דער אמת וועגן ניגהטשיידז - און צי איר זאָל ויסמיידן זיי

צופרידן

• ווי נייטשאַדז אַרבעט
• וועמען זיי ווירקן
• ווי צו שנייַדן זיי אויס
• רעצענזיע פֿאַר

טאָם בראַדי און Gisele Bündchen ויסמיידן זיי. סאָפיאַ בוש טוט אויך. אין פאַקט, פילע מדס, שעפס און נוטרישאַניס האָבן סוואָרן זיי לעגאַמרע. איז עס גלוטען? מילכיק? צוקער? נאָפּע-זיי אַלע פאַרלאָזן נייטשייד.

Nightshades איז דער נאָמען פֿאַר אַ גרופּע פון ​​פירות און וועדזשיז וואָס כולל עגפּלאַנץ, טאַמאַטאָוז, רויט פּעפּערז און ווייַס פּאַטייטאָוז. עטלעכע מענטשן האָבן קיין פּראָבלעם מיט זיי-אָבער ניט אַלעמען. פארוואס? "ניגהטשאַדעס האָבן גלייקאַלאָקאַלוידז אין זיך-זייער אייגענע נאַטירלעך זשוק אָפּשטויסן," דערקלערט Allen Campbell, דער שעף פון Brady/Bündchen משפּחה (און דער מענטש הינטער זייער שיין כאַרדקאָר דיעטע). ווייַל פון די גאַנץ פּראַטעקטיוו מעקאַניזאַם, זיי קענען אָנמאַכן אָנצינדונג אין עטלעכע מענטשן און פאַרשטאַרקן דיגעסטיווע און אַוטאָיממונע פּראָבלעמס.

דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די בוזזי עסנוואַרג גרופּע-און צי איר זאָל אויך גיין נייטשייד.

ווי נייטשאַדז אַרבעט

דער געבויט-אין זשוק אָפּשטויסן אין נייטשייד איז אַקשלי אַ פּאַרטאַקאַל גערופֿן גלייקאַלאַלקאָיד, זאגט נוטרישאַניסט און דייאַטישאַן לאַוראַ וואָקער, מס, רד.

פאַרשידענע נייטשיידז האָבן פאַרשידענע לעוועלס פון גלייקאַלאַקאַלוידז. ונריפּע טאַמאַטאָוז האָבן אַ פּלאַץ. "עסן זיי וועט געבן איר אַ באַלדיק מאָגן ווייטיק," וואָקער הערות. אָבער ווען טאַמאַטאָוז ריפּען, די סומע פון ​​גלייקאַלקאָאַלויד דיקריסאַז. דאָס איז ווייַל די פאַבריק טאַקע וויל אַז באַגז קומען צו אים און העלפֿן קרייַז-באַשטויבונג.

אין ווייַס פּאַטייטאָוז, די הויט כּולל די העכסטן לעוועלס פון גלייקאָואַלקאַלוידז - אַזוי פשוט פּילינג זיי קענען מאַכן אַ וועלט פון חילוק. (אין פאַל איר זענט וואַנדערינג, ניין, זיס פּאַטייטאָוז זענען נישט נייטשיידז, און ניט בלוי אָדער לילאַ קאַרטאָפל. זייער טיקער הויט פּראַטעקץ די פאַבריק, וואָקער זאגט, כוועראַז ווייַס און רויט פּאַטייטאָוז האָבן דינער סקינס און דאַרפֿן מער שוץ-נאַטור, רעכט ?)

וועמען זיי ווירקן

גוט נייַעס, קאַרטאָפל און פּאַטלעזשאַן ליבהאבערס! לויט וואָקער, נייטשיידז טאָן ניט טאַקע אַרן רובֿ מענטשן - אָבער עס זענען עטלעכע נאָוטאַבאַל אויסנעמען. "אויב איר האָט ינפלאַמאַטאָרי באָוועל סינדראָום, גלוטען ינטאַלעראַנט, רהעומאַטאָיד אַרטריט אָדער קיין ליקי קישקע, איך רעקאָמענדירן איר צו זיין זייער אָפּגעהיט מיט די עסנוואַרג גרופּע," זי זאגט. די זשוק-ריפּעלינג מידות פון די פירות און וועדזשיז קענען באַפאַלן אַ שוין וויקאַנד צעל מעמבראַנע.

קאַמפּבעלל מסכים. "זיי טענד צו ווירקן מענטשן מיט אַוטאָיממונע דיסאָרדערס מער ווי די דורכשניטלעך מענטש," ער עקאָוז. "אויב איר ווייַזן וואונדער פון שלאָס אָנצינדונג און ווייטיק פון אַרטריט, עס קען זיין רעקאַמענדיד צו טאָן אַ נייטשייד ילימאַניישאַן דיעטע פֿאַר 30 טעג."

אנדערע וואונדער פון אַ מעגלעך נייטשייד אַרויסגעבן? אויב איר עסן זיי שיין קעסיידער און האָבן אַ פּלאַץ פון בלאָוטינג, שילשל, עקל, וואַמאַטינג אָדער כעדייקס, עס קען זיין ווערט צו שנייַדן זיי אויס פֿאַר אַ ביסל צו זען אויב איר באַמערקן אַ חילוק.

ווי צו שנייַדן זיי אויס

אויב איר שפּרינגען אויף די ניט-נייטשייד באַן, גרייטן זיך פֿאַר אַ ביסל פּראָצעס און טעות. "עטלעכע מענטשן קענען שנייַדן אויס טאַמאַטאָוז און פּאַטייטאָוז, אָבער נאָך דערלאָזן פּעפּערז, ווייַל זיי האָבן נידעריקער לעוועלס פון גלייקאָואַלקאַלוידז," וואָקער זאגט. אויך, זי מוסיף, נייטשאַדעס האָבן אַ קיומיאַלאַטיוו ווירקונג, טייַטש עס קען נישט זיין איין באַזונדער פאַרשיידנקייַט וואָס באַדערז איר. אַנשטאָט, קאַנסומינג קליין פּאָרשאַנז פון עטלעכע פאַרשידענע נייטשיידז איז צו פיל פֿאַר דיין גוף צו דערלאָזן אויף אַ געגעבן טאָג.

דערפֿאַר, די יזיאַסט וועג צו געפֿינען דאָס איז צו שנייַדן זיי בעסאַכאַקל-לפּחות פֿאַר אַ ביסל צייט. "איך אָפט רעקאָמענדירן מענטשן אָנהייבן אַן ילימאַניישאַן דיעטע ווו זיי אָנהייבן דורך עסן קיין נייטשיידז, אָבער דעמאָלט סלאָולי לייגן זיי צוריק אין איין אין אַ צייַט," וואָקער זאגט. "אַזוי איר קענען זען וואָס דיין גוף טאָלערייץ."

ווייַל אַלע נייטשאַדעס זענען אַנדערש, נעמען אָפּגעהיט הערות צו זען אויב דיין גוף פילז אַנדערש ווען איר לייגן זיכער אָנעס צוריק אין. איר קען געפֿינען אַז פשוט מאַדערייטינג דיין ינטייק איז גענוג. איר קען פילן דיין בעסטער ווען איר גיין Brady/Bündchen.

דער אַרטיקל ערידזשנאַלי ארויס אויף Well + Good.

מער פֿון Well + Good:

דאָ זענען 11 פון די מערסט פאָלקס, געזונט דיייץ

דאָ זענען דריי אומגעריכט וועגן צו ינקאָרפּערייט סופּערפאָאָדס אין דיין דיעטע.

ווי די מעדיטערראַנעאַן דיעטע קענען העלפֿן איר לעבן מער

רעצענזיע פֿאַר