פֿאַרשטיין וואָס טריינינג אין די קעלט ברענט מער קאַלאָריעס

צופרידן

• ווי צו פאַרגרעסערן קאַלאָריע ברענען
• 5 בענעפיץ פון טריינינג אין די קעלט
• 1. סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם
• 2. פּרעווענץ האַרץ קרענק
• 3. ימפּרוווז לונג פונקציאָנירן
• 4. ינקריסאַז קעגנשטעל
• 5. בלעטער הויט און האָר מער שיין

קאַלט טריינינג פּראַמאָוץ גרעסערע ענערגיע הוצאות צו האַלטן גוף טעמפּעראַטור וואָג און דעריבער קענען פאַרגרעסערן די סומע פון ​​קאַלאָריעס פארברענט בעשאַס געניטונג רעכט צו דער געוואקסן מעטאַבאַליק קורס צו האַלטן די גוף וואַרעם. אָבער, פֿאַר דעם צו פּאַסירן, עס איז וויכטיק אַז די טריינינג איז געטאן מיט מער ינטענסיטי, אַזוי דער גוף ריטשאַז די ידעאַל טעמפּעראַטור און עס איז מעגלעך צו פאַרברענגען מער קאַלאָריעס פֿאַר מער.

כאָטש עס איז פייווערד די קאַלאָריעס, קאַלט וועטער קען אויך פירן צו וואָג געווינען ווייַל די מאַסאַלז זענען מער קאָנטראַקטעד און עס איז גרעסערע שוועריקייט אין באַוועגונג און עס קען זיין פוילקייט צו דורכפירן גשמיות טעטיקייט, און אויך רעכט צו דער פאַרגרעסערן אין עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן. מיט גרעסערע אַמאַונץ פון פעט און קאַרבאָוכיידרייץ וואָס האַלטן די גוף וואַרעם.

כאָטש די קאַלאָריק ויסגאַבע איז העכער אין די ווינטער, עס איז וויכטיק אַז גשמיות טעטיקייט איז אויך פּראַקטיסט אין די זומער מיט דער זעלביקער רעגיאַלעראַטי, ווייַל דאָס איז מעגלעך צו טייַנען געזונט און וווילזייַן.

ווי צו פאַרגרעסערן קאַלאָריע ברענען

כאָטש קאַלט טריינינג העלפּס צו פאַרברענען עקסטרע קאַלאָריעס, די נומער איז יוזשאַוואַלי נישט גענוג צו פאַרשאַפן אַ דיפערענטשאַל חילוק אין די וואָג אָנווער פּראָצעס.

אַזוי, צו פּאָטענטיאַטע וואָג אָנווער אין קאַלט, עס איז וויכטיק צו העלפן דעם גוף אַקטאַווייט די ברענען פון פעט וואָס העלפּס צו האַלטן דעם גוף וואַרעם. צו טאָן דאָס, איידער איר אָנהייבן די טריינינג, איר זאָל:

• שפרינג שטריק ווי שנעל ווי מעגלעך פֿאַר 1 מינוט;
• מנוחה פֿאַר 30 סעקונדעס;
• איבערחזרן די צוויי פריער טריט פֿאַר 10 צו 20 מינוט.

אין דעם וועג, עס איז מעגלעך צו אָנוואַרפן די מאַסאַלז פאַסטער און פאַרגרעסערן די מעטאַבאַליק טעמפּאָ, אַזוי די גוף איז צוגעגרייט צו דורכפירן די טריינינג. אין אַדישאַן, עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמיידן עסן אַ פּלאַץ פון פאַטי אָדער הויך-קאַרבאָוכיידרייט פודז, וואָס איז מער געוויינטלעך אין ווינטער, ווייַל עס העלפּס דעם גוף צו האָבן ענערגיע צו וואַרעמען זיך. זען אַ ביישפּיל פון אַ שנעל און געזונט דיעטע מעניו פֿאַר וואָג אָנווער.

5 בענעפיץ פון טריינינג אין די קעלט

אין אַדישאַן צו העלפֿן איר פאַרלירן וואָג, טריינינג אין ווינטער אויך ברענגט אנדערע געזונט בענעפיץ אַזאַ ווי:

1. סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם

ריפּיטיד און אָפט יקספּאָוזד צו קאַלט, אין אַדישאַן צו צוגעוווינט דעם גוף צו נידעריק טעמפּעראַטורעס, אויך העלפּס צו פאַרגרעסערן די טעטיקייט פון די ימיון סיסטעם, וואָס קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון פּראָסט חולאתן, אַזאַ ווי פלו אָדער קאַלט.

אין אַדישאַן אין אויסלאנד, ערטער מיט אַ פּלאַץ פון מענטשן, אַזאַ ווי גימס אָדער ספּאָרט סענטערס, זענען אויך אַוווידאַד, וואָס רידוסט די גיכער צו כאַפּן אַ ווירוס אָדער באַקטיריאַ.

2. פּרעווענץ האַרץ קרענק

ווען קאַלט טריינינג, די האַרץ דאַרף פּאָמפּע בלוט פאַסטער צו וואַרעמען זיך די גאנצע גוף, אַזוי עס איז אַ פאַרגרעסערן אין בלוט סערקיאַליישאַן וואָס העלפּס צו רעדוצירן בלוט דרוק און רייניקונג די אַרטעריעס און ויסמיידן קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן אַזאַ ווי כייפּערטענשאַן, מאַך. און אפילו ינפאַרקשאַן.

3. ימפּרוווז לונג פונקציאָנירן

ברידינג בעשאַס קאַלט טריינינג קען זיין אַ ביסל מער שווער ווייַל פון די טעמפּעראַטור חילוק, אָבער די ענדערונג העלפּס די גוף און לונג צו טריינינג די נוצן פון זויערשטאָף מער יפישאַנטלי, ימפּרוווינג די פאָרשטעלונג בעשאַס געניטונג און ענערגיע בעשאַס די טאָג.

4. ינקריסאַז קעגנשטעל

קאַלט טראַינינג זירט צו אַ פאַרגרעסערן אין מי, ספּעציעל פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און רעספּעראַטאָרי סיסטעם. אָבער, די פאַרגרעסערן אין מי איז גוט פֿאַר ינקריסינג די כאַרדנאַס און קעגנשטעל פון די גוף, אַזוי לאַנג ווי עס איז נישט אין וידעפדיק, וואָס קריייץ אַ פּלאַץ פון טראָגן און טרער.

5. בלעטער הויט און האָר מער שיין

איינער פון די מערסט נאַטירלעך וועגן צו האַלטן דיין הויט שיין איז ניצן קאַלט וואַסער, ווייַל דאָס העלפּס צו פאַרמאַכן דיין פּאָרעס, פּרעווענטינג די אויסזען פון בלאַקכעאַדס און יבעריק אָילינעסס. טראַינינג אין אַ קאַלט סוויווע האט דער זעלביקער ווירקונג ווי עס העלפּס צו פאַרמאַכן דיין פּאָרעס נאָך טריינינג.

אין אַדישאַן, קאַלט אויך האט בענעפיץ פֿאַר האָר סטראַנדז, ווייַל עס העלפּס צו פֿאַרבעסערן די געזונט פון האָר פאַליקאַלז און פאַרגרעסערן זייער פיייקייט צו בלייבן אין די סקאַלפּ, פּרעווענטינג יבעריק האָר אָנווער.