טייפּס פון פודז וואָס פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם

צופרידן

• עס איז אַ פּלאַץ פון מאַטאַבאַליזאַם מיט מאַטאַבאַליזאַם. מיר האָבן ינוועסטאַגייטיד דריי אָפט-טאַוטיד גלויבן-וועגן די טייפּס פון פודז וואָס פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם, די פּרידיקטאַביליטי פון מילז און די ראָלע פון ​​וואַסער-צו זען ווי זיי סטאַקט זיך.
• סטראַטעגיע # 1 צו פאַרגיכערן מעטאַבאַליזאַם: עסן גענוג פּראָטעין און גאַנץ גריינז
• סטראַטעגיע 2 צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם: פּלאַן מילז אין דער זעלביקער צייט יעדער טאָג
• סטראַטעגיע 3 צו פאַרגיכערן מעטאַבאָליסם: טרינקען מער וואַסער
• רעצענזיע פֿאַר

עס איז אַ פּלאַץ פון מאַטאַבאַליזאַם מיט מאַטאַבאַליזאַם. מיר האָבן ינוועסטאַגייטיד דריי אָפט-טאַוטיד גלויבן-וועגן די טייפּס פון פודז וואָס פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם, די פּרידיקטאַביליטי פון מילז און די ראָלע פון ​​וואַסער-צו זען ווי זיי סטאַקט זיך.

סטראַטעגיע # 1 צו פאַרגיכערן מעטאַבאַליזאַם: עסן גענוג פּראָטעין און גאַנץ גריינז

דיין גוף יקספּענדז מער ענערגיע דיידזשעסטיד פּראָטעין ווי פעט אָדער קאַרבאָוכיידרייץ. ווען איר עסן פעט, בלויז 5 פּראָצענט פון די קאַלאָריעס זענען געניצט צו צעברעכן די עסנוואַרג, אָבער ווען איר עסן קאָמפּלעקס געזונט קאַרבס, ווי גאַנץ גריינז, אַרויף צו 20 פּראָצענט זענען געניצט. פֿאַר פּראָטעין, עס איז מער ווי 20-30 פּראָצענט. צו מאַקסאַמייז די קאַלאָריעס פארברענט דורך דיידזשעסטשאַן און ויסמיידן הונגער, באַקומען אַ פּלאַץ פון קאָמפּלעקס געזונט קאַרבס צו ברענוואַרג דיין גוף איבער דעם טאָג און עסן אַ ביסל פּראָטעין מיט יעדער מאָלצייַט. עס דאַרף ניט זיין פלייש; ניסלעך, נידעריק-פעט מילכיק, טאָפו און בינז זענען אַלע גוט וועגעטאַריער פּראָטעין קוואלן.

סטראַטעגיע 2 צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם: פּלאַן מילז אין דער זעלביקער צייט יעדער טאָג

אַנימאַלס וואָס זענען געווען שטעלן אויף פּרידיקטאַבאַל דיייץ אַזוי זיי קענען ריכטנ זיך ווען זיי זענען געגאנגען צו עסן יקספּיריאַנסט כאָרמאָונאַל ענדערונגען וואָס געהאָלפֿן זיי בעסער פּראָצעס און פאַרברענען די קאַלאָריעס זיי קאַנסומד, זאגט דעבראַ קלעג, Ph.D., RD, אַ אַססיסטאַנט פּראָפעסאָר פון פּסיכיאַטריע אין די אוניווערסיטעט פון סינסאַנאַטי. אַנימאַלס וואָס טאָן ניט וויסן ווען זייער ווייַטער מאָלצייַט איז געווען פיל מער מסתּמא צו קראָם קאַלאָריעס ווי פעט.

סטראַטעגיע 3 צו פאַרגיכערן מעטאַבאָליסם: טרינקען מער וואַסער

אין אַ קליין דייַטש לערנען, סאַבדזשעקץ וואס געטרונקען 16 אונסעס פון וואַסער אין אַ צייט יקספּיריאַנסט אַ 30 פּראָצענט פאַרגרעסערן אין מעטאַבאַליק קורס אין אַ שעה דערנאָך, ברענען אַן עקסטרע 24 קאַלאָריעס. די ריסערטשערז רעקאַמענדיד קיל וואַסער ווייַל דער גוף יקספּענדז עקסטרע קאַלאָריעס וואָרמינג עס צו די גוף טעמפּעראַטור. דאָס איז געווען איין לערנען מיט בלויז 14 מענטשן, אַזוי עס איז ומזיכער ווי עפעקטיוו די סטראַטעגיע איז, אָבער בלייבן כיידרייטאַד וועט האַלטן איר געזונט.

רעצענזיע פֿאַר