רעטראָ פיטנעסס אָפפערס באָגאָ פריי ספּאָרטזאַל מעמבערשיפּס פֿאַר די ניו יאָר, אַזוי כאַפּן דיין וואָרקאָוט באַדי

צופרידן

• אין פאַקט, עס איז אַ פּלאַץ פון וויסנשאַפֿט צו שטיצן די בענעפיץ פון מאכן ספּאָרטזאַל אַ שלאָס מי.
• קאַמיטינג צו אַ ווערקאַוט מיט עמעצער אַנדערש קענען אויך העלפֿן צו האַלטן איר ביידע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דיין טויגיקייט גאָולז.
• וואָרקאָוט צילן באַזונדער, עקסערסייזינג מיט עמעצער אַנדערש קען נאָר מאַכן איר פילן מער אין אַלגעמיין.
• די דנאָ ליניע
• רעצענזיע פֿאַר

ארבעטן סאָלאָ איז פייַן, אָבער עס איז אפילו בעסער צו האָבן אַ טויגיקייט באַדי ביי דיין זייַט צו פרייען איר בשעת איר צעטרעטן דיין גאָולז.

אויב איר דאַרפֿן אַ ביסל עקסטרע מאָוטאַוויישאַן צו באַקומען דיין בעסטער פרייַנד, משפּחה מיטגליד אָדער שוטעף צו פאַרבינדן איר אין די ספּאָרטזאַל, רעטראָ פיטנעסס אָפפערס די זיססטע באָגאָ אָפּמאַך פֿאַר די נייַ יאָר: ווען נייַע מיטגלידער צייכן אַרויף, זיי קענען געבן אַ פריי 1-יאָר ספּאָרטזאַל מיטגלידערשאַפט צו עמעצער אַנדערש - יאָ, עמעס.

צווישן איצט און יאנואר 17, Retro Fitness אָפפערס נייַע מיטגלידער די מעגלעכקייט צו געבן אַ פריי יערלעך ספּאָרטזאַל מיטגלידערשאַפט צו אַ ווערקאַוט פרענדז וואָס זיי קלייַבן, אַזוי איר קענען באַקומען שווייס מיט אַ משפּחה מיטגליד, פרייַנד, קאָלעגע אָדער שוטעף אַלע יאָר לאַנג. .

BOGO מעמבערשיפּס אָנהייבן ביי $ 19,99 פּער חודש (פֿאַר די גיפטער) און אַנטהאַלטן אַקסעס צו די קאַרדיאָו, קרייַז און וואָג טריינינג ויסריכט, די לאַקער צימער (מיט שאַוערז) און אַ טויגיקייט אַסעסמאַנט און דערנערונג פּלאַן פון די מאַנשאַפֿט אין Retro פיטנעסס. אָבער דיין טאַלאַנטירט מענטש קענען קלייַבן צו אַפּגרייד צו די "לעצט" באָגאָ מיטגלידערשאַפט פון די ספּאָרטזאַל צו באַקומען אַקסעס צו פּערקס ווי גרופּע טויגיקייט קלאסן, קינדער זיצן באַדינונגס און מער. דער בעסטער טייל: אויב דיין טאַלאַנטירט וויל צו אַפּגרייד, זיי נאָר האָבן צו באַצאָלן די חילוק צווישן די צוויי טייפּס פון מיטגלידערשאַפט ($ 10 פּער חודש), אלא ווי די פול פּרייַז פון די "ולטימאַטע" מיטגלידערשאַפט ($ 29.99 פּער חודש), Andrew Alfano , סעאָ פון רעטראָ פיטנעסס, דערציילט פאָרעם. שיין זיס, רעכט?

כאָטש עס איז אַוואַדע גאָרנישט פאַלש מיט טריינינג אין שטוב אָדער סוועטינג סאָלאָ, מער מענטשן זענען גראַוויטייטינג צו גרופּע טויגיקייט, זאגט Alfano. די פיטנעסס קייט לעצטנס דורכגעקאָכט אַ ניישאַנווייד אָנליין יבערבליק פון איבער 1,000 ספּאָרטזאַל גאָוערז צווישן 18-60 (וואָס זענען געווען מיטגלידער פון פאַרשידענע גימס, נישט רעטראָ פיטנעסס) צו לערנען וועגן זייער טריינינג פּרעפֿערענצן. טורנס אויס, די יבערבליק געפֿונען אַז עקסערסייזינג אַליין איז נישט קאַטינג פֿאַר רובֿ מענטשן. (פֿאַרבונדענע: דזשוינינג אַן אָנליין שטיצן גרופע קען העלפֿן איר לעסאָף טרעפן דיין גאָולז)

"די רעזולטאַטן האָבן געוויזן אַז רובֿ ספּאָרטזאַל-גאָוערז בעסער צו אַרבעטן מיט אַ פרייַנד, משפּחה מיטגליד, באַטייַטיק אנדערע אָדער אן אנדער ספּאָרטזאַל באַדי, אלא ווי צו אַרבעטן אַליין אָדער אין זייער האָמעס," דערקלערט אַלפאַנאָ. "מענטשן ינספּירירן מענטשן, און דאָס העלפּס זיי צו בלייבן מאָוטאַווייטאַד און דערגרייכן זייער טויגיקייט גאָולז."

אין פאַקט, עס איז אַ פּלאַץ פון וויסנשאַפֿט צו שטיצן די בענעפיץ פון מאכן ספּאָרטזאַל אַ שלאָס מי.

עס איז קיין פעלן פון פאָרשונג-באַקט בענעפיץ צו אַרבעטן מיט אַ שוטעף. למשל, אַ 2015 לערנען ארויס אין JAMA אינערלעכער מעדיסינע יקספּלאָרד געזונט ביכייוויערז אין קימאַט 4,000 קאַפּאַלז און געפונען אַז ווען איינער שוטעף אנגענומען געזונט געוווינהייטן - ווי פאַרלאָזן סמאָוקינג און אַרייַנגערעכנט רעגולער געניטונג אין זייער רוטין - די אנדערע שוטעף איז פיל מער מסתּמא צו אַדאַפּט די זעלבע געזונט געוווינהייטן. (פֿאַרבונדענע: 4 וועגן צו קלייַבן די בעסטער טריינינג באַדי פֿאַר דיין טויגיקייט סקוואַד)

אָבער אפילו אויב איר זענט נישט קאַפּאַלד, איר וועט נאָך אַרבעט האַרדער אויב איר שלאָגן די ספּאָרטזאַל מיט עמעצער אַנדערש ווי קעגן צו סוועטינג עס אַליין: אין אַ 2010 לערנען ארויס איןזשורנאַל פון סאציאל ססיענסעס, ריסערטשערז ראַנדאַמלי אַסיינד 91 קאָלעגע סטודענטן צו איינער פון דריי ווערקאַוץ פון גלייַך לענג און ינטענסיטי: בייקינג אַליין, בייקינג מיט אַ "הויך פּאַסיק" שוטעף (טייַטש עמעצער וואָס "עקסערסייזד ינטענסלי" און קאַמיונאַקייטיד ווי פיל זיי ליב עקסערסייזינג, לויט די לערנען) , אָדער בייקינג מיט אַ "נידעריק פּאַסיק" שוטעף (דיפיינד אין דעם לערנען ווי עמעצער וואס "קוים יגזערטיד זיך" און קליימד צו "האַס עקסערסייזינג"). רעסעאַרטשערס געפונען אַז, קוילעלדיק, מענטשן טענד צו "גראַוויטירן צו" די נאַטור פון די אַרום זיי ווען עס קומט צו געניטונג. אין אנדערע ווערטער, אויב איר אַרבעט מיט עמעצער וואָס מיינט ווי זיי שטופּן זיך גאַנץ שווער, איר מיסטאָמע אויך פאַרגרעסערן דיין השתדלות.

קאַמיטינג צו אַ ווערקאַוט מיט עמעצער אַנדערש קענען אויך העלפֿן צו האַלטן איר ביידע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דיין טויגיקייט גאָולז.

צי דיין גאָולז שטימען צו דיין אַבדזשעקטיווז פון דיין ווערקאַוט, סוועטינג צוזאמען מיט עמעצער אַנדערש קענען האַלטן איר מאָוטאַווייטאַד, לויט די רעזולטאַטן פון Retro Fitness.אפילו אויב איר זענט פאָוקיסט אויף טריינינג פֿאַר אַ 5 ק בשעת דיין טויגיקייט באַדי איז ארבעטן אויף זייער דעדליפט, נאָר זיין דאָרט צו שטיצן איינער דעם אנדערן קענען העלפֿן איר דערגרייכן הצלחה. (פֿאַרבונדענע: 10 מאָוטאַוויישאַנאַל פיטנעסס מאַנטראַס צו העלפֿן איר צעטרעטן דיין גאָולז)

וויסנשאַפֿט שטיצט דאָס אויך: רעסעאַרטשערס פון ינדיאַנאַ אוניווערסיטעט סערווייד מענטשן וואָס האָבן אָנטייל גענומען אין אַ טויגיקייט פּראָגראַם איבער אַ 12-חודש צייט, אַרייַנגערעכנט 16 באהעפט קאַפּאַלז און 30 "מעריד סינגגאַלז" (טייַטש באהעפט מענטשן וואָס האָבן זיך איינגעשריבן די פּראָגראַם אָן זייער ספּאַוס). זיי געפונען אַז מענטשן וואָס האָבן געארבעט אָן זייער ספּאַוסאַז זענען באטייטיק מער מסתּמא צו פאַלן אויס פון די פּראָגראַם קאַמפּערד מיט די וואָס האָבן געארבעט מיט זייער פּאַרטנערס, אפילו פֿאַר קאַפּאַלז וואָס טאָן ניט טאָן די זעלבע טיפּ פון געניטונג אין דעם פּראָגראַם. די לערנען מחברים אפילו געהייסן "ספּאָוסאַל שטיצן" ווי אַ ערשטיק מאָטיוואַטאָר פֿאַר די וואס סטייד קאָנסיסטענט מיט די טויגיקייט פּראָגראַם.

וואָרקאָוט צילן באַזונדער, עקסערסייזינג מיט עמעצער אַנדערש קען נאָר מאַכן איר פילן מער אין אַלגעמיין.

א לערנען פון 136 קאָלעגע סטודענטן ארויס אין די אינטערנאַציאָנאַלער זשורנאַל פון סטרעסס מאַנאַגעמענט געפונען אַז מענטשן וואָס עקסערסייזד אויף אַ סטיישאַנערי בייק פֿאַר 30 מינוט מיט אַ פרייַנד געמאלדן געפיל קאַמער נאָך די ווערקאַוט קאַמפּערד מיט יענע וואָס סייקאַלד אַליין. (פֿאַרבונדענע: די BFFs באַווייַזן פּונקט ווי שטאַרק אַ וואָרקאָוט באַדי קענען זיין)

די דנאָ ליניע

די בענעפיץ פון ארבעטן מיט אַ שוטעף זענען כּמעט לימאַטלאַס. אָבער אויב איר זענט דערשראָקן פון דיין באָגאָ פריי ספּאָרטזאַל מיטגלידערשאַפֿט טאַלאַנט קומען אַריבער די אומרעכט וועג (אַ לאַ דער אָפּרוף צו די וויראַל פּעלאָטאָן אַד פריער דעם חודש), Alfano גלויבט אַז עס ס אַלע וועגן דיין ינטענטשאַנז און ווי איר ראַם עס.

"די קויפן איין, געבן איין מיטגלידערשאַפֿט פאָרשלאָג [ווייזט] אַז איר ווילט דעם מענטש ביי דיין זייַט ווען איר ינספּירירן יעדער אנדערער צו דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז," ער זאגט, אַדינג אַז די טאַלאַנט קען אויך מוטיקן "אַ נעענטער בונד" צווישן איר און דיין גיפטעע.

אַזוי כאַפּן דיין כאַווער, שנירל דיין גומעשיך און שלאָגן רעטראָ פיטנעסס איידער דעם אָפּמאַך ענדס.

רעצענזיע פֿאַר