וואָס זענען די פאַרשידענע טייפּס פון ינסאָמניאַ?

צופרידן

• איבערבליק
• פאַרשידענע טייפּס פון ינסאַמניאַ
• אַקוטע ינסאַמניאַ
• כראָניש ינסאַמניאַ
• אָנסעט ינסאַמניאַ
• וישאַלט ינסאַמניאַ
• בעהאַוויאָראַל ינסאַמניאַ פון קינדשאַפט
• ריסקס און זייַט יפעקס פון ינסאַמניאַ
• טרעאַטינג ינסאַמניאַ
• דיאַגנאָסינג ינסאַמניאַ
• ווען צו זען אַ דאָקטער?
• נעם אוועק

איבערבליק

ינסאָמניאַ איז אַ פּראָסט שלאָפן דיסאָרדער וואָס מאכט עס שווער פֿאַר איר צו פאַלן שלאָפנדיק אָדער בלייַבן שלאָפנדיק. עס פירט צו דייטיים סליפּינאַס און נישט פילן רעסטיד אָדער דערפרישן ווען איר וועקן זיך.

לויט דער קליוולאַנד קליניק, בעערעך 50 פּראָצענט פון אַדאַלץ דערפאַרונג טיילמאָליק ינסאַמניאַ. איינער אין 10 מענטשן באַריכט אַז כראָניש ינסאַמניאַ.

ינסאָמניאַ קענען ווירקן ווער עס יז, אָבער עס ס 'באטייטיק מער געוויינטלעך אין וואָמען און עלטערע אַדאַלץ. עס קען געדויערן עטלעכע טעג, וואָכן אָדער פאָרזעצן לאַנג טערמין. דרוק, מענאַפּאַוז און זיכער מעדיציניש און גייַסטיק געזונט באדינגונגען זענען פּראָסט סיבות פון ינסאַמניאַ.

פאַרשידענע טייפּס פון ינסאַמניאַ

עס זענען עטלעכע טייפּס פון ינסאַמניאַ. יעדער טיפּ איז קעראַקטערייזד דורך ווי לאַנג עס לאַסץ, ווי עס אַפעקץ דיין שלאָפן און די אַנדערלייינג גרונט.

אַקוטע ינסאַמניאַ

אַקוטע ינסאַמניאַ איז קורץ-טערמין ינסאַמניאַ וואָס קען לעצטע פון ​​אַ ביסל טעג צו אַ ביסל וואָכן. עס איז די מערסט פּראָסט טיפּ פון ינסאַמניאַ.

אַקוטע ינסאַמניאַ איז אויך ריפערד צו ווי אַדזשאַסטמאַנט ינסאַמניאַ ווייַל עס יוזשאַוואַלי אַקערז ווען איר דערפאַרונג אַ סטרעספאַל געשעעניש, אַזאַ ווי די טויט פון אַ ליב געהאט איינער אָדער סטאַרטינג אַ נייַ אַרבעט.

צוזאמען מיט דרוק, אַקוטע ינסאַמניאַ קענען אויך זיין געפֿירט דורך:

• ינווייראַנמענאַל סיבות וואָס דיסראַפּט דיין שלאָפן, אַזאַ ווי ראַש אָדער ליכט
• סליפּינג אין אַן אַנפאַמיליער בעט אָדער סוויווע, אַזאַ ווי אַ האָטעל אָדער נייַ היים
• גשמיות ומבאַקוועמקייַט, אַזאַ ווי ווייטיק אָדער נישט קענען צו נעמען אַ באַקוועם שטעלע
• זיכער מעדאַקיישאַנז
• קראנקהייט
• דזשעט לאַג

כראָניש ינסאַמניאַ

ינסאָמניאַ איז באטראכט ווי כראָניש אויב איר האָט צרה סליפּינג לפּחות דריי טעג פּער וואָך אין מינדסטער איין חודש.

כראָניש ינסאַמניאַ קענען זיין ערשטיק אָדער צווייטיק. ערשטיק כראָניש ינסאַמניאַ, וואָס איז אויך גערופן ידיאָפּאַטהיק ינסאַמניאַ, טוט נישט האָבן אַ קלאָר ווי דער טאָג גרונט אָדער אַנדערלייינג מעדיציניש צושטאַנד.

צווייטיק ינסאַמניאַ, אויך גערופן קאָמאָרביד ינסאַמניאַ, איז מער געוויינטלעך. עס ס כראָניש ינסאַמניאַ אַז אַקערז מיט אן אנדער צושטאַנד.

פּראָסט סיבות פון כראָניש ינסאַמניאַ אַרייַננעמען:

• כראָניש מעדיציניש טנאָים, אַזאַ ווי צוקערקרענק, פּאַרקינסאָן ס קרענק, היפּערטהיראָידיסם און אַבסטראַקטיוו און הויפט שלאָפן אַפּניאַ
• גייַסטיק געזונט באדינגונגען, אַזאַ ווי דעפּרעסיע, דייַגעס און ופמערקזאַמקייט דעפיציט כייפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער
• מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט קימאָוטעראַפּי דרוגס, אַנטידיפּרעסאַנץ און ביתא בלאַקערז
• קאַפין און אנדערע סטימיאַלאַנץ, אַזאַ ווי אַלקאָהאָל, ניקאָטין און אנדערע דרוגס
• לייפסטייל סיבות, אַרייַנגערעכנט אָפט אַרומפאָרן און דזשעט לאַג, ראָוטייטינג יבעררוק אַרבעט און נאַפּינג

אָנסעט ינסאַמניאַ

ינסאַמניאַ ינסעט איז קאָנפליקט צו אָנהייבן שלאָפן. די טיפּ פון ינסאַמניאַ קענען זיין קורץ טערמין אָדער כראָניש.

פון די סיבות פון אַקוטע און כראָניש ינסאַמניאַ קענען מאַכן עס שווער צו פאַלן שלאָפנדיק. סייקאַלאַדזשיקאַל אָדער סייקיאַטריק ישוז זענען די מערסט אָפט סיבות. די אַרייַננעמען דרוק, דייַגעס אָדער דעפּרעסיע.

לויט אַ 2009 לערנען, מענטשן מיט כראָניש ינסאַמניאַ אָפט האָבן אן אנדער שלאָפן דיסאָרדער, אַזאַ ווי ומרויק פוס סינדראָום אָדער פּעריאָדיש ענדגליד באַוועגונג דיסאָרדער.

קאַפין און אנדערע סטימיאַלאַנץ קענען אויך פאַרמייַדן איר פון שלאָפנדיק.

וישאַלט ינסאַמניאַ

ינסאַמניאַ וישאַלט איז שווער צו שלאָפן אָדער וועקן זיך פרי און האָבן צרה צו שלאָפן. דורך דעם טיפּ פון ינסאַמניאַ איר זאָרג אַז איר קען נישט פאַלן צוריק שלאָפנדיק און נישט באַקומען גענוג שלאָפן. דעם ינטערפירז מיט שלאָפן ווייַטער, קריייטינג אַ ראָצכיש ציקל.

ינסאַמניאַ וישאַלט קענען זיין געפֿירט דורך גייַסטיק געזונט באדינגונגען, אַזאַ ווי דעפּרעסיע. אנדערע מעדיציניש באדינגונגען וואָס קענען אָנמאַכן איר צו וועקן זיך אַרייַננעמען:

• גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק
• שלאָפן אַפּניאַ
• אַזמאַ און אנדערע רעספּעראַטאָרי באדינגונגען
• ומרויק פוס סינדראָום
• פּעריאָדיש ענדגליד באַוועגונג דיסאָרדער

בעהאַוויאָראַל ינסאַמניאַ פון קינדשאַפט

בעהאַוויאָראַל ינסאַמניאַ פון קינדשאַפט (BIC) אַפעקץ בעערעך קינדער. עס איז צעטיילט אין דריי סובטיפּעס:

• BIC שלאָפן-אָנסעט. דער טיפּ רעזולטאַטן פון נעגאַטיוו אַסאָוסייישאַנז מיט שלאָפן, אַזאַ ווי לערנען צו שלאָפן דורך ראַקינג אָדער שוועסטערייַ. זיי קען אויך אַרייַננעמען אַ פאָטער פון אַ פאָטער אָדער וואַטשינג טעלעוויזיע בשעת שלאָפנדיק.
• BIC שיעור-באַשטעטיקן. דעם טיפּ פון BIC ינוואַלווז אַ קינד 'ס אָפּזאָג צו גיין צו בעט און ריפּיטיד פרווון צו שטעלן אַוועק שלאָפן. ביישפילן פון דעם נאַטור זענען אַסקינג פֿאַר אַ טרינקען, צו גיין צו די קלאָזעט אָדער אַ פאָטער צו לייענען זיי אַן אַנדער געשיכטע.
• BIC קאַמביינד טיפּ. די פאָרעם איז אַ קאָמבינאַציע פון ​​די אנדערע צוויי סובטיפּעס פון BIC. דעם אַקערז ווען אַ קינד האט אַ נעגאַטיוו פאַרבאַנד מיט שלאָפן און אַנטקעגנשטעלנ זיך צו גיין בעט ווייַל פון אַ מאַנגל פון לימיטינג באַשטעטיקן דורך אַ פאָטער אָדער ופזעער.

BIC קענען יוזשאַוואַלי זיין ריזאַלווד מיט אַ ביסל נאַטוראַל ענדערונגען, אַזאַ ווי צו שאַפֿן אַ געזונט שלאָפן רוטין אָדער לערנען זיך סודינג אָדער אָפּרו טעקניקס.

ריסקס און זייַט יפעקס פון ינסאַמניאַ

ינסאָמניאַ קענען אָנמאַכן אַ נומער פון ריסקס און זייַט יפעקס וואָס ווירקן דיין גייַסטיק און גשמיות געזונט און פּראַל אויף דיין פיייקייט צו פונקציאָנירן.

ריסקס און זייַט יפעקס פון ינסאַמניאַ אַרייַננעמען:

• רידוסט פאָרשטעלונג אין אַרבעט אָדער שולע
• געוואקסן ריזיקירן פון אַקסאַדאַנץ
• געוואקסן ריזיקירן פון דעפּרעסיע און אנדערע גייַסטיק געזונט באדינגונגען
• געוואקסן ריזיקירן פון כראָניש מעדיציניש טנאָים, אַזאַ ווי האַרץ קרענק, מאַך און אַביסאַטי

טרעאַטינג ינסאַמניאַ

באַהאַנדלונג פֿאַר ינסאַמניאַ וועריז און דעפּענדס אויף די גרונט.

איר קען זיין ביכולת צו מייַכל אַקוטע ינסאַמניאַ אין שטוב מיט אַ שלאָפן הילף אָן-דעם-טאָמבאַנק אָדער אָנפירונג דיין דרוק.

באַהאַנדלונג פֿאַר כראָניש ינסאַמניאַ קען דאַרפן אַדרעסינג קיין אַנדערלייינג צושטאַנד אַז ס קאָזינג דיין ינסאַמניאַ. א דאָקטער קען רעקאַמענדיד קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע פֿאַר ינסאַמניאַ (CBT-I), וואָס איז פּראָווען צו זיין מער עפעקטיוו ווי מעדאַקיישאַן.

דיאַגנאָסינג ינסאַמניאַ

דיאַגנאָסינג פון ינסאַמניאַ קען אַרייַננעמען אַ גשמיות דורכקוק און אַ רעצענזיע פון ​​דיין מעדיציניש געשיכטע צו קאָנטראָלירן די וואונדער פון אַ אַנדערלייינג צושטאַנד.

איר קען אויך זיין געבעטן צו שפּור דיין שלאָפן פּאַטערנז און סימפּטאָמס אין אַ שלאָפן טאָגבוך. א דאָקטער קען אָפּשיקן צו אַ שלאָפן לערנען צו קאָנטראָלירן אנדערע שלאָפן דיסאָרדערס.

ווען צו זען אַ דאָקטער?

זען אַ דאָקטער אויב ינסאַמניאַ מאַכן עס שווער פֿאַר איר צו אַרבעטן בעשאַס די טאָג אָדער אויב עס לאַסץ מער ווי אַ פּאָר וואָכן. א דאָקטער קענען באַשליסן די גרונט פון דיין ינסאַמניאַ און די מערסט עפעקטיוו וועג צו מייַכל עס.

נעם אוועק

יעדער פון די פאַרשידענע טייפּס פון ינסאַמניאַ קענען אַרייַנמישנ זיך מיט דיין פיייקייט פון פונקציאָנירן בעשאַס דעם טאָג. אַקוטע ינסאַמניאַ קענען יוזשאַוואַלי ווערן באהאנדלט אין שטוב. אַנטראָולד, כראָניש ינסאַמניאַ קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון דעפּרעסיע און אנדערע ערנסט טנאָים.