6 פאַרבאָרגן געזונט בענעפיץ פון יאָגאַ

צופרידן

• עס ינקריסיז די טינגז אין דעם שלאָפצימער
• עס קוועלז פוד קרייווינגז
• עס ריווייז דיין ימיונאַטי
• דאָס מאכט מייגריינז ווייניקער אָפט
• עס יזיז PMS קראַמפּס
• עס סטאַפּס ימבעראַסינג ליקס
• רעצענזיע פֿאַר

יאָגאַ האט עפּעס פֿאַר אַלעמען: פיטנעסס פאַנאַטיקס ליב עס ווייַל עס העלפּס איר בויען דאַר מוסקל מאַסע און פֿאַרבעסערן בייגיקייט, בשעת אנדערע האָבן די גייַסטיק בענעפיץ ווי ווייניקער דרוק און ימפּרוווד פאָקוס. (לערן מער וועגן דיין מאַרך אויף: יאָגאַ). און איצט, פאָרשונג ריווילז אַז עס איז אפילו מער צו ליבע וועגן די געניטונג, ווי די פאַקט אַז עס קען העלפֿן דיין האַרץ.

כאָטש יאָגאַ איז נישט געדאַנק פון אַ קאַרדיאָו ווערקאַוט, די פיר איז אַקשלי ווי גוט פֿאַר דיין האַרץ ווי עראָוביק עקסערסייזיז ווי שנעל גיין אָדער בייקינג, לויט אַ נייַע באַריכט אין די אייראפעישער דזשאָורנאַל פון פאַרהיטנדיק קאַרדיאָלאָגי. רעסעאַרטשערס געפונען אַז ביידע טייפּס פון אַקטיוויטעטן רעדוצירן BMI, קאַלעסטעראַל לעוועלס, בלוט דרוק און האַרץ קורס, פיר הויפּט מאַרקערס פון האַרץ געזונט.

און דאָס איז נאָר דער אָנהייב. אויב איר זענט נישט אַ רעגולער יאָגי, די זעקס אנדערע בענעפיץ וועט באַגייַסטערן איר צו שטויב אַוועק דיין מאַטע און באַקומען אָמ-ינג.

עס ינקריסיז די טינגז אין דעם שלאָפצימער

Getty

נאָך פּראַקטיסינג אַ שעה פון יאָגאַ פּער טאָג פֿאַר 12 וואָכן, וואָמען געמאלדן ימפּרווומאַנץ אין זייער געשלעכט פאַרלאַנג און עראַוזאַל, לובריקיישאַן, אָרגאַזם פיייקייט און קוילעלדיק צופֿרידנקייט צווישן די שיץ. דער זשורנאַל פון סעקסואַל מעדיסינע מעלדעט. לייענען מער וועגן פארוואס יאָגיס זענען בעסער אין בעט, און פּרוּווט די 10 מאָוועס וואָס מאַכן אונדזער בעסער געשלעכט וואָרקאָוט.

עס קוועלז פוד קרייווינגז

Getty

יאָגיס טענד צו געווינען ווייניקער וואָג איבער צייַט ווי זייער פּירז, מיסטאָמע ווייַל די געניטונג לערנט איר מינדפולנעסס סקילז ווי מיינדפאַל ברידינג-וואָס קענען זיין געווענדט צו עסן אויך, לויט ריסערטשערז פון די אוניווערסיטעט פון וואַשינגטאָן אין Seattle. אַמאָל איר'ווע געבויט די גייַסטיק ווילפּאַוער צו האַלטן טאַקסינג פּאָוזיז (קראָ, ווער עס יז?) מיט אַ רויק מיינונג און פעסט אָטעם, איר קענען נוצן דעם שטאַרקייט צו באַקומען פאַרגאַנגענהייט קאַפּקייק קרייווינגז. (אין די דערווייל, דאָ זענען עטלעכע אנדערע וועגן צו קעמפן פוד קרייווינגז אָן מעשוגע.)

עס ריווייז דיין ימיונאַטי

Getty

אין בלויז צוויי שעה פון פּראַקטיסינג יאָגאַ, דיין גענעס אָנהייבן צו טוישן, לויט פאָרשונג פון דעם אוניווערסיטעט פון אָסלאָ. ספּאַסיפיקלי, עס "טורנס אויף" 111 גענעס וואָס העלפֿן רעגולירן דיין ימיון סעלז. צו פאַרגלייכן, אנדערע אָפּרו עקסערסייזיז ווי גיין אָדער צוגעהערט צו מוזיק פירן צו ענדערונגען אין בלויז 38 גענעס.

דאָס מאכט מייגריינז ווייניקער אָפט

Getty

נאָך דריי חדשים פון יאָגאַ פיר, מייגריין פּאַטיענץ יקספּיריאַנסט ווייניקערע עפּיסאָודז - און די כעדייקס זיי האט באַקומען געווען ווייניקער ווייטיקדיק, לויט צו פאָרשונג אין דעם זשורנאַל קאָפּווייטיק. זיי אויך געוויינט מעדאַסאַנז ווייניקער אָפט און פּעלץ ווייניקער באַזאָרגט אָדער דערשלאָגן. (פּרוּווט די פּאָוזאַז צו געוויינטלעך באַפרייַען קאָפּווייטיק מיט יאָגאַ.)

עס יזיז PMS קראַמפּס

Getty

לויט יראַניאַן פאָרשונג, דריי ספּעציפיש פּאָוזאַז-קאָבראַ, קאַץ און פיש געפֿונען באטייטיק רעדוצירן די שטרענגקייט פון מענסטרואַל קראַמפּס פון יונג וואָמען. די לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ דורכגעקאָכט די געניטונג בעשאַס די לוטעאַל פאַסע, אָדער די איין אָדער צוויי וואָכן צווישן אָווויאַליישאַן (וואָס אַקערז מיטן וועג דורך דיין ציקל) און די אָנהייב פון זייער צייַט.

עס סטאַפּס ימבעראַסינג ליקס

Getty

אן אנדער "אַראָפּ דאָרט" פּראָבלעם יאָגאַ קענען מייַכל: יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס. אין איין לערנען, וואָמען וואָס האָבן אָנטייל גענומען אין אַ יאָגאַ פּראָגראַם דיזיינד צו ציל די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז יקספּיריאַנסט אַ 70 % רעדוקציע אין די אָפטקייט פון זייער ליקס. און געדענקט: איר זענט נישט אַליין. פילע פרויען דערפאַרונג ינקאַנטאַנאַנס, ספּעציעל נאָך געבורט. לייענען וואָס איר קענען טאָן אויב איר רינען אין די ספּאָרטזאַל אָדער פליסנדיק.

רעצענזיע פֿאַר