ווי צו האַנדלען מיט רייזע פאַרשטאָפּונג
צופרידן
- פארוואס טוט דאָס פּאַסירן?
- היים רעמאַדיז
- טרונק וואסער
- עסן פיברע
- פּאַק פיברע ביילאגעס
- פּרוּווט בענקל סאָפאַנערז
- באַטראַכטן אָסמאָטיקס
- ניצן אַ סטימולאַנט לאַקסאַטיוו אויב אנדערע מעטהאָדס פאַרלאָזן
- טאָן אַ ענעמאַ
- גיין נאַטירלעך
- טרעאַטמענץ
- פאַרהיטונג
- ווען צו רעדן מיט אַ דאָקטער
- די דנאָ שורה
רייזע פאַרשטאָפּונג, אָדער וואַקאַציע פאַרשטאָפּונג, כאַפּאַנז ווען פּלוצלינג קענען נישט פּופּ לויט צו דיין רעגולער פּלאַן, צי עס איז פֿאַר אַ טאָג אָדער צוויי אָדער מער.
פאַרשטאָפּונג קענען פּאַסירן פֿאַר אַ נומער פון סיבות, פֿון אַ פּלוצעמדיק ענדערונג אין דיין דיעטע אָדער געניטונג צו גוף ענדערונגען פֿון עטלעכע געזונט באדינגונגען. עס איז ווערט צו טראַכטן וועגן די פּאַסאַבילאַטיז ווען איר פּלוצלינג קענען נישט גיין נומער צוויי.
אָבער רייזע פאַרשטאָפּונג איז אָפט נאָך אַ לאַנג פלי פֿאַר אַלע די סיבות. ווען איר אַרומפאָרן, דיין דיעטע איז יוזשאַוואַלי ינטעראַפּטיד, און זיצן פֿאַר שעה אין אַ צייט קענען פּאַמעלעך די זאכן אין דיין קישקע.
יערלעך מער ווי 4 ביליאָן מענטשן נעמען סקעדזשולד אַעראָפּלאַן פלייץ. און דאָס איז נישט אפילו אַרייַנגערעכנט אַלע טראַוואַלערז אויף וועג טריפּס און באַן רידעס.
אַזוי איר ניטאָ ווייַט פון אַליין אין בעת יקספּיריאַנסט דעם זייַט ווירקונג פון טראַוואַלינג. אָבער, איר קענען טאָן דאָס צו מייַכל עס נאָך עס כאַפּאַנז און פאַרמייַדן עס טאָמיד אין דער ערשטער אָרט.
זאל ס באַקומען אין וואָס עס כאַפּאַנז, ווי איר קענען מייַכל און פאַרמייַדן אַרומפאָרן פאַרשטאָפּונג, און ווען איר זאָל זען דיין דאָקטער וועגן אים.
פארוואס טוט דאָס פּאַסירן?
באָוועל מווומאַנץ קוקן אַנדערש פֿאַר יעדער מענטש. עטלעכע קענען פּאָאָפּ קייפל מאָל אַ טאָג, און אנדערע קען נאָר פילן די נויט צו גיין יעדער ביסל טעג.
אבער עס איז קריטיש צו האַלטן שפּור פון דיין באָוועל מווומאַנץ אַזוי אַז איר קענען דערקענען ווען איר זענט פאַרשטאָפּונג. דאָ איז אַן אַלגעמיין גיידליינז צו וויסן ווען איר זענט פאַרשטאָפּונג:
- איר'רע פּופּינג ווייניקער ווי דריי מאָל אַ וואָך.
- דיין פּופּס זענען טרוקן און שווער.
- איר האָבן צו שטופּן אָדער שפּאַנונג.
- דיין קישקע איז נאָך פול אָדער בלאָוטיד אפילו נאָך איר פּופּט.
- איר האָט אַ רעקטאַל בלאַקידזש.
אַזוי וואָס פּונקט זייַנען דאָס צו פּאַסירן?
די רעגיאַלעראַטי פון דיין באָוועל מווומאַנץ איז טייד צו פילע סיבות, אַרייַנגערעכנט:
- ווען איר עסן
- וואָס איר עסן
- ווען איר שלאָף
- ווען איר געניטונג
- ווי געזונט דיין קישקע באַקטיריאַ זענען
- וואָס סוויווע איר זענט אין
אַלע די סיבות קענען ווירקן די טיימינג פון ביידע פליסיק באַזייַטיקונג און מוסקל קאַנטראַקשאַנז אין דיין צווייפּינטל.
ווען אָפּפאַל פּאַסיז דורך די צווייפּינטל, פליסיק פון די קליין קישקע איז אַוועקגענומען און מאַסאַלז זענען קאַנטראַקטיד צו שטופּן די רוען וויסט צו דיין רעקטום צו זיין יקספּעלד.
די צייט איז אָבער אָפענגיק אויף דיין לייפסטייל. פּלוצעמדיק ענדערונגען אין דיעטע אָדער טעטיקייט מדרגה קענען טוישן דיין צווייפּינטל נאַטור.
טרינקען ווייניקער וואַסער, פֿאַר בייַשפּיל, קען פאַרשאַפן דיין צווייפּינטל צו זויגן אַרויף עקסטרע נעץ פון דיין וויסט, מאכן עס דרייער.
ענדערונגען אין טריגערז פֿאַר מוסקל קאַנטראַקשאַנז, אַזאַ ווי עסן און טרינקט, קענען פאַרהאַלטן קאַנטראַקשאַנז און מאַכן עס געדויערן מער ביז פּופּ דורכגיין.
דער רעזולטאַט אין שווער, טרוקן, סטולז וואָס קענען באַקומען סטאַק אין דיין צווייפּינטל, ריזאַלטינג אין פאַרשטאָפּונג.
היים רעמאַדיז
דאָ זענען עטלעכע היים רעמאַדיז פֿאַר פאַרשטאָפּונג אַז איר קענען פּרובירן ווען איר זענט אויף די וועג אָדער נאָך איר באַקומען היים פֿון אַ יאַזדע און נאָך זענען נישט רעגולער:
טרונק וואסער
מאַכט זיכער אַז איר טרינקען לפּחות האַלב פון דיין גוף וואָג אין אונס פון פליסיק אָדער מער יעדער טאָג. אַרומפאָרן מיט אַ ריוזאַבאַל וואַסער פלאַש און געפֿינען ריפיל סטיישאַנז אין ערפּאָרץ אָדער באַן סטיישאַנז.
עסן פיברע
ברענגען אַרומפאָרן סנאַקס אָדער מילז רייַך אין פיברע, אַזוי אַז איר קענען באַקומען די רעקאַמענדיד 25-30 גראַמז פיברע פּער טאָג. פּרוּווט דאַר פרוכט און וועדזשטאַבאַלז מיט אַ ביסל שוגערז אָדער פיברע באַרס און שפּור מישן.
אָבער געדענקען אַז איר מוזן טרינקען גענוג פלוידס פֿאַר די פיברע צו האָבן אַ positive ווירקונג. אויב איר נאָר עסן מער פיברע און טאָן ניט העסאָפע מיט נאָך פלוידס, איר קען ענדיקן מער פאַרשטאָפּונג און גאַסי.
פּאַק פיברע ביילאגעס
פיברע ביילאגעס - ווי פּסילליום (מעטאַמוסיל) און קאַלסיום פּאָליקאַרבאָפיל (פיברעקאָן) - קענען העלפֿן פּופּ דורך דיין געדערעם.
פּרוּווט בענקל סאָפאַנערז
ניצן אַ בענקל סאָפאַנער איידער איר גיין אויף אַ לאַנג פלי אָדער יאַזדע. דאָס קען העלפֿן איר פּופּ אָפט אָדער לייכט דורך מאַכן בענקל סאַפטער און גרינגער צו פאָרן מיט נאַטירלעך ינטעסטאַנאַל נעץ. פּרוּווט אַ בענקל סאָפאַנער ווי די דאָקוסאַטע סאָדיום (Colace).
באַטראַכטן אָסמאָטיקס
ברענגען אַן אָסמאָטיק צו העלפן דיין צווייפּינטל פּראָדוצירן מער פליסיק. דאָס כולל אָסמאָטיקס איבער-די-טאָמבאַנק (אָטק) ווי מאַגניזיאַם כיידראַקסייד (מילך פון מאַגנעסיאַ) און פּאַליעטאַלין גלייקאָול (מיראַלאַקס).
ניצן אַ סטימולאַנט לאַקסאַטיוו אויב אנדערע מעטהאָדס פאַרלאָזן
א סטימולאַנט לאַקסאַטיוו, אַזאַ ווי סעננאָסידעס (עקס-לאַקס) אָדער ביסאַקאָדיל (דולקאָלאַקס), קענען העלפֿן דיין געדערעם האָבן מוסקל קאַנטראַקשאַנז. אָבער, ניצן סטימיאַלאַנץ אָפט ווי נייטיק קענען מאַכן דיין צווייפּינטל אָפענגען אויף לאַקסאַטיווז צו פונקציאָנירן אָדער אויב זיי ניטאָ ניט-פיברע לאַקסאַטיווז.
טאָן אַ ענעמאַ
ניצן אַ קאַמערשאַלי צוגעגרייט ענעמאַ (ווי Fleet) אָדער אַ גליסערין סופּפּאָסיטאָרי אין דיין רעקטום צו סטימולירן אַ באָוועל באַוועגונג.
גיין נאַטירלעך
פּרוּווט טרינקען אַ נאַטירלעך שמירעכץ פֿאַר דיין געדערעם, ווי מינעראַל בוימל.
טרעאַטמענץ
דאָ זענען עטלעכע מעגלעך מעדיציניש טריטמאַנץ פֿאַר פאַרשטאָפּונג אין פאַל עס איז נישט נאָך עטלעכע טעג:
- מעדאַקיישאַנז וואָס ברענגען וואַסער אין דיין קישקע צו מייַכל כראָניש פאַרשטאָפּונג. רעצעפּט מעדאַקיישאַנז ווי פּלעקאַנאַטידע (טרולאַנסע), לוביפּראָסטאָנע (אַמיטיזאַ) און לינאַקלאָטידע (לינזעסס) מאַכן זיכער אַז דיין געדערעם האָבן גענוג פלוידס צו העלפן פּופּ מאַך דורך זיי גרינגער.
- סעראַטאָונין 5-הידראָקסיטריפּטאַמינע 4 ראַסעפּטערז. די מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי פּרוקאַלאָפּרידע (מאָטעגריטי), קענען מאַכן די פּופּ גרינגער צו באַקומען דורך די צווייפּינטל.
- פּעריפעראַלי אַקטינג מו-אָפּיאָיד רעצעפּט אַנטאַגאַנאַסץ (PAMORAs). פאַרשטאָפּונג קענען זיין מער שטרענג אויב איר אויך נעמען עטלעכע ווייטיק מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי אָפּיאָידס, בשעת איר אַרומפאָרן. PAMORAs ווי מעטהילנאַלטרעקסאָנע (רעליסטאָר) און נאַלאָקסעגאָל (מאָוואַנטיק) קענען קעמפן קעגן די זייַט יפעקס פון ווייטיק מעדאַקיישאַנז.
- כירורגיע פֿאַר אַבסטראַקשאַנז אָדער בלאַקידזשאַז וואָס פאַרמיידן איר פון פּאָאָפּינג, עס קען זיין אַז איר דאַרפֿן צו זיין סורגיקאַללי קלירד אָדער אַוועקגענומען. אין שטרענג קאַסעס, איר קען דאַרפֿן אַ טייל פון דיין צווייפּינטל אַוועקגענומען צו רעדוצירן די פּאַסירונג פון בלאַקידזשאַז אָדער אַבסטראַקשאַנז.
פאַרהיטונג
דאָ זענען עטלעכע עצות צו פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג בשעת איר אַרומפאָרן:
- פּרוּווט צו טייַנען דיין געוויינטלעך דיעטע, שלאָפן און געניטונג רוטין בשעת איר אַרומפאָרן. עסן די זעלבע מילז אין דער זעלביקער צייט און פּרובירן צו שלאָפן אין דיין געוויינטלעך צייט.
- רעדוצירן אָדער ויסמיידן קאַפין אָדער אַלקאָהאָל בשעת איר זענט טראַוואַלינג, ווייַל דאָס קענען מאַכן איר דיכיידרייטאַד און פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון פאַרשטאָפּונג.
- ויסמיידן סנאַקס אָדער מילז וואָס קענען רעדוצירן באָוועל באַוועגונג. דאָס כולל האַלב פלייש, פּראַסעסט פלייש, טשיזיז און מילך.
- עסן סנאַקס מיט פּראָביאָטיקס צו העלפֿן מוטיקן דעם וווּקס פון געזונט באַקטיריאַ צו האָבן רעגולער, געזונט באָוועל מווומאַנץ. איר קען וועלן צו אָנהייבן דאָס אַ ביסל טעג איידער איר אַרומפאָרן אַזוי אַז די באַקטיריאַ האט צייַט צו וואַקסן.
- זיין אָפּגעהיט וועגן עסן נייַע פודז אין די ערטער איר'רע טראַוואַלינג. פאַרשידענע לענדער האָבן פאַרשידן ינגרידיאַנץ און קוקינג סטיילז וואָס קען ווירקן דיין באָוועל מווומאַנץ אין אומגעריכט וועגן.
- פּרוּווט צו בלייבן אַקטיוו בשעת איר אַרומפאָרן. ציל אַרום 20 מינוט אַקטיוויטעט פּער טאָג (וועגן 150 מינוט אַ וואָך). פּרוּווט אויסשטרעקן, דזשאַגינג אויף פּלאַץ אָדער גיין צו אַ ספּאָרטזאַל אין די אַעראָפּאָרט אָדער אין אַ שטאָט אין וואָס איר זענט סטייד.
- גיין פּופּ ווי באַלד ווי איר פילן גרייט. די מער פּאָאָפּ סטייז אין דיין צווייפּינטל, די מאַשמאָעס עס קען ווערן טרוקן און שווער.
ווען צו רעדן מיט אַ דאָקטער
פאַרשטאָפּונג איז נאָרמאַל ווען איר אַרומפאָרן. אָבער איר זאָל זען דיין דאָקטער אויב איר האָבן סימפּטאָמס פון פאַרשטאָפּונג אָפט, אָדער אויב איר האָט פאַרשטאָפּונג פֿאַר אַ ביסל טעג אָדער וואָכן אָן אַ צייכן אַז אַ באָוועל באַוועגונג קומט.
דאָ זענען עטלעכע סימפּטאָמס וואָס איר זאָל היטן פֿאַר וואָס קען מיינען אַז איר דאַרפֿן צו זען דיין דאָקטער ווי באַלד ווי מעגלעך:
- איר האָבן ניט געהאט אַ באָוועל באַוועגונג איבער אַ וואָך, אָדער האָבן שוין פאַרשטאָפּונג (טיילמאָליק באָוועל מווומאַנץ) פֿאַר איבער 3 וואָכן.
- איר פילן אַבנאָרמאַל ווייטיק אָדער טייטנאַס אין דיין נידעריקער בויך.
- עס כערץ ווען איר פּופּ.
- עס ס בלוט אין דיין פּופּ.
- איר'ווע פאַרפאַלן אַ פּלאַץ פון וואָג פֿאַר קיין קלאָר סיבה.
- דיין באָוועל מווומאַנץ טוישן פּלוצלינג אָן קיין קלאָר ווי דער טאָג דיסראַפּשאַנז אין דיין דיעטע אָדער לייפסטייל.
די דנאָ שורה
רייזע פאַרשטאָפּונג קענען פּאַסירן צו אַלע פון אונדז, צי עס ס נאָך אַ קורץ וועג יאַזדע צו אַ ארומיקע שטאַט אָדער אַ עטלעכע-טעג-לאַנג פלי אַריבער אַ קאָנטינענט אָדער אַן אָקעאַן.
אָבער איר קענען טאָן אַ פּלאַץ צו פאַרמייַדן די ערגסט פון אַרומפאָרן פאַרשטאָפּונג און אפילו מאַכן זיכער אַז דיין געדערעם טאָן ניט פעלן אַ שלאָגן - נאָר פּרובירן צו טייַנען דיין געוויינטלעך מדרגה פון דיעטע און טעטיקייט ווי ענג ווי מעגלעך, קיין ענין וואָס דיין וואַקאַציע איז.
פאָלקס אַרטיקלען
ווי זאָל קאָרמען אין שוואַנגערשאַפט?
