USWNT's Christen Press 'שפּיל-טשאַנגינג דיעטע סטראַטעגיע

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

מיר האָבן פּסיכיק צו זען די יו.וואָמען ס נאַשאַנאַל סאַקער מאַנשאַפֿט נעמען דעם פּעך ביי די פיפאַ וואָמען ס וועלט קאַפּ דעם חודש-און זיי האָבן אַ גלייַכן הייַנט קעגן שוועדן. די איין גרויסע קשיא אין אונדזער מחשבות: וואָס טאָן די פּלייַערס דאַרפֿן צו עסן מיט דעם טיף טריינינג פּלאַן? אַזוי האָבן מיר געפרעגט, און זיי האָבן געמאַכט.

דאָ, פאָרויס Christen Press רעדט וועגן שאָקאָלאַד, קלערן און מאָלצייַט פּלאַנירונג. קוק צוריק פֿאַר מער ינטערוויוז מיט עטלעכע פון ​​​​אונדזער באַליבסטע פּלייַערס וועגן ווי זיי ברענוואַרג זייער ללבער צו בריק די הויפּט באַט אויף די פעלד! (און זען דרוק אין די ניו Nike #BetterForIt קאַמפּיין.)

פאָרעם: וואָס ס דיין גיין-צו מאָלצייַט די נאַכט איידער אַ שפּיל?

Christen Press (CP): איך מישן זיך טינגז פיל. איך האָב געלערנט פֿון דערפאַרונג נישט צו זיין גלוד צו אַ איין מעניו אָדער רוטין אין באַזונדער, ווייַל איך קיינמאָל וויסן ווו איך וועל זיין און וואָס מין פון קוויזין עס וועט זיין. אבער אויב איך קענען, איך ווי צו האָבן אַ רייַז-באזירט מיטאָג; עפּעס אַ ביסל גרעסערע אָבער נאָך פרי אין די אָוונט.

פאָרעם: וואָס איר עסן רעכט איידער אַ שפּיל?

CP: עס דעפּענדס אויף די צייט פון די שפּיל, אָבער איך יוזשאַוואַלי האָבן אַ מין פון פרוכט סמאָאָטהיע מיט פּראָטעין, און איך בין אַ גרויס פאָכער פון גראַנאָלאַ, אַזוי איך יוזשאַוואַלי עסן אַז אויף שפּיל טאָג אין עטלעכע פונט.

פאָרעם: ווי פילע קאַלאָריעס טאָן איר עסן אויף שפּיל טאָג קאַמפּערד צו אַ נאָרמאַל טאָג?

CP: אויף אַ נאָרמאַל טאָג, איך בין עסן צווישן 2500 און 3000 קאַלאָריעס, אַזוי אויף אַ שפּיל טאָג איך וועט עסן אַ פּאָר הונדערט מער; מיסטאָמע נאָר איבער 3000. (זאָל איר ציילן קאַלאָריעס צו פאַרלירן וואָג?)

פאָרעם: וואָס איז דיין באַליבסטע "ספּלערדזש" עסנוואַרג?

CP: מייַן שוואַכקייַט איז שאָקאָלאַד-עפּעס מיט שאָקאָלאַד! איך האב עס ליב!

פאָרעם: זענען דאָרט קיין דערנערונג כּללים וואָס איר פּרובירן צו האַלטן?

CP: איך טראַכטן די ביגאַסט זאַך איז נאָר נישט עסן ביז איך בין סטאַפט. איך עסן אַ פּלאַץ פון קליין מילז איבער דעם טאָג אַזוי אַז איך בלייבן ענערדזשייזד, ספּעציעל ווען מיר האָבן קייפל טריינינג סעשאַנז. ווען איר באַקומען אַלע די שוגערז אין אַמאָל אָדער אַלע די קאַרבס אין אַמאָל, דיין ענערגיע גייט אַרויף און אַראָפּ, און איך דאַרפֿן עס צו זיין מער קאָנסיסטענט איבער דעם טאָג.

פאָרעם: צי איר ווי צו קאָכן אַ פּלאַץ אָדער זענט איר מער אַ פאָכער פון עסן אויס?

CP: איך טאַקע ווי צו קאָכן! עס איז מער שווער ווייַל מיר זענען אויף די וועג אַלע די צייט, אָבער ווען איך בין אין איין אָרט, איך באשטימט קאָכן. א נאָרמאַל נאַכט איז אַ פיש, עטלעכע וועדזשיז, און קווינאָאַ סאַטיד מיט אַ פייַן סאָוס.

פאָרעם: צי איר האָבן קיין קווערקי עסן געוווינהייטן אָדער רוטינז?

CP: ווען איך בין היים, איך ווי צו פּלאַן אַלע מיין ווערקאַוט רוטינז און אַלע מיין עסן פֿאַר די גאנצע וואָך. איך בין אַ מאָל-אַ-וואָך שפּייַזקראָם ייַנקויפער; איך באַקומען אַלץ איך דאַרפֿן פֿאַר די וואָך און דאַן אין דער מאָרגן, איך האָבן מיין פרישטיק, פּאַקן דרייַ סנאַקס, מיין לאָנטש און טרינקען צו בלייבן כיידרייטאַד אין אַ ביסל קולער. איך שטענדיק האָבן אַ פֿאַרבייַסן אין האַנט אויב איך באַקומען הונגעריק איבער דעם טאָג. איך ליבע מיין קליין קולער!

פאָרעם: ווען איר זענט אויף די וועג, זענען דאָרט קיין ספּעציפיש פודז צו די יו. עס. אָדער דיין כאָומטאַון וואָס איר פאַרפירן?

CP: מייַן מאַם איז אַ גרויס קאָכן און זי איז אַ פּלאַץ פון קרעאָלע עסנוואַרג-איך פעלן די דזשאַמבאַלייַאַ און גומבאָ עסנוואַרג, דאָס איז וואָס איך פאַרבינדן מיט שטוב און משפּחה. (דו זאלסט נישט פאַרפירן די 10 רעסיפּעס פֿאַר אַן אמעריקאנער פוד רייַזע!)

פאָרעם: דאָך, עס איז אויך אַ גרויס קשר צווישן וואָס איר עסן און ווי דיין הויט קוקט. איר האָבן גלייבן הויט! וואָס איז דיין טעגלעך שיינקייט רעזשים אויף רובֿ טעג?

CP: זינט איך בין נאָר פּלייינג ספּאָרט רובֿ טעג, עס איז טאַקע שנעל. איך שטענדיק ווילן צו האַלטן מיין הויט ריין ווען איך באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן און איך נוצן סאַנסקרין איידער איך גיין אויס צו די פעלד. פֿאַר מיר, עס איז וויכטיק צו האָבן אַ סאַנסקרין וואָס קען נישט באַקומען אין מיין אויגן ווען איך שפּיל, אַזוי איך נוצן Coppertone's ClearlySheer Sunny Days Face Lotion ($ 7; walmart.com). אויב איך בין געגאנגען פֿאַר אַ מיטאָג אָדער טרינקען, איך אַפּלייז די פּנים סאַנסקרין ווידער און וואַרפן פּודער, רייטלענ און עטלעכע טינטעד טשאַפּסטיקק!

פאָרעם: וואָס איז די איין זאַך איר שטענדיק טאָן איידער יעדער שפּיל?

CP: איך קלערן יעדער טאָג און עס ווערט אפילו מער וויכטיק אויף שפּיל טעג ווייַל איך בין אַ זייער ענערגעטיק, נערוועז מענטש. איך וויסן אַז קלערן ברענגען מיר צו מיין רויק אָרט; ווען איך אָנהייבן דעם טאָג פֿון אַ רילאַקסט אָרט, דאָס אַלאַוז מיר צו פאָרן בעסער אין שפּילערייַ. איך טאָן ניט טראַכטן וועגן די שפּיל, איך נאָר פאָקוס אויף מיין מאַנטראַ.

פאָרעם: קענען איר זאָגן אונדז וואָס דיין מאַנטראַ איז?

CP: איך קען דיר ניט זאָגן! איך פיר וועדיק קלערן און איר באַקומען דיין יחיד מאַנטראַ פֿון די גורו וואָס לערנט איר. דאָס איז אַ וואָרט אין סאַנסקריט און איר זאָל קיינמאָל זאָגן עס אָדער טראַכטן וועגן עס אַרויס דיין קלערן.

רעצענזיע פֿאַר