די $ 35 אָפּזוך געצייַג איז אַ בודזשעט-פרייַנדלעך אָלטערנאַטיוו צו אַ פּאָסטן-וואָרקאָוט מאַסאַזש

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

צי איר שלאָגן די ספּאָרטזאַל פֿאַר די ערשטער מאָל אין אַ ביסל וואָכן אָדער נאָר טשאַלאַנדזשינג דיין גוף מיט אַ מער שווער טויגיקייט רוטין, פּאָסטן-ווערקאַוט סאָרענעסס איז שיין פיל אַ געגעבן. אויך פּאַמעלעך קראַמפּינג אָדער סטיפנאַס קענען זיין דערשראָקן פון דילייד אָנסעט מוסקל סאָרענעסס (DOMS) און קענען דויערן אַרויף צו 72 שעה נאָך געניטונג. צומ גליק, עס איז אַ סייאַנטיפיקלי פּראָווען וועג צו רעדוצירן DOMS: פּינע ראָולינג.

בשעת פּינע ראָולינג קענען מאל זיין נאָר ווי ווייטיקדיק ווי די ווייטיקדיק מאַסאַלז עס קאַמבאַץ, ריוויוערז האָבן געפֿונען אַ וואַל וואָס זיי זאָגן מאַכן דעם פּראָצעס ווייניקער טאָרטשעראַס: די טריגערפּאָינט גריד פּינע וואַל. די העכסט-רייטאַד געצייַג האט אַ שטרענג האַרץ געבויט פֿאַר געווער סעראַונדאַד דורך אַ פּינע יקסטיריער, אַזוי איר קענען מאַסאַזש דיין מאַסאַלז, מאַך נאַץ און פאַרגרעסערן בלוט לויפן אָן צו פיל ומבאַקוועמקייַט. (פֿאַרבונדענע: דער בעסטער פּינע ראָולערז פֿאַר מוסקל אָפּזוך)

צוזאַמען מיט אַ ווייניקער ווייטיקדיק ויסריכט, די יינציק פּלאַן פון TriggerPoint איז באשאפן צו רעפּלאַקייט די געפיל פון אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט ס הענט אויף דיין גוף. עס זענען פאַרשידענע גרוווז און פּאַטערנז ינגרייווד אין די פּינע - צו סימולירן די פינגגערטיפּס, פינגער און פּאַלמז פון די מאַסאַזש טעראַפּיסט - געבן איר אַ קייט פון ינטענסיטי לעוועלס צו אַפּטאַמייז דיין ראָולאַוט פֿאַר דיין גוף ס דאַרף.

טריגערפּאָינט גריד פּינע ראָללער, קויפן עס, $ 35, walmart.com

די וואַל קענען זיין געוויינט אָדער פאַר-ווערקאַוט צו העלפן לוסאַן דיין מאַסאַלז און צוגרייטן פֿאַר אַ טיף ווערקאַוט, אָדער נאָך שווייס סעסיע צו הילף אין אָפּזוך. עס אויך האט די שליימעסדיק מדרגה פון פעסטקייַט פֿאַר אַלע יוזערז, צי איר זענט אַ אָנהייבער וואָס האט קיינמאָל פּינע אָדער אַ יקספּיריאַנסט באַניצער וואָס וויל צו באַקומען אַ טיף רוטין פון עקסערסייזיז.

אויב איר לעבן אויף די וועג, איר וועט אויך ליב די סאָליד גרייס: עס איז נאָר 13 אינטשעס לאַנג, אונטער זעקס אינטשעס ברייט און ווייז ווייניקער ווי צוויי אונסעס, דאַנק צו די פּוסט האַרץ. אַז מיטל איר קענען לייכט פּאַקן עס אין דיין וואַגאָן פֿאַר רייזע אָדער ברענגען עס צו די אָפיס פֿאַר אַ שנעל מיטאָג זעמל. טראָץ אַ מינימאַל שפּור, די וואַל קענען נאָך האַלטן אַרויף צו 550 £ וואָג און איז דוראַבלי קאַנסטראַקטאַד צו טייַנען זיין פאָרעם דורך טעגלעך נוצן. (ניט אין פּינע ראָולערז? טשעק אויס מער אָסאַם אָפּזוך מכשירים דאָ.)

אַלע טינגז, עס איז קיין יבערראַשן אַז TriggerPoint's Grid Foam Roller האט קונה אַ כּמעט שליימעסדיק 4.9-שטערן שאַץ פון ריוויוערז וואָס זאָגן אַז עס געהאָלפֿן פֿאַרבעסערן זייער בייגיקייט און רעדוצירן ווייטיק. אין פאַקט, דער בלויז שאַקער איז די נידעריק פּרייַז פונט פון די וואַל: עס איז בלויז $ 35 צו אַפישאַלי קוש ווייטיק.

רעצענזיע פֿאַר