַ ביסל פּראָגראַם מיט אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד;
• ווען איר גיין מיט דיין פרענדז, נעמען בילדער פֿאַר זיך און ניט נאָר פּאָסטן אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס.

אין אַדישאַן, געדענקען אַז די געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס אָפט ווייַזן בלויז די בעסטער מאָומאַנץ פון דיין פרענדז, אַזוי אַז זיי לאָזן זייער פראַסטריישאַנז, ומעט און ווייניקער גוטע צייט ווי נאָרמאַל טעג. אַזוי עס איז זייער וויכטיק צו זיין אַווער און לערנען צו דיפערענשייסט פּשוט ומעט פון דעפּרעסיע וואָס דאַרף מעדיציניש ופמערקזאַמקייט.

פֿאַר יענע וואָס זענען ריקאַווערד פון דעפּרעסיע, עס איז וויכטיק צו שטעלן באַזונדער געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס און ינוועסטירן דיין צייט אין זייער אָפּזוך און באַהאַנדלונג. סאציאל נעטוואָרקס קענען ענדיקן אַגראַווייטינג געפילן פון ומעט און לאָונלינאַס, און פּרעווענטינג שייכות און ינטעראַקשאַנז מיט אנדערע מענטשן וואָס זענען יקערדיק צו צוריקקריגן פון דעם קרענק. אין אַדישאַן, קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג רייַך אין סעראַטאָונין אַזאַ ווי שפּינאַט, bananas, טאַמייטאָוז און ניסלעך קענען העלפן באַקומען אויס פון דעפּרעסיע דורך קאַמפּליטינג די באַהאַנדלונג.