12 MS טריגערז און ווי צו ויסמיידן זיי

צופרידן

• 1. דרוק
• 2. היץ
• 3. קימפּעט
• 4. קראַנק
• 5. זיכער וואַקסינז
• 6. וויטאַמין די דיפישאַנסי
• 7. פעלן פון שלאָפן
• 8. נעבעך דיעטע
• 9. סמאָוקינג
• 10. זיכער מעדאַקיישאַנז
• 11. סטאָפּפּינג מעדאַקיישאַנז צו באַלד
• 12. פּושינג זיך צו שווער
• נעם אוועק

איבערבליק

Multiple sclerosis (MS) טריגערז אַרייַננעמען עפּעס וואָס ווערסאַנז דיין סימפּטאָמס אָדער ז אַ רעצידיוו. אין פילע קאַסעס, איר קענען ויסמיידן MS טריגערז דורך פשוט וויסן וואָס זיי זענען און מאַכן השתדלות צו סיידסטעפּ זיי. אויב איר קען נישט ויסמיידן עטלעכע טריגערז, איר קען געפֿינען אנדערע אַפּפּראָאַטשעס נוציק, אַרייַנגערעכנט אַ געזונט לייפסטייל, רעגולער געניטונג און אַ גוטע דיעטע.

פּונקט ווי קיין צוויי מענטשן וועלן האָבן די זעלבע דערפאַרונג מיט מיז, קיין צוויי מענטשן וועלן מסתּמא האָבן די זעלבע MS טריגערז. עטלעכע טריגערז קענען זיין פּראָסט מיט אנדערע וואָס האָבן MS, און עטלעכע יינציק פֿאַר איר.

איבער צייט, איר און דיין דאָקטער קען זיין ביכולת צו ידענטיפיצירן טריגערז וואָס מאַכן דיין סימפּטאָמס ערגער. אויב איר האַלטן אַ זשורנאַל פון דיין סימפּטאָמס, ווען זיי פאַלן און וואָס איר האָט טאן פריער, איר קענען ידענטיפיצירן פּאָטענציעל טריגערז.

דאָ זענען עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט טריגערז איר קען דערפאַרונג מיט MS און עצות צו ויסמיידן זיי.

1. דרוק

ווייל אַ כראָניש קרענק ווי MS קענען פאַרלייגן אַ נייַע מקור פון דרוק. אָבער דרוק קען אויך קומען פֿון אנדערע קוואלן, אַרייַנגערעכנט אַרבעט, פערזענלעכע באַציונגען אָדער פינאַנציעל וועריז. צו פיל דרוק קען פאַרשטאַרקן דיין MS סימפּטאָמס.

ווי צו ויסמיידן: געפֿינען אַ רילאַקסינג, דרוק-רידוסינג טעטיקייט אַז איר הנאה. יאָגאַ, קלערן און ברידינג עקסערסייזיז זענען פּראַקטיסיז וואָס קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק און עלימינירן די ריזיקירן צו מאַכן סימפּטאָמס ערגער.

2. היץ

די היץ פון די זון, ווי געזונט ווי אַרטאַפישאַלי העאַטעד סאָנאַז און הייס טובס, קען זיין אויך טיף פֿאַר מענטשן מיט מיז. זיי קענען אָפט פירן צו אַ צייט פון יגזאַסערייטיד סימפּטאָמס.

ווי צו ויסמיידן: האָפּקען קיין הויך-היץ ינווייראַנמאַנץ ווי סאָנאַז, הייס יאָגאַ סטודיאָס און הייס טובס לעגאַמרע. האַלטן דיין היים קיל און לויפן עקסטרע פאַנס אויב נייטיק. אין הייס טעג, ויסמיידן דירעקט זונשייַן, טראָגן פרייַ, ליכט-קאָלירט קליידער און בלייַבן אין די שאָטן ווי פיל ווי מעגלעך.

3. קימפּעט

שוואַנגער וואָמען מיט מיז קענען באַקומען אַ רעצידיוו נאָך די געבורט פון זייער בעיבי. אין פאַקט, 20 צו 40 פּראָצענט פון פרויען קען האָבן אַ פלער-אַרויף אין דער צייט פּונקט נאָך געבורט.

ווי צו ויסמיידן: איר קען נישט קענען צו פאַרמייַדן אַ פלער נאָך קימפּעט, אָבער איר קענען נעמען טריט צו רעדוצירן די שטרענגקייַט און פּראַל. לאָזן די פרענדז און משפּחה מיטגלידער העלפֿן איר מיט די נייַע טעג נאָך געבורט, אַזוי אַז איר קענען באַקומען מנוחה און זאָרגן פֿאַר זיך. דאָס וועט העלפֿן דיין גוף מער יפעקטיוולי צוריקקריגן.

ברעאַסטפעעדינג קען האָבן אַ פּאָטענציעל פּראַטעקטיוו ווירקונג קעגן פּאָסטפּאַרטום פלער-אַפּס, לויט לימיטעד, אָבער די זאָגן איז נישט קלאָר. אויב איר נעמען קרענק-מאַדאַפייינג מעדאַקיישאַנז, איר קען נישט קענען צו ברעסטפידינג. רעדן מיט דיין OB-GYN און נוראַלאַדזשאַסט וועגן דיין אָפּציעס נאָך געבורט.

4. קראַנק

ינפעקשאַנז קענען גרונט MS פלער-אַפּס, און MS איז אויך מער מסתּמא צו פאַרשאַפן עטלעכע טייפּס פון ינפעקציע. פֿאַר בייַשפּיל, מענטשן מיט רידוסט פּענכער פונקציע זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז. די ינפעקציע קען פאַרשטאַרקן אנדערע MS סימפּטאָמס. ינפעקשאַנז ווי פלו אָדער אפילו אַ פּראָסט קאַלט קענען אויך מאַכן די סימפּטאָמס ערגער.

ווי צו ויסמיידן: א געזונט לייפסטייל איז אַ וויכטיק טייל פון באַהאַנדלונג פֿאַר מיז. פּלוס עס העלפּס צו פאַרמייַדן אנדערע חולאתן און ינפעקשאַנז. וואַש דיין הענט בעשאַס קאַלט און פלו סעזאָן. ויסמיידן מענטשן וואָס זענען קראַנק ווען איר האָבן אַ פלער. זען דיין דאָקטער אויב איר טראַכטן איר זענט קראַנק.

5. זיכער וואַקסינז

וואַקסינז זענען בכלל זיכער - און רעקאַמענדיד - פֿאַר מענטשן מיט מיז. זיכער וואַקסינז וואָס אַנטהאַלטן לעבן פּאַטאַדזשאַנז, אָבער, האָבן די פּאָטענציעל צו פאַרשטאַרקן סימפּטאָמס. אויב איר האָט אַ רעצידיוו אָדער נעמען עטלעכע מעדאַקיישאַנז, דיין דאָקטער קען אויך רעקאָמענדירן איר אָפּלייגן וואַקסאַניישאַן.

ווי צו ויסמיידן: רעדן מיט דיין נוראַלאַדזשאַסט וועגן קיין וואַקצין אַז איר באַטראַכטן. עטלעכע וואַקסינז, ווי פלו וואַקסאַניישאַן, קענען העלפֿן איר צו פאַרמייַדן אַ צוקונפֿט פלער אַרויף. דיין דאָקטער קענען העלפֿן איר באַשליסן וואָס זענען די מערסט זיכער פֿאַר איר.

6. וויטאַמין די דיפישאַנסי

איינער געפֿונען אַז מענטשן מיט נידעריקער וויטאַמין די לעוועלס האָבן אַ העכער ריזיקירן פון פלער-אַפּס קאַמפּערד מיט מענטשן מיט טויגן וויטאַמין די לעוועלס. עס איז שוין ינקריסינג זאָגן אַז וויטאַמין די קענען באַשיצן קעגן דעוועלאָפּינג מיז. נאָך, מער פאָרשונג וועגן דעם ווירקונג פון דעם וויטאַמין איז נויטיק.

ווי צו ויסמיידן: צו פאַרמייַדן דעם, דיין דאָקטער קען רעגולער מאָניטאָר דיין וויטאַמין די לעוועלס. ביילאגעס, עסנוואַרג און זיכער ויסשטעלן פון זון קען העלפֿן. זייט זיכער צו רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דיין סייפאַסט העסאָפע אָפּציעס איידער איר פּרובירן.

7. פעלן פון שלאָפן

שלאָפן איז וויטאַל פֿאַר דיין געזונט. דיין גוף ניצט שלאָפן ווי אַ געלעגנהייט צו פאַרריכטן דיין מאַרך און היילן אנדערע געביטן פון שעדיקן. אויב איר טאָן ניט באַקומען גענוג שלאָפן, דיין גוף טוט נישט האָבן דעם אַראָפּ צייט. יבעריק מידקייַט קענען צינגל סימפּטאָמס אָדער מאַכן זיי ערגער.

מיז קענען אויך מאַכן שלאָפן מער שווער און ווייניקער רעסטפאַל. מוסקל ספּאַזאַמז, ווייטיק און טינגגלינג קען מאַכן עס שווער צו פאַלן שלאָפנדיק. עטלעכע פּראָסט MS מעדאַקיישאַנז קען אויך יבעררייַסן דיין שלאָפן ציקל, פּרעווענטינג איר צו באַקומען פאַרמאַכן-אויג ווען איר פילן מיד.

ווי צו ויסמיידן: רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן שלאָפן פּראָבלעמס. שלאָפן איז וויטאַל פֿאַר דיין קוילעלדיק געזונט, אַזוי דאָס איז אַ וויכטיק געגנט פֿאַר באַהאַנדלונג און אָבסערוואַציע פֿאַר דיין דאָקטער. זיי קענען ויסשליסן קיין אנדערע באדינגונגען און געבן איר עצות צו פירן מידקייַט.

8. נעבעך דיעטע

א געזונט דיעטע און רעגולער געניטונג קענען העלפֿן איר ויסמיידן אַ פלער אַרויף און יז פון סימפּטאָמס. א דיעטע מיט פּראַסעסט פודז איז אַנלייקלי צו צושטעלן דיין גוף די הויך-קוואַליטעט דערנערונג עס דאַרף.

ווי צו ויסמיידן: אַרבעט מיט אַ דייאַטישאַן צו אַנטוויקלען אַ געזונט עסן פּלאַן וואָס איר קענען האַלטן. פאָקוס אויף גוטע פּראָטעינס, געזונט פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. די בעסטער דיעטע פֿאַר מענטשן מיט מיז איז נאָך נישט קלאָר, אָבער שטודיום טאָן צו עסן געזונט פודז קענען האָבן אַ positive ווירקונג.

9. סמאָוקינג

סיגאַרעטטעס און אנדערע טאַביק פּראָדוקטן קענען פאַרגרעסערן דיין סימפּטאָמס און קענען מאַכן פּראַגרעשאַן פּאַסירן פאַסטער. פּונקט אַזוי, סמאָוקינג איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר אַ נומער פון מעדיציניש באדינגונגען וואָס קענען פאַרגרעסערן דיין קוילעלדיק געזונט, אַרייַנגערעכנט לונג קרענק און האַרץ קרענק.

איינער געפונען אַז טאַביק סמאָוקינג איז פארבונדן מיט מער שטרענג מיז. דאָס קען אויך פאַרגיכערן די דיסאַביליטי און פּראַגרעשאַן פון קרענק.

ווי צו ויסמיידן: אויב איר פאַרלאָזן סמאָוקינג, אפילו נאָך דיין דיאַגנאָסיס, עס קען פֿאַרבעסערן דיין רעזולטאַט מיט MS. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן עפעקטיוו אָפּציעס פֿאַר סמאָוקינג.

10. זיכער מעדאַקיישאַנז

עטלעכע מעדאַקיישאַנז קענען פאַרשטאַרקן דיין סימפּטאָמס פון די MS. דיין נוראַלאַדזשאַסט וועט אַרבעטן ענג מיט אַלע דיין דאקטוירים צו מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט נעמען מעדאַקיישאַנז וואָס קען צינגל אַ פלער-אַרויף.

אין דער זעלביקער צייט, דיין נוראַלאַדזשאַסט קען היטן די נומער פון מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמען ווי אַ גאַנץ. מעדאַקיישאַנז קענען ינטעראַקט מיט יעדער אנדערער, ​​וואָס קענען גרונט זייַט יפעקס. די זייַט יפעקס קען צינגל אַ MS רעצידיוו אָדער מאַכן סימפּטאָמס ערגער.

ווי צו ויסמיידן: באריכט אַלע מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמען צו דיין דאָקטער, אַרייַנגערעכנט ביילאגעס און אַנטשולדיקן דרוגס. זיי קענען העלפֿן איר באַגרענעצן דיין רשימה צו די נעסעססיטיעס, אַזוי איר קענען פאַרמייַדן פּראָבלעמס.

11. סטאָפּפּינג מעדאַקיישאַנז צו באַלד

MS מעדאַקיישאַנז קענען אָנמאַכן זייַט יפעקס. זיי קען אויך ניט ויסקומען ווי עפעקטיוו ווי איר'ד האָפֿן. אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איר זאָל האַלטן גענומען די מעדאַקיישאַנז אָן האַסקאָמע פון ​​דיין דאָקטער. סטאָפּפּינג זיי קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון פלער-אַפּס אָדער רילאַפּסיז.

ווי צו ויסמיידן: דו זאלסט נישט האַלטן גענומען דיין מעדאַקיישאַנז אָן גערעדט צו דיין דאָקטער. כאָטש איר קען נישט פאַרשטיין עס, די טריטמאַנץ זענען אָפט ארבעטן צו פאַרמייַדן שעדיקן, רעדוצירן רילאַפּסיז און האַלטן נייַ אַנטוויקלונג פון ליזשאַן.

12. פּושינג זיך צו שווער

מידקייַט איז אַ פּראָסט סימפּטאָם פון מיז. אויב איר האָבן MS און קעסיידער שטופּן זיך צו גיין אָן שלאָפן אָדער אָווועררייץ זיך פיזיקלי אָדער מענטאַלי, איר קען דערפאַרונג קאַנסאַקווענסאַז. אָנשטרענגונג און מידקייט קענען צינגל אַ רעצידיוו אָדער מאַכן פלאַרעס דויערן מער.

ווי צו ויסמיידן: נעמען עס גרינג פֿאַר זיך און הערן צו דיין גוף ס קיוז. פּאַמעלעך אַראָפּ ווען איר פילן מיד. מנוחה ווי לאַנג ווי איר האָבן צו. פּושינג זיך צו די פונט פון יגזאָסטשאַן וועט בלויז מאַכן אָפּזוך מער שווער.

נעם אוועק

אויב איר האָבן MS, איר קען דאַרפֿן אַ ביסל ענדערונגען אין לייפסטייל צו פאַרמייַדן רילאַפּסיז און רעדוצירן סימפּטאָמס. עטלעכע טריגערז קענען זיין יזאַלי אַוווידאַד, אָבער אנדערע קען דאַרפן מער אַרבעט. רעדן מיט דיין דאָקטער אויב איר האָט שוועריקייטן מיט דיין MS סימפּטאָמס.